记忆的奥秘
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记忆的奥秘
(提纲)
1. 记忆是什么(什么影响了记忆力)
2. 举几个记忆力强的例子(运用列数字、举例子等说明方法)
3. 怎样增强记忆力
4. (1)如何按照记忆分类记忆,及记忆方法与途径
(2)按照艾宾浩斯遗忘曲线找寻记忆规律
辅助:为何睡觉时记忆力是最强的!
1. 记忆是什么
据说,人的大脑的记忆能力,相当于1500亿台电脑(80G)的存储量。觉得记东西难,可能只是困、累,或精神不佳。
记忆力是什么?科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复,而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变,建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆,即使已多年不骑了,仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变,只有曲不离口、拳不离手反复加以巩固,才会变成长期记忆力。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1%的记忆保留下来。(记忆的含义)
2. 举几个例子
目前地球上记忆力最强的人
据俄罗斯媒体27日报导,乌奇人能背圆周率100万位 2分钟默记5100个数字。现年33岁的乌克兰神经外科教授安德列•斯卢沙齐克(AndreySlusar czyk)堪称记忆天才。迄今为止,他保持著2项世界纪录:能够背诵圆周率(π)位数多达100万位、能在2分钟时间内记忆5100个数位。安德列认为他的大脑潜力还远未开发,他的下一个目标是背诵500万位元圆周率数字。
据报导,安德列•斯卢沙齐克来自乌克兰秋沃夫市,他运用自己独创的记忆秘诀目前创造了2项与记忆力相关的世界纪录。他创造的第一项世界纪录是,一口气背诵圆周率小数点后大约100万位元的数字,一举将59岁的日本人秋良原口於2005年7月1日创造的背诵小数点后83431位元数位的原纪录远远抛在身后。
据安德列透露,在正式挑战之前,他花了整整6天时间,将一本250页的书籍完整消化之后,终於将100万位元圆周率数位全部“输入大脑”。安德列创造的第二项世界纪录是,在最短时间(2分钟)内,将5100个数位无一遗漏地全部记住。至此,他当之无愧地成为“地球上记忆力最强的人”。
“秘笈”是脑海“放电影”。目前,安德列的这2项成绩已经被《乌克兰纪录年鉴》记载,并且已经申报全球著名的《吉尼斯世界纪录》。说起自己挑战极限的初衷,安德列表示,他只是想借此激发人物开发自身记忆力的兴趣。关於世人最为关心的“记忆秘笈”,他透露道:“无论是数位、文本、图片还是声音,大脑对此的记忆过程都是连续不断的。在此期间,大脑不时地调用埋在最深处的各个零星的‘记忆体碎片’。每当我记忆的时候,我用一种特殊的方式集中注意力:闭上双眼,在脑海中不时闪现所要记忆的目标:几页文本、几行数位或者几幅图画。曾有几次,我在观摩了几名神经外科大师的手术之后,当场便记住了他们的每一个动作,并於随后毫不走样地精确重复了一遍。”
3. 怎样增强
现在我们既然明白了记忆力需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面,要多吃有利提高记忆力的食品,如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。 提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。
4.记忆的分类
根据记忆内容的变化,记忆的类型有:形象记忆型、抽象记忆型、情绪记忆型和动作记忆型。
人们在在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作,但人的记忆却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同。根据学术界上对记忆的一般性结论,人的记忆力的好坏有很大差距,这种差距通过人的记忆分类我们就更容易看清。
5. 什么影响着记忆力
(1)保持时间的长短
(2)有意识和无意识的(无意记忆和有意记忆是相辅相成的,并在一定的条件下可以相互转化。也就是说,无意记忆可以向有意记忆转化,有意记忆也可以向无意记忆转化)
6怎样防止记忆力退化
一、多听音乐帮助记忆
二、背诵经典提高记忆
三、身心运用记忆效率高
四、奇思怪想强记忆
五、多咀嚼能增记忆力
六、女人唠叨助长记性
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
九、运动健身可防止记忆衰退
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
不少老年人认为记性差是自然规律,不把它当回事;但也有老人因自己的记忆力越来越差,而担心自己患了老年痴呆症。其实,老年人记忆力减退并非都是老年痴呆症,通常应考虑以下几种情况: 老年人良性健忘症 这是一种正常或生理性、进行性的大脑衰老过程。其特点是对事件的某些细节准确回忆存在困难,记不住人名、地名、电话号码、邮政编码,但总的记忆则相对保存较好。 抑郁性假性痴呆 临床表现与脑部有器质性改变的痴呆症相似,习惯上称之为假性痴呆,多为功能性疾病,如癔病痴呆。
老年期抑郁病人多表现为思维、行动迟缓,对周围事物不感兴趣,缺乏积极性和主动性,而且情绪抑郁在老年病人中很常见。痴呆 主要表现为智能的全面减退或丧失以及某些心理和行为上的异常,最常见的是阿尔茨海默病和脑血管性痴呆。 老年人一旦发现记忆力明显下降,应及时到医院检查,如老年期抑郁所表现的假性痴呆、脑血管性痴呆,如果能接受正确治疗,是可以治愈或阻止病情进一步发展的。而对于尚无特效药物治疗的阿尔茨海默病患者,如果能在医生指导下进行适当的治疗和护理,亦能延缓其痴呆的过程。