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摆脱不良的情绪
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式，来解除心中的不良
情绪。
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式，来解除心中的不良
情绪。
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式，来解除心中的不良 情绪。
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式，来解除心中的不良 情绪。
感觉反馈
人们的情绪是通过面部肌肉、骨骼肌肉系统的活动来表达的。近几十年来，人们发现通过身体的反馈活动可 以增强情绪的体验。表情中的身体姿势也能提供感觉反馈，并影响人的情绪。伸展体姿能振奋精神；收缩姿 势会降低活力。言语行为也同样影响人们的情绪 。
PART.04
摆脱不良的
情绪
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调低沉，语速慢。
情绪的基本类型
喜
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心. 喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 . 手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满 面春风. 眉开眼笑.扬眉
吐气
怒
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七 窍生烟 怒发冲冠 怒 目而视咬牙切齿 拍
案而起
哀
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
情绪的各种表现
语调表情
除面部表情、姿态表情以外，语音、语调表情（intonationexpression）也是表达情绪的重要形式。朗朗笑 声表达了愉快的情绪，而呻吟表达了痛苦的情绪。言语是人们沟通思想的工具，同时，语音的高低、强弱、 抑扬顿挫等，也是表达说话者情绪的手段。例如，当播音员转播乒乓球的比赛实况时，他的声音尖锐、急促、 声嘶力竭，表达了一种紧张而兴奋的情绪；而当他播出某位领导人逝世的讣告时，语调缓慢而深沉，表达了 一种悲痛而惋惜的情绪 。 总之，面部表情、姿态表情和语调表情等，构成了人类的非言语交往形式，心理学家和语言学家称之为“身 体语言”（bodylanguage）。人们除了使用语言沟通达到互相了解之外，还可以通过由面部、身体姿势、 手势以及语调等构成的身体语言，来表达个人的思想、感情和态度。在许多场合下，人们无须使用语言，只 要看看脸色、手势、动作，听听语调，就能知道对方的意图和情绪。有人研究工业企业中领导者的动作表情， 发现不同层次的领导者在进行管理工作时的面部表情、语调，以及使用手势的情形是不同的。

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