科学用脑

有关科学用脑的合理建议有关科学用脑的合理建议整理科学用脑的方法我们的大脑潜力虽说很大，但很多同学感到有时上课注意力集中不起来、头疼、头晕、脑胀、精力不支、疲倦等现象，这说明在用脑时还不够科学。

如何才能做到科学用脑？下面谈谈科学用脑的方法。

1、集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑。

通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。

学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。

据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%.所以在复习中要“五到”，即眼到、耳到、手到、口到、心到。

如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读（出声）且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好2、把握最佳时间，高效率用脑。

每个人的生物节律（生物钟）不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高（猫头鹰式），有人早晨起来头脑清醒（百灵鸟式），有人不分时候，只要兴奋起来就活沃（麻雀式）。

每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；在生理低潮期，注意休息、体育活动等。

另外，要清楚学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。

所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。

要求复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。

如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学（在最兴奋期）、语文等。

在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲劳。

3、学会用脑，适度用脑。

就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。

每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。

这时应休息或起身运动。

有的同学看到别人在学，自己在“玩”感到很是不安。

其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量（使你的血液含有更多的氧气），促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。

《科学用脑》教学设计教学内容《科学用脑》是北师大版心理健康五年级下册第二十六课的内容。

本课旨在引导学生了解大脑的结构和功能，掌握科学用脑的方法，培养良好的学习习惯，提高学习效率。

教学目标1. 知识与技能：了解大脑的结构和功能，掌握科学用脑的方法。

2. 过程与方法：通过小组讨论、案例分析等形式，培养学生合作学习、探究学习的能力。

3. 情感、态度与价值观：培养学生珍惜大脑、科学用脑的意识，形成良好的学习习惯。

教学难点1. 大脑的结构与功能及其在科学用脑中的具体应用。

2. 如何培养学生养成良好的学习习惯，提高学习效率。

教具学具准备1. 教具：大脑模型、PPT、教学视频等。

2. 学具：笔记本、笔、学习资料等。

教学过程1. 导入：通过提问、图片展示等方式，引起学生对科学用脑的兴趣。

2. 新课导入：介绍大脑的结构和功能，引导学生了解科学用脑的重要性。

3. 案例分析：分析科学用脑的成功案例，让学生了解科学用脑的方法和技巧。

4. 小组讨论：分组讨论如何养成良好的学习习惯，提高学习效率。

5. 课堂小结：总结本节课的主要内容，强调科学用脑的重要性。

6. 课后作业：布置相关作业，巩固所学内容。

板书设计1. 《科学用脑》2. 主体部分：大脑的结构和功能、科学用脑的方法、养成良好的学习习惯、提高学习效率。

作业设计1. 课后阅读：查阅相关资料，深入了解大脑的结构和功能。

2. 案例分析：分析身边科学用脑的成功案例，总结经验和教训。

3. 小组讨论：与同学分享如何养成良好的学习习惯，提高学习效率。

课后反思1. 教师自我反思：回顾教学过程，总结优点和不足，为今后的教学提供借鉴。

2. 学生反馈：了解学生对本节课的掌握程度，针对性地进行辅导和答疑。

3. 教学改进：根据学生反馈和自我反思，调整教学方法和策略，提高教学质量。

通过本节课的学习，希望学生能够掌握科学用脑的方法，养成良好的学习习惯，提高学习效率，为今后的学习生活奠定坚实基础。

重点关注的细节是“教学过程”。

科学用脑的方法有哪些 关于科学用脑的方法有哪些 科学用脑的方法有哪些 1、合理规划：过多的压力会导致大脑神经调节混乱，释放皮质醇和压力激素，造成早衰、记忆力和注意力下降等心理疾病。合理规划时间会减少时间流逝带来的压迫感。环境整洁有序会让人感觉轻松，混乱则会营造慌乱、紧张、压抑的气氛。无论工作还是休闲，有序的时间和空间规划都能有效减轻压力，保证大脑健康。 2、控制血糖：血糖过多会加重大脑负担。美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的放射学家发现，随着年龄增长，2型糖尿病患者的大脑由于需要处理过多糖分，会失去更多脑容量。《放射学》上刊登的一项研究也表明，糖尿病不仅损伤血管，还会造成大脑细胞退化、脑容量减少，引发认知障碍症等思维和记忆问题。俞敏萱表示，40——60岁为糖尿病高发期，平时最好将空腹血糖控制在5.4毫摩/升以下，可有效减少3年内患糖尿病的几率;吃早餐、保持营养均衡也有利于控制血糖。 3、调节激素：大脑是控制激素分泌的中枢，如甲状腺激素、雌激素、睾丸素等，激素变化反过来也会影响大脑健康。俗话说“一孕傻三年”，就是由于孕妇生产后激素水平突然变化，导致大脑反应变慢，需要长时间恢复。甲状腺激素失衡可导致健忘和大脑反应迟钝。加拿大麦吉尔大学一项研究表明，雌激素影响神经细胞和脑细胞的形成。当雌激素水平下降时，女性可能会遇到记忆障碍;同样，男性也会因睾丸素水平下降而记忆力变差。要想避免激素水平失衡，就需要在日常生活中培养健康的生活方式，如不熬夜、坚持体育锻炼等。 3、培养爱好：不同大脑区域掌管不同身体活动。整天忙于工作会让大脑某一部分持续紧张，造成疲劳、压抑。兴趣爱好能让大脑得到放松。 4、谨慎用药：研究证实，复方降压片含利血平，长时间服用会导致血压偏低、大脑血流量不足，增加抑郁风险。俞敏萱表示，很多药物作用于神经递质会影响注意力，例如感冒药、安眠药和抗抑郁药物，“但这些药物的影响力一般为发挥药效的几个小时内，并未发现长久服用导致大脑损伤的案例。”如果需要长期用药，建议在吃药前先了解药物的副作用，遵循医嘱，谨慎用药。 5、倾诉交流：交流会使大脑语言中枢兴奋，血液循环增快，有利于大脑健康;交流障碍易导致忧郁和焦虑。男性一般不懂得倾诉内心苦恼，患抑郁症的可能性比女性大。在中国传统教育里，父母总是用“男子汉不能哭”约束男孩，长此以往，痛苦被压抑、累积，抑郁、焦虑等心理健康问题随之而来。情绪难以自我调试时，不妨找朋友倾诉，释放不良情绪;上班族也应尽量拿出一些时间，举办家庭聚会，或参加一些亲子活动。 6、适时休息：会议时间太长容易令人昏昏欲睡。长时间运作会使大脑疲劳、反应迟钝，影响下一项工作的执行能力。很多人开长会后容易走神，就是因为大脑需要休息。有些人长时间专注于一件事会变得偏执，强迫自己达到完美。一般来说，30分钟是会议的极限。建议上班族工作时尽量挤出一小段时间休息;每两周外出游玩一次，放下工作，给身心放个假;老年人大多腿脚不便，坐在街边阴凉处观察来来往往的人群，也不失为一种放松。 7、坚持锻炼：锻炼不仅能调节血压，还利于大脑血液循环。午休时散散步可有效锻炼心血管;平常也可以适当安排一些锻炼，比如每周至少3次30分钟的锻炼，10分钟慢跑，10分钟快走，再10分钟慢跑;睡前做些瑜伽动作放松身心。 8、晒晒太阳：研究表明，维生素D可提高大脑灵活度，增强记忆力。体内维生素D含量低的人易患中风、心力衰竭等疾病。晒太阳可补充天然维生素D，有益大脑健康。夏季阳光强 9、多去拥抱：心脑是高级中枢，其健康至关重要。拥抱可以激发“快乐激素”血清素，有效调节情绪，保持大脑健康。美国俄亥俄州立大学研究发现，孤独会导致压力倍增，不利健康，尤其是老年孤独，而拥抱会减少孤独感。生活中不要忽视身边的朋友，多花些时间和老友、家人聊聊天、喝喝茶，增加亲密感。 大脑进入“更年期”的3个表现 1、记忆力和注意力减退：内分泌失调，记忆力、思考力和注意力都在减退，容易对周围事物提不起兴趣和精神，工作能力随之降低，有些人甚至会出现短时记忆丧失。 2、睡眠质量差：人容易感到疲倦、乏力、而且常常失眠，辗转反侧就是睡不着，或翻来覆去地想一些乱七八糟的事，静不下心。主要表现为30分钟内入睡困难、睡眠过程不持续、早醒等。 3、爱出汗、常心慌：很多中年人会一下子像着火一样，一股股热流冲向头、颈和胸部，衣服很快就被汗水浸透，这是典型症状之一。症状较轻者会略有不适，重者则伴有心慌、气促等症状。 10个方法让你的大脑更灵光 1.玩出创造力 即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如桥牌、西洋棋、象棋)，每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。 2.培养急速反应能力 任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。 3.生活里创造新经验 一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什幺声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。 4.体验自助旅行的乐趣 旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。 5.用音乐放松心情 据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。 徐绮苹认为，每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格;对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。 6.吃对食物让大脑维持健康 富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。 而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。 7.阅读是全脑活动 洪兰说，阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。 8.激活全感官经验 观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。 专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。 洪兰带儿子去买菜时，先教他念购买清单，训练阅读语言能力;和他一起比价，训练计算数学功力;再教他辨识商品摆设的空间方位能力。 9.运动让大脑年轻 运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力;而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。 10.留白思考 头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。 压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法。

如何科学用脑范文科学用脑是指通过合理的方法和策略，提高大脑的工作效率和思维能力。

在现代社会中，大脑是人们最重要的工具之一，科学用脑不仅可以提高个人的学习和工作效率，还可以增强记忆力和创造力。

下面将介绍一些科学用脑的方法和技巧。

首先，保持良好的生活习惯是科学用脑的基础。

充足的睡眠和健康的饮食对大脑的发育和功能起着重要的作用。

研究表明，每晚睡眠7-8小时可以提高大脑的注意力、记忆力和学习能力。

此外，均衡的饮食可以提供足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，有助于大脑的正常运作。

其次，学会管理时间是科学用脑的关键。

合理安排时间，设定明确的目标和计划，可以提高工作和学习的效率。

一种常用的时间管理方法是番茄钟法。

它将工作或学习时间分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，每完成一个番茄钟即可休息一次。

这种方法可以帮助人们集中精力，提高工作效率。

第三，注重锻炼大脑是科学用脑的重要步骤。

大脑是一个活跃的器官，通过不断锻炼可以增强其功能和灵活性。

阅读、写作、解决问题和学习新知识都可以锻炼大脑。

此外，一些特定的大脑训练游戏，如数独、象棋和围棋，也可以帮助提高记忆力、注意力和思维能力。

第四，保持积极的心态是科学用脑的重要因素。

研究表明，积极的心态有助于大脑的学习和记忆能力。

当我们面对困难和挑战时，要保持乐观的态度，相信自己能够解决问题。

积极的心态可以激发创造力和灵感，促进大脑的思维活动。

最后，要注意休息和放松。

长时间的工作和学习会使大脑疲劳，降低工作效率。

适当的休息可以恢复大脑的能量和注意力。

在休息时，可以进行一些轻松的活动，如散步、听音乐或与朋友聊天，以放松身心。

综上所述，科学用脑是提高大脑工作效率和思维能力的重要方法。

通过保持良好的生活习惯、合理管理时间、锻炼大脑、保持积极的心态以及适当休息和放松，可以帮助我们更好地利用大脑，提高学习和工作的效率。

在现代社会中，科学用脑已经成为了一个重要的能力，通过不断的实践和培养，我们可以不断提高自己的科学用脑能力。

科学用脑教案教案标题：科学用脑教案教案概述：本教案旨在帮助学生了解科学用脑的重要性，掌握科学学习的方法和技巧，培养科学思维和创新能力。

通过多样化的教学活动和资源，学生将能够提高他们的学习效果和成绩，并在日常生活中应用科学思维。

教学目标：1. 了解科学用脑的重要性和优势；2. 掌握科学学习的方法和技巧；3. 培养科学思维和创新能力；4. 运用科学思维解决问题。

教学重点：1. 科学用脑的重要性和优势；2. 科学学习的方法和技巧。

教学难点：1. 培养科学思维和创新能力；2. 运用科学思维解决问题。

教学准备：1. 多媒体设备和投影仪；2. 学生手册和笔记本；3. 教学资源：科学实验视频、科学杂志和文章、科学问题解决案例等。

教学过程：引入活动：1. 利用多媒体展示一些科学发现和创新的例子，引起学生对科学的兴趣，并提问学生他们对科学的理解和看法。

知识讲解：2. 通过多媒体展示科学用脑的重要性和优势，包括培养逻辑思维、观察力、实验能力和解决问题的能力等。

3. 介绍科学学习的方法和技巧，如观察、实验、提问、推理和总结等。

小组讨论：4. 将学生分成小组，给每个小组分配一个科学问题，让他们讨论并提出解决方案。

鼓励学生发表自己的观点，并互相交流和讨论。

实践活动：5. 给学生提供一些科学实验视频，让他们观看并记录实验过程和结果。

然后让他们根据观察和实验结果，回答一些相关问题，培养他们的科学思维和观察力。

问题解决：6. 提供一些科学问题解决案例，让学生运用科学思维解决问题。

鼓励学生提出自己的解决方案，并进行讨论和分享。

总结和评价：7. 让学生总结本节课学到的科学学习方法和技巧，并评价自己在科学思维和创新能力方面的提高。

拓展活动：8. 鼓励学生参与科学项目竞赛或科学社团活动，进一步培养他们的科学思维和创新能力。

教学延伸：教师可以根据学生的实际情况和学校的资源，设计更多的科学实验和问题解决活动，帮助学生在实践中提高科学思维和创新能力。

学生该如何科学用脑记忆，是学习的重要环节，是巩固学问的重要手段。

科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速学问积累。

下面我给大家共享同学该如何科学用脑的内容，盼望能够关心大家，欢迎阅读!同学该如何科学用脑1、集中留意，用心用脑，多种感官参加，协同用脑通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。

学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而猎取信息。

据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%。

所以在复习中要“五到“，即眼到、耳到、手到、口到、心到。

如在英语复习中，不能只是单一的听或看，肯定要边看、边读(出声)且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好。

2、把握最佳时间，高效率用脑每个人的生物节律(生物钟)不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高(猫头鹰式)，有人早晨起来头脑糊涂(百灵鸟式)，有人不分时候，只要兴奋起来就活沃(麻雀式)。

每个人都要清晰自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率;在生理低潮期，留意休息、体育活动等。

另外，要清晰学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。

所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲惫。

要求考生复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲惫期学习这些科目。

如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学(在最兴奋期)、语文等。

在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲惫。

3、学会用脑，适度用脑就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲惫。

每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要留意，那就是当你学习感到疲乏、学习效率下降时，不要强迫自己连续学下去。

这时应休息或起身运动。

有的考生认为休息、体育活动铺张时间，特殊是看到别人在学，自己在“玩”感到很是担心。

其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量(使你的血液含有更多的氧气)，促使大脑更快恢复正常，以更糊涂、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。

科学用脑效率高一、主题分析：学生的学习离不开大脑，在学习时大脑一直处于高度紧张和兴奋状态，需要大量新鲜血液提供足够的营养，因此会导致人体的一系列生理变化。

如果不按照用脑的规律来学习，或者说学习时不注意用脑卫生，没有科学用脑，轻者学习效率下降，事倍功半；重则会引起许多生理和心理问题的发生，从而严重影响正常的学习活动的进行。

二、活动目标：1、知识与技能：了解大脑的特点及科学用脑的重要性；了解如何科学用脑、提高学习效率的方法；日常生活中能够注意科学用脑。

2、过程与方法：心理体验法，经验分享法，讲解法等。

3、情感态度与价值观：科学用脑的需要与动机的产生。

三、重点与难点：1、重点：了解如何科学用脑、提高学习效率的方法。

2、难点：学会怎样科学用脑。

四、活动过程：（一）热身活动：观察《跳舞女孩》的动图，说说你看到的女孩是向哪个方向转动？解读：顺时针——善用右脑；逆时针——善用左脑。

我们的大脑是一个很复杂的结构，我们日常生活的各项活动都受到它的支配。

而我们的学习和记忆更是离不开它。

常听有人说某某脑子特别聪明或者我脑子就是笨所以学不会等等。

其实是因为我们没有掌握到用脑的技巧，没能让我们的大脑更好的发挥它的作用。

（二）主题情境：1、李强的苦恼：李强同学最近很苦恼，他觉得自己每天都在用功学习，可是脑子却越用越糊涂，记东西也总是记不住。

该怎么办呢？请大家来帮帮他吧。

李强的一天※早上睡醒已经7点，便马上起床，急急忙忙赶到学校……※课间跟同学跑跳打闹，运动量很大，上课后会感觉疲倦……※放学回家后，边看电视边写作业……※作业写得比较慢，因此经常“开夜车”，每天很晚才睡觉……※看书或者写作业时连续几个小时不休息……2、讨论：你有过类似李强这样的情况吗？他的问题出现在哪里呢？3、小结：刚才同学们的发言很有道理，李强的作息时间和学习方法都不符合用脑的规律，导致大脑过于疲劳，时间久了就会出现如头昏脑胀、记忆力下降、反应缓慢、注意力不集中、思维混乱等一系列问题。

120种方法帮助你提高思维速度，改善记忆水平和信息综合能力，将你的大脑潜力发挥得淋漓尽致还等什么，从今天就开始训练吧。

1.练习脑子急转弯，尝试解决难题2.培养双手并用。

尝试用你的非优势手刷牙，梳头，用鼠标双手一起写字使用刀叉的方式调换下。

3.接受歧义现象。

学会接受和喜欢悖论和错觉。

4.学习思维导图5.尝试关闭一个或者更多感觉通道。

蒙着眼睛吃饭，塞上耳朵穿衣，闭着眼睛淋浴。

6.尝试比较测试。

学会怎么品酒，品尝巧克力，啤酒，奶酪甚至其它所有可以吃的东西。

7.在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处。

8.学习用不同布局的键盘，如Colemak和Dvorak，你将头脑一新。

9.发现常见物品的新奇用处。

钉子有多少种不同的用处？10种？100种？10.推翻你的假设。

11.学习创造力技术。

12.跳出第一个“正确”的答案。

13.幻想改变现实。

问些诸如“如果...会怎样”此类的问题。

14.SCAMPER15.倒置你的图片和桌面壁纸。

16.发展你的批判性思维。

学会辨别常见的错误。

17.学习逻辑。

解决逻辑难题。

18.熟悉科学方法。

19.画画，乱涂乱画也无所谓，又不要成为一个画家。

20.凡事往积极一面思考。

21.尝试下艺术创作，如雕刻，绘画，音乐演奏，或者其它艺术形式22.学习杂耍特技。

23.摄入健脑食品。

24.保持微饿状态。

25.锻炼很重要26.正襟危坐。

27.多喝水。

28.深呼吸。

29.哈哈大笑30.活跃点儿，爱好广泛点儿。

31.睡眠好。

32.小睡。

33.听音乐。

34.摆脱拖延。

35.多动手脑，少用科技。

36.多看些像本文之类的提高脑力的文章。

37.勤换衣服，赤脚行走。

38.掌控自我对话方法。

39.简单化生活。

40.下象棋或者其它棋盘游戏。

尝试在线玩41.玩益智游戏。

数独，填字游戏等等。

42.孩子气些43.玩视频游戏。

44.幽默些创作笑话也不错喔～45.写下你的100清单。

46.每天给自己设定思维计划。

47.捕获和收集每一个想法。

科学用脑效率高（教材7-12页）教学主题：学习心理教学目标：1、认识左右脑的分工及特点。

2、学习并掌握一些科学用脑的知识和方法3、能够在学习生活中主动做到科学用脑，提高学习效率。

教学要点:1、了解大脑的基本常识。

2、科学用脑的方法。

教学过程：一、你知道吗？１、提问：人体有很多器官组成，你知道哪一个器官是人体内最复杂和精细的？（引出用脑科学这个话题）２、通过提问的方式，逐一向学生简单介绍大脑的基本常识。

（１）人脑由大脑、小脑、间脑、中脑、脑桥和延脑组成。

（２）左右脑的分工，使左脑抽象思维的功能较发达，而右脑形象思维功能较发达，右脑在大脑思维中起着独特的作用。

（３）大脑的大小及能耗。

仅占人体体重的２％，但耗氧量却达全身耗氧量的２５％。

（４）大脑有极大的开发潜能。

（详见补充材料）（5）大脑和身体有它们各自的节奏周期。

一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。

（详见补充材料）３、你还知道大脑的哪些知识？（可参考教材第8页）二、案例分析《她真的生病了吗？》１、课件呈现教材第７页的故事。

２、小组讨论：（１）静静的问题出在哪里？（２）你对静静有什么建议？３、全班交流。

４、根据学生的发言归纳整理出科学用脑的方法。

（可参考教材11-12页）三、行为辨析下面这些行为中，你认为哪些行为是合理的？哪些行为是不合理的，会带来怎样的危害？1.每顿饭只爱吃鱼和肉，不爱吃蔬菜。

( )2.晚上在床上看书看得很晚，早上又不想起来。

( )3.每天早上坚持吃早餐。

( )4.学习一个小时就休息10分钟。

( )5.感到学习累了时听一听优美的音乐。

( )6.不愿意锻炼身体,整天都在看书学习。

( )7.老是担心学习成绩下降,晚上总是失眠。

( )8.不在饥饿的时候或饭后立刻学习。

( )9.经常到室外活动和深呼吸。

()10.课间10分钟要走出教室伸伸腿、弯弯腰，活动一下（）11. 用脑过度，会用坏大脑，所以要少学习。

五年级下册心理健康教案-26《科学用脑》教学目标：1. 了解科学用脑的重要性和作用，学习如何科学用脑。

2. 通过案例分析、课堂讨论、小组合作等多种方式，培养学生的思维能力和创新能力。

3. 提高学生的学习兴趣和学习动力，激发学生的学习热情。

教学准备：1. 教材：五年级下册心理健康教材26《科学用脑》。

2. 资源：多媒体课件、案例分析资料、小组合作任务。

3. 工具：黑板、草稿纸、笔。

教学过程：一、导入1. 给学生看一张记忆力比拼的图片，然后问：“你们会怎么做才能够记住这些东西呢？”激发学生思考。

2. 介绍本课的主题——科学用脑。

二、探究科学用脑的作用1. 分组活动将学生分成若干小组，并分发一些案例分析，让学生根据案例进行讨论，观察和分析科学用脑能够起到什么作用，并通过小组代表的发言进行交流。

2. 集体讨论让每个小组代表发言，展示自己的分析和结论，其中有的小组可能会认为边听边记会令学习更高效，而另一些小组则认为要充分发挥思维能力，用自己的话语来阐述知识点。

3. 思维激活介绍脑的功能和局限性，让学生意识到“习惯性思维”会降低人的思维能力，而“科学用脑”则可提高人的思维创造能力和学习效率。

4. 知识总结请典型学生进行知识总结，介绍科学用脑的作用以及相关技巧，总结学生的思维反应和思维能力，加深对本课的理解和掌握。

三、培养科学用脑的能力1. 个体任务请学生在一定时间内模拟自学，试着记住一些简单的英语单词和汉语词汇，最终通过背诵、联想或其他方法，快速且准确地掌握它们。

2. 合作学习小组配对合作任务，让学生模拟参加一场知识测试比赛，在有限的时间内尽可能多地完成测试题，并通过朗读、查阅词典等方式快速地获取所需的知识，最终比赛成功。

3. 思维活跃引导学生提高学习兴趣和学习动力，激发学生的学习热情，同时也让学生养成积极的习惯，提高学习的效率。

四、总结1. 通过本课的学习，学生了解了科学用脑的重要性和作用，并通过多种方式培养了科学用脑的能力。

【增强记忆力】科学用脑增强记忆的9种方法
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

这是提高记忆力的关键。

1.注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆
理解是记忆的基础。

只有理解的东西才能记得牢记得久。

仅靠死记硬背，则不容易记得住。

对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习
遗忘的速度是先快后慢。

对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。

比单一默读效果好得多。

8.多种手段
根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.最佳时间
一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。

利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

作为一名教师，我深知科学用脑对于提高教学质量、促进学生全面发展的重要性。

在日常教育教学工作中，我逐渐摸索出一些科学用脑的方法，以下是我的一些心得体会。

首先，合理安排工作和休息，做到劳逸结合。

教师工作量大，精神压力大，长时间用脑容易导致疲劳。

因此，我学会了适时调整工作节奏，确保每天有足够的休息时间。

例如，每节课后我都会留出10分钟的时间，让学生进行自由活动，而我则趁机放松一下紧绷的神经。

此外，我还坚持每天晚上进行适当的体育锻炼，如散步、打太极等，以缓解疲劳，提高身体素质。

其次，培养良好的生活习惯。

良好的生活习惯有助于保持大脑的活力和效率。

我注重饮食的合理搭配，保证摄入充足的营养，为大脑提供能量。

同时，我保持充足的睡眠，确保大脑得到充分的休息。

此外，我还注意调整作息时间，尽量保持每天同一时间起床、睡觉，形成规律的生活习惯。

再次，提高课堂效率，注重教学方法。

在教学过程中，我注重激发学生的学习兴趣，运用多种教学方法，如小组合作、角色扮演、游戏等，让学生在轻松愉快的氛围中学习。

同时，我注重课堂管理，确保学生注意力集中，提高课堂效率。

此外，我还关注学生的个体差异，因材施教，让每个学生都能在课堂上有所收获。

此外，我注重自我提升，不断学习新知识。

作为一名教师，只有不断充实自己，才能更好地为学生传授知识。

我积极参加各类培训、研讨会，学习先进的教育理念和教学方法，不断提高自己的教育教学水平。

同时，我还关注国内外教育动态，了解教育改革的方向，为教育教学工作提供有力支持。

最后，学会科学用脑，提高自身心理素质。

面对教育教学工作中的压力和挑战，我学会了调整心态，保持乐观的心态。

我深知，心理素质对教师的重要性，只有保持良好的心理状态，才能更好地面对工作中的困境，为学生树立榜样。

总之，科学用脑对于教师来说至关重要。

通过合理安排工作和休息、培养良好的生活习惯、提高课堂效率、注重自我提升和学会科学用脑，我相信自己能够在教育教学工作中取得更好的成绩，为学生的全面发展贡献自己的力量。