从运动生理学角度论老年人体育锻炼的意义
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收 搞 日期 ：０ ０ ０ － ６ ２ １ － ８ ２
作 者 简 介 ： 晓 兰 （９ ３ ， 武 １６ －） 安徽 滁 州人 ， 山 学 院 体 育 系剐 教 授 ， 究 方 向 为 体 育 教 学 与 社 会 体 育 学 。 黄 研
・
８ ４・
黄 山 学 院 学 报
认 为 ， 个 人 的 健 康 与长 寿 ，ｏ 每 ６ ％取 决 于 自己 ， 每 即 日饮 食 是 否 适 宜 ， 育 锻 炼 是 否 适 当 ， 绪 是 否 良 体 情 好 与 稳 定 。【 量 研 究 表 明 ， 育 锻 炼 对 于 延 缓 衰 】 大 体 老、 防病 抗 病 、 年益 寿 有着 积极 作 用 。从 生理 学角 延 度 看 ， 老 现 象 的发 生 ， 由于新 陈 代 谢 的迟 滞 、 衰 是 衰
病理 学上 ， 老是应激和劳损 ， 衰 损伤和 感染 ， 免疫 反
应 衰 退 ， 养 不足 ， 谢 障 碍 以 及 疏 忽 和 滥 用 积 累 营 代
的结 果 。人体 衰 老 进程 的快 慢 ， 寿命 的长 短 受 很 多 因 素 影 响 ，根 据 世 界 卫 生 组 织 １ ８ ９ ９年 公 布 的资 料
刺 激 下 有 ３种 可 能 结 局 ： 是 少 动 委 缩 ， 长 期 少 一 即
１ 前 言
用 的机 体 由 于 代 谢 不 足 而 导 致 退 化 ：二 是 过 动 损 伤 ， 长 期 过 度使 用机 体 ， 即 由于疲 劳 累而 磨损 ； 是 三
人 从 出 生 的那 一 刻 起 。 老 就 已经 伴 随 着 我 们 衰 了 。从 生物 学 上讲 ， 老 是 生物 随 着 时 间 推 移 的 必 衰 然 过 程 ， 复 杂 的 自 然现 象 ， 是 表现 为 结 构 和机 能 衰 退 ， 应 性 和抵 抗 力减 退 。在 生 理 学 上 ， 衰 老看 作 适 把 是从 受精 卵 开 始一 直进 行 到老 年 的个 体 发 育史 。从
（ ． 山学 院 体 育 系 ， 徽 黄 山 ２ ５ ４ ； ． 州 学 院 ， 徽 滁 州 ２ ９ ０ ） １黄 安 ４ ０ １２滁 安 ３００
摘 要 ： 运动 生理 学 角度 出发 ， 据 老年 人 的 解剖 生理 特 点 。 述 了如 何 加 强 老年 人 科 学合 理 地 进 行 从 根 论 体 育锻 炼 ， 目的 为预 防老 年 疾病 的发 生 ， 到 延缓 衰老 ， 长寿 命 ， 高老 年 人健 康 素 质 ， 身怯病 。 达 延 提 强 关键 词 ： 运动 生 理 学 ； 年 人 ； 育锻 炼 ； 老 体 延缓 衰老 中图 分类 号 ： ８ ６ Ｇ ０ 文献 标识 码 ： Ａ 文 章编 号 ：６ ２ ４ ７ ２ １ ）３ ０ ８ － ０ １ ７ — ４ Ｘ（０ １ ０ － ０ ３ ０ ３
析 ， 过 科 学 合 理 的体 育锻 炼 ， 老 年 人 的生 理 机 通 使 能 和 组 织 状 态 得 以改 善 ， 而 达 到 增 强 体 质 ， 加 从 增
免疫力， 延缓 衰老 ， 高 老年 入 健康 体 质 。 提
２ 体 育锻 炼对 老 年 人的 生理 效 应
２１ 体 育锻 炼 对 老年 人运 动 系统 机 能 的影 响 ．
始人 的 肌 肉就 会逐 年 减 少 ，Ｏ岁 时肌 肉就 开始 快 速 ５
减 少 。主要 表现 为肌纤 维 变 细 ， 肉 的弹性 变差 、 肌 耐
来 越 多 。关 于 运动 与 衰老 长 寿 的探讨 已成 为运 动 生 理 学领 域 内 的热 点 。科学 家们 发 现 生物体 在活 动 的
运 动 可 能适 得 其 反 ，往 往 导致 疲 劳 加 深 机 体 受损 ， 不仅 影 响 运动 能 力 ， 至 出现 不 正 常 的 生理 状 态 和 甚 心 理症 状 ， 老年 人 健康 有 害 。 对 本 文从 运 动 生 理 学 角度 出发 。 据 老 年人 的运 根
动 生理 特 点 ．对 如 何 加 强 老 年 人 体 育锻 炼 进 行 分
对 自身 的健 康 也越 来 越 重 视 ， 参加 体 育锻 炼 的人 越
２１１ 老 年 人运 动 系统 的 生理 。人
随着 年 龄 的增 长，运动 系 统 变化 特 别 明 显 ，中年 以
后 ， 肉会 发 生 退行 性 变化 。研 究 发 现 ， ３ 肌 从 ０岁 开
退 引起 的 。新 陈代 谢 是 生命 的基 本 特 征 。 人进 入 老
年 后 ， 体 新 陈 代 谢 降 低 ， 器 官 功 能 逐 渐 发 生 一 机 各 系 列 老年 性 改变 。合理 的体 育锻 炼 能够使 机 体 向 着 健 康 的 方 向发 展 。可 以 产 生 有 利 于 健 康 的 生 理 变 化 。随 着 社 会 人 口的老 年 化 ， 国 已 进 入 老龄 化 社 我 会 ， 会 对 老 年 人 体 育 与保 健 越 来 越 关 注 ， 年 人 社 老
能 动 发 展 ， 适 度 的 科 学 锻 炼 ， 陈 代 谢 旺 盛 达 到 即 新 超量 恢 复 。瞰 锻炼 对 于健 康 没 有任 何好 处 ， 一种 不 是 非 健 康状 态 的体 现 。生命 在 于 运 动 ， 于老 年 人 这 对
样 一 个特 殊 的群 体 ， 更确 切 地 讲 生 命 在 于科 学 的运 动 。 宜 的运 动 才 是促 进 健 康 的 重 要 手段 。过 度 的 适
第ｌ ３卷 第 ３期
２１ ０ １年 ６ 月
黄 山 学 院 学 报
Ｊ ｕ ｎ ｌｏ ｏ ｒ ａ ｆ Ｈｕ ｎ ｓ ａ Ｕｎ ｖ ｓｔ ａ ｇｈ ｎ ｉｅｒ ｉ ｙ
ＶｏＩ１ ＮＯ． ．３． ３
Ｊ ｎ２ １ ｕ ．０ １
从运 动生理学 角度论 老年 人体 育锻炼 的意义
武 晓 兰 ， 亚 军 武
作 者 简 介 ： 晓 兰 （９ ３ ， 武 １６ －） 安徽 滁 州人 ， 山 学 院 体 育 系剐 教 授 ， 究 方 向 为 体 育 教 学 与 社 会 体 育 学 。 黄 研
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黄 山 学 院 学 报
认 为 ， 个 人 的 健 康 与长 寿 ，ｏ 每 ６ ％取 决 于 自己 ， 每 即 日饮 食 是 否 适 宜 ， 育 锻 炼 是 否 适 当 ， 绪 是 否 良 体 情 好 与 稳 定 。【 量 研 究 表 明 ， 育 锻 炼 对 于 延 缓 衰 】 大 体 老、 防病 抗 病 、 年益 寿 有着 积极 作 用 。从 生理 学角 延 度 看 ， 老 现 象 的发 生 ， 由于新 陈 代 谢 的迟 滞 、 衰 是 衰
病理 学上 ， 老是应激和劳损 ， 衰 损伤和 感染 ， 免疫 反
应 衰 退 ， 养 不足 ， 谢 障 碍 以 及 疏 忽 和 滥 用 积 累 营 代
的结 果 。人体 衰 老 进程 的快 慢 ， 寿命 的长 短 受 很 多 因 素 影 响 ，根 据 世 界 卫 生 组 织 １ ８ ９ ９年 公 布 的资 料
刺 激 下 有 ３种 可 能 结 局 ： 是 少 动 委 缩 ， 长 期 少 一 即
１ 前 言
用 的机 体 由 于 代 谢 不 足 而 导 致 退 化 ：二 是 过 动 损 伤 ， 长 期 过 度使 用机 体 ， 即 由于疲 劳 累而 磨损 ； 是 三
人 从 出 生 的那 一 刻 起 。 老 就 已经 伴 随 着 我 们 衰 了 。从 生物 学 上讲 ， 老 是 生物 随 着 时 间 推 移 的 必 衰 然 过 程 ， 复 杂 的 自 然现 象 ， 是 表现 为 结 构 和机 能 衰 退 ， 应 性 和抵 抗 力减 退 。在 生 理 学 上 ， 衰 老看 作 适 把 是从 受精 卵 开 始一 直进 行 到老 年 的个 体 发 育史 。从
（ ． 山学 院 体 育 系 ， 徽 黄 山 ２ ５ ４ ； ． 州 学 院 ， 徽 滁 州 ２ ９ ０ ） １黄 安 ４ ０ １２滁 安 ３００
摘 要 ： 运动 生理 学 角度 出发 ， 据 老年 人 的 解剖 生理 特 点 。 述 了如 何 加 强 老年 人 科 学合 理 地 进 行 从 根 论 体 育锻 炼 ， 目的 为预 防老 年 疾病 的发 生 ， 到 延缓 衰老 ， 长寿 命 ， 高老 年 人健 康 素 质 ， 身怯病 。 达 延 提 强 关键 词 ： 运动 生 理 学 ； 年 人 ； 育锻 炼 ； 老 体 延缓 衰老 中图 分类 号 ： ８ ６ Ｇ ０ 文献 标识 码 ： Ａ 文 章编 号 ：６ ２ ４ ７ ２ １ ）３ ０ ８ － ０ １ ７ — ４ Ｘ（０ １ ０ － ０ ３ ０ ３
析 ， 过 科 学 合 理 的体 育锻 炼 ， 老 年 人 的生 理 机 通 使 能 和 组 织 状 态 得 以改 善 ， 而 达 到 增 强 体 质 ， 加 从 增
免疫力， 延缓 衰老 ， 高 老年 入 健康 体 质 。 提
２ 体 育锻 炼对 老 年 人的 生理 效 应
２１ 体 育锻 炼 对 老年 人运 动 系统 机 能 的影 响 ．
始人 的 肌 肉就 会逐 年 减 少 ，Ｏ岁 时肌 肉就 开始 快 速 ５
减 少 。主要 表现 为肌纤 维 变 细 ， 肉 的弹性 变差 、 肌 耐
来 越 多 。关 于 运动 与 衰老 长 寿 的探讨 已成 为运 动 生 理 学领 域 内 的热 点 。科学 家们 发 现 生物体 在活 动 的
运 动 可 能适 得 其 反 ，往 往 导致 疲 劳 加 深 机 体 受损 ， 不仅 影 响 运动 能 力 ， 至 出现 不 正 常 的 生理 状 态 和 甚 心 理症 状 ， 老年 人 健康 有 害 。 对 本 文从 运 动 生 理 学 角度 出发 。 据 老 年人 的运 根
动 生理 特 点 ．对 如 何 加 强 老 年 人 体 育锻 炼 进 行 分
对 自身 的健 康 也越 来 越 重 视 ， 参加 体 育锻 炼 的人 越
２１１ 老 年 人运 动 系统 的 生理 。人
随着 年 龄 的增 长，运动 系 统 变化 特 别 明 显 ，中年 以
后 ， 肉会 发 生 退行 性 变化 。研 究 发 现 ， ３ 肌 从 ０岁 开
退 引起 的 。新 陈代 谢 是 生命 的基 本 特 征 。 人进 入 老
年 后 ， 体 新 陈 代 谢 降 低 ， 器 官 功 能 逐 渐 发 生 一 机 各 系 列 老年 性 改变 。合理 的体 育锻 炼 能够使 机 体 向 着 健 康 的 方 向发 展 。可 以 产 生 有 利 于 健 康 的 生 理 变 化 。随 着 社 会 人 口的老 年 化 ， 国 已 进 入 老龄 化 社 我 会 ， 会 对 老 年 人 体 育 与保 健 越 来 越 关 注 ， 年 人 社 老
能 动 发 展 ， 适 度 的 科 学 锻 炼 ， 陈 代 谢 旺 盛 达 到 即 新 超量 恢 复 。瞰 锻炼 对 于健 康 没 有任 何好 处 ， 一种 不 是 非 健 康状 态 的体 现 。生命 在 于 运 动 ， 于老 年 人 这 对
样 一 个特 殊 的群 体 ， 更确 切 地 讲 生 命 在 于科 学 的运 动 。 宜 的运 动 才 是促 进 健 康 的 重 要 手段 。过 度 的 适
第ｌ ３卷 第 ３期
２１ ０ １年 ６ 月
黄 山 学 院 学 报
Ｊ ｕ ｎ ｌｏ ｏ ｒ ａ ｆ Ｈｕ ｎ ｓ ａ Ｕｎ ｖ ｓｔ ａ ｇｈ ｎ ｉｅｒ ｉ ｙ
ＶｏＩ１ ＮＯ． ．３． ３
Ｊ ｎ２ １ ｕ ．０ １
从运 动生理学 角度论 老年 人体 育锻炼 的意义
武 晓 兰 ， 亚 军 武
