中医养生保健素养
一、基本理念和知识
1、中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防
疾病、延年益寿目的的保健活动。
2、中医养生的理念是顺利自然、阴阳平衡、因人而异。
3、情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。
4、中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。
5、中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先
防”，预防疾病的发生；二是“既病防变” ，防止疾病的发展；三是“愈后防复” ，
防止疾病的复发。
6、中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意
年龄、体质、季节的差异。
7、药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸
杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
8、中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。
9、自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。
10、刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。
11、拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。
12、艾灸可以行气活血、温通经络。
13、煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。
二、健康生活方式与行为
14、保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。
15、起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。
16、四季起居要点： 春季、夏季宜晚睡早起， 秋季宜早睡早起， 冬季宜早睡晚起。
17、饮食要注意谷类、 蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配， 不要偏食偏嗜。18、饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。
19、早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。
20、饭前洗手，饭后漱口。
21、妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。
22、不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。
23、人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。
儿童中医保健
1 / 6 儿童中医保健知识讲座
主讲人:袁霞
儿童中医穴位按揉方法一
6、12月龄——按摩腹部和捏脊
１.摩腹
⑴位置:腹部（图1）。
⑵操作:用手掌掌面或示指、中指、环指的指面附着于小儿腹部,以腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动,每次1~3分钟。
⑶功效：具有改善脾胃功能，促进消化吸收的作用。
2．捏脊
⑴位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处(图2）。
⑵操作：操作者用双手的中指、环指和小指握成空拳状，示指半屈，拇指伸直并对准示指的前半段。
（3)功效：具有消食积、健脾胃、通经络的作用。 儿童中医保健
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图１
图２
儿童中医穴位按揉方法二
18、24月龄—-按揉迎香、足三里穴
１。按揉足三里
⑴位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处.
⑵操作：操作者用拇指端按揉,每次1-3分钟。
⑶功效：具有健脾益胃、强壮体质的作用。
2．按揉迎香穴
⑴位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中
⑵操作：双手拇指分别按于同侧下颌部,中指分别按于同侧迎香穴,其余3指则向手心方向弯曲，然后使儿童中医保健
3 / 6 中指在迎香穴处做顺时针方向按揉，每次１～３分钟。
⑶功效:具有宣通鼻窍的作用。
图1 图２
儿童中医穴位按揉方法三
３0、36月龄——按揉四神聪穴
⑴位置：在头顶部,当百会前后左右各旁开1寸处，共4穴。
⑵操作:用手指逐一按揉，先按左右神聪穴,再按前后神聪穴,每次１~3分钟。
⑶功效：具有醒神益智的作用。 儿童中医保健
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怎样预防儿童肥胖：
儿童肥胖症通常是指单纯性肥胖症，由于饮食因素所致,即摄入大于消耗,使体内脂肪过度积聚,体重超过一定的范围,与活动过少和遗传因素也有一定关系。
中医药健康宣传课件
介绍
本课件旨在向大家介绍中医药的基本概念和对健康的重要影响。通过研究本课件，您将了解中医药的独特理论和应用，以及如何将中医药融入日常生活中，促进健康和幸福。
什么是中医药
中医药是中国传统的医疗体系，已有数千年的历史。中医药重视整体观念，将人体看作一个整体，强调平衡和调和。与西方医学不同，中医药采用多种方法来治疗疾病，包括中草药、针灸、按摩等。
中医药对健康的影响
中医药在维护和提升健康方面具有多重作用。以下是其中一些重要方面：
1. 预防疾病
中医药注重强调预防，通过调整饮食、锻炼和采用中草药等方法增强免疫系统，减少疾病的发生。
2. 平衡身体
中医药认为身体的健康与身体的阴阳平衡息息相关。采用中医药方法可以调整身体的阴阳平衡，促进身体各系统的正常功能。
3. 缓解疼痛
中医药方法如针灸和按摩可以缓解疼痛，特别是慢性疼痛，提高生活质量。
4. 促进身心健康
中医药强调身心的互动关系，通过调整身体的能量流动和心理的平衡来促进身心健康。
如何融入中医药
想要将中医药融入日常生活中，以下是一些简单的方法：
- 饮食调理：根据中医药理论，选择适合个人体质的食物，如热性体质应避免辛辣食物。
- 中草药：了解一些常用的中草药以及它们的功效，可以在日常生活中使用它们来缓解一些常见的症状。 - 身体锻炼：选择适合的中医体育锻炼方法，如太极拳和气功，可以促进身体的平衡和流动。
结语
中医药是一门博大精深的医学科学。它不仅仅是一种医疗手段，更是一种生活方式。通过研究和应用中医药，我们可以更好地保持健康，并享受生活的幸福。希望本课件对您有所帮助！
(字数: 206)
中医药养生知识课件
文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-MG129] 经典资料,ＷＯＲＤ文档,可编辑修改
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中医药养生知识
中医药是中华民族瑰宝,是中国卫生事业(de)特色和优势.为切实加强中医药工作,促进中医事业发展,保障人民群众身体健康,构建社会主义和谐社会,全面贯彻落实科学发展观,中医药学源于中国传统文化或者说是以中国哲学为基础发展起来(de).中国自古以来就认为人与天地是一个整体,讲究“天人合一、天人相应”.中医学将之发展(de)淋漓尽致.中医学(de)核心思想是阴阳五行、整体观念、辩证施治.中医古籍莫不贯穿这一思想.
中医药(de)养生方法：
中医药养生方法有多种,比如：1、调理心态：中医之养生保健首先是调理人之身心状态.中医病因学说：七情生病,过喜伤心,过怒伤肝,忧思伤脾,过非伤肝,恐惊伤肾.喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动称“七情”.在正常范围内(de)情志变动是属生理(de)：一般不会致病；但过度地情志改变,就可能引起疾病.如：大怒伤肝,可引起胸肋疼痛,头痛头晕,性情急躁等；思虑过度可以伤脾,证见胃脘胀痛、食欲不振、暖气等.
我们经常记住古人几段名言：“为人在世莫呈强,让人一步有何仿,万里长城今还在,不见当年秦始皇”.这就教导人们要以“忍为贵、和为贵、平为福”(de)和谐作风.“能忍自安、知足常乐”、“岂能尽随人意,但愿不负我心天天自念这些名言,保持自己心态平衡.
2、欲食养生： 好多人都说人吃五谷杂粮哪有不得病(de).其实,人是不应该得病(de),为什么人就和一台机器一样,保养(de)好,运转就会正常,保养(de)不好就会得病.人不应该得病,得病肯定是有原因(de).什么原因世界卫生组织告诫我们,人类得病(de)原因：1、不良(de)生活方式.2、营养不均衡,包括：过剩、缺乏.过剩指(de)是脂肪过剩,缺乏指(de)是矿物质和维生素缺乏.这就是原因,不会吃饭,才会得病.
