骨骼拒绝懒洋洋 7姿势最易伤害女性身体

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生活常识分享男女这个姿势保持太久竟会伤身
导语：最近有一个很流行的坐姿，就是某着名演员多年前电视剧中的一个造型，其实那是一种错误的坐姿，如果这种姿势保持的太久的话，是很容易伤身的
最近有一个很流行的坐姿，就是某着名演员多年前电视剧中的一个造型，其实那是一种错误的坐姿，如果这种姿势保持的太久的话，是很容易伤身的，错误坐姿大家一定要避免，这个很重要，不良坐姿对身体的危害也是相当大的，下面我们就来了解一下吧。

>>>男女这一事时间越长下身越受伤
对于很多人来说，坐是一种工作状态，也是一种现代生活方式。

在单位坐在办公椅上，开车坐在驾驶位上，回家坐在沙发上，可殊不知，坐久了也不行。

35岁的张先生就是这样的生活状态。

最近，张先生出现了浑身乏力、腰酸背痛的不适症状，于是赶紧到医院就诊。

医院骨科专家说，张先生的不适症状与他长期久坐、缺乏运动的工作方式有很大关系。

“躯体所有活动均是腰椎运动协调完成，坐姿是骨盆支撑下的人体负重状态，即腰椎的压力最大。

中正舒展的坐姿最健康，一般情况下，持续20-30分钟，人体就需要变换姿势缓解疲劳。

久坐会对身体，尤其是腰椎产生不良影响。

”
久坐的危害不仅仅是腰痛，久坐低头会引发颈椎病、近视、眼压高、打鼾;久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退;久坐运动量不足，导致体内脂肪堆积，体重上升，而肥胖、三高则是引发多种慢性病的危险因素。

建议，坐着时，要保持正确姿势，背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧;臀部应接触到椅背，少跷二郎腿;打字时保持手腕平直，肩部放松。

6个坏习惯偷走女人的骨骼健康人体的骨骼系统起到的支撑作用，可以保护内脏器官，储存钙和镁等矿物质，生产血液等重要物质。

可是你知道吗？以下7个坏习惯会让你的骨骼系统出问题，腰酸背痛、骨折开始缠上你。

1、盲目减肥适当的脂肪，能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。

不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。

因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。

美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了3公斤，但是骨密度也会随之下降。

由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。

另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易发生骨质疏松，并且伴随着骨质疏松性骨折。

2、爱穿高跟鞋女性爱美是天生的高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献，但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。

正常情况下，脚部有三个受力点：第一、第五个脚趾和脚跟。

而穿高跟鞋时，身体前倾，重心前移，人体重量几乎都落在前两点，这会引起上半身的脊椎问题。

常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前“退休”。

因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次，另外，穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿！3、天冷穿裙子人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。

穿裙子势必将下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。

经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。

4、整天宅在家里如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足，现在阳光直照不足则成为主因了。

现代人补钙意识有所提高，但25~35岁之间的人多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来，也不喜欢运动，不爱晒太阳，导致维生素D缺乏，补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。

常见的四个姿势居然是健康大敌一、不良姿势的影响多数人为了随心所欲的生活，不在乎坐姿、站姿、蹲姿等，以至于长期下去，不知不觉就会使骨骼发生变化，不仅导致身材变形，还会诱发诸多健康问题，最后不得不去医院就诊，但到这时，骨骼的恢复几乎不可能。

1、常背单肩包在商场的包包专柜上摆放着多种包包，而单肩包是多数女性的首选，单肩包看起来时尚美观，但长期背单肩包会让女性的肩膀产生酸痛，甚至一高一低。

因为人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。

长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。

尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。

面对单肩包带来的困扰，其实也是有办法解决的。

对于学生而言，最好使用双肩包，毕竟书本比较沉重，双肩包能将两肩的力度均和。

对于上班族的女性而言，最好不要只用一侧背包，可以两侧交替着背或斜挎着背。

只有做好两肩的协调度，这样才不容易出现两肩高度不一样的现象。

2、总是低头玩手机或者其他电子商品出现低头这样的现象有很多，比如孩子经常性的做作业，或者人们总是低头玩手机及电子产品，长时间的低头会使颈椎承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。

如果长期这样下去，不到几年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

除了以上两个低头的情况以外，经常用电脑工作的人群也会出现这样的问题。

面对低头造成的诸多影响，也是有相应的办法解决的。

一般情况下，无论低头是工作还是娱乐，最好不超过15分钟左右，保持手机会其他与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。

长期工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸、耸肩动作，有很好的放松效果。

3、穿高跟鞋时歪着站穿高跟鞋是女性的专利，高跟鞋不但会使女性的增加自身的高度，还会修饰女性的整体曲线，是女性身体的美感呈现出来。

但高跟鞋并不像一般的平底鞋一样舒适，长时间穿高跟鞋，脚会比较累，多数女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。

中国人最伤身体的11个姿势你中了几条“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，这是古人对站姿、坐姿、走姿、睡姿提出的严格要求。

专家为我们总结了生活中最伤身的几种姿势，看看你中枪了吗?1、最伤身的站姿：稍息站稍息站的典型特点是将重心放在一条腿上。

短时间内，这会让人觉得比双腿着力更舒服，但若长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

如果上身不能挺直，含胸屈颈、双肩耷拉，很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。

最佳姿势：脚一前一后，平均受力。

好的姿势不用费劲，而且让人舒服。

放松颈部肌肉，别让下巴翘起来;调整后背肌肉，脊柱伸直，头部自然前倾；双肩下垂，别向上耸；别将双手放在背后；腹部肌肉轻轻收缩；身体重心不要偏向髋部一侧；不要双脚并拢，可以一脚在前、一脚在后，这样更能保持平衡，看上去也更加自信。

检查站姿是否正确有个标准，只要从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝处于一条线上，骨盆稍向前倾就好。

2、最伤身的坐姿：跷二郎腿坐着时，看似潇洒舒适的跷二郎腿的姿势，其实会引发不少病。

首先，跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，侧面本应呈“S”形的脊椎，就会变成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均，进而引起脊柱退化，如腰椎间盘突出等。

其次，跷二郎腿时，被垫在下面的膝盖受到压迫，会影响下肢血液循环，若保持这个姿势过久，双腿麻木，血液受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓形成。

再次，跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，致使大腿内侧及生殖器周围温度升高。

这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响到男性的生育能力。

除了跷二郎腿，歪歪扭扭、前弓后驼的坐姿，也会导致颈腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。

臀部在前，腰部悬空，背靠椅背的姿势，不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，身体变臃肿，还会因躯体整个重量都压在腰部，导致腰痛，久了甚至会发展为颈椎病、腰椎病。

最佳姿势：挺直腰背，双腿平放。

腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，但上半身别向左右两侧倒。