颈椎病健康小知识

颈椎病

慨念：指因颈椎退行变引起颈椎管或椎间孔变形狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根、交感神经造成结构或功能性损害所引起的临床表现。

一、饮食宣教：

1、以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E的饮食为主要成分，如牛奶、鱼、猪尾巴、黄豆、黑豆等。

二、日常活动：

要保持正确的睡姿，有合适自己的枕头、颈部不能悬空，避免长时间低头劳作、伏案工作，纠正不良姿势和习惯，坐姿不易时间太长，超过半小时至1小时可做一些颈部活动和正确的功能锻炼。

三、功能锻炼：

除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外，还可以做头部几个方向的运动，包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、饶旋等。每天可进行3-4次，每次10-15分钟。动作要缓慢平稳，以不引起疼痛为度，如出现头晕心慌应立即停止活动。

四、护理措施

1、注意颈部保暖，防风寒、潮湿，出汗时切忌吹风。

2、急性期绝对卧床休息，被褥常洗常晒，保持干燥清洁。

3、避免颈部过屈过伸活动，如洗脸、刷牙、饮水等。

4、戒烟限酒。