老年人健康长寿方法
篇一：中老年人健康长寿的秘诀
中老年人健康长寿的秘诀
要常吃保健食品
贵阳绍刚保健生物工程有限责任公司
宋绍刚
人体是一个高度统一有序的整体，细胞分秒不停，周而复始的新陈代谢需要的物质是人体每天从谷物类食品、肉蛋类食品、豆奶类食品、蔬菜瓜果这四类食物中摄取的六大营养素，在各自适宜的剂量范围，各司其责，互相影响，互相制约，共同维护机体新陈代谢的动态平衡，保持身体健康的。由于世界上没有一种粮食具有人体所需要的全部营养素，也没有一种食物具备所有的营养功能，加上人们每天受食物偏窄，搭配不合理及加工方法过细影响，尽管每天吃得再好，摄取的营养素仍然有的缺乏、不足或过剩，影响营养素相互关系的正常发挥。营养失调，机体抗病力下降，给疾病生存创造了条件，相关疾病随时都易发生或加重。这是中老年人没有活到应有年龄，死于心脑血管疾病，癌症及感染这三大疾病的主要原因，前者（包括糖尿病）是长期营养失衡引起，靠营养平衡从根本上防治，癌症及感染性疾病还是靠平衡营养来提高人体免疫力，维护正常人体生理健康。营养失衡是百病之源，平衡营养是健康之本。中老年人由于长期受食物偏窄影响，营养不稳定，身体经常是在亚健康状态，他们的身体像“摆钟”，像交通标志上的“黄灯”，也像足球场上的“黄牌”警告，意思是说亚健康人的身体给疾病生成创造了条件，如果再不及时调节纠正，有关疾病随时都易发生或加重。相反，通过保健食品的合理调节干预，身体可很快恢复健康。药品是治，再好也是治标，保健食品是防，功效无声是固本。保健食品是帮助机体调节平衡，增强机体的自身抗病力，通过降低疾病的生成条件来减少疾病发生，突出的是远期疗效。所以，中老年人与其说易患病，不如说他们是过分地相信药物的治疗功效，忽视了保健食品未病先防，使人不生病或少生病的特殊作用，在保健食品中，对中老年人身体健康最有帮助，最好的保健食品是保健酒。保健酒药食结合，标本兼治，作用全面，
饮用安全、功效平稳，是中老年人最理想的健康保健食品。尤其是通血脉，行药势，温胃肠、御风寒作用对改善中老年人的血瘀、体虚、怕累、怕冷恰当得体。对正常人巩固身体健康，预防疾病发生；亚健康人及体弱多病者身体尽快恢复健康有很大帮助，起到了保驾护航作用。所以，保健酒对人体健康的特殊作用，是任何药品及任何保健食品替代不了的。
保健酒借酒之力，用药之功。既享乐，又强身健体，产品把预防疾病与科学生活结合，配方组成非常科学。用酒为载体，是酒有促进血液循环功效，使产品通血脉，行药势，温胃肠，御风寒作用对改善中老年人的血瘀、体虚、怕累、怕冷恰当得体。保健酒除中药防治疾病外，一些调节机体代谢平衡的天然物质如皂甙，黄硐等非常丰富，对充分发挥营养素的功能作用有很大帮助。由于每味药材里含的营养素不一样，有的药材含的是这方面的氨基酸，矿物质（宏量元素、微量元素）及维生素多，有的药材则相反，把配方药材一起用酒浸泡，营养物质渗出后，相互协调、取长补短、质量稳定、营养价值大，机体利用率高，在每晚进餐时适量饮用，机体能及时摄取，补充每天从膳食中不能充分提供的营养素，帮助机体平衡营养，调节代谢，既降低疾病的生成条件，又增强机体扶正固本。尤其是从源头上防治早期疾病形成，对中老年人防病、防衰老有很高的临床价值。
注：心脑血管疾病患者不能饮白酒，饮少量保健酒利大于弊。
篇二：浅谈老年人的科学养生与健康长寿
浅谈老年人的科学养生与健康长寿
随着国富民强，经济发展给人们带来的实惠，人们慢慢从吃的上饭到现在衣食无忧，就越来越多人开始考虑怎样才能健康长寿。其中，人们利用科学方法去探索未知，祈求达到健康长寿的目的，这些我们视之为科学养生。因此，在现代迫切需要科学养生的时代，简述从养生学学科理论中寻找科学依据，从高龄老人群体中寻找养生经验，谈一下老年人的科学养生与健康长寿。
一、正确认识科学养生对健康长寿的意义
进两百年来满清政府的腐败无能，帝国主义的强势抢掠，国人民不聊生，人均寿命极短，更谈不上健康长寿。自新中国成立以来，在党和政府的正确方
针领导下，人们不仅生活越来越好，思想上、精神上都得到了愉悦，而且科学养生、健康长寿的研究和普及上得到了一定的层面。根据世界卫生组织发布的《2013年世界卫生统计报告》，对全球194个国家和地区的卫生及医疗数据进行分析，包括人类预期寿命、死亡率和医疗卫生服务体系等9个方面。其中，中国排名第83位，中国人均寿命已达到76岁（2011年），中国虽然在发展中国家居于前列，但与发达国家差距还是很大。面对这样的现象，党和政府把老年人健康长寿纳入到国家政事中，并出台了一些相关政策。这也是健康长寿慢慢走上正真舞台的意义。
二、摒弃不科学的习惯
我们都知道陋习往往会给我们带来不好的影响，养生于是如
此。1是摄入食物量过大。如暴饮暴食会使胃肠功能的负荷，老年人可引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发心脏病等。2是摄入口味浓过量。如大量摄入辣、甜、盐分对健康不利，盐吃多了，会增加了高血压、糖尿病的发病风险。3是摄入刺激下过量。如老年人如果根据体质少量饮用果酒、低度酒，可增加胃液分泌，增加食欲，促进消化，还可增加血液流通。但如果饮酒过量，或饮用烈性酒，则会增加高血压、中风等发生的危险，损害肝、肺和神经系统的功能，还可刺激胃黏膜，降低食欲，引起消化不良等各种胃肠疾病。4是摄入脂肪过剩。如猪肉所含的饱和脂肪、总脂肪量和胆固醇较高，并含有较高的能量，长期大量食用对健康不利。食用极易消化吸收的优质蛋白质，在维护人体健康、特别是心脏健康方面起着重要作用。5是摄入腌制食物过量。如腌制食品均含有较高的硝酸盐，硝酸盐可还原成亚硝酸盐，对人体产生较大的危害。食用腌制食物后，亚硝酸盐在胃内胃酸及硝酸还原菌的作用下，与膳食蛋白质分解产物二级胺反应生成致癌物质亚硝胺，会增加食道癌、胃癌、肝癌和大肠癌等发病风险。6是摄入垃圾食品过量。如人们自觉或不自觉地长期食用油炸类食品、烧烤类食品、腌制类食品、罐头类食品、饼干类食品、汽水可乐类食品、冷冻甜品类食品、果脯密饯类食品、加工类肉食品和方便类食品等十大垃圾食品，殊不知这些食品在制作过程中就会产生诸多损害健康的因素，还有防腐剂、增稠剂、香精、色素等许多添加剂都有损于人体健康。
