40个拓展项目介绍和图片

经典拓展训练项目大全拓展运动、拓展练习，又称外展练习(Outward bound)，原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，往迎接一次次挑战，运动目的是用以激发个人潜能，培养团队精神。

以下是拓展练习栏目为您搜集整理的《经典拓展练习项目大全》，供参考!1 雷区取水项目先容：在一个直径5 米的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳索，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗?团队的聪明可以把它变成事实。

项目目的：进步队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的公道分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。

2 无敌风火轮项目先容：提供的只有报纸，剪刀，胶带。

靠大家的聪明和团队的协作走完一段不轻易的路程。

项目目的：公道配置资源，分工配合;检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用(个人的能量只有透过组织才能发挥出来，假如个人与团队目标不同一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标,有效的沟通与合作。

3 背摔项目先容：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体;后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。

项目目的：; 信任环境的营造; 建立换位思考的意识; 通过身体接触、实现情感的沟通讯任与责任4 有轨电车项目先容：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上，双手捉住系于木板上的绳索，向指定的方向行进。

项目目的：进步队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的公道分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。

室外拓展训练项目图户外拓展训练是指通过专业的机构，对现在久居城市的人进行的一种野外生存训练，下面就是室外拓展训练项目。

室外拓展训练项目图一、无轨电车以团队为挑战对象，通过“同穿一双鞋”，感悟合作精神。

要求顺向、逆向和顺、逆向交替三轮大比拼决定胜负。

成功需要全体成员齐心协力、脚步一致的向前奋进，此项目使学员充分体验到竞争环境下主动沟通和掌握沟通技巧的重要性。

二、珠行万里所有队员一字排开，手持接力棒，在保证圆珠不掉落的情况下从教练指定的位置运珠到达终点。

要有良好的工作心态和勇于接受挑战的精神才能顺利完成。

充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力。

活动规则：所有队员一字排开，手持接力棒，在保证圆珠不掉落的情况下从教练指定的位置运珠到达终点。

三、穿越电网穿越电网项目介绍：一个团队站在一个蜘蛛网绳的一面，通过数量有限、大小不一的网口，在不能触网的规则下，通过网口将团队所有人员输送到网的另一面穿越电网项目目的：充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力。

四、极速时限小组成员通过集体的沟通与协作，在最短的时间内按顺序拍完圈内(15~20M围成圈，3M直径)1—30数字卡(1寸正方形)上的数字。

在项目进行的过程中教练会不断加大难度与变化挑战规则。

(本科目让学员明白竞争的残酷，要有信心、勇气，敢于面对社会现实残酷压力)五：毕业墙项目介绍：一面米的高墙，没有任何求生工具并要求在规定的时间内完成逃生的任务，在绝境面前你会如何抉择。

此项目包含团队工作中所代表的诸多意义，有聆听，组织，领导，配合，沟通等，学员通过完成此项目，充分感受一个团队在完成某项大型工作时所表现的团队精神与力量。

项目目的：每个公司在进行每个大型项目时，必须是公司总动员，全员参与，通力合作，才能有最佳的成绩。

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项 目 名 称: 高 V
项目目标 挑战自我 承受压力时的心态 不断进取的精神
恐惧是人的正常生理反应，有恐惧，才能体现出勇敢， 感觉勇敢则勇气来，往后退缩则恐惧来。如何才能战胜恐 惧？就是去面对它，你越是逃避则越害怕，所以干脆对自己 说：我允许失败，但不允许逃避。这样，机会来临时， 才能以一种积极的心态去把握成功。
11
项 目 名 称: 跳 出 真 我
没有障碍，只有目标， 跳出来，跳出真正的自我 项目目标 挑战自我，突破自我的不断进取的 精神 承受压力时的心态 团队激励 目标的确立、调整好自己的心态， 把你的注意力从结果调整到过程上来， 只有正确的过程才有理想的结果。 我们做事一定要往最坏处考虑，往最好处去做 当你知道你最坏的结果不过如此时（吊在空中），你还犹豫什么呢？
当我们在八米的高空， 面对一条飘荡的钢丝， 我们的目标是要走过钢丝 没有了平衡，怎么办？
伸出你的天使之手吧！
9
项 目 名 称: 平 衡 木
一块木板架在8米高空，长度8米，要求学员 在保护下从木板起点走到木板终点并返回
调整好自己的心态，把你的注意力从结果调整 到过程上来，只有正确的过程才有理想的结果。 我们做事一定要往最坏处考虑，往最好处去做。 当你知道你最坏的结果不过如此时（吊在空中）， 你还犹豫什么呢？
网”，项目进行中，任何人的任何身体部位不得 触网。（一个网洞仅限一人次使用，一旦触网或 一个人通过后将被封掉）。
有限的资源（网洞的数量是有限的），紧迫的时间， 大小不一的网洞如何分配、与我们所处的工作环境何等相似。 任务本身往往不难，最难的是协调所有人的工作和努力，防止内耗。 看似简单的一个任务,最多的失败往往是对细节的疏忽， 认真而细心的工作态度才是至胜的法宝。

拓展项目详解1、极速60秒（第一名10分，第二名5分）物料：①30张卡片（带有象征意义的数字顺序），②设置一个起点线③画一个大的圆圈。

距离大于10米。

规则：①30张卡片打乱放入大圈中，一个人站在圈中拿起卡片按顺序排起来，1-30或30-1。

②圈外人员不得越过圈内线，头、手不能越圈线。

③60秒内完成。

④出发时全队同时出发，只能一人在圈中。

⑤当倒计时到接近10的时候，除圈内人员不动，其他人员回到起点线以内。

⑥3轮时间、每次有讨论时间，过后完成时间短者胜，或者排对顺序多的获胜，没有完成的队都不得分。

目的：团队协作，跳跃思维，流程流畅。

2、南水北调（第一名10分，第二名5分）物料：水桶多个（根据队的数量），PVC管数个，胶带粘贴起始点和终点，终点接水容器（矿泉水瓶多个）。

规则：①两队距离一样，PVC管数量一样。

②只能拿PVC管底部，不能用手指堵住两端或者用手指按住里面堵住水流。

③每个人用PVC管连成一个渠从起点将水运送到终点的储水容器（矿泉水瓶并且水要溢出）。

④起点到终点的距离大于所有PVC管的连接距离，所以需要循环接力方式完成。

⑥中途有犯规的话罚停（时间具体定）。

⑦每队选出一名队员在起点以外倒水。

⑧终点线一名队员扶住矿泉水瓶，不能移动瓶的位置。

⑨不能两边开到水，只能在一侧倒水，从队员后面绕过去。

目的：团队配合，合理分工，具体方法，失败的团队---高举双手，恭喜你们--胜利的团队--左脚垫高--仰天哈哈哈，挥挥右手--继续努力！3、达芬奇密码所需物料：扑克牌（每组13张，A到K）游戏规则：①教练将13张扑克牌按一定规则几何排列统一面朝下按摆放于终点桌面。

②全体队员排队后轮流由起点处前往终点翻牌，要求先翻出1，再翻出2，以此类推直至翻出13（A为1，J为11，Q为12，K为13）。

③翻牌过程中扑克依照开始时的摆放顺序，不得打乱。

每一次只能翻一张扑克，若翻错后须翻回，否则下一队员不得翻其他扑克，只能将翻错的扑克翻回正面朝下。