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盧氏扶陽中醫之十二时辰养生养生治病以扶阳为纲，保天下众生长寿健康。
子时养胆经法子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，子时开一天。
当令经为胆，阴阳始转换。
千万莫熬夜，最好熟睡眠。
子时是一天中最黑暗的时候。
《灵枢·营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。
”即是指子时阴气极盛，过了子时，阴气转衰而阳气始生，此时为阴阳大会水火交泰之际。
正所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，此时最需要安静，睡眠的效果也是最好的，所以，最好在子时前就入睡，特别是肝胆功能不佳的人这段时间更应该进入睡眠状态，第二天醒来后头脑也会变得更加清醒而气色红润。
丑时养肝经法晚上凌晨一点到三点，丑时值此间。
当令为肝经，肝五行属木，所以日常养肝要如同养护树木一样，在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能。
丑时最好卧着，躺卧则血归肝，肝主藏血。
《素问·五脏生成论》：“故人卧血归于肝。
肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。
”意思是说，人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取。
所以在肝经最旺的时候，也即是丑时，保持熟睡是对肝最好的关怀。
虽然现代人都有熬夜学习、工作等的通病，但经常这样子做不但消耗营养，伤害肝脏，还破坏人的心情，第二天也没有精神力做事情。
此时深沉睡，排毒养颜又能养目。
因为肝开窍于目，故能养目，又因肝肾同源，养肾即养肝。
女子以血为用，更要惜己身。
“人动血运于诸经，人静血归于肝”如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝。
那么我们的肝脏在超负荷下运转难免会有闪失。
寅时养肺经法寅时是指凌晨3点到凌晨5点，寅时肺值班。
天子续地丑，人生于寅后。
这时大地阴阳开始发生转化，由阴转阳，这时人们最好保持熟睡。
肺居宰相位，运气主皮毛。
黄帝内经十二时辰养生一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。
养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。
下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法，希望对你有用!十二时辰养生法1.子时 (23:00-1:00) 胆经旺子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润;肝的排毒，需在熟睡中进行。
2.丑时 (1:00-3:00) 肝经旺丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;胆的排毒，亦同。
3.寅时 (3:00-5:00) 肺经旺心脏病患者此时最易发病。
寅旪醒来睡不着，多为气血不足;肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
4.卯时 (5:00-7:00) 大肠经旺卯时排便是对大肠最好的照顾。
空腹喝水，有利于晨便;大肠的排毒，应上厕所排便。
5.辰时 (7:00-9:00) 胃经旺辰时胃部吸收能力増强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖;疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
6.巳时 (9:00-11:00) 脾经旺巳时是老年人户外活动的最佳时间。
应适量喝水、适度运动7.午时 (11:00-13:00)心经旺午时人体气血最旺，不宜做剧烈运动，应小憩，宜于养心8.未时 (13:00-15:00)小肠经旺未时锻炼小肠经，有利于吸收营养9.申时 (15:00-17:00)膀胱经旺申时学习效率高。
多喝水，多吃水果，有利排泄，泻火排毒10.酉时 (17:00-19:00)肾经旺酉时发低热是肾气大伤，肾阳虚者此时补肾阳最有效11.戌时 (19:00-21:00)心包经旺戌时进餐不宜过油腻过饱。
心脏病患者宜揉心包经，可保护心脏12.亥时 (21:00-23:00)三焦经旺亥时睡觉是最好的进补，此时睡眠，百脉得以休养生息;为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
道家养生之十二时辰与十二经脉---听玄普门普静先生授课乐书阁中医讲堂王光安博士笔记梳理子时是一天中阴气最重的时辰，阴盛之极阳气始生---“子时一阳生”。
先生自子时当令的胆经开始讲起：子时（23:00 – 1:00 ）-- 胆经胆火主化有形为无形（胆汁的主要功能为分解）；胆能助长元气化火。
先生强调，按八卦胆属于先天离火，是人体中是最重要的火！由于它的生成与酉时的肾藏精、戌时的心包火炼精化气，亥时的三焦输布元气等密不可分，为了大家更好地认识、理解，对于此先天元气火的具体论述先生放在了后面。
丑时（1:00 – 3:00） -- 肝经“肝藏血主疏泄”而先生强调：肝藏血的目的是代谢---过滤、代谢血液中的固体垃圾。
人体摄入食物后通过二便代谢处水液、固体两种形式的垃圾；而血液在濡养人体脏腑、细胞时，细胞也忙碌地进行着吞吐----吞入营养物质, 吐出固体、液体排泄物，可见血液的功能是营养、滋润与代谢，因为每个细胞都在进行着代谢，所以血液是很脏的。
血藏于肝，肝最主要的作用就相当于浴缸里的过滤布，要过滤血液中的固体垃圾，使血液得以净化再干干净净的输送到全身各处，故言肝藏血的主要目的是过滤、代谢血液中的垃圾。
木生火，心脏所泵的血是由肝脏过滤净化后提供的，所以如若心脏中的血液粘稠不净则是上一个环节失职造成的。
血液粘稠、心梗等心血管的淤塞问题，其元凶是肝对血液没有净化够，血液中才会有垃圾，才会粘稠、挂壁、形成心脑血管的淤堵。
为了有效地净化血液，“肝宜温不宜冷”。
如炒菜中的油脂，放凉后会凝结一样，血液太凉也易因脂凝而出现假性的即寒性的高血脂问题，有碍于肝脏过滤净化血液。
血液在肝中处于一种温热的状态才能被有效过滤。
那么是谁为肝提供的温热呢？肝胆相照，胆蕴含着先天离火，不断地给肝提供着所需的温度。
正是缘于肝脏对血液的净化功能的重要性，才有“肝癌乃癌中之王”一说 --- 试想身体各个脏器都生活在混浊不净的血液之中意味着什么……而肝又是怎样把垃圾代谢出去的呢？臟无出口，臟借腑之出口，所谓“阳在外阴之使也”。
曲黎敏教授：十二时辰与人的养生法则(2008-04-07 15:46:15)午时（上午11—13点）——心经当令中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。
一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。
中国人并不是全方位考虑阳的问题，而是考虑到这时候阴气开始升起了，从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
1、子午功古时的人非常强调练子午功，实际上练功的人有一点点狡猾，就是盗天机，就是用天地运化时机来满足我们人体的这种运化。
练功主要练什么呢？实际上练功就练一个东西，我们上面是心，心为火，下面是肾，肾为水，心火容易往上飘，肾水容易往下行，这不是一个很好的卦相，真正的好的卦相是什么呢？一定要让肾水经过阳气的运行以后往上走，让心那点火到肾那儿去，所以讲究心肾相交，就是心的火和肾的水要相交，这样你才能有好的睡眠。
很多人睡眠不好，是因为心火在上面飘，心肾不相交。
所以古代人练功主要练的是心肾相交的能量。
什么使我们达到心肾相交呢？有两个方法，一个方法就是睡觉，你睡觉的那一瞬间就是心肾相交；还有一个方法就是一棒子把你打晕，晕倒的那一瞬间心肾相交；或者是中医里讲的晕针，晕针的人往往比不晕针的人效果好，原因也在这里。
2、为什么要午睡对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。
因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。
天地在变化，我就不变，我就歇着，所以这个时候一定要趴那儿趴一会儿，歇一会儿对身体都是有好处的。
午时属相是马，我想问一下，马和驴有什么不同呢？中药有一味药叫驴皮阿胶，现在有很多的医药厂用马皮冒充驴皮，这可是完全不同的。
那么驴性和马性最大的不同点是什么？马有什么特性？马的性子非常烈，马属火，它用这个来代表心特别的恰当，因为心就像马一样，永远不会停止跳动，除非死了。
1．十二地支时辰养生法以《黄帝内经》为基础，中医将十二地支作为日节律的指称，以十二地支对应划分一天的二十四个小时，每个地支与阴阳五行相关联，有着密切而严格的配属，与此相适应，一日的二十四个小时，也有着自己独有的特点a作为养生学的一个重要组成部分，我们必须深入研究，以利于我们的日常养生。
(1)子时，夜里11～1点根据中医基础理论，子时气血归于胆经。
胆与肝相似，都具有生发之性，而此时也正是阳气萌生之时。
我们常说重阴必阳，那么子时就是那阴极阳初生的时刻。
人身的气机，也是在子时才能生发。
7子时是一天时辰中的阴中之阴，也是阳气初生的时刻，这一点点初生的阳气，像是自然界初春的小草，富于生机和活力。
但毕竟它只是类似小草，而不是郁郁大树，所以这一点点微弱的阳气是需要我们不断保护的。
看看我们今天的生活状态：每天熬夜，夜总会，歌舞厅，桑拿，这本该休息的时间我们都在戕害着这微弱的阳气，实在是养生的大忌。
(2)丑时，夜里1～3点根据中医基础理论，丑时气血归于肝经。
为什么女子以肝为用呢，就是因为肝具有藏血的功能。
肝藏血，主疏泄。
那么如果在这个时候我们在休息的话，实际上就是在休养补给自己的血液，唯有血液充盛，我们才能保证身体的强健。
此时的生发之气比子时是大了一些，可依然需要保养，不可随意损害。
中医基础学中有句术语为“肝为将军之官，谋略出焉’’，就是说肝所生发的阳气，是要经过慎重考虑才能出去攻城拔寨的，不可贸然行事。
(3)寅时，夜里3～5点根据中医基础理论，寅时气血归于肺经。
肺具有宣发、肃降的生理功能。
在传统医学理论中，认为肺属于“相傅之官”，也就是我们通常说的宰相，中医讲究“肺朝百脉”，人体的气血都是由肺的宣肃而承担的。
此时也是阳气的开端，是人身体各部开始由静转动的阶段，人体各部分对血、气的需求也都是在此时突然增多，这就需要我们的肺充分保证自身功能，以给其他的器官提供强有力的支持。
此时作为人体“君主之官”的心脏对气血的需求尤为重要，许多心脏病患者多死于凌晨三四点，就是因为此时肺不能行使正常的生理功能。
曲黎敏讲黄帝内经与十二时辰养生（完整版）古代将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
每一时辰相当于现代的两个小时。
子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。
时辰与五行有着密切的联系。
子属水，丑属土，寅属木，卯属木，辰属土，巳属火，午属火，未属土，申属金，酉属金，戍属土，亥属水。
五行又有着相生相克，维持着自然平衡。
五行相生：水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。
五行相克：水克火，火克金，金克木，木克土，土克水。
人的五脏与五行也有着对应关系，肺属金，肝属木，肾属水，心属火，脾属土，中医按照五脏与五行相生、相克的互相制约关系进行辨证施治，养生也是如此。
子时，夜里11点～1点，胆经当令，即值班。
1.养生机：子时是一阳出生，最黑暗的时候阳气开始生发。
凡十一藏取决于胆。
有时晚上八九点开始犯睏，到十一点反而清醒了。
这是因为阳气开始生发起来了。
自从听了曲老师的课，我晚上11点更清醒了。
这就是说，最好10点～10点半睡，如果11点睡，不容易入睡。
任何一个脏器都关系到三个方面：“形、气、神。
形是是物质基础。
胆切除了，胆经仍然存在。
肾挪地方了，肾经仍在，即使这条经有目前还未知的变化，先假装没变吧。
况且，其他经还在，也够研究一阵子了。
不过会不会由于肾位置的转移，干扰了其他几位呢？咳，较什么劲呢。
气是经络的气的运行，生命的运动方式。
神是指形、气特别足了以后的外现。
西医说内脏，中医说内藏。
一根手指上就会有五脏。
手上有皮毛，肺主皮毛，皮肤病与肺气有关。
皮下面是肉，跟脾有关，脾主肌肉。
手指上还有血，由心所主。
骨头是肾所主，骨头是最固敛的东西。
人的活动都是由筋来连缀的，跟肝经有关。
打哈欠是胆气生发，所以打完以后精神些。
胆主决断，决断不了挠头，挠的是胆经。
黄帝内经12时辰养生法1.子时养护胆经:气血流注，保护体内的暖阳时间：23：00-1：00，养生之道：胆的生理功能是供应内脏胆汁，帮助食物的消化代谢，要按时睡眠。
调畅胆气：一定要吃早餐,夜宵阻挡胆汁的分泌。
2.丑时养护肝经:深度睡眠，让生命之树常青时间：1:00-3:00。
养生之道：要在精神上保持柔和，舒畅，不要暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄和排毒功能，还要以熟睡来维持肝主藏的造血功能.3.寅时养护肺经:天亮起身，令气血整装待发。
时间：3:00-5:00。
养生之道：这时全身器官都要休息，让肺合理地分配气血。
4.卯时养护大肠经:排出毒素，轻微运动保健。
时间：5：00-7:00。
养生之道：养成在这个时段排便的习惯，可以喝一杯水，锻炼一下身体，都有助于排便。
5.辰时养护胃经:营养早餐，饭后百步助消化。
时间：7:00-9:00。
养生之道：此时应吃热早餐，比如豆浆，热稀饭，山药粥，蔬菜，等。
6.养护脾经:分解食物，为人体的后天之本。
时间：9:00-11:00。
养生之道：早餐之后，这个时间段要消化食物，早餐尽量不要吃辛辣刺激，生冷的食物。
7.午时养护心经:睡好午觉，护好人体的君王。
时间：11：00-13:00。
养生之道：此时应安静的睡午觉，大约15-60分钟为宜。
最好是躺着睡。
8.末时养护小肠经:充足营养，让肠道气血顺畅。
时间：13:00-15:00。
养生之道：午餐一定要吃好，要精，要丰富，要主食，肉类，蔬菜配合着吃。
9.申时养护膀胱经:喝水养生，长久保持健康活力。
时间：15:00-17:00。
养生之道：此时应多喝白开水，以利于排尿。
10.养护肾精:休息调养，收藏脏腑的精华。
时间：17:00-19:00。
养生之道：此时运动量不能太大，也不能饮用大量的水，以免增加肾脏的负担，此时应适当的休息。
此时散步，登楼梯都可以锻炼肾精。
此时可以喝些补肾脏的汤，11.戌时养护心包经:静心养神，与心脏拉好关系。
时间：19:00-21:00。
