心理健康与其疏导方法
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心理疾病的概念及疏导方法
心理疾病是很普遍的，只不过存在着程度区别而已，而且现代文明的发展使人类愈
发脱离其自然属性，污染、生活快节奏、紧张、信息量空前巨大、社会关系复杂、作息
方式变化、消费取向差异、在公平的理念下不公平的事实拉大、溺爱等，都使心理疾病
逐渐增多并恶化。心理疾病种类很多，表现各异，而且有可能出现更多的以前
都没有注意到，或已经合理化（不认为是心理疾病） 。随着时代变化新发现的心理疾病也不
少。
一、 心理疾病的类型
（一）青少年常见心理疾病
考试综合症、严格管束引发的反抗性焦虑症、恐怖症、学习逃避症、癔病、强迫
性神经症、师生恋（单相思） 、恋爱挫折综合征、大学生常见的心理障碍、网络综合症
等
（二）成年人常见心理问题
工作适应疾病：过度成就压力、物质金钱关系不当（如致富后的空虚症、吝啬癖
等）。
职业性心理疾病： 教师的精神障碍、 单调作业产生的心理障碍、
噪音和心理疾病、
夜班和心理问题、高温作业的神经心理影响。
二、心理疾病的表现形式
（一
）心理疾病包括心理问题和心理障碍：
1、心理问题
：
发生在正常人身上， 不可能延续很长时间， 没有对正常生活造成多少影响的心理紊乱叫心理
问题。如：婚姻家庭、人际关系、考试焦虑、升学就业问题等，它是心理咨询所要解决的主
要对象。
2、心理障碍
：
初始受到的刺激比较强烈， 内容已经泛化， 延续时间较长， 行为出现异常并在一定的程度上干
扰了正常生活的心理紊乱叫心理障碍，除了接受心理咨询以外还需作心理治疗。
（二）心理疾病主要包括神经症和精神分裂症
：
1、神经症：
本身存在着脑组织病变或人格缺陷， 加之受到精神刺激后起病， 病程时间很长， 内容已经充分泛
化，有痛苦体验，不能享受生活，社会功能受损的一种心理疾病叫神经症。神经症包括
抑郁症、恐怖症、焦虑症、强迫症等。除了接受心理治疗以外，还需服用精神类药物。
2、精神分裂症：
精神紊乱，情感冷漠，无自知力，常伴随着妄想，并有幻听、幻视的一种精神疾病。
三、心理疾病的原因
（一）生理原因
1、先天脑组织及机能存在缺陷：
这类人是心理疾病的易感人群；条件适宜时易患病，患病期间须服用精神类药物。
2、先天生理因素不佳：
如长相不好、身材矮小，有一定的生理残疾等。这类人从小就有自卑感，神经过敏，总是担
心别人看不起自己，感情易受伤害，所以他们多数存在着自卑心理。
3、遗传：
如果血亲长辈当中有人曾经患过精神方面的疾病， 那么他在精神方面的患病率要比没有上述问
题的人高的多，是心理疾病的易感人群。
4、行为方式：
不良的行为方式如抽烟、酗酒、好逸恶劳也可能导致心理冲突。
（二）心理原因
1、人格因素：
人格也叫个性， 是一个人从小养成的各种心理特征的总和， 它们组成了一种稳定的结构， 在行为
中总是体现这个人的精神风格， 一般情况下不易改变。人格发育不完善 （个性缺陷）是心理紊乱
（疾病）的基础和内因。
2、认知因素：
认知： 就是一个人对周围世界的看法。认知是由人格决定的， 人格缺陷导致认知偏差， 认知偏差
又导致行为异常。
（三）社会原因
1、社会认知偏差：
想法跟不上时代的步伐， 对绝大部分社会现象看不惯， 不能接纳现实。 持以上观点的人必然要
与现实发生冲突，导致社会接触不良，引起心理冲突。
2、社会接触不良：
（1）人际交往不良：不仅与同事同学相处不好，跟自己的亲戚也不来往，甚至连配偶和孩
子都不能相容，只能孤独的活在这个世界上，导致心理冲突。
（ 2）社会适应不良：不能适应现实社会，走向社会去学习和工作，只能在家里呆着，与世
隔绝，加上自身的个性缺陷导致心理冲突。
四、心理疾病的疏导方法
（一）宣泄法
1、学会倾诉 :
“快乐有人分享 ,是更大的快乐 ; 痛苦有人分担 ,就可以减轻痛苦。 ” 2、
高歌释放：
高声歌唱 ,是排除紧张 ,激动情绪的有效手段 .当人们不满情绪积压在心中时 ,不妨自己唱唱歌
,
歌的旋律 ,词的激励 ,唱歌时有节律的呼吸与运动 ,都可以缓解紧张情绪 .俗话说 , “一唱解千愁”。
3、挥毫书画：
当人的心情不好 ,产生不良情绪体验时 ,内心都十分激动 ,烦躁 ,坐立不安 ,此时若挥毫书画
,这种
看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式 ,它是以清静雅致的态度平息
心头怒气 ,从而排除沉重的压抑。
4、运动：
当人盛怒时 ,肌体会产生大量的能量 ,此时可以通过运动把这些多余的能量释放出去
,如打球
跑步 ,登山，搬东西，练手劲等 .这种宣泄方法 ,既不至于使怒火郁积而危害身体 ,也不至于因大
发脾气而干出无可挽回的蠢事 .尽量运动使自己大汗淋漓、精疲力尽，那时你就会感到一种
,
精神上的解脱与轻松。
5、大笑、大哭、大喊：
当自己不开心或压抑悲伤的时候， 可以找一个空荡僻静无人的地方， 通过喊叫将自己内心郁积的
情绪宣泄出来； 采取自然的哭泣法， 任由情绪宣泄； 还可以通过大笑体会笑的愉快感觉。6、到
宣泄室发泄
（二）认知法
合理情绪想象： 首先，使来访者在想象中进入不适应的情绪反应或自感最受不了的情境之中，
让他体会在这种情景下的强烈情绪体验： 其次，帮助来访者改变这种不适当的情绪体验， 并使他能
体验到适度的情绪反应。 这常常是通过改变来访者对自己情绪体验的不正确认识来进行的。最后，
停止想象。
（三）暗示法
1、直接暗示：
由暗示者把某一事物的意义直接提供给受暗示者，使人迅速而无意识地加以接受的一种暗
示。
2、间接暗示：
由暗示者凭借其它事物为中介， 将某一事物的意义间接提供给受暗示者， 使人迅速而无意识地加
以接受的一种暗示。
3、自我暗示：
来自受暗示者本身的暗示。
4、反暗示：
凡外界刺激物的结果引起了相反的反应，被称为反暗示。
（四）森田法
森田认为，情感活动有一条规律：若将注意力集中于某种情感，这种情感便会加剧。所以，
当一个人感到抑郁时，最好的方法便是：既来之，则安之，将一切看成是自然现象，处之泰
然，抑郁反而不攻自破。
