团体心理咨询是在团体的情境下, 借助团体的力量和各种心理咨询的技术, 使团体成员自知并自助, 达
到消除症状, 改善适应, 发展健康人格为目的一种心理咨询方式。人际交往能力是人生存和发展的一种基本能力, 在大学阶段是发展交往能力的黄金时期。但不少大学生在人际交往方面缺乏一定的技巧训练, 不能很好建立良好的人际关系, 甚至出现了一些交往障碍, 如沟通不良、人际冲突等。因此, 我们试图通过团体心理咨询来提高大学生人际交往能力。
一、辅导目标
（一）认知：
1、理解良好的人际关系是正常的心理需求
2、了解同学是怎样看待自己的，增进对同学的了解
（二）情感态度观念：
1、让学生在人际交往中产生积极的情绪体验
2、体会到人际交往有利于增进心理健康
3、树立人际交往的正确态度
4、体会到适当的主动性对于人际交往十分重要
（三）运用：
1、养成在生活中与他人轻松自然、快乐地沟通的习惯
2、利用人际交往的心理效应促进个人发展，培养自尊自信的个性
3、学会在人际交往中善用赞美和欣赏的语言
4、在人际交往中注意遵守礼节和技巧
二、辅导形式
团体心理辅导（团体游戏、探索体验、自我反思、讨论分享）
三、材料准备
电脑、音响、音乐、数码相机、游戏道具
四、团体辅导对象的招募与筛查
在青海师范大学内通过海报和展板的形式对愿意参加本次团体辅导的学生进行人际关系现状量表调查和非结构性访谈筛查团体辅导的对象三十人。年龄为18—21岁，男性15名，女性15名，一年级8名，二年级12名，三年级7名，四年级3名。
五、方法
（一）心理测量：人际关系现状量表
（二）实施步骤：
1.前测, 用大学生人际关系诊断量表、社交回避与苦恼量表对学生进行前测。
2.团体心理咨询，目的在于帮助学生表达人际交往方面的不良情绪, 改正不合理的认知和学习新的行为。咨询由三次活动组成，包括千千心结、同舟共济、信任之旅等，每次活动时间为两个小时。活动采用游戏、讨论、行为训练、心理剧等形式进行。每次活动后布置家庭作业, 包括填写意见反馈表，写出自己的感受和建议。
3.后测。在第三次活动后用大学生人际关系诊断量表、社交回避与苦恼量表进行测验。
六、具体过程
（一）第一次团体辅导——导向与暖身阶段
1.前测（30分钟）
通过大学生关系诊断量表和社交回避与苦恼量表对参加团体心理咨询的同学进行前测，了解每一位同学参加辅导前的人际关系状况及社交痛苦程度。
2.暖身阶段（1小时）
（1）通过开场热身活动促进新成立的团队建立融洽的活动氛围
①肢体放松训练：围圈，双手搭在前面成员成员肩上，跟着指导语做相应动作：摸摸你的头，一辈子不发愁；
揉揉你的耳，烦恼不来找；捏捏你的肩，快乐似神仙；捶捶你的背，永远不会累；最后捏一下你那性感的小蛮腰。
②组成团队：大家相互认识，并且在规定时间内完成团队名称、团队口号、团队标志、团队歌曲四项任务，从而加强团队凝聚力。
（2）千千心结
活动目的：①让学生体验团队合作的力量与快乐
②在游戏中学生感受个人与集体的关系，体验个人对团队的信任与责任
活动时间：大约需要30分钟
活动道具：节奏感较强的背景音乐和节奏舒缓的背景音乐
活动场地：固定教室
活动程序：①将全班学生分成若干个小组，每组10人，让每组成员手拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手各相握的人②在节奏感较强的背景音乐声中，大家放开手，随意走动，音乐一停，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住③小组中所有参与者的手都彼此相握，形成了一个错综复杂的“手链”。节奏舒缓的背景音乐中，主持人要求大家在手不松开的情况下，无论用什么方法，将交错的“手链”解成一个大圆圈④第二轮将所有的成员合并成一个特大的圈，也就是全班成员围成一个大大的圆圈。按第一轮的操作重复进行一次⑤全班交流，分享感受
（二）第二次团体辅导——团体接纳与协作
1.同舟共济
活动目的：①培养学生团队成员之间的相互信任，相互鼓励与支持
②培养学生协作解决问题的能力，强化对团队精神的理解与感悟
活动时间：大约需要30分钟
活动道具：车外轮胎2个
活动场地：室内、室外均可，以室外更合适
活动程序：
①根据现场有的轮胎数把全体学生分成若干个竞争小组，每组人数要多于15人
②给每个组10分钟的练习时间，等练习结束后，进行全班演示
③将一只汽车备用轮胎放在空地的中央，看哪个组站到汽车轮胎上的人最多，坚持的时间最长
④交流：小组成员是怎样达到动作一致，出色完成任务的？好主意是怎样产生的？
2.穿越火线
活动目的：①让学生在团体体验协作与承担责任
②培养学生团体意识和集体荣誉感
活动时间：大约需要60分钟
活动道具：结实的网线15条，每条3米
活动场地：室外为宜。
活动程序：①将全班学生分成3组，每组以10人为宜。每组领取材料一份：3米长网线5条
②将网线拉成一个长60厘米，宽50厘米的火线出口
③各组同学在全班内交流，计划穿越网线的方案、任务分配和时间规划
④实际操作，在限定时间内将团队所有成员送往火线之外
注意事项：
①在限定时间内穿越火线，任何人不得触碰到火线
②如果有人触碰火线，本组成员将重新开始穿越火线，时间不再重新计算
③穿越结束每组成员分享感言
（三）第三次团体辅导——自我探索与团体分享
1.20个我是谁
活动目的：①让学生更多地认识自己不同的角色
②培养学生学会悦纳自己、欣赏他人的态度
活动时间：大约需要30分钟
活动道具：每人1张纸，铅笔1支
活动场地：室内为宜
活动程序：15分钟时间在纸上写出二十个“我是怎样的人……”，十五分钟后分享对自己更全面的认识
注意事项：
①指导语说明将自己全面的表达出来
②举出例子，比如“从性格、爱好、现状和未来对自己进行阐述”
③鼓励发言，表现自己
