小学排球社团活动计划
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南刘集乡小学排球社团活动计划
（2019—2020学年度第一学期）
一、指导思想：
根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。
二、训练目标： 提高排球队员的身体素质，掌握基本技术动作。
三、训练时间： 周一至周五上午、下午大课间和中午12点—1点
四、训练方案：
第一阶段：以身体素质和基本技术为主。
内容：
1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
2、身体素质训练：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。
训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。
在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。
第二阶段：以战术为主。
内容：1、基本技术的综合练习（略）
2、基本战术训练（略）
3、心理素质训练（略）
五、训练注意事项：
1、必须准时参加。
2、服从教练的安排与指挥。
3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。
4、注意安全、防止意外伤害事故。
六、社团负责人：
总负责人： 连 军 教 练 员： 戴 晓 张 盈
七、具体训练的内容安排
周次 训 练 内 容
1 学习排球基本动作姿势：（1）准备姿势、移动、并步、滑步、交叉步、跑步。（2）徒手垫球动作练习。重点：动作姿势
2 学习排球基本动作姿势：（1）准备姿势、移动、并步、滑步、交叉步、跑步。（2）徒手垫球动作练习。（3）垫固定球：一人双手持球置于腹前，另一人做垫球动作，体会击球点和击球部位。重点：动作姿势。 3 学习排球垫球动作方法：（1）巩固提高准备姿势、移动、并步、滑步、交叉步、跑步。（2）一人抛球一人垫球，体会抬臂动作和用力。重点：垫球姿势。
4 学习排球垫球动作方法：（1）巩固提高一人抛球一人垫球（2）自抛自接（垫球）、接向地下摔弹起的球。
重点：垫球姿势。（一插、二夹、三压、四送）
5 学习排球垫球动作方法：（1）对墙垫球，体会夹臂、外展、压腕、提肩动作。（2）两人一组对垫、体会抬臂动作和用力。（3）自己连续向上垫球、体会击球点及控制球的能力。重点：体会球与臂的接触。
6 学习排球垫球动作方法：（1）对墙垫球（2）两人一组对垫。（3）接抛不定位球（侧面）、练习移动和取位。重点：判断和移位。
7 学习上手传球方法：（1）传球手型练习（徒手）。（2）向上抛球，接着用传球动作将球接住，检查手型。（3）二人一组，一人抛球，另一人将来球在额前接住，体会传球的协调用力。重点：手型和动作姿势。
8 学习上手传球方法：（1）二人一组，自抛自传给对方球。（2）二人一组，一人抛球给对方，对方将球传回来。（3）对墙传球。重点：手型和动作姿势。
9 学习上手传球方法：（1）二人一组，一人抛球，另一人向前、后、左、右移动一步传球。（2）二人一组对传球。（3）二人移动对传。重点：移动快和动作准确。
10 学习上手传球方法：（1）三人一组，按顺序传球。（2）四人一组，按顺序传球。（3）二人一组，在网前传球。（4）二人一组，隔网传球。重点：移动和换位快准确。
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学习下手发球方法：（1）准备姿势、抛球、挥臂击球。（2）对墙发球练习，体会抛球、击球的协调动作。（3）两人一组对面站立8—米9发球练习。（4）站在端线外发球。（5）发球比赛。（6）在一方发球后，跑到另一方发球。重点：稳、准地抛球，正确的手法和击球部位。
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13 接发球站位：（1）掌握自己的站位。（2）学习接发球技术，一发一垫、二发一垫、三发三垫。
重点：准确的判断球的落点、快速移动和正确的接球。
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15 学习简单的战术配合：（1）跑位，体会每个位置接球。（2）一组发球，另一组接发球进攻。重点：准确的判断球的落点、快速移动和正确的接球（到位率）。
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17 学习扣球技术和拦网技术：（正面扣球）（1）准备姿势（2）助跑和起跳：原地起跳、助跑双脚起跳、助跑单脚起跳。（3）挥臂击球。（4）落地。重点：起跳动作、起跳时间、快速挥臂、高点击球、手控制球的能力。
18 综合性训练：（1）发垫传练习。（2）垫、传、扣练习。（3）发、垫、传、扣练习。（4）教学比赛。重点：充分发挥所学内容。
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教学比赛：（1）三对三、四对四、六对六全场比赛练习。（2）战术技术指导。重点：灵活运用技术、积累实战经验。
