人体穴位与功能一览表【精选】整理版

精选 人体穴位与功能一览表【增添中】

穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象和好感。人体有340个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。但是，普通百姓真正了解穴位的并不太多。在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健按摩非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。

为了避免打针吃药给人体带来的副作用，也为了自己及家人、朋友们养生保健的需要，我多年来很注意收集一些有关穴位方面的知识。前一段时间，我将所收集的一些常用穴位的有关内容做成表格形式整理出来，对一些初学保健按摩的人，或常做艾熏、艾灸的人，使用起来都很方便的。今天献给大家，一是，想让懂行的老师、同学们给予斧正、指导（不想误导大家及我周围的人群）；二是，也想让大家做一个参考，能够补充一些更好的内容，形成一个更完整的资料。

常见病例

与穴位功能 穴位

名称 如何找穴位 备注

脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘、足三里。 足三里 膝盖的膝盖骨下面少微外侧，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。 足三里--肌肉比较大，按摩力度可稍大，

要渗透到穴位里。

中脘 两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。 中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，

力度可稍大，但不能用指甲掐。

经常便秘者（或者大便不好等下消化道功能较差者），想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。还可按摩天枢、足三里。 天枢 位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。 方法：用手指指面向下按压，或作圈状

按摩支沟穴。

支沟穴 位于手背腕横纹正中上三寸处。方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。 方法：以手指指面向下按压，或做圈状按

摩大肠俞。

大肠俞 位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。 【另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，

能有效缓解便秘。 或是将少量黑芝麻和杏

仁粉混合用水冲泡饮用。】

头疼头晕者，可按摩太阳穴和风池穴。颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩风池。 风池

穴 在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。

黑眼圈：加班、熬夜所形成的黑眼圈，可按摩太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

眼部疲劳：看书或工作时间较太阳穴 头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。（在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。） 太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，

也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的

“死穴”之一。现代医学证明，打击太阳穴，

可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。

精选 长，为了缓解视力疲劳可按摩太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性疾病的发生。 睛明穴 在眼部内侧，内眼角凹陷处。

四白穴 双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。

攒竹穴 眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位有两个。

因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者，可按摩穴位：内关。

内关穴的功效非常强大，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状；主治孕吐、晕车、腹泻。对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺疾病有辅助用。它常用的功效有15个：治心源性哮喘、治打嗝、治胃痛、治呕吐、治恶心、治胁痛（肋骨痛）、双向调节血压（高血压降低、低血压升高）、治冠心病、心绞痛、心律不齐、治失眠、治抑郁症、治偏头痛、治药物过敏（主要是肠胃不舒服的过敏）、治痛经、治胸口痛、治晕车。 内关 手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央。

手和手腕之间有一个界限，叫做腕横纹。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的中间。 总体来说，内关穴的功效就是心、胃、

胸全管。但内关穴不是一个补穴，只

是通的效果比较好，有阻滞、觉得不舒服

堵了的时候，可以揉内关穴。

如果您比较虚弱，没精打彩，就别揉内

关穴，因为它是用您的气血来通的，一

通就要耗费气血。

按摩要点：如果有心慌的症状，要按10

分钟以上，手要持续用力，左右手可交

替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。

按摩“内关”穴可以增强心脏的无氧代谢能

力，有效预防心绞痛和心梗的发生。.....

养气血的大补穴劳宫穴：是人劳累以后去休息的宫殿。当您感到虚弱的时候，通常都想吃点儿好的或者补点营养品，揉劳宫穴当时就能补上。爬楼梯、爬山时半截喘上了，这不是哮喘，一般是心脏供血不足，是虚喘，这时揉1分钟劳宫穴就能见效。

劳宫穴可以治疗口臭。实际上很多人口臭不是肠胃和牙龈的原因，而是心血管的问题，它的气味是腥味，表明里面有淤血。这种情况一定要多揉劳宫穴。 劳宫穴 劳宫穴在手的正中心，是人劳累以后去休息的宫殿。 劳宫穴是心包经上的火穴，就是老给您生

着火，给您补足能量。中暑、晕车时，赶

紧揉劳宫穴就会有效果。

该穴位与脚底的涌泉穴相通，两者结合按

摩治疗高血压效果较好，

太白穴主治疾病：胃痛、腹胀、太白穴 位于足内侧缘，当第一跖骨小此穴是人体健脾要穴，能治各种原因

精选 吐泻、痢疾等。此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。 头后下方凹陷处。取定穴位时，可采用仰卧或正坐，平放足底的姿势。 引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、

心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，

并有双向调节作用，如揉此穴腹泻可

止，便秘可通。另外点揉太白穴还可

调控血糖指数，高者可降，低者可升。

太白穴就是通过脾来补肺的这么一个

穴，健脾的功能相当于山药薏米粥。

公孙穴的功能非常强大，既可以调动脾脏、脾经的运血能力，把血液输送到全身去，是一个输送点，一个枢纽；又可以帮助调节身体上由于气血瘀滞造成的各种症状，综合起来，就是通气、活血、解淤。

公孙穴 从太白穴往上1寸就是公孙穴。 有妇科方面的问题，请每天揉揉公孙穴。

另外，公孙穴可以抑制胃酸，如果您出现

吐酸水的情况，赶紧揉一下公孙穴，很快

就会好转。公孙穴还可以增加小肠蠕动，

增强消化能力，如果吃完东西不消化，也

要赶紧揉揉它，很快就会往下运化了。

刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。因为商丘穴正好对应租地反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。 商丘穴 在内踝骨的前缘偏下一点，就是商丘穴。正好对应租地反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。

适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛：可选择有利于活血的穴位：三阴绞、太冲。 三阴绞 是女性可常用到的一个穴位，人体的小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方；

有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。 太冲 位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的间隙后方凹陷处。

睡眠不好，压力大，经常失眠者或睡眠质量不好者，可选择穴位：太冲、印堂、足三里、合谷、神门。 印堂 两眉头连线中点。合谷--将拇指和食指张成45度角，位于骨头延长角的交点。

合谷穴 手的拇指第一关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处即是。

精选 神门 在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。

减肥：对于肥胖者，也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。腹部胖者，可选择穴位：天枢、中脘、气海、关元。

关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。 气海 位于人体腹部，肚脐下1寸半，也称丹田。

关元

即

丹田穴 肚脐直下3寸，4横指处。（天枢、中脘穴位上边已有）。 临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代

研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通

过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾

病的目的

经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。 神阙穴

即

肚脐 即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。

神阙穴与

人体生命活动密切相关。是人体生命最隐

秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。

臀部胖者，可按摩穴位：环跳、殷门。 殷门 --位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的2／5处，洗澡的时候也可多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。

环跳 侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。 足跟可触及此穴，故名。同时经此穴治疗

可使下肢疾病好转，做环曲跳跃运动。

易感冒、免疫力差对于经常感冒、过敏性鼻炎患者。可按摩穴位：迎香、足三里、合谷。 迎香 鼻翼旁约一厘米处，有两个穴位。

（足三里、合谷上边已有。） 按摩要点：鼻炎发作时，可按摩迎香穴，

得到快速地缓解。平时，常按足三里和

合谷，会提高身体的免疫力。

人体的解毒大穴--筑宾穴，具有清热利湿、化痰安神、理气止痛之功，是补肾排毒不可或缺的穴位。 筑宾穴 位于人体的小腿内侧，在太溪穴与阴谷穴的连线上，太溪穴上5寸【相当于5个自己的拇指关节宽】，腓肠肌肌腹的内下方。 此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之

一，最常见的那些毒，像烟毒及油漆味等

污染空气的气毒，还可以解吃药后淤积在

身体内的毒。那些长期吃西药的朋友，平

时一定要多揉筑宾穴。

主治病症为：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚太溪穴 取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于太溪穴是肾经的原穴，是滋补肾阴的穴位，

相当于给肾浇水灌溉。

精选 冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。 足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

人体有3个天然的降压穴位，就是太冲、太溪和曲池。无论哪种证型的高血压都可以用这3个穴位。据说：每天坚持按揉这三个穴位，200次以上，2个月后可以看到效果。

高血压头痛、眩晕：脚踝以下分布的很多穴位，如昆仑穴、解溪穴、太冲穴都有助于降压。

劳宫穴与脚底的涌泉穴相通，两者结合按摩治疗高血压效果较好， 太冲穴 位于足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处。 太冲穴是肝经上最重要的一个穴位，起到

梳理肝气，平肝降逆的作用。主治高血压

头痛等。

曲池穴 人体曲池穴位于肘横纹外侧端，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。（屈肘．肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处。） 曲池穴是大肠经上的穴位，用来扑灭火气，

也是降压效果最好的穴位。常用于治疗肩

肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、

流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急

性胃肠炎等。配合谷、外关等治疗感冒发

热、咽喉炎、扁桃体炎；配合谷、血海等治

疗荨麻疹；配肩髃、外关等治疗上肢痿痹。

昆仑穴 位于脚踝外侧（与太溪穴里外相对应），是足太阳膀胱经上的主要穴道之一。 主治头痛、高血压等。

解溪穴 位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中。 主治高血压头痛、眩晕。