冻疮防治
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Ｊ『口 一 ．± 衷 春 桃 （１）注意保暖。手脚和耳廓是人体血 液循环的禾梢部分，当温度低于１Ｏ℃时，皮 下小动脉遇冷收缩，静脉回流不畅，极易发 生冻疮。因此冬季降温外出时要注意保暖， 往年发生过冻疮的部位尤要注意。 （２）坚持锻炼。选择适合自身条件的 体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳等活动，或 利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮 肤，至微热为止，以促进血液循环，“流通血脉”防冻。 （３）温差水浸泡。取一盆ｌ５℃的水和一盆４５℃的水，先 把手脚浸泡在低温水中５分钟，然后再浸泡于高温水中，每 天３次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。 （４）提前预防。有冻疮体质者，可在入冬前增加维生素 Ａ、Ｃ及矿物质的摄入，多吃脂肪、蛋白质和维生素含量较高的 食物，保证身体有足够的热量，以提高机体耐寒力。也可在冻 疮好发部位涂擦辣椒酊（取干辣椒２０ ｇ、７５％酒精液５００ ｍＬ， 密闭浸泡７天后可用），每日擦２～３次。也可取中药三七、红 花、赤芍、鸡血藤等各适量，水煎取液，局部擦洗。 推拿头部降血 一欧鹏 人体头部穴位丰富，按以 下方法每天做５分钟的按摩， 可以帮助血压平稳。 （１）干洗脸。印堂穴、太阳 穴都是经外奇穴，以温热法刺 激这两个穴位，可起到明目通窍、解痉醒神的作用，对缓解 高血压引起的头痛、眩晕等症状有较好效果。此外，通过对 面部足太阳、足少阳经穴的刺激，有利于疏肝利胆、醒脑开 窍，辅助降压。搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反 复２０～３０次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分别 抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。手法轻松柔 和，印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。 （２）手梳头。两手虎口相对分开，放在耳上发际，食指在 前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合 时将发上提，稍用力反复推发１０次。两掌自前额像梳头一 样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉，以掌根挤压后颈。 此法可以按摩到百会穴，以及头两侧的三 经和胆经，前者 可起到升阳固脱、开窍醒脑，缓解头痛眩晕的作用，后者可 以起到宽胸、通经络、安定心神的作用。 （３）按摩颈。每天从上而下按摩双耳背之降压沟６０次。 颈部按摩时，应避免碰触颈动脉窦，如果同时用力按压左右 两侧的颈动脉窦，有可能出现心脏骤停的现象。 保ｐ－健 ～ 冬季保健误区 一玄 空 （１）戴口罩防冷。鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血 管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时， 一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若 依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。 （２）热水洗脸。冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、 毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量 散发后又恢复低温时的状态。毛细血管一张一缩，易使面 部产生皱纹。 （３）饮酒御寒。饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精 促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大批热量散 出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，及易导致酒后受寒。 （４）手脚冷冻用火烤。冬天手脚长期暴霹在外，血管 收缩，血流量减少，如果马上用火烘烤会使血管麻痹，失 去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局 部性瘀血。轻的形成冻疮，重则造成组织坏死。所以，冷冻 的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。 常按摩涌泉穴可防止头发早自和脱落 一范铭 除因疾病引起的脱发外，自然脱发多是头部血液循环 不畅引起，因此适度地按摩头皮能改善头部血液循环，减 少脱发。特别是按摩百会穴和涌泉穴更有效果。涌泉穴位 于足前部凹陷处第２、３趾缝纹头端与足跟连线的前三分 之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内 经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”即肾经之气犹如源泉 之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。毛发在中医理 论中被称为“肾之余”，即头发的营养是由肾供给的，肾精 充足，则头发乌黑发亮，不易脱落，更不会开叉，也很少会 出现头皮屑。而肾虚精亏，头发就会变白、脱落 坚持按摩 涌泉穴，不但可补肾安神，还可有效防止头发早白和脱发。 饭后不洗澡酒后不洗头 ■雷列 饭后人的消化系统开始工作，大量的血液在胃部运 转，其他器官血液相应减少。这时候洗澡，皮肤和肌肉血 流量增加，胃部没有充足的血液，就会影响食物的消化和 吸收。患有心脑血管疾病的老人，饭后马上洗澡可能会造 成心脏缺血，引发心脑血管疾病的猝发。饭后１～２小时洗 澡最好。饮酒后马上洗头，可能引起颅内血管功能异常， 出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。患有心脑血管病的老 人，平时不要用过凉的水洗头，更不要酒后洗头。 ３７ 冻疮防
