鱼类所含营养成分

鱼类所含营养成分随着鱼的品种、年龄、鱼体部位、生产季节及地区等不同而变化。鱼肌肉部分的营养价值很高，从蛋白质的营养价值来比较，鱼类相当于肉类，且鱼肉纤维比畜肉纤维细而软，鱼体水分比肉类多，故鱼肉更易消化。因此人们说，鱼肉蛋白质更优于畜肉类。鱼的肌肉为肌纤维与结缔组织所构成，在结缔组织及软骨组织中的含氮物质主要是胶原蛋白与粘蛋白，胶原加水煮沸即成溶胶，冷后又凝胶即鱼冻，鱼类的含氮浸出物的种类与肉类相似，但数量比肉类少。

一般鱼类脂肪多在１～３％，通常呈液态，在人体内的消化吸收率达９５％左右。鱼类甘油三酯具有较长的碳链和多不饱和脂肪酸，其碳原子多数在１４～２２之间，不饱和的双键有１～６个。海水鱼类的脂肪含多不饱和脂肪酸高达７０～８０％。

在无机盐方面，鲐鱼（油筒鱼）及鲫鱼含铁丰富，每１００克中分别为２．０毫克及２．５毫克。海水鱼除一般无机盐外，还含有碘，每公斤海鱼含碘５００～１０００微克。鱼肝及鱼肠中富含维生素Ａ，特别是海水鱼肝。日常用的营养品如维生素Ａ丸及鱼肝油等，就多从鳕鱼肝为主的海水鱼肝中浓缩制得。无论海水鱼或淡水鱼几乎都不含维生素Ｃ。