初中生运动不当分析与对策

第１７卷第１期　２０１５年２月　宁波教育学院学报　

Ｊ０ＵＲＮＡＬ　ＯＦ　ＮＩＮＧＢＯ　ＩＮＳＴＩＴＵＴＥ　ＯＦ　ＥＤＵＣＡＴＩＯＮ　Ｖｏ１．１７　Ｎｏ．１　

Ｆｅｂ．２０１５　

初中生运动不当分析与对策　裘敏龙　。丁叁斌。　（１．宁波市李兴贵中学，浙江宁波３１５０００；２．宁波市第十五中学，浙江宁波３１５０００）　

摘　要：初中生由于其成长过程中阶段性特点以及外部教学存在不足的影响，较普遍的存在运动不当的情况，这对　初中生的健康成长形成了威胁。通过强化技能教学、加强课堂教学管理、注重知识传授、加强安全教育等来避免初中生　因不当运动而引起伤身事故的发生。　关键词：初中生；运动不当；分析；对策　中图分类号：Ｇ６３３．９６　文献标识码：Ａ　文章编号：１００９—２５６０（２０１５）０１－０１３８—０３　

“流水不腐，户枢不蠹”的道理告诉我们，人体要在不停地运动中才能保持生命的活力，即“生命　在于运动”。现在的初中生往往片面地理解这句话，以为运动就等同于健身，殊不知运动不当反伤身。　初中阶段的学生喜欢运动也适合运动的，经科学证明适当的运动能促进学生良好地生长发育，增进健　康，受益一生。不当的运动则会使锻炼价值大打折扣或没有价值，而且有可能造成直接或间接的身体　伤害，甚至危及生命，我们经常可以发现初中生在运动中出现急性扭伤、骨折、擦伤等显性的受伤，或　者运动后出现感冒、中暑、精神不振等身体不适情况，偶尔也会发生在运动中猝死或受重伤致死等事　件。很多这类事件的发生是由于运动不当造成的，还有在中老年发生的很多骨性关节炎、关节长骨刺　等疾病也是由于年轻时期运动不当埋下的隐患。　１初中生运动不当分析　１．１分类　．　为了便于研究，我们把运动不当分以下几类：一是技术动作不合理，二是运动强度安排不合理，三　是不讲究运动卫生，四是运动过度，五是做危险动作，六是运动超出自己能力。　１．２分析　。　１．２．１技术动作不合理　初中生在学习运动技能时模仿力比较强，接受的比较快，但同时初中生由于专注力不强、耐性差　的特点，往往会忽略动作的关键细节动作。动作还没有完全定型，就迫不及待做练习，不会深入体会动　作的要领，使技术出现泛化，有些有安全隐患的不当技术也就普遍存在了。比如，初中生好胜心强，在　学习鱼跃前滚翻的时候，很多学生由于撑手、低头、团身的动作不够连贯，或者撑手力度不够、低头不　够及时，就开始追求鱼跃动作的高度和远度，就很容易发生颈部受伤的事故。又如，在学习“三大步”上　篮的技术时，很多同学注意力往往只关注上篮时的动作和有没有进球，忽略了投完篮以后的落地动　作，单脚落地的学生非常普遍，如此长此以往的冲击，落地脚受伤的风险就大大增加。另外，也不可避　免的存在一些协调性比较差的学生，有时由于要应付考核或其他压力，动作还没有掌握，就硬着头皮　上，动作不协调再加上紧张，受伤的几率当然大大增加。　１．２．２运动强度安排不合理　初中生好动又好胜，但缺乏运动方面的生理知识。我们知道进行高强度的运动前必须要做好准备　运动，只有当生理机能水平和神经兴奋性调动到一定程度时才可以安全的承受高强度的负荷，在高强　度运动以后必须做好放松整理运动。然而很多学生的做法往往是这样。很容易兴奋。没有一点准备活　动就开始“冲锋陷阵”、“生死肉搏”，“激战”之后便是彻底“急刹车”，说不定还来一根冰棍或一大杯冷　

收稿日期：２０１５一Ｏ１—１４　作者简介：裘敏龙（１９７２一），男，浙江奉化人，中学一级教师。　

１３８　裘敏龙，丁叁斌：初中生运动不当分析与对策　饮。很多学生还认为，准备活动完全是多余的，做准备活动浪费体力，会影响运动成绩，对整理运动则　认为“立刻停止运动就是最好的休息”。这样一来，心肺等脏器和肌肉的摧残是可想而知的，肌肉酸痛　和运动后身体不适就难以避免了，严重的造成急性损伤或造成后遗症。另外一种运动强度安排不合理　的情况，主要发生在长期休假以后。现在很多初中生放暑假或寒假以后，长时间窝在在家里不运动，偶　尔出去跟同学一起运动又不会控制。造成运动时耗氧比平时增多，组织代谢加快，这样就会破坏人体　正常的新陈代谢。　】．２．３不讲究运动卫生　现在的初中生基本都是独生子女，生活上都有祖父辈宠着，生活习惯差，不懂得自我照顾。主要存　在以下几种问题：一是着装不符合运动卫生要求，特别是女生会穿一些紧身的牛仔裤，硬而且厚底的　鞋子，口袋放钥匙等物品或者佩戴尖锐饰品，容易摔跤、扭脚和意外；二是不会根据运动的情况及时增　减衣服来保证散热和保暖，大汗淋漓之后不注意保暖就很容易感冒；三是运动补水不科学，很多学生　出　了很多汗之后，喜欢“牛饮”一番，容易造成胃部不适或电解质失衡，或者补水不及时造成脱水，两者　对身体的伤害也是比较大的；四是在烈日下运动，则容易中暑。　’　１．２．４运动过度　，　

初中生自制能力差。运动起来不知道节制，激烈过分的运动会产生许多对身体的组织和肌肉破坏　性很大的氧自由基，造成血浆内锌与铁的降低及流失，使体内矿物质失去平衡，导致身体机能下降。不　及时调整则影响健康和发育　另外，运动中各种力对关节肌长时间的冲击也会造成自身察觉不到的损　伤，由于过于“投入”，在激烈的争抢中发生身体碰撞和“挂彩”也在所难免，初中生由于新陈代谢旺盛，　恢复比较快，随便涂点红花油、贴个伤膏，感觉不痛了、不肿了又开始运动，这样就会造成肌腱修复差，　为以后中老年的骨性关节炎埋下隐患。如果软骨受损就容易形成骨刺，就会影响正常的运动。　１．２．５危险动作　首先初中生喜欢挑战，喜欢追求刺激，梦想有一天自己也能像电视上的体育明星一样，有超强的　运动能力，来吸引很多同龄人的目光。如很多学生希望自己能像ＮＢＡ的明星～样扣篮，经常会有初中　生以征服篮圈的高度为荣，往往在助跑摸高抓篮圈的时候，由于没抓牢或者落地重心不稳而摔伤。有　的学生为了尝试扣篮的感觉，因为够不到只好叫其他人抱起来或者自己踩在凳子上扣篮，也很容易出　现危险。也有很多喜欢玩溜冰、滑板、自行车等极限运动的学生，盲目追求难度，危险性就更大。另外的　一种情况是初中生由于“初生牛犊不怕虎”，对潜在的危险认识不足，又争强好胜，玩一些如篮球、足球　等对抗运动时，经常会出现一些危险动作。造成自己或他人受伤。　１．２．６超出自己能力　初中生的身体正好处于青春发育期，骨骼长长快，牢度差，肌肉细长，力度相对成人小。很多学生　可能会为了证明自己的能力去做一些超出自己能力的运动。如双杠的支撑摆动，由于手臂的支撑力量　差，盲目的加大摆动幅度，很容易从器械上掉下或拉伤肩关节。还有个别本身有疾病的学生，平时疾病　没有表现出来，由于迫于应考等原因，心存侥幸，运动引起疾病发作导致危险甚至丧命　２防止初中生运动不当对策　适当的运动能促进初中生良好的生长发育和身体健康。这是经过长期科学研究和事实证明的，我　们不能因为有些不当的运动会影响健康就“因噎废食”，让学生放弃运动。从以上运动不当的因果分析　看，我们主要可以从强化技能教学、加强课堂教学管理、注重体育生理卫生保健知识传授、加强安全意　识教育等方面提出相应的对策。　、　２．１强化技能教学　，　初中的体育与健康教材相比以前简化了很多。很少有动作要领的文字描述被删减了。很多老师也　因此认为，教学生技能只要教个大概就可以了，这对新课标的理解有偏差，新课标的总的指导思想是　“健康第一”，因此关乎身体健康的运动技术、细节一定要强化教学，在技能教学的时候要告诉学生为　什么要这样做，以此来引起学生的重视。对于协调性差的学生一定要区别对待，适当降低要求，耐心教　１３９　宁波教育学院学报　２０１５年第１期　学，从多样化的辅助练习着手，改善技能教学效果。　２．２加强课堂教学管理　课堂中很多运动不当情况的发生都是在课堂组织管理出现漏洞的情况下发生的，因此体育教师　在组织实践课的时候，一定要有针对性的、充分做好准备活动，剧烈运动后要组织好放松整理运动，使　学生也养成循序渐进地进行运动的习惯；严格规定体育课的着装要求；充分考虑场地安排的安全性，　做好保护措施；注意培养体育骨干，协助做好课堂组织管理，协助做好技能教学中的保护帮助；在组织　自由活动或教学比赛时，做好学生安全意识教育，严禁学生可能会做的危险动作。　２．３注重生理卫生保健知识的传授　初中生平时很多的不当运动都是因为不了解体育生理卫生保健知识的情况下发生的，而在实际　的教学过程中也往往忽略这些理论知识的传授和渗透，要告诉学生锻炼要遵循循序渐进的原则，了解　超量恢复的原理等知识，还要教会一些急性损伤的处理方法及自救互救的方法。这些知识可以在理论　课中专题教学，也需要在实践教学中见机渗透，也可以通过组织培训、竞赛来进行传授，还可以通过板　报、广播来进行宣传普及。　２．４加强安全意识教育　安全意识淡薄也是造成以上运动不当的一个重要因素。目前平安校园建设是每所学校都非常重　视的问题，初中生的安全意识教育要符合他们的心理特点来展开教学，以正面引导为主，可以在校园　运动场附近贴上明显的温馨提示语，利用板报、班会课等进行专题讨论，利用集会进行专题教育，在课　堂教学中碰到有危险性的内容教学时一定要事先做好教育，适时举出真实的事例来进行说明。另外还　要建立安全参与运动的规章制度，作为校纪校规来执行。　“少年智则中国智，少年强则中国强”，初中生是祖国的未来，他们的身体健康关系到祖国的兴衰，　只有全面的传授他们健身的相关知识，在教学过程中给他们足够的关爱，才能最大程度地避免不当运　动带来的伤害，保证他们科学地参与运动，使他们健康、快乐地成长。　

参考文献　【ｌ】张洪军．运动不当反伤身【Ｊ］．家庭护士，２００７（７）：５９．　【２】武少北，荆宇霆，毕雅玲．对学生运动损伤的调查与分析［Ｊ］．少年体育训练，２００９（２）：５９　【３】葛小风．浅谈体育课中的运动损伤问题［Ｊ】．商情，２００９（７）：９９．　

Ｉｍｐｒｏ￣　Ｅｘ　＂　Ａｎａｌ３＂ａｎｄ‘　Ｓｏｌｕｔｉｐｒｏｐｅｒ　Ｅｘｅｒｃｉｓｅ　Ａｎａｌｙｓｉｓ　ａｎ　ｉｔｓ　ｏｌｕｔｉｏｎｓ　．　ＱＩＵ　Ｍｉｎ—ｌｏｎｇ　ＤＩＮＧ　Ｓａｎ－ｂｉｎ　（Ｎｉｎｇｂｏ　Ｌｉｘｉｎｇｇｕｉ　Ｍｉｄｄｌｅ　Ｓｃｈｏｏｌ；Ｎｉｎｇｂｏ　Ｎｏ．１５　Ｍｉｄｄｌｅ　Ｓｃｈｏｏｌ，Ｎｉｎｇｂｏ　３１５０００，Ｃｈｉｎａ）　

Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｉｍｐｒｏｐｅｒ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ　ｌｅａｄｉｎｇ　ｔｏ　ｂｏｄｙ　ｉｎｊｕｒｙ　ｏｆｔｅｎ　ｏｃｃｕｒｅｓ　ｄｕｅ　ｔｏ　ｔｈｅ　ｐｅｒｉｏｄｉｃ　ｃｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓ　ｏｆ　ｍｉｄｄｌｅ　ｓｃｈｏｏｌ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ’ｇｒｏｗｔｈ　ａｎｄ　ｔｈｅ　ｓｈｏｒｔａｇｅ　ｏｆ　ｔｅａｃｈｉｎｇ　ｆａｃｉｌｉｔｉｅｓ，ｗｈｉｃｈ　ｔｈｒｅａｔｓ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ’ｈｅａｌｔｈ．　Ｔｈｅ　ｐａｐｅｒ　ｐｒｅｓｅｎｔｓ　ｓｏｌｕｔｉｏｎｓ　ｔｏ　ｔｈｅ　ｂｏｄｙ　ｉｎｊｕｒｙ　ｆｒｏｍ　ｔｈｅ　ｆｏｌｌｏｗｉｎｇ　ａｓｐｅｃｔｓ：ｓｔｒｅｎｇｔｈｅｎｉｎｇ　ｓｋｉｌｌ　ｔｅａｃｈｉｎｇ，　ｔｅａｃｈｉｎｇ　ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ，ｋｎｏｗｌｅｄｇｅ　ｉｎｓｔｒｕｃｔｉｏｎ，ｓａｆｅｔｙ　ｅｄｕｃａｔｉｏｎ．　Ｋｅｙ　ｗｏｒｄｓ：ｍｉｄｄｌｅ　ｓｃｈｏｏｌ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ；ｉｍｐｒｏｐｅｒ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ；ａｎａｌｙｓｉｓ；ｓｏｌｕｔｉｏｎ　（责任编辑陈成存）