心理健康与成功人生 崔丽娟(同名13530)

心理健康与成功人生崔丽娟(同名13530)意义上比如说要达到与周围的人的关系的协调处理。

所以可以说这两个都是我们心理健康最之为重要的指标。

（一）心理锻炼一：增强社会适应能力那么今天，我们首先要谈的第一个心理锻炼，就与我们的第一个指标有关，就是要增强我们社会适应能力，日常我们不去锻炼，等事情发生了压力来了，社会变革来了你再来锻炼，恐怕就来不及了，所以要养成日常的锻炼，就不断地去增强自己的社会适应能力，那么我们刚才说，人类社会是一个不断变革的社会，所以作为一个生活在社会当中的个体，我们要去在社会中求生存求发展，你就要适应社会，去应对社会，你不适应不应对，你就无从来谈个人的生存与发展。

比如曾经有一个学生对我说，他说崔老师，这个社会太腐败了，等我毕业以后啊，我一定要好好地改造这个社会，然后我对我的学生说，我代表全国人民谢谢你，但是对于老师对学生的爱护，我对学生说您千万别这样鲁莽，这不叫勇气，这叫蛮干，我跟他说，你进入社会，从一个高校进入社会，你还不知道社会是怎样的，你还没有去适应他，去应对它，去学会应对它的时候，你横冲直撞，你这叫什么，个人相对与整个社会来说，是非常弱小的，你很有可能会碰的头破血流，碰的头破血流之后，你可能只有两种人生，一种你变的比人家还腐败，还坏。

第二种人生，你觉得个人对整个社会的改变是没有办法的，由此你悲观厌世，愤世嫉俗，我跟学生说，你悲观厌世，愤世嫉俗以后，可能对别人的生活没有多少影响，但是你却付出了惨重的代价，代价是什么呢，是你将失去一生的幸福和快乐，一个愤世嫉俗、悲观厌世的人，他不会有幸福和快乐可谈的，而且他也将失去个人的发展，在座的各位想一下，假如你是领导的话，你说你愿意给一个愤世嫉俗，悲观厌世的人提供发展的机会吗？（10：06）一般的说，我们喜欢用那些对生活充满积极的乐观的精神的人，我们愿意为他们来提供机会，不是我们有意的这样作，而是当他对生活充满着热情，充满着积极的心态的时候，他会把这种情绪传染开来，传染给我们，我们在不自觉的当中，也给了他一种阳光般的前程，阳光般的机会，是他通过自己的这种精神状态，来赢得了社会给他的帮助，赢得了机会；但一个愤世嫉俗悲观厌世的人，他的情绪也会扩散开来，扩散给他身边的人，身边的人好象也变得很忧郁变得很愤世嫉俗，那他也就不会再想到有什么样的机会，让这个人，让对方再朝阳光般的前程去奔跑，在这种情绪下他想不到的。

所以我们说那些充满热情的人，他之所以容易被人家帮助，是他把这种情绪给传递开来，从而去赢得的。

所以我对学生说：一个人要改革社会不是说不可能，以弱小改变强大的那是需要智慧的。

智慧是什么呢？先去了解社会、适应社会、应对社会，在适应和应对的时候找到你的位置，在你的位置上把握机会，再去改造社会，你才能够成功。

所以我们谈在心理健康的过程中，我们谈第一个日常的就是你要学会对一个不断变化的社会的应对，要增强这种社会的适应能力。

那么这样一种社会适应能力表现在哪呢？体现在能够根据社会的需要，不断地改革自己和重塑自己，大家请看一看，有关心理健康的指标当中，都谈到这儿为止了，只谈适应，只谈重塑。

但是我认为大家会忽略它的一个基本的前提条件，那就是在变化和重塑的过程中，我们是不应该去失去做人的基本原则的，这是非常重要，社会是在不断的变革，我们是要去适应这个社会，去应对这个社会，但是我们在随着社会变革的过程中，是不应该失去人类最美好的道德的美德的。

要守住道德的底线，这是非常重要的。

所以今天我们大家都知道，胡锦涛有一个讲话就是《关于青少年道德建设的问题》。

为什么我们今天把道德建设放在如此重要的位置呢，就是因为我们在改革开放以后，我们社会的变革的过程中我们大家变的都很快，重塑的都很快，但是我们忘了一个前提条件，守住人类的道德和美德，这是不应该放弃的东西，不管社会怎样变革，道德的底线还是要坚守的，所以人是社会的人，生存在社会当中个人要生存，要发展，就要去适应社会、顺应社会，在顺应和适应的去学会应对社会然后找找到自己的位置，在自己的位置上把握机会再改革我们这个社会，所以这是我谈的第一个心理锻炼，在一个不断变革的人类社会生活当中，要去学会不断去适应和应对。

所以我常在我们的教育界提倡我们的学校里面要不断地上了一年下来，然后第二年应该打乱班级，重新分班最好让我们老师也换一换。

为什么？让我们的孩子从小就学会，适应社会应对社会，跟不同的改变，不同的同龄人不同的老师，怎么样来合作共事，怎么样的友好相处，这都是社会适应能力的决好的培养，这我是我谈的第一个心理锻炼。

（二）心理锻炼二：接纳自己、了解自己第二个心理锻炼，接纳自己、了解自己。

要学会接纳自己、了解自己。

为什么要谈这一点？因为这一点和我们的一个心理的品质是紧密相关的，那就是自信心。

大家都知道，我们有一句话“信心是成功的一半”。

那么信心里来自哪里呢？在具体的生活中，怎么样让我们对自己有信心呢？这种锻炼怎么来呢？那就是要接纳自己、了解自己，为自己制定合理的目标，这才能够建立起我们的自信心，才能使我们的成功拥有了一半。

（15：30）我们在教育当中说要因材施教，我们在管理当中，我们要因人而用，每个人都专注培养对自我的接纳，来找到自己的在社会生活中，他的长处是什么，他适合于干什么，喜欢做什么，我们今天科学的发展观是要以人为本，做到人与自然，人与自然的协调发展，实际上讲的都是在这个社会生活当中，要对自我接纳，找到自己在这个社会生活当中，适合干的，喜欢干的，和你擅长干的，只有这样你才能走向成功。

我们受我国传统文化的影响，我们有句话说，精诚所至，所谓的精诚所至，也就是说有一件事，只要我真的拼命地去努力，我就一定会成功的，不是这样的，如果你不擅长你不喜欢，你不适合，你再努力恐怕也是失败。

我想这一点我们用植物来做比喻，大家比较容易理解，我们大家都知道，玫瑰花非常的高贵，杜鹃花非常的绚烂，但是我一点要给玫瑰浇上杜鹃的养料，生长的条件，而给杜鹃提供玫瑰所需要的养料和生长的条件。

大家一定都知道，等玫瑰和杜鹃成长起来以后，玫瑰既失去了自身的高贵，也不会拥有杜鹃的绚烂，而杜鹃它既会失去自身的绚烂，而不会拥有玫瑰的高贵，玫瑰就是玫瑰，杜鹃就是杜鹃，它有它自己的生长的条件，所以我想说的第二个条件，实际就是和我们的自信心密切相关的要想有自信心，那就要找到自己生命的潜在能量是什么。

接纳自己为自己制定合理的目标。

我在这里引用了经济学家兰斯博格的一句话，兰斯博格他给他的女儿写过十多条生活的忠告，其中有一条格外的重要在这条当中，他是这样对女儿说的，他说：“千万不要在你没有兴趣的领域追求成功，因为你得跟那些真有兴趣的人竞争，没有兴趣，你怎么比得过人家？”所以我们要进行的第二个心理锻炼，在日常生活当中，要去接纳自己，要去了解自己知道自己在这个社会生活中你适合做什么，每个人到这个社会当中，我们自己到这个社会当中的独一无二的理由，找到你自己独一无二的理由，这才是最为重要的。

所以大家都知道，今天在我们孩子的成长的过程中，我们拼命地让孩子学习学习再学习，就能成为专家学者，好象那才是成功的人生。

结果导致了什么？结果导致了我们大多数的孩子不仅没有成为专家学者，而且在拼命地成为专家学者的道路上。

最为可悲的是他们都失去了作为一个普通人的快乐，何谈健康的心理呢？谈何成功的人生呢？所以我想谈的第二个心理锻炼就是接纳自己了解自己，在这个基础上来树立起作为我之所以为我的自信心，那你才能够找到最合适你成长的最适合于你走向成功的道路。

人家成功的道路，不见得是适合你的。

（19：50）（三）心理锻炼三：拥有攀登山峰的良好精神状态我想谈的第三个心理的锻炼，就是要拥有攀登山峰的良好的精神状态。

如果把人生一次又一次的成功，如果我们把他比作爬山，在实际上说中说，你在整个人生过程当中是爬了一座又一座的高山。

在攀登一座又一座的高山过程中，你是否到达了山峰的顶端是不重要的，重要的是我们拥有怎样的攀登人生的山峰的积极的、良好的精神状态这才是最为重要的。

那怎么样才能拥有这样的良好的精神状态呢？方法是什么呢？那个方法就是当你在攀登一座又一座的人生的山峰的时候，请你多关注你付出过程中的所得，不要老是关注你的所失，因为你只有关注你在攀登山峰过程中付出之后的所得的话，你才会怎样呀？快乐，你才会拥有动力。

我们说人生有各式各样的目标，但是我想说的快乐的生活，应该是最为根本的人生的目标。

为什么呢？因为只有快乐，是我们活下去和愿意努力下去的最大的动力，在座的有那一位说的我这个人是为痛苦而努力而活着的，请给我痛苦吧越给我痛苦，我越愿意努力下去和活下去，不会的。

因为在努力过程中我感受到快乐了，所以我才愿意再继续努力下去。

没有人说我感到痛苦了愿意继续努力下去，是不是？所以快乐的体验是最为重要的，这才是我们人生努力的最大的动力。

那怎么样去感受快乐呢？方法就是每当你努力过后请你关注一下你努力的所得。

举一个例子大家可以体验一下，比如爬20层的高楼我们爬啊爬，一鼓作气，累得一屁股坐在10楼，这个时候你往哪看啊？如果你往上看，你是重在所失的人，“我都累成这样了，怎么还有一半呀？”这样的人，虽然你爬到了20层，但是在你的体验当中，你一定觉得你这次努力的付出远远地大于你的所得是不值得的，这就像你去商店去花10快钱只买1块钱的东西，你还愿意去这样的商店吗？不愿意了。

但是另外一个人他是这样怕的，当他一鼓作气，也累的一屁股坐标在10楼的时候，他往哪看，往下看，重在人生的所得，他说；“哎呀我这一下子就爬一半了，那我休息休息，待会儿，再上一层那不就超过一半了吗？”是不是，这个人呢？他就带着一种积极的心态，又爬上去了，四分之三了，15层了还剩5层了，到了最后一层的时时候，他一定是“哈哈，我就要胜利啦！”只剩最后一层了，是不是，这样的人。

他觉得爬这20层是值得的，下次你不要他去爬，他自己怎么啊，自己都要爬，因为他觉得他的付出是值得的。

每个人生来就愿意有辉煌的人生，成为一个成功者，为什么在我们努力地跋涉过程中，我们很多人慢慢地不再努力了。

就是因为在努力的过程当中，他关注所失，而不关注所得，所以每一次努力，他都觉得，哎呀，失去太多，与所得所比是不值得的。

慢慢的他就不具有这种攀登山峰的良好的精神状态，他就放弃了自己，同时他也就放弃了成功的人生，所以这是我谈话的第三个心理锻炼，拥有攀登山峰的良好精神状态比是否达到山峰顶端更重要。

（25：00）（四）心理锻炼四：多给自己积极的心理暗示第四个，我想跟大家说的第四个心理锻炼，那就是多给自己点积极的自我暗示。

那生活当中不仅外人可以给我们暗示，我们自己也可以给自己暗示，那么这种自我暗示，这种暗示用我们生活当中的一句话就是——说鬼鬼就来。

自我暗示经常发生的，比如今天晚上睡觉前，我们对孩子说，你晚上不要尿床哦，实际上你就给了他什么暗示啊？你是一个好尿床的人本来今天晚上不尿床，他也尿了，为什么？因为这句话，我如果不尿床，你告诉我干什么。