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皮划艇运动员体能训练的特征与方法探究皮划艇是一项需要全面体能的运动，它要求选手在艇上保持平衡、保持速度、螺旋转体以及进行划水动作等多种动作的还需要具备耐力、力量和灵活性等多项体能素质。
为了成为一名优秀的皮划艇运动员，必须进行综合的体能训练。
耐力是皮划艇运动员必备的体能素质之一。
皮划艇比赛通常需要持续较长的时间，所以选手需要具备足够的耐力来支撑比赛全程。
为了提高耐力，选手可以通过有氧运动来训练，比如长时间的有氧跑步、游泳和自行车骑行等。
力量也是皮划艇运动员训练的重要内容。
力量训练可以帮助选手在比赛中更好地应对艇的操控和划水动作，提高速度和稳定性。
选手可以进行重力训练，包括举重和俯卧撑等，以增加肌肉力量。
核心肌群的力量也非常重要，可以通过仰卧起坐和平板支撑等训练来加强。
灵活性是皮划艇运动员训练的必备要素之一。
在艇上进行各种动作时，良好的灵活性可以帮助选手更好地进行转体和伸展等动作，减少受伤的风险。
选手可以进行瑜伽和拉伸等训练来增加身体的柔韧性。
平衡和协调性也是皮划艇运动员必须具备的体能特点。
艇上的平衡对于保持速度和稳定性非常重要，所以选手需要经常进行平衡训练，比如单腿站立和远足等。
协调性训练可以帮助选手更好地掌握艇的操纵技巧，在水上进行各种动作。
为了训练这些体能素质，皮划艇运动员可以采用多种训练方法。
常见的方法包括循环训练、间隔训练和长时间训练等。
循环训练是通过在短时间内进行高强度锻炼和轻松恢复的组合来提高耐力和力量。
间隔训练则是通过定期地在高强度和低强度之间切换来提高耐力和速度。
长时间训练则是通过进行较长时间的有氧运动来提高耐力。
皮划艇运动员的体能训练需要包括耐力、力量、灵活性、平衡和协调性等多个方面，并可以采用循环训练、间隔训练和长时间训练等方法来提高体能水平。
通过科学合理的训练计划和坚持不懈的训练，选手可以不断提高自己的体能水平，取得更好的成绩。
皮划艇运动专项力量训练方法的相关研究皮划艇是一项需要全身力量和耐力的运动，因此力量训练对于皮划艇运动员来说非常重要。
本文将介绍一些皮划艇运动员常用的力量训练方法，并对相关研究进行探讨。
一、基础力量训练方法：1. 重量训练：包括负重抬举、卧推、深蹲等重量训练项目，可以增加肌肉力量和爆发力。
2. 体能训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、跳跃等，可以提高身体的耐力和爆发力。
3. 核心肌群训练：包括平板支撑、仰卧抬腿等，可以增强核心力量和稳定性。
4. 伸展训练：通过拉伸和放松肌肉，预防运动损伤。
二、具体力量训练方法：1. 动力划皮划艇机训练：模拟皮划艇划水动作，通过刷新划动力量，提高划水效率和爆发力。
2. 桨和船体连系训练：练习桨与船体的连贯操作，提高船与人的配合度和力量传导效率。
3. 踏步机训练：通过模拟划艇运动动作，提高腿部肌肉力量和耐力。
4. 桨篙训练：模拟划艇动作，通过练习桨篙的操作，提高划艇技术和力量。
三、相关研究：1. 一项研究发现，重量训练可以显著提高皮划艇运动员的划水力量和爆发力，同时也对耐力有一定的提升作用。
2. 另一项研究发现，桨和船体连系训练可以提高皮划艇运动员的船速和划水效率。
3. 有研究表明，动力划皮划艇机训练可以有效地提高划水动作的协调性和爆发力。
力量训练是皮划艇运动员提高划水力量和爆发力的重要手段之一。
不同的力量训练方法对于提升不同部位的肌肉力量和稳定性具有一定的作用。
相关研究也证实了力量训练在提高皮划艇运动员表现方面的有效性。
力量训练的具体方案需要根据个体的具体情况和训练目标来确定，同时也需要综合考虑其他训练因素，如技术等。
皮划艇运动专项力量训练策略皮划艇运动是一项需要极高力量、耐力和技巧的运动项目。
良好的力量训练将有助于提高运动员的竞技水平，增强力量和耐力。
本文将介绍针对皮划艇运动的专项力量训练策略。
训练目标皮划艇运动需要良好的全身力量、爆发力、肌耐力和核心稳定性。
训练目标如下：1. 增强全身力量2. 提高力量爆发力3. 增强肌肉耐力4. 改善核心稳定性5. 提高身体平衡和协调性训练策略1. 重点训练下肢力量皮划艇运动需要大量的下肢力量，包括腿部和臀部。
下肢力量训练应建立在多关节大肌肉群的基础之上，如深蹲、硬拉等。
重要的是，下肢力量训练应符合皮划艇运动的特点。
练习可以以单腿深蹲、单腿硬拉等为主。
皮划艇运动需要良好的核心稳定性。
核心稳定性的训练应包括腹肌、腰肌和臀肌的锻炼。
平板支撑、仰卧举腿、侧平板支撑等动作都非常有效。
皮划艇运动需要迅速发力，但对于许多运动员来说，他们不是天生的爆发性运动员。
练习增加力量爆发可以通过从静止开始的训练来实现。
引体向上、深蹲跳跃等动作都可以帮助提高力量爆发。
在比赛中，皮划艇运动员需要不断地划水，需要有良好的肌肉耐力。
训练肌肉耐力可以通过超级组、降重组和超集等方式实现。
例如，可以进行反复、坐姿推举等动作。
皮划艇运动需要良好的平衡和协调性。
可以通过单腿站立、单腿深蹲等动作进行练习，同时在水中进行平衡练习也是一种有效的方法。
总结皮划艇运动需要综合性的力量、耐力和技巧。
以上提到的训练策略将有助于提高运动员的竞技水平。
除力量训练外，良好的饮食和充足的休息同样重要。
此外，应与教练一起制定个性化的训练计划，实现优异的训练效果。
皮划艇动作要领
皮划艇是一项水上运动，既考验体力又要求技巧。
下面是皮划艇的动作要领：
1. 握划桨姿势：双手握住划桨的两端，手指弯曲紧握，拇指指向划桨的刀口。
2. 握划桨动作：划桨时，身体要保持稳定，同时用臂力将划板向后划出水面，然后将刀口转至水面上方，再经由腰、腿的转动用力向后划，反复进行。
3. 身体平衡：坐直身体，保持平稳的重心。
双手握划桨时，要保持前后左右的平衡，确保身体不易倾斜。
4. 划动节奏：保持一定的划动节奏，划桨的速度要匹配艇速，保持艇身稳定。
5. 转弯技巧：在转弯时，先划右边的划桨使艇的尾部向右转，再划左边的划桨使整个艇向右转。
反之亦然。
6. 紧急操控：如果需要紧急刹车或停止，可以将划桨往后划，同时用腿部施力停止艇的前进。
7. 熟练掌握扑划和后划的技巧：扑划是以快速、有力的动作向前划，用于加速；后划是以缓慢、有控制的划动，用于减速或停止。
8. 注意安全事项：佩戴救生衣，熟悉艇上救生设备的使用方法，收听天气状况，遵守航道规则，注意保持与其他船只的安全距离。
以上就是皮划艇的动作要领，希望对您有所帮助。
皮划艇运动专项力量训练方法的相关研究皮划艇是一项强度较大的体育运动，运动员不仅需要良好的技术水平，还需要具备出色的体能素质。
其中力量是极为重要的一项素质，特别是在比赛中进行瞬间爆发和长时间划水时，良好的力量素质可以帮助选手更好地发挥自己的水平。
本文将着重就皮划艇运动中专项力量训练方法进行探讨。
一、训练内容皮划艇运动专项力量训练主要包括速度力量训练、爆发力训练、耐力力量训练等。
1.速度力量训练该训练主要通过操纵轻重负荷，在球道内用最大力量划行艇船，并尽量在最短时间内完成赛程。
训练的主要目的是通过多次练习，增强运动员的力量和速度，提升运动员在比赛中瞬间爆发的能力。
2.爆发力训练皮划艇运动中，经常需要进行快速加速划动来获得更多的速度。
在训练中，通常会采用游泳、慢跑等有氧耐力练习和重量训练等方式来提高运动员的肌肉爆发力。
同时，赛前的预热训练也十分重要，可以通过短时间的加速爆发，使肌肉得到更好的激活，达到更好的比赛状态。
耐力力量训练能够提高选手划船的能力，减少疲劳程度。
常见的训练方式有长时间的低强度划桨、游泳、健身器材等，同时要保持良好的呼吸和肌肉合作，增强运动员的耐力训练效果。
二、训练方法1.全身训练皮划艇运动中，需要使用到不同的肌肉群，所以训练要全身进行。
在训练时需要注意到区分不同的肌肉，针对性训练。
同时，需要注意训练的重点区域，尤其是腰部、腿部和背部肌肉，要进行增强训练和完善调整。
2.有目标的训练在训练时，需要明确具体的目标，例如训练速度、提高肌肉爆发力和耐力等。
针对不同的训练目的，有不同的训练方法和强化训练内容。
可以在不同的场地、不同时间、采用不同的重量、添加不同的负荷等方式进行更细致、有目标的训练。
3.与技术训练结合皮划艇运动中，技术训练是相当重要的一部分。
在进行力量训练时，要与技术训练相结合。
通过技术训练，帮助选手更好地掌握动作技巧，运用更加自如。
这样，可以更好地把握节奏和配合，避免力量训练对技术造成负面影响。
双人皮划艇的技巧和姿势
1. 双人皮划艇要想划得快，那可得掌握好配合的技巧呀！就像两人跳舞一样，得节奏一致才行。
比如说，咱俩一起划的时候，我划左边，你划右边，要同时用力，这样船才能快速前进呀！
2. 划桨的姿势很关键哟！你想想看，要是姿势不对，那不就跟拿锄头乱挖地似的，能有啥效果呀！正确的姿势就像是箭在弦上，蓄势待发。
3. 嘿，转向的时候可得有技巧呀！不能乱了分寸。
就好像开车转弯一样，得把握好角度。
比如说要向左转，那右边的人就得多使点劲划桨。
4. 双人皮划艇还得注意平衡呢，这可不像走独木桥那么简单！一旦失去平衡，那不就翻船啦！就像站在摇晃的桥上，得稳住呀！
5. 划桨的力度也得控制好呀，可不能使蛮劲。
这就好比弹钢琴，轻重得恰到好处，船才能平稳又快速地前进呀，是不是？
6. 哎呀，双人皮划艇里两个人的沟通也超级重要啊！如果我想加速，我得赶紧告诉你呀，“嘿，加把劲呀！”这就跟战场上的战友互相呼喊一样。
7. 保持节奏懂不懂呀，这就像跑步时的呼吸，一乱就不行啦。
比如划个一百米，咱俩得按照一个稳定的节奏来，不能一会儿快一会儿慢的。
8. 遇到风浪也别怕呀！咱得像勇士一样勇敢面对。
这不就跟人生遇到困难似的，迎头而上就行啦。
你说对吧？
9. 总之，双人皮划艇想要玩得好，技巧和姿势都不能马虎呀！得认真练习，默契配合，这样才能享受在水上飞驰的感觉呀！。
皮划艇运动专项力量训练策略皮划艇运动是一项高强度的运动，强调运动员的协调性、灵活性和力量掌握能力。
在这个项目中，运动员需要具备高度的爆发力和耐力，以适应各种水流和天气环境。
在日常训练中，力量训练是运动员的基础，对于提高运动员的竞技水平非常重要。
1.力量训练的重要性力量训练是皮划艇运动员的必备训练项目之一，能够明显提高运动员的速度、爆发力和耐力。
皮划艇运动需要运动员做许多重复的划动动作，如果他们不具备足够的力量，就会导致技术不够纯熟，划动效率低下，最终影响比赛的成绩。
因此，加强力量训练可以提高运动员的爆发力和持久力，增强运动员的肌肉协调性和身体控制能力，对于提高竞技水平至关重要。
2.专项力量训练目的2.1提高皮划艇划动时的爆发力和瞬间爆发力在皮划艇运动中，爆发力是非常重要的，尤其是在比赛开始时或需要快速加速时。
训练时可以采用高强度力量训练、冲击训练和爆发力瞬息适配训练等，以提高运动员的划动爆发力。
2.2提高运动员的肌肉协调能力和身体控制能力皮划艇运动需要运动员经常进行双手、双脚的协调划动动作，为了提高划动的协调性和身体控制能力，可以加强各种赛道训练和特殊技能训练。
通过训练，可以加强肌肉的协调性，提高运动员的身体控制能力，使得运动员在比赛中能够更好地掌控赛场。
对于皮划艇运动员来说，肌肉力量和耐力至关重要。
长时间进行划动动作非常耗费体力，因此增强肌肉力量及耐力是必要的。
可以通过节奏稳定性动作、循坏训练等形式进行训练，让运动员逐渐适应体力消耗较大的皮划艇运动项目。
3.1集中训练部位对于皮划艇运动员来说，训练时要注重集中训练部位，尤其是划桨肌群和核心肌群。
因此，肌肉群的锻炼应根据比赛需要制定，重要肌群可以通过单臂引体向上、单腿深蹲、俯卧撑等针对性训练加强。
3.2增量式训练增量式训练是一种逐步增加负荷的训练方式，让运动员逐渐适应越来越困难的训练。
以背划为例，训练前期可以采用较轻或者没有负荷的方式训练，逐渐增加负荷和难度程度，直到达到比赛的要求。
有关皮划艇的知识帖和科普帖皮划艇是一种流行的水上运动项目，它通过划动双桨推动艇身在水面上快速移动。
它是一项结合了运动和探险的活动，让人们能够亲近大自然，体验刺激和冒险。
皮划艇起源于北极地区的爱斯基摩人，他们用皮革制成的艇身和桨来在冰水中航行。
现代皮划艇则采用了轻质的玻璃钢、塑料或碳纤维等材料制成，艇身坚固而轻便，具有较好的浮力和稳定性。
皮划艇有多种类型，包括泛舟、白水皮划艇和海洋皮划艇等。
泛舟是最常见的类型，适合在湖泊、河流等平静的水域进行。
白水皮划艇则是一项更具挑战性和技术性的运动，需要在急流、瀑布等强烈水流的环境中操作。
海洋皮划艇则适合在海洋中航行，具有较强的稳定性和耐波性能。
皮划艇的划桨技术非常关键，划手需要掌握正确的划水姿势和力度，以保持艇身的平衡和前进的速度。
划行的速度和方向可以通过调整划桨的角度和力度来控制。
此外，皮划艇还需要掌握转向、刹车等技巧，以应对不同的水域环境和情况。
皮划艇不仅是一项具有挑战性的运动，也是一种健身方式。
划桨可以锻炼上肢的力量和耐力，加强核心肌群的稳定性。
此外，皮划艇还可以提高心肺功能，增强体力和耐力。
在进行皮划艇活动时，安全是非常重要的。
划手应该穿着救生衣，并且了解基本的救生知识和技能。
在选择水域和气象条件时，要根据自身的技术水平和经验来判断，避免出现意外情况。
此外，划手还应该与其他人保持一定的距离，以免发生碰撞和事故。
皮划艇是一项非常有趣和刺激的水上运动。
它不仅让人们享受到自然的美景，还能锻炼身体，提高自身的技术和体能水平。
但是，划手在进行皮划艇活动时必须要注意安全，遵守规则和操作技巧，以确保自身的安全和顺利完成活动。
单人皮划艇教案标题：单人皮划艇教案导语：单人皮划艇是一项刺激且有趣的水上运动，需要技术和身体的配合。
本篇文章将为您提供一份完整的单人皮划艇教案，涵盖基本知识、装备、基本技巧和注意事项，帮助您安全、愉快地掌握这项运动。
一、基本知识：1. 单人皮划艇定义：单人皮划艇是一种独木舟，由一个人划动双桨在水上前行。
2. 类型和设计：单人皮划艇主要分为平底和V型底两种设计，前者适合平静水域，后者适合海洋和激流。
3. 材料：常见的单人皮划艇材料有聚乙烯、玻璃纤维和碳纤维复合材料。
不同材质具有不同的特点和用途。
二、装备：1. 个人装备：穿戴救生衣、防水鞋和合适的船用服装，确保安全和舒适。
2. 划桨和船身保护：选择适当长度和形状的双桨，并使用桨套和船身保护装置，减少刮擦和损坏。
三、基本技巧：1. 入水和上船：站在浅水区，将船放在水中，以避免翻倒。
从船头或船尾上船，保持平衡。
2. 手握和划桨姿势：将双桨握在手中，手臂微曲，手肘和肩膀放松，以减少肌肉疲劳。
3. 划水姿势：身体正向前方倾斜，头部向前，同时用核心肌群进行推动。
保持身体稳定，并利用桨撑平衡。
4. 转向技巧：使用前桨或后桨划水来改变航向，有必要时进行侧划或倒划。
5. 翻船教练：学习正确的翻船技术，以保证在紧急情况下的自救能力。
四、注意事项：1. 熟悉水域和天气状况：了解航行区域的水流、风向和潮汐，避免恶劣的天气条件。
2. 注意安全距离：与其他船只、游泳者和浮标保持适当的安全距离，避免碰撞和意外。
3. 精通求救技能：学习求救信号和技巧，以及紧急情况下的自我救援方法。
五、我对单人皮划艇的观点和理解：作为一种具有挑战性和娱乐性的水上运动，单人皮划艇不仅能够锻炼身体，还能让人感受到大自然的美妙。
掌握单人皮划艇的基本技巧后，您将能够自由地探索各种水域，并享受独特的划艇体验。
然而，安全始终应是第一位的，必须严格遵守相关规定和注意事项，保证自身和他人的安全。
总结：本文提供了一份深入的单人皮划艇教案，包括基本知识、装备、基本技巧和注意事项。
皮划艇运动专项力量训练方法的相关研究
皮划艇是一项需要全身协调配合以及力量的运动项目，所以力量训练对于提高皮划艇
运动员的成绩非常重要。
本文将介绍一些皮划艇运动专项力量训练方法的相关研究。
需要明确的是皮划艇运动需要的力量主要包括上肢力量、核心力量和下肢力量。
力量
训练应注重这三个方面的练习。
上肢力量训练方法：
1. 硬拉：硬拉是一种能够有效锻炼背部肌肉的训练方法，对于提高划桨力量非常有效。
运动员可采用杠铃或者哑铃进行训练。
2. 引体向上：这是一种常见的上肢力量训练方法，可锻炼背部和臂部肌肉。
运动员
可利用高低杠、引体向上器等进行训练。
3. 单臂划船：这是一种模拟划桨动作的训练方法，可针对性地锻炼划桨所需的肌肉。
运动员可利用哑铃、弹力带等进行训练。
4. 平板支撑：这是一种提高核心力量的训练方法，也可以锻炼到上肢的力量。
运动
员可采用常规平板支撑、单臂平板支撑等进行训练。
总结：
以上介绍了一些皮划艇运动专项力量训练方法的研究。
需要注意的是，力量训练应根
据运动员的实际情况和目标进行调整，避免过度训练或者训练不足。
训练要结合科学的饮
食和休息，才能达到最好的效果。
皮划艇基础知识和简洁而适用的训练方法， 助您快速成为进阶高手
一、皮划艇基础知识： 皮划艇是一种奥运会的正式比赛项目，也是一种大众化的体育运动项目。1924年作为表演项目进入奥运会，1936年成为奥运会正式比赛项目；1972年皮划艇增加了急流回旋项目。 1、皮划艇的来历： 皮划艇是一个非常古老而又宽泛的概念，从人类掌握火和石斧时期，皮划艇便出现了，最初以皮革或挖空的树干制成，也可叫做独木舟（至今我国港，澳，台地区依旧沿用此叫法），英文叫做KAYAK。据史书记载独木舟的创始者是格陵兰岛的爱斯基摩人，用兽皮和兽骨等制成，主要是用于狩猎、钓鱼。而如今的皮划艇被人们当作一种休闲运动来发展和推广。 2、皮划艇的分类： 从材质上可分：硬壳皮划艇、折叠皮划艇、充气式皮划艇等，硬壳皮划艇质地坚硬，耐磨结实，抗撞击能力强，速度快，但是运输不是很方便，需要置挂在车顶上出游。折叠皮划艇方便在车中可携带，但是在比较困难的水域或是海洋里比较难操控，而且偏高的船体容易受到风的影响而让行进的方向偏离轨道。充气的皮划艇最大的特点就是轻便可携，但是续航时间短，速度慢，使用费力，抗撞击能力差，危险性相对较高。 从使用特征分：平台舟，旅行艇，激流艇。 3、皮划艇作为一种运动对人体的益处： 皮划艇是一种户外运动，也是考验速度与耐力的项目，经常参加皮划艇运动可促进人体心血管功能的调节，加大肺活量，增强全身肌肉力量和耐力，是健身锻炼的好项目。同时，由于是水上运动，水面上的负离子含量是室内运动中的2至3倍，对呼吸系统也是有极大的益处。皮划艇属有氧运动项目。经常参加皮划艇运动,能有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能,加大肺活量,发展全身肌肉力量和耐力素质。男子经常划皮划艇能有效锻炼三角肌、胸大肌、腹直肌和斜方肌。女子进行适当练习,身体的曲线更加完美。 4、皮划艇的乐趣： 皮划艇不仅是一项体育运动，其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目，而且特别能锻炼人的平衡性与协调性.皮划艇最重要的特色是能让人们看到未曾看见的风景，因为可以驾驶皮划艇划行到任何想去的位置，带你看到平时在陆地上看不到的奇特风景，如岛屿、岩洞、水鸟、飞鱼、奇特的植物等。在宽阔的水面上你才能感觉到世界是多么的广阔，没有塞车，没有噪音，没有拥挤的人群，没有肮脏的空气，没有压力，一切都是清新自然的，毕竟地球上70%以上的面积是水域。再者，皮划艇基本上是一人一艇，由自己掌握方向与速度，有助于增强个体的自信心和独立能力，而在训练或比赛当中，往往是结队航行，不但要奋力争先，还要与同组队员相互照应，紧密合作，因此，更能培养团队精神。随着社会的发展，人们生活水平的提高，回归自然、挑战自然已成为现代人们追求的时尚。环保，健康，时尚的皮划艇项目在世界上得到了人们的肯定，特别是追求时尚、热衷户外运动的年轻人的喜爱。 5、现代皮划艇特点： 随着物质生活水平的提高，人们观念的转变，现代科技慢慢融入体育器材的制造，皮划艇的设计慢慢走向了大众化，稳定性大大提高，使得皮划艇变得简单易学，不再是专业运动员才能玩的运动了。所以休闲皮划艇得到很快的发展！ 二、皮划艇术语： 划幅（length of rowing oar）：指桨叶入水至出水间划行的短离。 划水路线（wakf）：指桨叶在水中划行的轨迹。 划桨频率（rate of stroke，stroke）：指一定时间内划桨的次数。一般为每分钟的30-40桨。各类艇的男子和女子项目，根据训练水平对有效桨频均有规定。 划桨节奏（rhythm or rowing）：指桨叶划水和回桨的时间比例。每一划桨周期中，推奖时放松，拉桨时用力，形成鲜明节奏。能使有关部位的肌肉得到短暂休息，有利于合理发挥体力、加快划速。 划桨周期（rowing phase）：指划桨完整动作的总称。由桨叶入水、划水和回桨3个连贯动作组成。一个完整动作称为一个划桨周期。 起航（start）:指舟艇由静止状态转为运动状态，称为"起航"。及时正确掌握起航技术，能使舟艇在最短时间内获得最快速度，取得预先的优势。 倒桨（back water）：同划桨动作相反．倒桨可使舟艇反方向前进。 乘浪（ride the wave）：皮划艇行进时,借助其他艇产生的波浪力量，使自已舟艇加速向前推进的一种操纵技术。 三、皮划艇的选择 尽管皮划艇有各式各样的，但我们这里最主要讲的是休闲皮划艇。 休闲皮划艇又叫做“基础艇”顾名思义就是不需要掌握太多专业的航海知识就可以操作，最简便易学的船只。 休闲皮划艇主要有两种基本风格：单人皮划艇（只允许一个人划）或双人皮划艇（可以两个人划）。 皮划艇也有两种自身独特的款式术语：“平台舟”和“座舱舟”。这两种船集“硬艇”和“充气艇”优点于一身。“硬艇”很受欢迎，它可以直接下水。充气艇也同样流行，当我们不充气的时候就可以折叠起来，非常方便运输。 “平台舟”和“座舱舟”有一些不同，但它们之间还是只存在很多共同点。船顶都叫做“船舱”，船底名为“船体”，船头叫做“船首”，船尾为“末端”。在“船舱”上有用来固定水瓶或者遮阳剂之类密封舱或置物舱，船头和船尾都装有固定的提手，此外还有一些皮划艇周边有一些用于抓紧的绳子，以便船能够迅速变得平稳。有些皮划艇还有舵和尾鳍，尽管这些都不是非常精良的装备，但是它们能够更好的帮助船沿直线行走。我们可以用脚操纵舵，使它能够向各个方向转动。尾鳍的安装沿着皮划艇的中心线，这样能够使得艇在水中滑行时保持直线。 “平台舟”和“座舱舟”都有专门的座位，有些艇的座位还提供靠背。 “座舱舟”最具特色的地方是有座舱。在舱的周边有挡水凸边，有利于防止划船时水进入舱内。还有就是，舱里面安装有脚踏板，可以根据不同划艇者脚的长度进行调节，直至最佳状态。当然“平台舟”也提供脚踏的地方，只不过它们是一些凹槽。各个划艇者可以根据自身的需要把脚放在各级凹槽中，直到合适为止。这些凹槽非常光滑，便捷，划艇者不需要进行手动调节。 “座舱舟”和“平台舟”的优缺点 平台舟是所有船只当中最简便易学的。只要你能够安全做到船上，你的脚就可以随心所欲自由的伸展，而座舱舟就没有这样的优点了，你的脚在它里面会受到很大限制。平台舟还有自排的功能，当船进水的时候，水会自动从脚踏板下方的甲板排水孔自动排出。平台舟“与生俱来”的稳定性会让你对它爱不释手。你可以很随便的翻上翻下，即便你的船在水里倾覆了，你也只需翻正过来就可以很轻易的重新爬到船上。 座舱舟对于一些不喜欢弄得满身湿透的艇者而言应该是最好的选择，它防水防风，在温暖的水域而并非酷热的环境中，座舱舟是非常受宠的。座舱舟和平台舟一样平稳易操作。它都提供适合的座舱，使压抑感降到最低，并且上下船都非常容易。座舱舟最后一个优点就是它的造材非常广泛。需要注意的一点是，在水里，不能很自然的在座舱舟跳上又跳下，当它在倾覆的时候，要想恢复如初是一个艰难的过程。主要原因是它没有自动排水孔，一旦翻船就会被谁淹没，显得很笨重，难以处理。一些座舱舟设计有漂浮装置，就是舱内设有防水板，把内部分割成几个独立的隔间。这些隔间都与甲板相通，不但防止了船倾覆时会被淹没，而且还可以在里面存放衣服和其它东西，防水性能非常好。 无论你是选择平台舟还是座舱舟，都有几个问题供大家参考。按常理：窄且长的艇速度是非常快的，越宽的船就越平稳。对于拖船和用车运输的人来说，船的长度越短就会越轻，运输起来就会比较方便。 从船头到船尾，沿着船体的曲线，我们都会看到一些弧形弯角。弧形弯角越多，越容易操纵船的拐弯，如果太少的话就很难使船保持直线航行。绝大多数的休闲皮划艇都会有很多小小的弧形弯角，这样就能够保持船沿直线划行。如果你想在冲浪区域划船，最好选择弧形弯角比较大的船只。 三、皮划艇的基础技术 皮划艇的基本技术大致可分为 4个部分：插桨（入水）、拉桨、出桨、推桨（摆桨）。但是皮艇和划艇的划桨技术是不同的。 皮艇的划桨技术是右手在右肩上方,肘向外弯屈,左手放松前伸使桨叶尽量向前靠近船舷。插桨时右手向前平推,左手向下迅速把桨叶插入水中。借助转体时腰、背肌肉群的力量和左腿蹬腿的力量，左手沿着船边在髋骨高度平行于水面向后划至腰部，完成拉桨动作。右手随着左手的拉桨动作由弯屈直至向前推出伸直。拉桨结束后，左手迅速抬起，手腕向外转动移到左肩上，这时桨叶已从水中提出，完成了划桨周期的 4个动作。当右边的桨叶插入水中时，下一个划桨周期便开始了。 划艇的划桨技术是上体前屈，上手臂微屈，下手尽量向前伸出，结合下肩的前伸下压，上手伸直向前使桨叶与水面成65～75°角迅速把桨插入水中。通过腰、肩背肌的转抬力量以躯干带动两臂拉桨，使船艇获得前进的最大作用力。拉桨动作在腰部位置结束时，下手腕迅速内转拔桨，肘部向外，上手向上把桨叶提出水面。桨叶一离开水，上手微屈，躯干前屈，下手由屈到直摆桨向前，完成推桨动作；随后再插桨，开始下一动作循环。 目前，世界上有好几种不同的划桨技术：①皮艇有匈牙利技术、德国技术和斯堪的纳维亚技术 3种。②划艇有捷克斯洛伐克技术、加拿大技术和瑞典技术3种。 四、皮划艇运动的注意事项： 1、首先，也是最重要的，请养成穿救生衣的习惯。如果是做团队活动，队员必须全部穿救生衣。 2、虽然平台舟的安全系数比较大，但是也尽量避免做危险动作，例如站立和打闹，以避免翻船。 3、要量出最佳桨距，可以双手把桨举到头顶，肘关节成90度角，此时两手之间的距离为最佳桨距。手握桨的宽度大约与肩同宽，右边先划，当在手桨向下时上半身向右边自然转动，左手臂伸直大约与肩同高，越过船身伸向右边，当右边桨向后浮出水面时，身体自然转向左边，然后左手桨划入水中，右手越过船身移到左边，并利用脚踏板增加力量，（右手桨，右脚用力），回桨时，桨叶高度不要超过肩的高度，倒划的动作刚 好相反。身体不要上下摆动，应当平行摆动，尽量保持重心平稳。平台舟虽然对参与者的年龄没有特别的要求，而且与海洋舟相比，容易操纵，不易翻船。 4、独木舟是户外运动，在夏天阳光强烈的日子里，水面的反光强烈，对皮肤有一定伤害，最好事先涂上防晒霜，准备好防晒物品。 5、当外界风力达到三四级的时候，一般不会发生翻船，不会影响划行，只是相对费力些，四级风以上则不要出船。划行过程中如遇雷雨，应尽快划到岸边，避免自己成为水面上最高的一点，以免遭雷击。 注意事项：放松心情，保持轻松的心情，身体随着水面的幅度轻轻摇摆。
