最养人的食物要想更白，白芍（去黄），白术（去斑），白茯苓（去斑，有小毒），白芷（美白），各适量，磨成粉，加牛奶或蜂蜜调成糊状敷脸30分钟。
最养人的12种食物；No.1 西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质、强健血管。
No.2 黄豆男性多吃黄豆患前列腺癌的几率低。
改善男性的骨质流失No.3 南瓜子减少前列腺肥大的问题。
减少了患者尿频的次数，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
No.4 胡萝卜提升身体的抵抗力，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
它能预防癌症。
No.5 海鲜可以增强性能力，食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
No.6 大蒜能消灭侵入体内的病菌。
消除疲劳。
提升免疫力。
被视为防癌的食物。
男性多服可改善体质并强身。
No.7 高维生素C食物能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
No.8 全麦面包要对抗压力，维生素B群是非常重要的。
这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。
No.9 水水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
No.10 深海鱼阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。
包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
No.11 绿茶绿茶富含了红茶所没有的维生素C。
维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。
还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用降血压等。
No.12 红酒可以降低心血管疾病的几率；能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。
女人需要的十种养生食物护脑：菠菜其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
花生的作用与功效既防癌又减肥
*导读：说起花生大家应该都不陌生。
特别是花生油其营养价值特别高。
那么花生的作用与功效有哪些呢？其实花生好处多多，既能防癌又能减肥。
一……
说起花生大家应该都不陌生。
特别是花生油其营养价值特别高。
那么花生的作用与功效有哪些呢？其实花生好处多多，既能防癌又能减肥。
一起来看看花生的好处吧。
1.控制食欲。
花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。
发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。
美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。
”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
2.有助减盐。
咸味零食通常是高盐食物。
但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。
因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
立秋后，女人晚上当零食吃一盘，防癌抗癌，美容排毒，胜过敷面膜
莲枣百合木瓜汤的做法步骤
莲枣百合木瓜汤的做法图解11. 准备食材木瓜、百合、莲子、红枣、牛奶；
莲枣百合木瓜汤的做法图解22. 百合、莲子分别用温水浸泡；PS:这是干百合、干莲子，如果新鲜的可以省略。
莲枣百合木瓜汤的做法图解33. 木瓜去皮、去瓢，洗净，切小方块；
莲枣百合木瓜汤的做法图解44. 把莲子、百合放入清水煮沸之后转小火煲20分钟；
莲枣百合木瓜汤的做法图解55. 加入红枣，煲10分钟；
莲枣百合木瓜汤的做法图解66. 加入木瓜再煲5分钟；
莲枣百合木瓜汤的做法图解77. 加入牛奶；PS：可以把牛奶换成冰糖
莲枣百合木瓜汤的做法图解88. 煮至微微开，有气泡，但是没有全煮沸即可。
小贴士
1.木瓜选择半熟即可；
2.干莲子、干百合需要问浸泡；
3.喜欢吃甜的可以适量加冰糖，或把牛奶换成冰糖。
4.加入牛奶之后注意火，不要煮沸。
志愿者开荒种红薯心得红薯是我国人民自古以来就爱吃的食物，每到秋收季节农村家家户户都会种上一大片红薯。
在北方也叫地瓜、山芋等，它具有防癌抗癌功效，深受广大消费者喜爱。
如今很多城里人喜欢用烤红薯当做零食或小吃，特别是街头巷尾卖烤红薯的摊点随处可见。
因此，在这炎热的夏天，农民不再像从前那样辛苦劳作了，他们变得轻松快乐起来，于是他们开始组织一些有益身心健康的活动项目，来充实业余生活，比如说老年人跳舞、打太极拳、体育锻炼等活动，同时还利用闲暇之际进行一些农村种植技术交流活动。
在这样一个暑假期间，笔者参加了由郑州市文明办组织的郑州市百名青少年志愿者“文明郑州·青春建设”主题教育活动，其中一项活动内容是让我们去种植基地体验生活，种植红薯等。
我怀着兴奋而激动的心情来到了种植基地。
经过两个多月的培训和学习后，终于迎来了我们的第一次真正意义上的体验——种红薯！第二天早晨六点钟我就被大家喊醒，然后分配好任务。
接下来，带队老师给我们讲解红薯的生长习性，注意事项，还有一些关于日常管理的知识。
原来种红薯并没有想象的那么简单，要细心照料才能丰产，但总的来说难度系数不高。
可到底应该怎样管理呢？带队老师又耐心细致的向我们介绍了种植步骤，首先选择合适的品种，要根据土壤肥力，选取合适大小的苗子。
红薯最重要的部位是顶芽，必须把这些小东西保留住，所以施足底肥非常关键；将土地整平耙细后，要做畦，沟宽30厘米，沟深20-25厘米为宜，排水畅通；盖膜待秧苗出土即可浇水，水量需逐渐增加直至与畦面齐平。
成活后应及时揭掉覆盖膜，雨后若发现缺苗要及时补栽，确保秧苗健壮生长，切勿使幼苗晒死；接下来就是浇水，因为采用的是滴灌，定期往藤蔓上喷洒水，提高空气湿度促进茎叶旺盛生长；这几天田间温度较高，水分蒸腾速度很快，我们必须加强田间管理，时刻注意观察土壤干湿状况。
通过这次志愿服务，我感触颇深，深刻认识到：志愿服务工作尽管十分平凡，却需要付出更多的汗水，只有脚踏实地，坚持不懈地去努力，把服务对象当作亲人，以一颗真诚善良的心投入其中，才能赢得服务对象的信赖和尊敬。
