高水平排球运动员拦网手型探析

高水平排球运动员　

拦网，ｉ－型探析　

●卜海体育职　学院　鞠撒寅　

上海男子排球队在获得第１０届全运会和多次全国男排联　

赛冠军后。队伍的技战术打法日臻成熟，成为国内各支强队　

的重点研究对象。加强对上海男排及其主要对手技术特点，　

特别是拦网手型的分析。对上海男排在全国男排联赛和综合　

性运动会中上取得优异成绩有着重要的现实意义。　

１上海男排拦网手型存在的问题　

２００６—２００７年全国男排联赛结束后，上海男排教练组　

认真分析比赛拦网统计数据后发现，在２１场比赛中，上海队　

平均每局拦网（２．８分）、有效拦网（５．２次，包括拦起、拦　

回）。低于八一队的平均每局的拦网（３．２分）和有效拦网　

（５．５次），以及辽宁队的平均每局拦网（３．０分）。众所周　

知，强队比赛时，网上实力至关重要，如何提高上海男排的　

拦网水平，是教练组关注的重要问题。　

上海男排教练组在仔细观看联赛比赛视频的基础上，重　

点关注运动员的拦网技术。统计发现，对手进攻中４５％的扣　

球从上海队拦网队员的手上方通过，这一结果出人意料。上　

海男排平均身高及弹跳高度在国内均属一流，理应在拦网环　节上占优，但比赛中这一优势却并未得到充分体现。主要是因　

为教练组在拦网指导思路上存在误区：比赛中不管何种情况，　

一味强调队员在拦网时双手尽量伸过网，形成“盖帽式”拦　

网。这样的拦网手型从理论上讲，的确可以最大限度地减小对　

手进攻的入射角度，增大封堵的有效面积，但比较“盖帽式”　

和大臂贴网“高伸式”两种拦网手型的高度可知，　“盖帽式”　

拦网的高度约低于“高伸式”拦网２０ｃｍ。因此，在比赛中拦　

对方不太高的扣球和离网较近的快攻时，强调“盖帽式”手型　

是合理的，这时封死进攻角度是第一位的。但在拦对方拉开的　

中、远网强攻时，发挥拦网高度更为重要，大臂贴网“高伸　

式”拦网手型则较为合理。因此，比赛时拦网队员必须在拦网　

高度与封堵角度之间合理取舍。　

２针对性的训练方法　

发现问题后，上海男排教练组针对自身特点，在拦网训　

练方面进行了积极尝试。首先，更新拦网观念，强调拦网技术　

的合理性。训练中拦两侧中、远网高球时．手臂尽量向上伸，　

以提高拦网高度。通过图示。加深队员的直观感受．使运动员　

从过去全年训练两大周期到现在一年形成多个训练小周期　

与竞赛期，由每年１—２个竞技状态高峰到较长时间稳定保持　

竞技状态高峰，是我国女子举重队对传统训练观念、理论、方　

法的重大改变，是一次质的飞跃。当前，举重训练指导思想和　

训练科学创新理念不断提升，新的训练方法和手段不断涌现，　

恢复治疗及营养保障措施不断完善，运动训练器材设备不断改　

进，我国运动员只有不断关注这些变化，并进行针对性的调　

整，才能继续捍卫自己的优势地位。　参考文献　

ｆ１１胡贤豪，王兴泽．优秀女子举重运动员国内大赛取胜的关键因　

素Ⅱ】．上海体育学院学报，２ｏ０４（４）　【２］胡贤豪．我国优秀女子举重教练员基本期－ｉ）１ｌ练抓、挺举强度　

的调查与分析Ｕ】．中国体育教练员，２ｏ（）７（４）　

【３】胡贤豪，林振敢．我国优秀女子举重运动员主要专项辅助动作　

成绩与竞赛动作成绩相关分析［『１．上海体育学院学报，２（）（）６（６）　【４】姚景远，赵海涛．举重训练新探索　辽宁体育科技，２ｏｏ３（１）

　２０１０年第４期Ｉ中国体育教练员　霞　碰　

充分理解教练员的意图。其次，在训练中，队员拦两侧中、远　

网高球进攻时，将原来与网约１３５。夹角改为与网约１６５。的　

夹角。同时，要求队员肘关节尽量伸直．手臂贴近网，防止　

“窝果”，球若打到手掌部位，要求队员在刹那问有向场内、　

向下“关”的动作。主要练习方法如下：　

其一，教练员在隔网高台上双手持球高举，拦网队员在原　

地或移动后起跳，用拦网动作双手触球。该练习要求队员抬头　

盯住来球，提肩、含胸、收腹，双手尽可能向上伸，大、小臂　

贴近网上沿，充分利用高度。教练员检查队员手型是否正确，　

手指是否充分张开，手腕是否在触球瞬间下压等。　

其二。在水平距网３０ｃｍ、高于网６０ｃｍ处拉一条绳索。　

队员在不同区域用各种移动拦网动作触摸绳索。要求队员重点　

体会１６５。夹角的拦网动作，同时手不要在水平方向上越过绳　

索。强化其空间感，逐步改变过分向前伸的拦网手型。　

其三，教练员在隔网高台上扣高抛球，队员进行个人或集　

体拦网，教练员检查拦网队员的动作并及时加以纠正。随着练　

习的深入，逐步过渡到教练员两侧扣拉开高抛球。队员进行个　

人或集体拦网。运动员拦近网球时．双臂有适当的前伸动作。　

但拦中、远网时则要强调高伸、手硬、贴网。这一阶段练习　

时。教练员对运动员的每一次拦网动作都应作出“好”、　“伸　

太过了”、“注意高度”、　“贴网”、“手更硬一点”等提　

示。以加深队员的印象。经过３个月的针对性训练，上海男排　

队员基本领会了教练意图，初步掌握了相关技术要领。半年后　

达到了自动化状态。　

３取得的成效　

通过将２００７－－２００８赛季与２００６—２００７赛季全国男排联　

赛上海男排拦网数据进行比较分析，结果发现，２００７－－２００８　

赛季上海男排每局拦网平均得３．６分（２００６—２００７赛季２．８　

分），平均有效拦网７．５次／局，破坏性拦网则下降Ｎ４．３次／局　

（２００６—２００７赛季５．２次／局）。由于上海男排提高了拦网的　

实际高度，原先对手从手指上端打手出界的一部分进攻被拦起　

或拦回，从而降低了破坏性拦网的数量，即从细节上取得了效　

果。由此看来，只要思路正确，举措得当，攻关的效益完全有　

可能达到最大化。　

更可喜的是，通过几年的训练。上海男排的拦网水平取得　

了长足进步。第１　１届全运会上。与江苏男排的半决赛和八一　

男排的决赛中．上海男排充分发挥自身的拦网优势，平均每局　

拦网得３．８分，平均有效拦网５．Ｏ次／局，高于江苏队（平均每　

局拦网得１．Ｏ分）和八一队（平均每局拦网得１．７＂５－）－、平均有效　

拦网４．０次／局）。在与江苏队的半决赛中，上海队通过拦网成　

功抑制住了江苏队的强有力进攻，为进入决赛奠定了基础。决　赛中，第一局在２０：２２的落后情况下，上海男排通过２次拦网得　

分将比分追平。在该局的最后关头，再次利用拦网率先获得局　

点。并最终赢得第１局的胜利。在前２局获胜的基础上，上海　

队在第３局开局阶段就打出９：０的小高潮，通过高效拦网成功抑　

制了八一队主力队员仲为君和郭鹏的进攻．对比赛的最终胜利　

起到了决定性的作用，最终上海男排成功卫冕。　

４结语　

大臂贴网“高伸式”拦网手型的主要目的是为了提高拦网　

高度，减少破坏性拦网数量，增加有效拦网的次数。我国排球　

队强调的“盖帽式”、　“扑打式”拦网手型既无高度，且破坏　

性较多，故训练时急需改变。欧洲男排运动员拦网威力大，亚　

洲运动员往往认为是欧洲人手臂较粗所致，其实不然，主要是　

由于欧洲选手的拦网手型保持较好，破坏性拦网较少，再加上　

自身的高度。从而使拦网威力十足。事实上，我国排球运动员　

的个人身高已不低于欧洲运动员，如能打破原有思路。真正从　

拦网手型抓起，找到自身的不足，定能有所突破。上海男排在　

身高上与国内球队相比并无明显优势，正是敢于突破，不断改　

进拦网手型。才取得了优异成绩。　

现代排球比赛中，关键球的任何微小失误都能决定比赛的　

胜负。抓好拦网环节，取得技术上的突破。往往会对比赛胜负　

起到决定性作用。尽管上海男排在拦网训练和竞赛中取得了较　

好的成效，但在今后的训练和比赛中仍要密切关注拦网技术的　

发挥趋势，不断进行新的探索。　

参考文献　

…魏彬．２００３年全国排球联赛上海男排进攻战术运用与效果分　

析　上海体育学院学报，２００３（５）　

［２１，／＇ｊＲ春植，姜允哲．关于排球一攻拦网效果的比较研究Ⅲ．延边大　

学学报（自然科学版），１９９９（２）