《解密中国人的九种体质》要点摘抄-中国中医药出版社

中国中医药出版社《解密中国人的九种体质》摘抄
中国人的九种体质：
1）怕冷派——阳虚体质
标志：夏天也要穿毛衣，感觉从里到外冷，肉松软不实。

性格多沉静、内向，耐夏不耐冬
解读：阳虚不是肾虚，阳虚包括了肾阳、脾阳、心阳等等，
其中肾阳与阳虚的关系最为密切。

需要温养阳气，可用“桂
枝附子汤”。

大部分阳虚都是后天造成的，经常吃冰镇饮品，冷气下同房、熬夜、不当的清热解毒（滥用抗生素、排毒
养颜）
危害：阳气虚容易得痹症，关节炎、咳嗽、哮喘、慢性肠
炎、泄泻、阳痿、痛经等。

很多人胖是由于脾阳虚造成的，
多次减肥多次反弹的人容易阳虚。

摆脱误区：1. 大量出汗非健康，损津就是损阳气
2. 冬天赤脚穿拖鞋，寒气钻进涌泉穴
3. 夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳
调理阳虚：1. 艾草灸督脉
2. 冬季烫脚（盐放在脚心上按摩）
3. 多喝生姜红枣汤
4. 桃木棒敲击督脉，刮痧刮督脉、膀胱经等
5. 吃金匮肾气丸，又称“桂附地黄丸”或“八
味地黄丸”
2）缺水派——阴虚体质
标志：冬天喜欢吃雪糕，手心脚心热，体型偏瘦，口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数，性格急躁，外向好动，活泼。

耐冬不耐夏，不容易长痘。

危害：易患虚劳、失精、不寐，比如失眠、高血压、红斑狼疮、甲亢、便秘、口疮、经前期综合征、干燥综合征、肺结核的低热、干咳、性冷淡等。

解读：女孩子更容易阴虚，又称为“阴虚阳亢”舌苔比较少，薄，干燥，舌头比一般的人瘦一些。

长期盗汗也是阴虚的一个表现。

阴虚体质的人好上虚火，急躁脾气，尤其女人更需要滋阴养血，因为经、带、胎、产都是损耗体内血液的。

女人一生都需要补阴、滋阴。

更年期的女人一般会出现阴虚阳亢的症状，如更年期的烦躁需要通过滋阴的方式来降火。

男子以阳为用，女子以阴为用。

阳虚的人吃六味地黄丸可以，阴虚的人吃了适得其反
调理办法：1. 少吃煎烤烹炸（尤其注意少吃辣椒，助阳的食物包括韭菜、羊肉、狗肉等，阴虚体质不宜多吃）
2. 夜晚好眠（夜晚的睡眠是阴性行为）
3. 清理体内垃圾，注意排毒
4. 少吃瓜子多吃梨
5. 麻辣鱼香要少吃
6. 木耳银耳可滋阴（山药、荸荠、莲子、百合、
阿胶、猪肉、蜂蜜可以多吃，滋阴）
3）气短派——气虚体质
标志：爱感冒且不容易好，行动羸弱，脸色柔白，元气不足，疲乏，气短，自汗，语音
解读：气虚体质和阳虚体质是完全不同的，气虚影响脾气导致消化功能不正常，中医讲“劳则气耗”过度劳累会造成身体里气的透支，另外气的特点是运动，经常躺着不动气的运行减慢，气机受损会伤及脾，因此人要适当活动身体。

减肥减的是体内正气。

自测办法：1. 爱感冒2. 内向不爱动3. 稍微运动就出汗
4. 舌大且有齿痕
调理办法：1. 玉屏风散可预防体虚感冒，也可服用补中益气汤。

2.常按足三里，益气食物还包括山药、豆类、党参等3.多睡觉 4.忌过度运动
4）痰派——痰湿体质
标志：痰多、肥胖点、脸上油多、眼泡爱肿，腹部肥满、口黏苔腻，多汗，喜食肥甘甜腻，脉滑，性格温和稳重善于忍耐，爱脱发
危害：易患消渴（糖尿病）、中风、胸痹等病
解读：全身胖是阳虚肥胖，肚子大是痰湿肥胖。

《黄帝内经》
中称为膏人（像四肢肌肉匀称，脂肪多，走起路来妇幼弹
性的叫脂人，另外像项羽、关公则为肉人）
调理：1. 四君子汤2. 异功散3. 六君子汤4. 少吃甜、
黏食物，消化不了成了“痰” 5. 适当运动出汗 6. 不要
过量饮食7. 不要生气，容易伤肝侵犯脾胃8. 不要思虑
过度，吃东西的时候不要看电视，谈判，聊天，玩游戏，
影响脾的运行，形成痰湿9. 山药冬瓜汤10. 少吃甲鱼、
枇杷、大枣、李子、柿子
5）长痘派——湿热体质
标志：冒油的脸和满面的痘痘，偏爱吃辣，形体中等或偏
瘦，口苦口干，大便粘滞不畅或燥结，小便短黄，男性易
生阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉数
滑，容易心烦气躁
危害：易患疮疖、黄疸、热淋病，前列腺炎、胆囊炎、阴
道炎等。

解读：中医里说的水湿有外湿和内湿两种，外湿指涉水、
淋雨、住的房子潮湿，内湿指消化功能不好，不能及时排
出造成内湿停滞。

解决湿热体质必须先祛湿，酒要热饮防
湿热，准妈妈的湿热体质会传给孩子，母亲受了惊吓孩子
易患癫痫。

调理：1. 三仁汤2. 凉拌马齿苋3. 泥鳅炖豆腐4. 少吃胡
桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、火锅、
烧烤、烹炸等
6）长斑派——血瘀体质
标志：长雀斑、蝴蝶斑、老年斑，痛经，肤色晦暗，口唇暗淡，易烦躁，健忘，身上好青一块紫一块，月经血块
危害：易患前列腺病、形成肿瘤、冠心病、心绞痛、心肌梗死、猝死、抑郁郁闷、加速身体衰老
先兆：女孩子脸上看到钞票纹，即毛细血管扩张，黑眼圈，唇色暗，记性差可能是血瘀了。

调理: 1. 血府逐瘀汤 2. 黄芪素 3. 云南的参三七粉 4.
大黄（注意量，否则会变成泻药）5. 健胃山楂6. 饮食以清淡为主，戒烟戒酒，少吃多餐7. 黑豆川芎粥8. 桃红四物汤9. 少吃肥猪肉，多吃黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番石榴、海藻、海带等
7）郁闷派——气郁体质
标志：好抑郁
解读：气郁体质是抑郁症的温床，长期的情志不畅易导致气血淤滞，气郁体质的人多兼湿郁、火郁、痰郁、食郁、血郁等，临床上因郁而致阳痿的例子，更年期的脏躁易悲等
调理：1. 逍遥散 2. 柴胡疏肝散化裁（需中医指导使用）3.
菊花鸡肝汤 4. 山药冬瓜汤 5. 起居宜动不宜静
8）过敏派——特禀体质
标志：好过敏，海鲜过敏，鸡蛋过敏，牛奶过敏等，身体表现为哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等
危害：易患哮喘、荨麻疹、花粉症、药物过敏、血友病、先天愚型、五迟、五软、胎惊等
解读：过敏体质可以改善，中药可以转变过敏体质。

调理：玉屏风散加麻杏石甘汤基本方加减、清热凉血药（犀角地黄汤）、固表粥、葱白百合粥、少吃含致敏物质的食品。

9）健康派——平和体质
标志：发黑如墨，脸色红润，身材匀称有活力，面色红润不易生病。