心理健康教育教师培训《合理情绪疗法Rational-EmotiveTherapy)》PPT课堂教学课件

➢ 四是工作琐碎重复 ➢ 五是应试教育的重压 ➢ 六是自身生活的困扰
教师心理健康问题的现状及表现
生理变化
呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大 紧张性头痛、警觉性提高 频尿、冒汗、口干舌燥、 肠胃不适、消化系统紊乱 皮肤问题 肌肉紧张 、背痛 血压(血糖)升高 睡眠失调 疲劳感、全身无力、倦怠
行为反应
药物滥用 饮食失调 、食欲异常
沮丧、情绪低落 无助感
情绪的波动 生气、易怒、敌意、莫名其妙地发
火
第三章
面对压力，如何管理情绪
面对压力，如何管理情绪
要求 压力的来源 原因的管理
承受力 压力的反应 反应的管理
面对压力，如何管理情绪
管理压力的方法
管理原因——减少压力 管理评价——管理的核心 管理反应——减少压力的不良反应
面对压力，如何管理情绪
（2）改变身体状态，改变情绪
（3）直接调节情绪反应
深呼吸法 放松（冥想）
运动 饮食
渲泄—消极情绪出口 渲泄室 找人倾诉
自我渲泄，如大哭一场 不伤害自己（自虐） 不伤害别人（暴力）
面对压力，如何管理情绪
思路之三:调整刺激 目的:减少消极刺激、增加积极刺 激转移目标法注意力转移环境改 变法（冷处理） 情绪中心策略或问题中心策略？
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观，
结果：用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。
记忆力衰退的、，健忘包、括丢三对落学四 生的人格、认知、情绪、意志、态
疲劳感、全身无力、倦怠
专制中长大的孩子，他喜欢反抗
正视心理健度康、，心兴理趣健康、是行一种为状习态 惯等诸多方面
正视心理健康，心理健康是一种状态
所有的不合理信念概括起来都有三个特征：

03
理性情绪疗法 的基本理论
面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产 生出不同的情绪。面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发 生情绪上的变化。
理性情绪疗法的基本理论
一、理性情绪疗法的人性观
• 人具有一种既理性又非理性的心理 特点
• 人具有经常性的消极内化语言 • 人具有改变和发展自己的能动性
六、检查非理性信念的策略
探寻“糟糕至极”的想法;探寻“我无法忍受”的信念;探寻“必须……”、“应该……”的思想; 探寻自我贬斥、自我谴责的思想;
破
与非理性信念辩 论的策略
立
理性情绪疗法的治疗过程和策略（质疑）
破
① 有什么证据支持这一信念？ ② 你这样想的理由是什么？ ③ 从……（理由、事实），能够
理性情绪疗法的历史和特点
• 理 性 情 绪 疗 法 （ RET ） 是 由 美 国 心 理 学 家 阿 尔 伯 特·艾利斯（bert Ellis）于20世纪50年代创立的。 他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件 直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不 正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定 情景下的情绪和行为后果。
作才会有效。
03 忽视对求助者内部感受的分析和理解.
理性情绪 疗 法
面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。面对 同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。
时间：202X.XX
汇报人：XXX
理性情绪疗法的治疗过程和策略
一、治疗过程
• 心理诊断阶段 • 领悟阶段
• 修通阶段
• 再教育阶段
三、领悟阶段
领悟情绪问题是由不合理信念造成的。 探查 隐藏在情绪困扰后面的“自语”。

情绪管理：我的情绪我做主
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Rational-Emotive Therapy（RET）
A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。 B.(beliefs)：对事件的想法和信念
C.(consequence)：情绪反应和后果
现生活中认为： A ABC理论认为： A 例： B C （考试与焦虑） C
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试一试
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活动：
• 1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情 （无须写姓名）交上来；注明ABC； • 2、随机抽取，看看我们能否用合理情绪疗 法帮助该同学。
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Rational-Emotive Therapy（RET）
合理信念
不合理信念
一般均为客观事实 使人不被伤害 使人更快达到预测目标
使人不断调整自己，积极面 对困难 使人很快摆脱情绪困扰
包含更多主观臆测 使人产生情绪困扰 使人为达不到不现实目标而 困扰 使人把责任推给他人，自己 困惑 使人长期陷入情绪困境不可 自拔
同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同?
A： 父母吵架 C：苦闷、抑郁
B：父母无感情
有感情的夫妻不应该吵架
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• 他喜欢我，真好！ ---- 高兴、开心 • 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气 • 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑 • 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意
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精品课件
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质疑
有什么证据支持这一信念？ 你这样想的理由是什么？ 从……（理由、事实），能
够得出这一结论吗？
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辨析
❖ 识别和分辨理性与非理性； ❖ 证明前者为什么合理，后者为什么不合理； ❖ 作用和后果分析，说明为什么前者不会导致
情绪困扰，后者会导致情绪困扰。
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语义精确法
必须…… 应该……
Activating events ——诱发性事件
Beliefs 和评价
—— 对这一事件的解释
Consequence ——情绪反应及后果
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理性情绪理论认为，在人们产生情绪的 过 程中有三个重要的因素，这就是： 诱发情绪发生的事件； 人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和 解释； 由此引发的人们的情绪和行为后果。
❖ 停止想象，报告时怎么做到情绪 改变的。
❖ 按此方式，实践练习。
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RET自助表
Activating events —— 诱发性事件
Beliefs
—— 对这一事件的解释和
评价
Consequence —— 情绪反应及后果
Disputing Intervention —— 驳斥干预
Effect
—— 效果
还要可怕，比“糟糕”还要糟糕的东西； ❖ 当事人认为的可怕事实上不可能是绝对“到
顶”的可怕。
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案例
访：要是我考不上大学，那真是糟糕可怕至极，我不敢想 象……
咨：但你能想象！请告诉我，会发生的最坏事情是什么？ 访：我妈妈非常伤心，我感到没脸见人，我将不会有好前途。 咨：很好！让我们想看你妈妈会怎样伤心。她会伤心的哭上一
场？ 访：可能。 咨：哭一天一夜，不歇气的哭？……她会哭上十天半月？她会