如何修炼气质.doc 2011-8-3

用途：气质训练法是按照高级神经反射理论，融合古今中外经典修养知识、生理卫生、生命理论精华，研制而成的。

对于培养青少年美好的气质、健美的身体、良好的姿势、优美的气度、动听的语言。

通过训练可以使您的眼睛明亮而富有神采，面貌、精神亮丽而充满活力。

也可用于促进中、小学生体型发育，避免弯腰、驼背、含胸等不良习惯。

原理：按照高级神经活动的理论，根据人类特有的第二信号系统，建立条件反射过程的机理，使人的气质、身体素质向着更美好的方向转变。

语言是调节精神和身体十分重要的因素，并有其物质基础，这是已经被生命科学所确定的客观现象。

比如：听到酸梅会流口水，听到伤心事情会流眼泪，受到惊吓会出冷汗，紧张时血压会升高，生气、烦恼、发怒时会引起胃酸增加，长期的心理忧郁会造成各种疾病，而好的精神语言诱导会使人精神愉快，气质美好，身体健美。

人的气质、性格与很多因素有关，如遗传、环境、知识、修养等。

除了先天性因素以外，后天的培养是至关重要的。

科学研究发现能够直入人脑的控制信号主要是语言和图象。

本气质训练从动作和心理两方面去操纵人的大脑和身体，只要按使用方法的引导去做，每天坚持一、二次，经过三个月的训练使您的气质变的更加美好。

使用：按照提示的每一个“口令”对着镜子认真做训练，同时，每个动词必须小声念30遍。

如：极醒1、极醒2、极醒3、一直念到极醒30，然后换下一下训练。

这些词应该逐渐背下来，牢记在心，经常修正身姿和念头，每天不时提醒自己10～20次。

您必会感到一种奇特、美妙的变化，这说明气质正在向好的方面进行转变。

动作口令：极醒吸清眼亮强声挺胸收腹提肛脖颈念消欲转心欢勤勉真善勇爱信礼仪谦净洁（自然笑容优雅持恒）您要细心理解这组词的含义，它是最好的大脑“体操”口令，要先理解后照着认真细致地去做。

头两次可能不太自然，三次以后就会容易了，坚持三个月的练习，身体就会形成条件反射，气质自然美好了。

特别强调：一定要坚持。

以下先讲解这组口令的意义及动作要领。

怎样修炼气质女人气质的女人是美丽的，然而气质不是与生俱来的，需要的是我们后天去修炼。

那么怎样修炼气质女人呢?下面小编为您介绍有关知识。

女人修炼气质的方法1、女性内在气质的修炼1.1、学问改变内在气质一个有文化、有内涵的女人,谈吐不俗,仪态大主,无论走到哪里都是一道靓丽的风景。

这里的知识,不仅仅指书本上的知识,还包括生存本领,以及适应家庭、工作、社会变化的能力。

一个女人,在拥有了丰富的知识之后,就会变得非常优秀,因为知识陶冶了她的情操,让她变得温文尔雅,善解人意,自然也就变得有内涵了。

1.2、关注生活,加强生活积累提升气质很多女人在和别人谈话的时候,别人都不爱听,那是因为她缺乏生活的积累,说的都是一些不着边际的话。

所以,要想有好口才,多加强生活积累显然也很重要。

知识、阅历、情感、生活等都能丰富一个女人的内心,这些“养分”是源泉,透过一根根血脉、一条条经络浸润着女人的容貌,提升着女人的品位和内涵。

2、修炼气质的日常习惯2.1、面见外人前,养成照照小镜子的习惯,检查一下面貌的基本状况。

你至少要习惯使用冷暖色两只以上颜色的口红,肤色不够好的女人一定要用粉底调整一下面色。

2.2、每日洗澡,每天更换内衣,社交场合,每日更换外衣,无体臭、口臭等身体异味。

2.3、一至两天必须洗发。

中短发女人每月至少修理一次。

去重要场合务必先要打理你的发型,让头发整洁并富有光泽。

2.4、着装整洁、得体、色彩协调,有时尚感,懂得什么样的场合穿什么款式的服饰,懂得服饰和身份、个性、气质、教养的基本关系。

2.5、学会面带微笑,能够控制自己悦目的表情,时时提醒自己保持最宜人的笑容和表情。

3、修炼气质的基础知识3.1、站:站一定要挺,抬头挺胸收腹,头别仰上天,胸别挺出去了,一切要平,这是最起码的站姿,而且不管在哪里,在哪种场合,只要是站就要保持这种形态,长久下来就会形成一种习惯。

如果你说不行,我站不出那效果,那就回家,脚跟、臀部,两肩、后脑勺贴着墙,两手垂直下放,两腿并笼做立正姿势站上个半小时候,天天如此,不相信你站不出那效果来。

简述良好气质的培养内容
良好气质是一个人在言行举止上所表现出的修养和素质，是一个人综合素质的重要组成部分。

下面我们从四个方面来探讨良好气质的培养内容：
一、修身
修身是培养良好气质的基础。

首先要有正确的价值观和道德观念，注重自我约束和自我管理。

同时，还要注重饮食健康、保持良好的作息习惯，保持心理平衡，保持外部形象的整洁、得体。

二、修心
修心是培养良好气质的重要手段。

要注重内心的修养，保持心态的平和、善良、宽容，增强自信心和自我意识。

同时，还要注重思维的规范化和自我反省，掌握自我情绪控制的技巧，保持平静和冷静。

三、修言
修言是培养良好气质的关键，口才好的人往往受人欢迎。

要注重语言的准确、得体，注重用词和措辞的恰当，避免使用粗俗和不当的语言。

同时，要学会倾听，尊重他人的言论，注重与人沟通的技巧和方式。

四、修行
修行是培养良好气质的最终目的。

作为一个有道德、有责任、有担当的人，需要注重自身的行为和言行的规范化。

要遵循社会公德、职业操守和生活道德，做到言行一致，以身作则，成为他人的榜样。

总之，良好气质是一个人修养和素质的重要体现，需要通过修身、修心、修言和修行来实现。

只有不断地进行自我反省和提高，才能真正做到优秀、高尚和时代所需要的人格魅力。

气质是能够培养的吗？如何培养气质？气质可以通过后天培养，需要经年修炼才能养成气质。

1、阅读。

这是培养气质最有效的方法，自己闲下来的时间多看书，有时间就看书，平常多去书店，图书馆，沉浸享受，一看书就是半个小时，一个小时，而不是敷衍，浮躁的看书。

2、运动。

一定要多运动，不但会让你有一个健康的身体，而且整个人的精气神都不一样。

一个人年龄越大，保持好身材就越不容易。

因为生活的烦心事很多，因为工作的事情需要处理，因为家庭的事情需要操心。

这个时候还能留出时间运动，留心关注自己的身材，是很自律的，也代表了自己的毅力。

身材好，气质好的朋友，十个里面有九个都在坚持运动。

每天留出时间运动，瑜伽，跑步，游泳，尝试各种运动，至少长期坚持一种运动。

3、教养。

气质和一个人的说话风格，做事修养，接人待物都是相关的，记住几个词语：靠谱，礼貌，真诚。

做到了这三个方面，由内而外地散发出一种气质。

在这个方面一点都不注意，就会造成很多人的远离。

4、打扮。

喜欢打扮自己，对自己的打扮有要求，找到适合自己的打扮风格，修饰自己的容貌，放大自己的长处。

有时间也会关注一些时尚杂志，在着装穿搭里找到适合自己的风格，色彩搭配上也有自己的看法。

5、赚钱。

一个人拥有独立赚钱的能力，其实是很有魅力的，而且也能更加自在，更能掌握自己的人生，自己想做什么事情都可以放心去做。

成年以后，就不要觉得赚钱这件事和自己无关，如果脑海里有这个想法，赶紧改变。

6、自信。

自信的朋友，看起来都不一样，很有感染力。

她对自己有很清醒的认知，她相信自己可以做好很多事情，她能够大方表达自己的想法，她不会过于在乎别人的感受，还能带动其他人变得自信起来。

7、行动。

气质好是和自己的行动相关联的，如果自己有变好的想法，却一直没有行动，那也就想想而已。

8、旅行。

偶尔进行一次旅行，看看大好河山，见识更壮丽的风景，心情也会更愉悦。

和朋友一起欣赏美景，自己一个人欣赏，用照片记录美景。

9、情绪。

一个人有烦心事很正常，不会因为情绪做出让自己冲动后悔的事情就不容易了，不要在生气的时候做决定。