篮球训练中体能训练存在的问题

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篮球体能训练论文篇一篮球运动的发展朝向多层面发展，职业联赛、群众业余爱好、还有街头篮球等等多种形式，可以说篮球运动近年来正在迅猛发展，爱好者越来越多。

篮球运动的娱乐健身价值是有目共睹的，随着人们认识的提高，篮球运动的社会价值越来越被人们关注，因为它的参与性强，观赏性强等特点，政府正加大篮球运动设施的投入力度，以期改善篮球运动的环境。

现代篮球运动正向着快、高、准、变、全等方面发展。

本文以篮球运动中体能训练为研究对象，探讨体能训练应该遵循的原则，并结合篮球运动的特点，对篮球训练中运动员的各项体能提出训练要求和方法，目的是为了给篮球训练队等机构提供体能方面的指导。

1 篮球运动体能训练的准备1.1 热身运动做激烈的运动前一定要做准备活动，目的是预防训练时受伤和消除机体的惰性。

一般篮球热身活动要20分钟左右，主要进行两个方面的内容，首先是一般性的热身活动。

这个阶段，运动员通常是通过球性练习、慢跑、球操等来完成的。

这个阶段用的时间一般约5-10分钟。

做好这个阶段的活动可以使身体充分发热，肌肉的惰性降低，为训练和比赛做好了充分的准备。

其次，运动员还要进行拉伸性的运动，这些运动包括静力性的拉伸和动力性的拉伸，拉伸可以使全身的肌肉群伸展，目的是拉伸韧带扩大关节的活动范围。

运动能力的强弱和运动员的体能休戚相关，伸展能力在一定的程度上能提高运动员的速度、灵敏、柔韧性和体能，并能有效的缩短肌肉疲劳的恢复时间，减轻肌肉的紧张。

不但能在改善运动员身体上的紧张，而且能改善心理上的紧张情绪。

此外，伸展运动能有效降低肌肉拉伤、韧带拉伤、肌腱扭伤、肌肉疲劳损失等一些损失的发生，还能减轻慢性肌肉酸痛和痉挛等轻微的疼痛。

静力拉伸的活动时间大约10分钟，通常的顺序是从中心部位开始，一般从臀部、大腿、背部等开始，通过大肌肉群的拉伸影响全身部位的小肌肉群，使每个关节的灵活性达到最佳状态。

高校篮球教学中存在的问题及解决方法高校篮球教学是大学体育教育中的重要组成部分，旨在培养学生的体育素养和团队合作精神。

在高校篮球教学中，存在着一些问题，如教学内容单一、教学方法不够灵活、教学资源不足等，这些问题严重影响了高校篮球教学的质量和效果。

针对这些问题，我们需要采取一些措施来提高高校篮球教学的水平，以更好地满足学生的需求和提高教学效果。

一、存在的问题1. 教学内容单一在高校篮球教学中，往往只注重基本技术的传授，而忽视了战术、体能等方面的训练。

这样会导致学生学习篮球的兴趣减退，并且不能全面提高自己的篮球水平。

2. 教学方法不够灵活许多教师在进行篮球教学时，多采用传统的教学方法，如板书讲解和示范演练，而很少运用多媒体教学、小组讨论等方式来提高学生的兴趣和主动性。

3. 教学资源不足在一些高校，篮球场地设施不够完善，篮球教练队伍短缺，篮球教学材料匮乏等问题比较突出，这对高校篮球教学的质量和效果产生了一定的影响。

二、解决方法1. 丰富教学内容在高校篮球教学中，应该注重培养学生的篮球战术意识和体能素质，可以增加一些战术训练、体能训练等内容，使学生在学习篮球的过程中得到全面提高。

2. 创新教学方法高校篮球教学需要注重创新，教师可以尝试采用多媒体教学、案例分析、小组讨论等方式，来吸引学生的注意力，提高学生的主动性和创造性。

3. 加强教学资源建设高校需要加大对篮球场地设施的投入，完善篮球场馆，提高球场的利用率。

可以加强篮球师资队伍建设，提高篮球教练的水平和素质。

在教学材料方面，可以引进一些先进的篮球教学视频、教材等教学资源，来提高高校篮球教学的效果。

三、建议1. 增加篮球课程在学校的课程设置中，应该适当增加篮球类课程的设置，如篮球战术、篮球技术训练、体能训练等，以满足学生的多样化需求。

2. 鼓励学生参与学校可以设置一些篮球比赛、篮球联赛等活动，鼓励学生积极参与，提高他们的篮球技能和团队协作能力。

3. 强化师资培训学校可以加强篮球教练队伍的培训和培养，提高教练的技能和素质，使他们更好地指导学生进行篮球训练。

篮球专项体能特征及其训练方法分析█钟 勇1 前言篮球是一项节奏快、对抗激烈，以进球得分为目的高技能的团队运动，讲究的是队员之间的团队合作、技战术使用的开放性、对抗性、节奏、战术多变性、投篮的准确性。

篮球运动要求运动员需要具有强健的体魄和灵活的身形。

因此，良好的体能状况对于运动员的竞赛水平的稳定发挥具有至关重要的作用。

篮球运动不仅是一项技能运动，它还是一项对技能与体能要求非常高的综合性运动馆项目。

体能是人体通过力量、速度、耐力、灵敏、协调等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，主要分为竞技体能和健康体能两个方面。

竞技体能即运动体能，特指运动员在参加运动竞赛时取得优异成绩所需要的体能。

健康体能是指为促进身心健康、预防疾病和提高工作效率所需的体(适)能。

对于运动员来说运动体能主要是由遗传因素和环境因素在一定程度上影响运动员的体能状况，但最多还是取决于球员的后天体能训练。

在体能训练中一般把训练分为一般体能训练和专项体能训练。

一般体能训练包括对力量、速度、耐力等身体素质训练，而专项体能训练是根据具体的运动项目在一般体能项目的基础上，对具体运动项目的深层训练。

然而，在所有的竞技比赛中，良好的体能是训练和比赛的重要基础，其质量直接影响技战术水平的发挥。

因此，培养运动员的体能对于提高运动员运动成绩和长远发展具有重要意义。

2 篮球专项体能训练重要性篮球是一个对抗性和集体性强，重团队协作，讲团队精神，有很强的娱乐性和健身性运动项目，这项运动在我国得到了广泛的普及。

随着经济和科学技术的发展，时代的进步，篮球的规则、体能训练和技战术打法也与时俱进。

在竞技篮球比赛中，中国男篮近些年的发展存在着巨大的问题。

例如：在2019年男篮世界杯中中国男篮先后输给波兰、委内瑞拉以及尼日利亚。

在观看比赛中发现，中国队的投篮命中率、攻守转换、突破成功率、犯规等方面表现出了与对手有较大的差距。

主要是得分手段较少，没能把好的防守转化为得分。

运动员的投篮命中率、突破成功率等这几项都需要良好的体能作为前提，尤其在比赛的最后关头尤为重要。

体能训练篮球小将教案反思体能训练是篮球训练中不可或缺的一部分，它对于提高球员的身体素质、增强体能和抗压能力有着至关重要的作用。

在篮球训练中，体能训练不仅可以帮助球员提高比赛时的爆发力、速度和耐力，还可以减少受伤的风险，提高球员的整体表现。

因此，作为篮球教练，我们需要设计科学合理的体能训练教案，以帮助小将们在比赛中取得更好的成绩。

首先，我们需要明确体能训练的目标。

体能训练的目标主要包括提高球员的爆发力、速度、灵活性和耐力。

在篮球比赛中，这些素质对于球员的表现至关重要。

因此，我们需要根据球员的实际情况和比赛需求，确定体能训练的重点和方向。

其次，我们需要根据球员的年龄、性别、身体素质等因素，设计科学合理的体能训练内容。

对于年龄较小的小将来说，他们的身体素质和运动能力还在发育阶段，因此在体能训练中需要更加注重基础训练，包括柔韧性训练、核心稳定性训练等。

而对于年龄较大的小将来说，他们的身体素质已经相对成熟，因此在体能训练中可以适当增加一些力量训练和爆发力训练。

在设计体能训练教案时，我们还需要考虑到篮球比赛的特点和要求。

篮球是一项需要持续奔跑、快速变换方向和频繁跳跃的运动，因此在体能训练中需要模拟比赛中的动作和场景，帮助球员更好地适应比赛的要求。

比如，可以设计一些针对篮球运动的爆发力训练，如快速起跳、快速变向等训练项目，以提高球员在比赛中的应变能力。

除了单一的体能训练项目外，我们还可以设计一些结合篮球技术训练的体能训练项目。

比如，可以结合投篮训练和爆发力训练，设计一些需要在疲劳状态下完成的投篮训练项目，以提高球员在比赛末节的命中率和稳定性。

另外，体能训练教案中也需要考虑到球员的个体差异。

不同的球员在身体素质、运动能力和受训意愿上都存在差异，因此在设计体能训练教案时，需要根据球员的实际情况进行个性化的调整和安排，以达到最佳的训练效果。

最后，体能训练教案的实施也需要注重监督和指导。

在训练过程中，教练需要及时发现和纠正球员的动作错误，指导他们正确地完成训练动作，避免受伤。

小学篮球教学中存在的问题与对策1. 引言1.1 背景介绍小学生篮球教学是学校体育课程中重要的一部分，不仅有助于培养学生的身体素质和团队合作能力，还能让他们在锻炼中感受到快乐和成就。

在小学生篮球教学中，存在着一些问题需要重视和解决。

为了更好地指导小学生篮球教学工作，提高教学质量，有必要深入分析当前存在的问题并提出相应的对策。

教学方式单一是小学篮球教学中的一个突出问题。

很多学校只注重基本技术的传授，而忽视了培养学生的兴趣和激发潜力。

这种单一的教学方式往往难以激发学生的学习热情，导致学生对篮球失去兴趣，影响了他们的进步和发展。

小学篮球教学还存在着缺乏个性化教学的问题。

每个学生的身体素质和篮球技能水平都有所不同，但有些学校在教学中往往采取一刀切的方式，对所有学生一视同仁。

这种做法容易让部分学生感到挫折和压力，影响他们对篮球的兴趣和自信心。

小学篮球教学中技术和战术训练不足也是一个普遍存在的问题。

由于教练水平和资源有限，很多学校在技术和战术训练方面的投入不足，不能满足学生全面发展的需求。

这导致学生在比赛中面临困难和挑战时往往缺乏解决问题的能力和应变能力。

小学篮球教学中存在着教学方式单一、缺乏个性化教学、技术和战术训练不足等问题。

为了提高小学生篮球教学的质量和效果，有必要加强师资培训、注重个性化教学、增加技术和战术训练等措施，以更好地促进学生篮球素养的提升和发展。

【字数：424】2. 正文2.1 教学方式单一在小学篮球教学中，教学方式单一是存在的一个常见问题。

传统的教学模式往往是教练在场上示范，学生们在场下观摩和模仿。

这种教学方式缺乏趣味性和互动性，学生们容易失去兴趣和动力。

而且，并不是所有学生都能从这种传统的教学方式中受益，因为每个学生的学习风格和需求是不同的。

针对这个问题，教练和老师们可以尝试引入更多的互动式教学方式。

可以通过小组活动、游戏和比赛来激发学生们的学习积极性。

教练也可以鼓励学生们提出问题和分享想法，促进他们之间的互动和交流。

042作者简介：胡江，男，副高，石河子大学体育学院，研究方向：篮球教学与训练。

试论高校篮球教学与训练存在的问题与对策胡江 石河子大学体育学院摘要：在高校中进行篮球的教学能够增强高校学生的身体素质，能够提高学生的团结协作的能力，促进学生的不断发展。

篮球教学是大学体育教学的重要内容之一，能够让高校学生掌握必备的知识和技能。

就目前来看，高校的篮球教学和训练仍然存在的一系列的问题，需要不断的进行改进，才能够更好的适应体育课程的发展，才能够在教学的过程中受到高校学生的欢迎，从而能够增加高校学生学习篮球的积极性，提高篮球教学的质量水平。

本文主要介绍了高校篮球教学与训练的重要性，高校篮球教学与训练中存在的问题以及高校篮球教学与训练的优化对策。

关键词：高校；篮球教学；训练；问题；对策随着课程改革的不断进行，篮球已经受到了越来越多人的关注，高校的篮球训练和教学已经成为了重要的内容之一，但是目前的情况来看，我国高校的篮球教学的教学方式单一，学生学习的积极性不高，学生不能够很好的参与到篮球的学习中，学生对篮球的学习不够重视等原因。

所以，高校体育教师在进行教学的时候，应当根据课程特点、学生的性格等方面对学生进行教学，从而能够更好的提高学生学习的积极性，促进高校学生能够更好的进行体育训练，掌握更多的篮球技能，从而能够更好的促进高校学生的不断发展。

一、高校篮球教学与训练的重要性在高校进行篮球的训练和教学通常是以小组的形式展开，教师在对学生进行教学的时候，应当增进教师与学生之间的交流，从而能够增强高校学生的人际交往的能力，高校学生在进行篮球的学生中能够更好的认识到团队的重要作用，学生只有不断的进行合作，提高团队的意识，才能够更好提高大学生的凝聚力。

高校学生在进行篮球的训练和学习的构成中，需要消耗更多的体力，所以，高校学生应当具备坚强的意志，才能够拥有战胜困难的勇气，所以高校学生不论在什么情况下都要从容的应对学习和生活中的各种挑战，从而能够更好的适应社会的发展。

关于篮球体能训练的探讨【摘要】篮球体能训练是运动员赢得胜利的关键因素，它能增强运动员的体质、改变身体机能，提高运动员的运动技术、战术水平。

本文通过大量的文献搜集整理、数据的分析对我国篮球体能训练中存在的问题进行了研究，最后，并针对这些问题提出了相应的解决对策。

【关键词】篮球；体能训练；技战术一、篮球体能训练简介篮球体能训练是指通过一系列的素质训练，例如：力量素质训练、柔韧素质训练、速度素质训练以及灵敏性素质训练等，来增强运动员的体质、改变身体机能，从而达到提高运动员的运动技术、战术水平的过程。

二、篮球体能训练的重要性（一）体能训练有利于技战训练和运动成绩的提高。

运动员通过机体各器官系统功能协调的发展，并且具有从事专项竞技运动能力的这一过程极为体能训练。

运动员通过体能训练达到技术上的完善，提高战术水平，弥补运动技能的缺陷，使运动员在与对手交战中可以有效扼制对方，最终取得胜利。

体能训练只是一种提高运动技术、战术水平、提升运动能力的一种手段，实施攻击和防守的技战术方案是目的。

体能水平是篮球运动达到高水平的基础，与任何竞争对手的差别只可能存在于体能和对抗力，没有高体能水平，就不可能有好的技术、战术，更不可能赢得胜利。

（二）体能训练有利于运动员承受大负荷训练，适应高强度比赛。

运动员所能承受的负荷需要通过训练来刺激，从而使运动员各器官系统能力得以改善，快速适应不同的环境，提高体能水平。

生理学研究指出，一定范围内负荷越大，刺激越深，体能提高也越快。

运动员要想适应高强度的比赛，并且在比赛中创造优异成绩、取得胜利，必须要通过大负荷的运动训练，只有这样运动员才能有强健的体魄、良好的身体机能能力和整体的运动实力，从而在篮球竞技运动竞赛中表现优良。

（三）体能训练有利于运动员在训练和比赛中保持良好的心理状态。

如今愈来愈激烈的赛场对运动员的心理素质要求越来越高，而体能训练往往在改善和提高人的运动机能时可以克服心理障碍，锻炼人的意志品质。