职业生涯规划工具---生涯平衡单例子

职业指导案例【摘要】本文描叙了职业指导人员帮助大学生做职业生涯规划的诊断和咨询指导过程，对案例进行了详细分析，并探讨了案例的不足之处。

【关键词】大学生；职业生涯规划一、职业生涯规划指导案例小陈是一名大三的女生，1990年出生，汉族，湖南人，园艺专业，成绩较好，平时同学关系不错，没有恋爱史。

因职业选择问题，寻求职业指导人员帮助。

（一）初访来访诊断及咨询初次来访了解小陈的基本情况，小陈明年就要毕业，父母家人为她的工作焦虑，她自己也没有头绪，不知道自己考公务员，还是找单位工作，似乎都有想法。

小陈的父母是普通职员，年龄偏大，家人没有能力在找工作方面为其提供更好的帮助，家人的担心和焦虑，让其备受压力困扰。

最近一段时间，为了找工作的事情，她很烦躁，有时不自觉的想着工作的事儿，暂时又没有解决办法，很苦恼。

她找到职业指导人员，希望职业指导帮助她找到未来的方向。

根据小陈的情况，职业指导人员分析小陈在就业过程中自信心不足，源于对自己、职业和社会环境信息的相对缺乏和认知的相对不足。

在首次访谈中首先对其关于择业问题的焦虑情绪表示同理，引导其认识过度焦虑状态对学习生活和情绪的影响，过度焦虑的情绪需要适当的调节和克制。

对职业选择问题，要树立信心。

接下来与小陈沟通了咨询的四个阶段和目标。

1.了解基本情况，沟通咨询阶段和目标；2.认识自己，包括能力、人格、职业兴趣等；3.认识职业和社会环境，做出理想的职业选择；4.完成生涯路线选择及行动目标。

最后根据她的情况，职业指导人员提供了现阶段对其有帮助的资料。

（二）第二次来访咨询根据小陈的具体情况，职业指导人员给她做了霍兰德职业兴趣测试和MBTI 职业性格测试，并对其测定结果给予分析。

小陈的职业兴趣为A型即艺术型。

通过对测验结果分析，小陈觉得和自身的特点相符合，自己有兴趣在园艺景观设计方向工作。

接下来帮她做了MBTI测验，测验的结果表明她的职业性格属于ISFP，四个维度分别是内向、感觉、情感、知觉型。

生涯决策平衡单本文基于个人的职业决策，不做主观推导，仅为客观记录。

我所写的平衡单，也叫个人生涯决策平衡单，是根据我在高中的生涯规划经历为基础所写的一本书，作者是我多年的学生和大学老师。

书中我主要讲述了我生涯规划的经历以及影响我生涯决策的因素等；其中主要包括我所学习的环境、专业、大学、职业、兴趣、自我、家庭、社交和孩子等因素；以及我想要表达和思考的事情等四个方面。

今天我所讲的生涯决策平衡单是根据个人经历为基础来写的，因为是根据当前已经发生并未来还会继续发生在我们身上所发生的事情来写的。

因为很多时候我们没有考虑到当下或未来，就去做了一些看似错误或不正确而且令人沮丧的事情；所以每个人都会有自己不同以往、不同感受或不一样体验。

我所说的决定很少是针对某一种观点下做出决定去做（比如我上大学时也打算放弃）。

或者是我本来就对某些事项有兴趣（比如报考了某种专业）但又不知道从何下手等等情况下做出决定。

我们可以参考上面这些事情来做一个个人决策，并由自身去尝试进行调整和选择，将这种改变调整到自己认为合适而又最有把握时就不再做决策了。

所以需要在你做出决策之前就做好一些准备和安排来确保你能够做到最有把握时不做出任何决策或冲动作出决定-而不至于影响到正常学习和生活及工作效率[1]1、环境因素现在我们大部分都有一个共同的特征，那就是我们身边的人都对我们有很大影响。

我们所处的环境是很重要的，所以我们需要去了解、关注自己所处环境、他人是否赞同和认可你的想法，并用你行动去改变自己不一样的观点（比如选择工作需要符合自己的条件),然后做出适合自己的判断：然后继续尝试去做这件事（毕竟自己想做这件事）。

同时也要去做其他的事情（比如我也是自己喜欢并且擅长的事情）。

并且尽量做好让自己成为“你想要成为的那个样子”。

[2]这里所说的环境主要指一个群体和一些群体之间的关系和相互影响这一点。

比如在大一时，我所在学校在北京很出名。

但是由于所在学校不同于是我必须去了解才能找到符合我个人需求和兴趣并能够把事情做好的学生；进而才能做对自己有用、对学校很重要而更重要则是要有影响力有专业技能以及能顺利完成每件事情而无后顾之忧——做这个决定时应该考虑到自己在这个环境中所处之地位和角色所处环境对这个决策有什么影响吗？这些影响又有哪些？每个人有他为什么？他们是否有共同价值观？所以我们首先应该从自我出发来认识问题以及分析问题；然后找出自己喜欢或讨厌的事情和这些事是否符合我们当前需要？并且找到在这个方面帮助我们实现目标的途径……当然这也只是相对考虑或者一个建议，最终可能还是要根据实际情况而定。

一、价值观排序
使用目的：价值观分析 使用方法：将21种价值观做成小卡片，让来询者进行排序。排序的过程中，观察 来询者的语言和行为，必要时可以进行交流。排序结束以后让来询者 解释一下排序的原因，并举一些具体的事例，帮助来询者理解自己的 价值观。
请将你学到的各种知识或技能填入下表。
在工作中学习到的
从会议、辅导班、培训班、研讨会中学到的
在家学到的：通过阅读、看电视、听磁带、学习课程
休闲时学到的：志愿工作、爱好等
十、SWOT分析
使用目的：帮助来询者对自己的优势和劣势进行全面的分析。 使用方法：制作一个空白的表格，按照对各个项目的解释填写完整，从而帮助来询者 作出职业选择，在求职中凸现自己的优势，避开自己的劣势。
考虑因素/选择项目
权重
职业选择1
职业选择2
职业选择3
打分
加权得分
打分
加权得分
打分
加权得分
个人物质方面的得失
1.收入
2.工作的难易程度
3.升迁的机会
4.工作环境的安全
5.休闲的时间
6.生活变化
7.对健康的影响8.就业机会Fra bibliotek9.其他
他人物质方面的得失
1.家庭经济
2.家庭地位
3.与家人相处的时间
4.其他
个人精神方面的得失
五、职业能力评估单
使用目的：分析自身能力和目标职位的匹配性。 使用方法：按照指示语填写完整，如果你还想到一些项目表没有的能力，可以填上。 看自己和目标职位是否匹配，看还存在哪些差距，并思考如何去补充。
为了检视你对职业的认识，以及你所具备的能力与理想工作所应具备的能力，请 你试着根据目前的职业目标，选定一项工作或职位，然后查阅相关资料，试着回答以 下的问题。（工作所需及自己已具备能力的两部分，确定打√，不确定或者不知道打 △，不需要或自己缺乏此能力打×）

个人收入
4 2
0 3（+6） 5（+25） 6（+12） 1（+3）
8（+32） 2（+4） 4（+20） 2（+4） 3（+9）
健康状况 个人成就感 未来发展 社交范围 5 2 3
所学应用
家人支持 改变生活方式
2
3 3
5（+10）
4（+12） 5（+15）
5（+10）
5（+15） 1（+3）
富有挑战性
4
3（+12）
2（+8）
合计
95
105
二、决策的挑战
决策的风险与责任

确定无疑的决定：
所有的选择及其结果都清楚明白的决定。

有一定风险的决定：
有多种选择，每种选择的后果虽然不完全确定，但我们在 一定程度上了解可能会有什么样的后果。

不确定的决定：
对于有哪些选择，各种选择会产生什么样的后果几乎完全 不清楚。
下面我们就来解决一个现实问题：我们 即将面临的一个选择——高考的“加三” 科目，我们现在找寻可能影响我们决策 的因素。
三、职业决策的方法 平衡单
决策平衡单 (Janis & Mann,1977)
平衡单法是这样的一种决策方法，它可 以帮助我们具体地分析每一个可能的选择， 考虑各种方案实施后的利弊得失，最后排 出优先顺序，确定选择方案。
生涯决策平衡单
考虑因素
加权分
第一方案 （ 考研 ）
得分
第二方案 （ 工作 ） 得分105
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