论文

体育运动对青少年心理成长和发展的作用

学院：体育学院

班级：体教121班

姓名：朱 顺

学号：2012071056

体育运动对青少年心理成长和发展的作用

摘要：青少年时期是身体发育、思维发展的关键时期，也是个性心理形成的重要阶段。但近些年来随着社会的发展、生活水平的提高，人们发现青少年的生理和心理健康状况不仅没有提升，反而日趋下降，青少年形成健康的心理已迫在眉睫。而青少年恰好能通过体育运动形成健康心理，发展自身能力。通过对各类文献的研究我将为阐述体育学习对青少年心理成长和发展的作用。

关键词：体育运动、青少年、心理健康

青少年时期是非常重要的人生阶段，是智力、心理发育和成熟的关键时期，也是人生观、世界观和价值观的形成时期。青少年是未来社会发展和建设的主力军，少年强则国强，青少年的健康状况是民族旺盛生命力的体现，对一个国家的竞争力有重要的影响。随着全民健身成为国家战略，体育运动也将成为全民瞩目的焦点，而体育运动对青少年心理成长和发展的作用也将备受关注。下面就是我通过对文献的分析整理得出的体育运动对青少年心理成长和发展的作用：

一、 体育运动有助于青少年智力发展

智力是学生圆满完成学习任务的基础条件。大量的事实表明，正常的智力是正确的认识世界的前提，是心理健康的基础。经常参加体育活动可以提高人的智力功能，不仅使活动者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可

以使其情绪稳定、性格开朗、等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。

体育活动对青少年智力发展的作用主要表现在以下两个方面：

（一）可以促进大脑的开发与利用，增强神经系统的功能

现代医学的研究表明,人的右脑的信息容量、记忆容量和形象思维能力都大大超过左脑，经常参加体育运动可以是右脑得到充分锻炼，从而提高人的记忆力和形象思维能力[1]。

另一方面，体育活动不仅能使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中， 使其对体内外刺激的反应更加迅速、准确，为智力的发展奠定物质基础，而且还可以提高人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。例如：一般人感受到信号（如光或声），到立即做出反应的时间约需要0.3—0.5s，而经常参加体育运动的人只需要0.12—0.15s。

（二）提高脑力劳动的工作效率

人的随意活动主要是通过大脑皮层来调节的，青少年在学习科学文化知识的过程中，大脑皮层的有关区域常处于高度兴奋的状态，并随着学习时间的延长而产生保护性抑制，导致学习效率降低。在体育运动过程中，由于体力活动与脑力活动的合理交替，导致运动神经中枢兴奋，使得与文化学习有关区域的脑细胞得到休息，这样有助于消除脑力劳动所产生的疲劳，提高文化学习效率。

二、 体育运动能促进青少年人格的发展

青少年是身心正处于迅速发展的阶段的学生，在学校，体育老师的任务是不但要“育身”，也要“育心”：青少年在体育老师的指导下经常进行体育运动不但可以影响或促进青少年某些心理过程、心理品质的发展，同时也会影响或促进青少年人格的全面发展。如体育运动中的心理训练可以使青少年学生学会调解或延缓自身需要的状态；让他们学会调控自身的动机水平与目标取向；纠正他们的某些不良性格特征，如自卑、胆小、过分内向、孤僻等，通过体育运动使他们变得自信、乐观、勇于进取、善于合作、善于与人交往。总之，体育运动可以对个性倾向和个性心理特征两个方面产生全面、深刻的影响，最终影响青少年个性的发展与完善。

三、 体育运动有助于青少年坚强意志品质的形成

意志品质是指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和独立等精神，是在克服困难的过程中表现和培养起来的。在体育运动中要不断克服客观困难（如气候、器械等）和主观困难（如胆怯、疲劳、运动损伤等），青少年越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。良好的意志品质对于人的活动（尤其是体育运动）效果具有重要的意义，而坚强的意志品质又可以通过体育运动来获得的。

四、体育运动能增强青少年的自我概念

自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是有许多的自我人自我认识所组成的，例如“我是什么人”、“我喜欢什么”、“我要成为什么样的人”等等，包括社会方面的自我概念和身体方面的自我概念。其中，身体方面的自我概念包括身体表象和身体自尊。坚持体育运动可以使体格强健、精力充沛，因而，体育运动对于改善青少年的身体表象和身体自尊至关重要。有研究表明：经常参加体育运动的人比运动少的人具有更积极的总体自我概念（Albinson，1974;Wheeler,1982）；体能强的人比体能弱的人倾向于具有更高水平的自我概念和更高的身体概念（Adame,1990）肌肉量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。因此，更积极的自尊心，更高水平的自我概念和身体概念与高水平的体能状况相关。

五、 体育运动有助于消除心理障碍

在现代社会，社会竞争日益激烈，青少年面临学习、升学的压力加大可能会使许多青少年产生失望悲观的情绪，进而导致忧郁、孤独等各种心理障碍的产生。所以青少年应积极的参加运动，并坚持锻炼，他的生理机能、身体素质将会得到改善，也会相应的掌握并发展一些运动的技能和技巧。由此，个体会以自我反馈的方式传递其成就信息于大脑，从而获得自我成就的认识和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。因此，适宜的体育锻炼能使有心理障碍的青少年或得心理满足。产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，消除心理障碍。

大量的研究结果表明，体育活动能有效地减轻焦虑和抑郁症状。除此之外，有体育活动的心理治疗效应还反映在对精神分裂症、酒精和其他物质滥用、体表体型症状的研究等方面。通过体育运动可以使青少年减缓或消除由于学习和其他方面的挫折而引起的焦虑和抑郁等症状，防止心理障碍或疾病的发生。

六、 体育活动有助于青少年调节情绪

情绪状态是衡量体育活动对心理健康影响的最重要的指标。青少年常因名目繁多的考试、相互间的竞争而产生持续的焦虑反应，经常参加体育运动可以使自己的焦虑反应降低。麦克门（Mclman）等人1993的研究表明，经常参加体育运动者的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱的等消极的心理变量水平明显低于不参加体育运动者，而愉快等积极心理变量水平明显要高一些。

体育运动之所以能够调节情绪、发展乐趣，其中最重要的原因之一就是青少年在参加体育运动是能体验到运动带来的愉快感觉，即个体参加体育运动后能产生满足、愉悦、舒畅等感觉，能力感也增强，这是与个体积极地感觉相联系的最优化的心理状态。因此，参加体育运动，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育活动，可以使青少年从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，从而产生良好的情绪状态。

七、 体育运动有助于青少年改善人际关系

青少年在日常的学习生活当中，学习是他们主要的任务，且占用相当大的一部分时间，他们日复一日的过着一成不变的生活，从而造成他们与同学之间的感情交流缺乏，人际关系疏远。体育运动则打破了这种隔离与孤独，让他、们相聚在运动场上，进行平等、友好、和谐的练习与交流，是他们之间产生亲近感，直接或间接地沟通信息，交流心声，自觉或不自觉地相互产生一种默契与交融。

由此可见青少年可以通过体育来结识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助，这种良好的人际关系将令人心情舒畅、精神振奋。

结论：

综上所述，我们可以知道，体育运动不仅能有效地促进青少年智力的发展、人格的发展、培养坚强的意志品质、增强自我概念、消除心理障碍而且还能调节情绪、治疗疾病、改善人际关系，从而增进心理健康。从总体上看，体育运动能影响青少年的心理变化，这种影响是潜移默化的，经常参加体育运动会使体育对心理素质的影响更具目的性，从而有力地促进体育对青少年心理素质发展的影响，以获取最大的体育运动心理效应，更好的促进青少年的心理成长和发展。

参考文献：

【1】季流、殷恒婵、颜军，体育心理学，北京：高等教育出版社，2010

【2】季浏，体育心理学，北京：高等教育出版社，2001

【3】季浏、朱学雷，体育社会心理学，上海：华东理工大学出版社，1995

【4】季浏、汪晓赞、蔡理，体育锻炼与心理健康，上海：华东师范大学出版社，2006

【5】姚家新、徐霞，中国运动心理学的研究现状和展望，体育科学，2004

【6】唐振宇，当代运动心理学发展述评，华东师范大学学报（教育科学版），2004第2期

【7】李海军（编译），人类大脑还在进化吗，中科院古脊椎所论学校体育心理学的对象和方法，《化石》2009年 第2期

【8】陈会昌，《教育理论与实践》，山西省教育科学研究所，1989年 第2期

【9】滕统华，浅析体育心理学在体育教学中的作用及其应用，《教育教学论坛》2014年 第23期

【10】刘惠军，石俊杰，中学生自我概念与心理健康的关系研究，《中国临床心理学杂志》2000年 第1期

【11】金盛华，田丽丽，中学生价值观、自我概念与生活满意度的关系研究，《心理发展与教育》2003年 第2期

【12】刘胜利，身体经验与身体表象——梅洛-庞蒂对传统心理学的身体模型的方法论批判，《科学技术哲学研究》2011年 第2期12

【13】陈红，身体活动提高青少年自尊水平机制的分析，《体育学刊》2003年 第1期

【14】陈岩，张婕，王琦，王海艇，我国青少年身体自尊的研究现状分析

《西安体育学院学报》2004年 第5期

【15】杨剑，贝恩渤，季浏，中学生身体自我概念发展及干预策略的研究

《广州体育学院学报》2001年 第2期

【16】何长勇，高中体育与健康教学中学生心理障碍成因及其解决对策，《课程教育研究》2012年 第33期

【17】Adame D D,Johnson T C,Cole S P et al.Physical fitness in relation to amount of

physical exercise,body image,and locus of control among college men and

women.Perceptual and Motor Skill,1990.70:1347—101.

【18】Albinson J G Life style of physically active and physically inactive college

male.International Journal of Sports Psychology,1974,5:93—101

【19】Wheeler D. The self-concept of participants in kayaking,skydiving and hand

gliding . Competed research in health , physical education, recreation and

dance,1982,24:Abstract No.33