放飞心情,让生活更美好(1)

1 1、放飞心情 女性作为现代社会一道亮丽的风景，代表着时尚，自信与美丽，是一个给人带来美感和享受的群体。随着社会的变迁，生活节奏的加快，市场竞争的激烈，女性面临职场的竟争，婚姻、情感和家庭的困饶，子女教育的难题等，承受着很多的心理压力。因为女性所具有的独特的心理特质，女性比男性更富于感情，有较强的行为和表情体现，女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，所以更容易受到伤害。因此女性，特别是职业女性就成为了一个更加需要呵护和关爱的群体。心理是否健康已成为影响现代女性身心健康的突出问题，并成为女性家庭生活和事业成败的关键。所以，今天的话题就定为：放飞心情 2、在生命的旋律中，每个人都是主角 有人可能会说：我从来都不是主角，我永远都只是最默默的那一

个。在男权社会，与男人相比，好像女人天生就应该是配角；就算和女性相比，我们大概也都算不得主角。什么样的人才算主角呢？能主宰自己和别人命运；引领历史潮流和社会发展；有经济、社会地位和绝对权力；能让别人拥戴，赢得鲜花和掌声的人。比如：奥运冠军邓亚萍、刘晓庆、彭丽媛、希拉里……不管是谁，生命来自于父母，是爱的结晶，上苍让我们来到人间，不管是谁，走什么路，每一个人都只有一生，这一点是平等的。所以，我们就是自己人生的主角，这一点毋庸置疑！ 3、女人一生 人生的路看起来很漫长，而在岁月长河中，每一个人的生命都只是匆匆一瞬。女人一生，女孩子呱呱坠地时的一句“女孩儿也挺好”！预示着孩子及孩子的母亲的地位有一份艰难，“女孩儿是爸爸妈妈的 2

小棉袄”；小学校里的性侵让女孩子的成长有了隐忧与风险；少女不懂得珍爱自己，流浪街头；被歹徒挟持性残害； 曾是20岁面容姣好、亭亭玉立，风华正茂的纯情少女，而之后有过30岁美丽少妇，40岁我们懂得了生命的内涵，50岁我们感知了生命的珍贵与沉静，60岁我们的生命丰富而充满哲理…… 4、女人是什么？ 女人是一所好学校，你要尊重，热情，品行，德智体美全面发展 女人是一本书，腹有诗书气自华

今天的你永远比明天年轻 岁月流逝，逝去的是青春，而魅力将会永恒！ 5、爱的解读 以其优雅和自信，包容与接纳，去爱别人也给别人爱，爱是内心的能量给予与获得，能产生一种安定的、温暖的、愉悦与满足的幸福感！爱要用心，学会爱与被爱。

6、爱生活 心理健康的女性，对生活充满希望和信心，常常是满怀着希望起床，充满信心工作、生活，带着满意的微笑入睡，经常感受到自己对社会、对家庭都是有价值的（自身的光芒会造福别人，服务于社会）。 感知生活的美好，自然的博大，天空海洋，一草一木， 享受美好的生活，动起来，做有益的事（旅游、健身、游泳） 7、爱工作 心有多大，舞台就有多大； 听从心的呼唤，她会带领你去想去的地方；你能行就一定行！ 应该做的是义务，必须做的是责任，想要做的就是事业； 人生不过百年，一定要行动起来，去做自己喜欢的事； 3

坚定的信念，坚持的方向，坚实的步伐，坚韧的态度，坚毅的目光。 成功与失败：坚持到让上帝给你留出一条路来，你就没有不成功的理由；在你坚持不下去的时候，你再坚持一下，成功就会来到你的面前。今天千难万险，明天暗淡无光，后天就会峰回路转！ 热爱自己所从事的工作，能够把劳动的成果和事业的成功视为最高价值。对生活的热爱是一种态度，不管现实生活环境与条件好坏，都能从实际出发，应付自如。困难面前不畏惧，不逃避。正视现实，具有协调多重角色的能力。 A、何以热爱事业与职业、听从内心的呼唤；工作占有我们生命三分之一的时间，也是社会成功度的衡量标准之一。调整好工作心情是一门必修课。做好自己的本分，并保持高效率；在这个基础上，有条件的人应进一步打开工作的灵感之门，不断挑战自己的极限，正如杨澜当初毅然放弃的主持人工作，走一条看不清前路之路时所持有的信念——“不试试怎么知道能力的边界在那儿呢？”除此以外，尊重程序，留一份人情味，也是需要警醒和修炼的。一个人应有两个灵魂——英雄心和平常心，要努力工作，也要学会悠闲。明白了这些，保持一份好的工作心情便不难。

一、女性心理健康的特征： 1、热爱生活： B、个人生活：爱家庭：孝敬公婆、扶持丈夫（外强内弱）、爱孩子（功利、学习环境与影响、赏识教育、精神惩罚、离家出走、青春期、有文化的妈妈；男孩子找对象）个人：物质富裕和灵魂富裕同步增长，做到内外皆富，这对过好个人生活很重要。女性要使自己聪慧、温和，聪慧使人少走弯路，温和使人少有对立面。女人的两大弱点：狭隘、尖锐（好话一句三冬暖，恶语相伤三伏寒）与之对应，则需要在宽容、谦和上的修炼。在此基础上，建立自己的稳固的朋友圈，并培养一到两门兴趣，丰富工作外的时间。 “充实”的诠释——充实是“一个人和一个人玩的游戏”，并不需要一味地依靠他人的反馈 4

来获得满足。充实是在忙碌中时时保持和自己心灵的沟通，时时有成长、收获的快感（网络、游戏）。很多人整天忙碌，却感心灵空虚，这也是原因之一。充实地度过每一天，是现代人理想中美好的生活状态，也是对每一位女性在生活中保持好心情的最好提点。 2、悦纳他人：心理健康的女性，善与人友好相处，喜欢他人，容纳他人，既有知己朋友又能与周围人保持良好的人际关系。待人宽厚慈善、诚实尊重信任谦虚，不仇恨抱怨、不嫉妒诋毁、不苛刻自私、不卑不亢，富有同情心，能客观的理解他人的需要和感情。（每一个的内心都希望能被理解、接纳、尊重、关爱与赞美，有知心朋友分享内心秘密的人不会孤独，而有良好的人际，能让自己看到并学习别人身上的闪光点，善于去学习别人的人，才可能为大家所学习；放大别人缺点，闲言碎语攻击以一时之快伤了别人，也诋毁了自己的形象，心得到的不是滋养，呵护，而是扭曲、不平和，人的表情不平静、恬淡，内心难有愉悦与快乐，面由心生，境由心造，让自己的内心能量平和、博大、纯净）“我信息”而不用“你信息”。

3、自知自爱：有正确的"自我观"，自我意识明确，能正确的评价自己。对自身的优点、缺点有清醒的认识对自己的体态、相貌、情绪状态、气质、性格、智力和能力等方面均有较全面的了解。不仅有勇气承认自己某一方面的不足，而且愿意努力自我完善。（自我肯定、欣赏与激励）：改变内心的对话：自我对话决定人生的品质。无论发生任何事都问自己：“我努力做了吗？我做的很好”“我应当如何面对、如何处理，使事件更加圆满、更加美好？”“从这件事中，我学习到什么经验？”“即使我不时地失败，我会在错误中学习、进步”学会自信乐观面对生活：微笑与目光 4、情绪稳定：心理健康、情绪稳定的女性总是积极的、乐观的情绪占主导地位。能够在焦虑、紧张及恐惧等消极情绪状态中自我调节，不为一时冲动而恶语伤人，也不会因困难和挫折而忧心忡忡。平和、平静、平淡的美，不急躁、不消沉、不悲观，让生活充实（一个 5

人玩儿、高处不胜寒心态放低，接纳大众）善于应对不顺。一个人不可能赶上所有的热闹，世界也并非专为你来设计，也不可能让所有的人都喜欢你„„对于这些并不那么愉快的现实，我们可以做到的是备加珍惜喜欢你的人，努力让他们找到更多喜欢你的理由。当感觉“高处不胜寒”时，要懂得放低姿态，将妒忌的负面影响化为动力，进一步拉大距离，并学会调整角度。要感谢你的敌人，因为他是第一个发现你缺点的人；若果不能打败你的敌人，必要的时候也要选择妥协。另外，“世上有80%的争论是没有结果的。”面对负面评论，要学会糊涂，放大肚量，不断地修炼自己。 懂得知足常乐、自得其乐、苦中作乐、助人为乐。

太好了、我帮你、我能行、你真棒 5、意志健全：人的意志品质是衡量意志健全的主要依据。意志品质包括意志的自觉性、果断性、顽强性与自制力。意志健全的女性，能够主动的支配自己的行动，以达到预期的目的。善于明辨是非，当机立断，并在执行决断时，坚持不懈，不达目的不罢休。善于调整自己的情绪，有效控制自己的语言与行为。有自己的人生目标与前进方向，成功与失败。坚定的信念，坚持的方向，坚实的步伐，坚毅的目光，坚韧的态度，坚守的恒心。

二、非理性思维（不合理信念）导致了负面情绪 面对同一事件，每个人的想法不同，情绪反应也就不同。其发生顺序是：事件→对事件的想法→情绪。例如：觉得下雨很麻烦的人，碰到下雨心情就会比较烦躁；但是喜欢下雨的人，心情就会比较愉悦。例如：两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的： “他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。” 两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反 6

应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。

不合理信念的几个特征： １．绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中；

２．过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。如当面对失败就是极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等，这会导致一味地责备他人，以致产生敌意和愤怒等情绪。

３．糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。糟糕就是不好、坏事了的意思。当一个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时候，对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情，是一种灭顶之灾。

4、完美主义：每个问题一定有一个正确或完美的解决方法，而且必须找到，否则将会有大灾难。 三、情绪管理小妙方 1. 接纳情绪，解读事件的真义：人无法阻止事情的发生，但可