小学舞蹈社团活动教案
第一课时身体站立的基本姿态坐、力、行的标准
教学目标：
1、掌握身体站立的基本姿态。
2、通过对本节课的学习和身体姿态训练，培养学生正确、优美的站立姿势。
3、学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。
教学重点难点：
1、课堂常规。
2、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。
教学准备：
音响设备及材料
教学过程
一、身体的基本姿态：
立姿的练习：
要求：脚后跟、小腿及臀部触及墙壁，其余部分均不得触及。
要求：嘴自然闭合，上下牙咬合，眼睑自然张开，目光直视（即目光与面部垂直，从而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平静。挺胸、收小腹，腰部、颈部挺直，臀部略突出，给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指关节接近伸直。两腿并拢，脚跟靠拢，两脚的夹角约为 1 5—20 度，身体重心落在前脚掌；双脚略微分开或成“丁” 字步，两脚均匀着地，双肩自然下垂或双手体前交叉。
二、站姿的控制练习：
1. 靠墙练习
此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在一条垂线上的良好习惯。
2. 分腿立
两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣。此练习主要训练臀、腹及上体的正确感觉，夹臀与收腹协同紧张。
3. 单腿立
在正确的立姿的基础上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，双手叉腰，上体微微向侧转。
三、教师讲解示范，逐个改正动作。
要求：在立正的基础上，双腿夹紧，收腹，挺胸立腰，立背紧臀，双肩后张下沉，下颌略回收，头向上顶，脚跟、腿、臀、肩胛骨和头紧靠墙。调整：
第二课时地面素质练习：上身练习
教学目标：
学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。
教学重点难点：
1、课堂常规
2、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。
要求：精神饱满、注意力集中、服装整齐。
教学准备：
音响设备及材料
教学过程
一、准备活动
1 、头、颈
2、肩、臂
3、腿部能力
二、地面组合
⊙ 上身练习＜1＞
准备位置：两踝骨交叉，平坐，后背直立，双手放在膝盖两边。
动作过程：从腰开始身体向前屈，还原。再底头，含胸，收紧腹肌。最后从脊椎底部开始直起，后背拉平回到原位。
注意事项：动作要流畅、有节奏。身体前弯时吐气，直立时吸气。
⊙ 上身练习＜2＞
准备位置：横叉，绷脚，后背直立，双手在后背握住。
动作过程：身体向右腿弯下，胳膊同时抬起。身体直起，胳膊同时落下。反复左边。
注意事项：在曲体时，尽量让臀部固定住。收紧腹部，腿最大限度拉开。
第三课时地面素质练习：腰和腹的练习
教学目标：
学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。
教学重点难点：
1、课堂常规
2、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。
要求：精神饱满、注意力集中、服装整齐。
教学准备：
音响设备及材料
教学过程
一、准备活动
1 、头、颈
2、肩、臂
3、腿部能力
二、地面组合
⊙ 腰和腹的练习＜1＞
准备位置：左腿向前伸直，外开，绷脚。右腿弯曲，靠住左大腿，手臂抬过头顶。后背直立，肩膀和胯的方向一致。
动作过程：身体下屈，前压腿。
全部反复：左、右腿各两遍。
注意事项：前压腿时，最大限度的伸展双手。
⊙ 腰和腹的练习＜2＞
准备位置：仰卧，右腿前伸，左腿靠胸吸起，双手抱膝。抬头、脖子使肩离地。动作过程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后还原，吸双膝靠胸，停三拍。左腿反复。
注意事项：上身抬起时吸气，还原时吐气。
第四课时地面素质练习：胯和臀部的练习
教学目标：
学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。
教学重点难点：
1、课堂常规
2、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。
要求：精神饱满、注意力集中、服装整齐。
教学准备：
音响设备及材料
教学过程
一、准备活动
1 、头、颈
2、肩、臂
3、腿部能力
二、地面组合
⊙ 胯和臀部的练习＜1＞
准备位置：仰卧，膝盖弯曲，两脚平行分开，胳膊放两侧，手掌向下。
动作过程：收紧臀部肌肉，慢慢地抬起上身＜尽最大限度＞，同时，双臂抬起经过头顶落下，手掌向下。在抬起的位置胯和臀部向两边慢慢地摆动六次。然后身体落下，双臂也同时落下＜由后背上部开始＞，一直到原位。注意事项：还原时，臀部要最后着地。
⊙ 胯和臀部的练习＜2＞
准备位置：正面卧地，下巴颏放在右手上，并双腿直伸，绷脚。
动作过程：抬右腿，向右旁拉开，再回到中间，落地还原位。
注意事项：当向旁拉开后腿时，应保持腿的高度和直度，在动作过程中要收紧臀部。
第五课时：地面素质练习：腿的练习
教学目标：学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。
重点难点： 1、课堂常规
2、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。
要求：精神饱满、注意力集中、服装整齐。
教学过程
