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中医养生之冬季节气养生
春雨惊春清谷天，夏满忙夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气。当初他们只是注意到在不同的气候中，同一时间太阳位置的高低也不同，于是他们在地上立了一根竹竿，观察竹竿影子的长短变化，取中午竹竿影子最短的那一天为夏至，取竹竿影子最长的那一天为冬至，逐渐他们又发现在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候，便又定为春分秋分，由于二分二至相隔的时间太长，无法满足生产上的需要，又陆续制定了其它的节气，秦代时已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、处暑、白露、霜降，到了两汉时期，二十四节气已经全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同。根据中医理论，每一个节气都有不同的养生重点。
立秋
大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”这时太阳黄经为135 度。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。
立秋日对农民朋友显得尤为重要，有农谚说：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，农夫不用力”。这是说立秋日如果听到雷声，冬季时农作物就会歉收；如果立秋日天气晴朗，必定可以风调雨顺的过日子，农事不会有旱涝之忧，可以坐等丰收。此外，还有“七月秋样样收，六月秋样样丢”，“秋前北风秋后雨；秋后北风干河底”的说法。也就是说，农历七月立秋，五谷可望丰收，如果立秋日在农历六月，则五谷不熟还必致歉收；立秋前刮起北风，立秋后必会下雨，如果立秋后刮北风，则本年冬天可能会发生干旱。
关于养生地一些谚语
1. “春捂秋冻，不生杂病。”
- 意思：春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，这样有利于身体健康，不容易生病。
- 出处：民间长期生活经验的总结。
- 造句：妈妈总是跟我说“春捂秋冻，不生杂病”，让我春天别着急脱厚衣服。
- 小片段例子：
我和朋友小美出门逛街，刚到春天，我就想穿得轻薄一点。小美看到我只穿了一件薄外套，赶忙拉住我说：“你这样可不行啊，春天刚暖和一点就穿这么少。”我满不在乎地说：“天气这么好，穿厚了多热呀。”小美皱着眉头说：“你可别小瞧这天气，老话说‘春捂秋冻，不生杂病’呢。春天的天气就像小孩子的脸，说变就变，你现在穿少了，万一冷着了，生病可难受了。”我想了想，觉得她说得有道理，就回去加了一件衣服。你看，这老祖宗留下来的话还是很有道理的，我们可不能因为一时的爱美就忽略了健康啊。
2. “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”
- 意思：冬天吃萝卜，夏天吃姜，对身体有益，可以减少生病，不需要医生开药来维持健康。 - 出处：民间养生智慧的结晶。
- 造句：奶奶一直遵循“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的原则，身体特别硬朗。
- 小片段例子：
在夏天的时候，我去爷爷家玩。看到爷爷正在吃姜片，我好奇地问：“爷爷，姜这么辣，你怎么还吃呀？”爷爷笑着说：“小娃娃，这你就不懂了吧。老话说‘冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方’。夏天的时候呀，天气热，人的阳气都在外面，肚子里反而是寒的，吃点姜可以暖暖胃。”我似懂非懂地点点头。爷爷又接着说：“就像冬天的时候，萝卜水灵灵的，吃了能通气，让身体舒舒服服的。这都是老祖宗传下来的养生智慧啊。”我心想，原来这小小的姜和萝卜还有这么大的学问呢。看来我们要多听听这些老话，好好养生才行。
3. “一天吃三枣，终生不显老。”
- 意思：每天吃三个枣子，对身体有滋养作用，能让人保持年轻的状态。
秋天养生的句子194句
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1、秋季养生小动作：两眼睁开，眼珠慢慢地向上下、左右、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能提高视力，防治眼病。
2、秋季养生三坚持：一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。
3、秋季养生重在调养，关键在四个方面：“多事之秋”先调睡眠；秋风秋雨不要秋愁，消除抑郁情绪；调整饮食防秋燥，清补为主；重在养肺、饮食应增酸少辛。
4、秋季养生很重要，健康八字来相告：日行八千步，吃饭八成饱，夜眠八小时，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，喜怒八分好，微信报道，望君身体好！
5、秋天到，气候燥，记得天天吃红枣；百合做菜润润肺，枸杞一杯精神好；上班多饮决明子，不要老是看电脑；苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了！祝君好！
6、秋季养生四大攻略：精神调养务求内心宁静，勿悲；起居调养要早睡早起，勿劳；饮食调养宜多酸少辛，勿躁；运动调养注重保肺健身，勿懒。要记住哦！
7、白露时节雨纷纷，一场秋雨一场寒，养生之道多保暖，预防疾病吃为先。瓜果味美需适量，梨子多食把脾伤。白露多种高发病，避免伤身早预防。祝愿朋友，身体健康，万事如意！
8、一二三四五六七，红豆南瓜土豆泥。七六五四三二一，当归茯苓炖母鸡。秋季养生很重要，养生不该凑热闹。锻炼休息不可少，自己的身体，自己要关照！
9、秋冬养生不间断，营养运动是关键。心情舒畅意恬然，手持画扇却不扇。欣赏雪花与梅花，冷水洗面多摩擦。血管痉挛供氧慢，养生就在呼吸间。可以添衣来保暖，或撒丫子跑一圈。秋冬养生，轻轻松松。祝你健康！
10、七六五四三二一，当归茯苓炖母鸡。一二三四五六七，红豆南瓜土豆泥。秋季养生很重要，养生不单只是凑热闹，锻炼休息不可少。小小微信提醒你：自己的身体，自己要关照！
四季通用的养生谚语
养生是中医文化的一部分，是前人总结的各种葆养生命的'方法，长期坚持，可以将人的精气神调整到饱满的状态。下面是四季通用的养生谚语，希望对你有帮助。
1. 刀闲易生锈，人闲易生病。
2. 要活好，心别小;善制怒，寿无数。
3. 吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
4. 人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
5. 有泪尽情流，疾病自然愈。
6. 晨吃三片姜，如喝人参汤。
7. 多喝凉白开，健康自然来。
8. 吃面多喝汤，免得开药方。
9. 要想身体好，吃饭不过饱。
10. 早起做早操一天精神好;
11. 不气不愁，活到白头;
12. 不抽烟不喝酒，病魔绕着走;
13. 通畅两便，健肾壮肝。
14. 早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。
15. 常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
16. 少吃多滋味，多吃坏肚皮;
17. 炼出一身汗，小病不用看。
18. 肥胖变瘦，病弱壮实。
19. 朝食三片姜，犹如人参汤;
20. 春不减衣，秋不加帽;
21. 朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口;
22. 七碗轻风生，八碗身轻松，
23. 更年期症，病情减轻，
24. 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
25. 机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。 26. 一碗喉吻润，二碗破独闷。
27. 常吃一点蒜，抗癌又保健。
28. 天天千步走药铺不用找;
29. 要想人长寿，多吃豆腐少吃肉;
30. 头为精神之府，日梳五百健耳目;
31. 镇静安眠，痔瘘治愈。
32. 脚为第二心脏，搓涌泉保健康;
33. 早起一杯水，清肠又润胃。
34. 笑口常开，青春常在;
35. 九碗临仙境，十碗似升空。
36. 拍打足三里，胜吃老母鸡;
37. 多食一点醋，不用上药铺。
38. 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方;
39. 卫生是妙药，锻炼是金丹;
40. 不抽烟少饮酒活到九十九;
41. 日光不照临，医生便上门;
42. 防癌灭癌，便秘变稀。
43. 娱乐有制，失制则精疲力竭;
