枇杷减肥法
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枇杷减肥法
No.1枇杷膏
材料：枇杷肉500g，冰糖600g。
做法：将冰糖放入沸水中煮熬至化，加入枇杷肉继续煮至浓稠的膏状即成。
吃法：代替晚餐。
No.2枇杷荷叶露
材料：枇杷叶20g，荷叶20g。
做法：将上述材料事先装好在纱布里，放进水壶，大火煮开后，用小火熬20分钟即可。
饮法：足够一天日常茶饮即可，具有排毒消水肿功效。
燕麦玉米粥
材料：玉米粉50g，燕麦仁50g
做法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量至煮熟而开花。再将冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入锅内，用勺不停搅匀，烧沸后用小火稍煮，即可出锅。
吃法：每日代替早餐或晚餐。 三物粥
材料：薏米50g、黄豆100g、红豆100g、大米150g
做法：
1. 薏米、黄豆、红豆用冷水泡半小时；
2. 以上材料与大米洗净，入锅同煮；
3. 待大米煮熟即可。
吃法：三物粥代替三餐主食。以上即为一天的量。
小叶苦丁+荷叶减肥法`〃``〃`〃
材料：小叶苦丁5-6根、荷叶适量。
做法：
1.小叶苦丁、荷叶入杯中：
2.用沸水冲泡2分钟即可饮用。
吃法：吃完食物后饮用，每天必须喝足3大杯，只能多喝，不能少喝，茶叶一定要放足。
Tips：小叶苦丁又称青山绿水茶。使用小叶苦丁最大的好处就是它不像苦丁那样苦。但是，由于他对肠胃的刺激比较大，所以不适合肠胃不好的饮用。
早餐：6：00-7：00 蜂蜜水+牛奶麦片粥
午餐：11：30-12：30青菜+米饭 晚餐： 4：00水果
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水果酸奶瘦身法：
材料：低脂酸奶或无糖酸奶250ml、苹果（中等大小）一个、梨（中等大小）一个、猕猴桃一个、香蕉一根、黄瓜半根
制作方法：
1. 苹果、梨、猕猴桃、香蕉去皮、切丁；
2. 黄瓜洗净、切丁；
3. 以上材料装入盘子，在上面淋上酸奶即可。
食用方法：制作好后可以直接使用，可以代替午餐，以上为一顿午餐的量。
Tips：水果一年四季都有不同，可以根据季节、个人口味自己选择，在选用主料的时候一定要注意低脂、低糖、低热量。
生食沙拉法
材料：黄瓜半根、芹菜两根、西红柿一个、苹果一个、猕猴桃两个
制作方法
1. 黄瓜、西红柿、苹果洗净，切丁；
2. 芹菜洗净，切小段；猕猴桃去皮，切片；
3. 以上材料放入盘中，在上面淋上沙拉酱或者蜂蜜。
食用方法：以上为一主餐的量，用沙拉酱或者蜂蜜拌着吃即可。
Tips：当三餐都吃生食沙拉时，由于卡路里太低，食用5~7天后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。 运动
早餐：一个鸡蛋+一杯豆浆
午餐：一小碗米饭+水煮菜
晚餐：水果
全身瘦----黑木耳粉冲水
材料：黑木耳粉10-15g
(两茶匙)
做法：黑木耳粉10-15g，加温开水一杯，一日三次，饭前半小时喝。坚持一个月，减到理想体重为止。
