「儿童体能」77演绎七种原始动作模式

6-8岁儿童体能训练方案设计

体能，其是指通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，体能水平的高低与人体的形态学特征及人体的机能特征有着密不可分的关系。运动训练的研究离不开实践，尤其体能训练。当代体能训练，不仅在训练方法和手段上进行了大幅度的创新，而且还吸收了伤病预防与运动康复等新的训练理论与方法。注重“动作”质量的把控、对人体“核心部位”的重新定位、“两极化”耐力训练模式的提出以及高强度训练和短距离速度训练理论与实践的探索，是近年来世界竞技体能训练的关注点。近年来，体能训练理论主要在核心力量训练、功能性训练、耐力训练等方面取得了较大进展，但同时也存在诸多争议。以最新一届北京体育大学举办的“北京体育大学国际 体能峰会•2015”为例，不仅展示出我国当前在体能研究进展方面所达到的最高水平，更预示了在研究方法逐渐多元化的背景下，体能训练的研究即将呈现出更具综合性、 系统性和实效性的成果。现阶段青少年体能训练受到一定的重视，且逐渐在多元动作练习上达成共识: 刘爱杰博士指出，青少年儿童时期不应进行系统体能训练，而应遵循自身的生长规律; 刘展( 美国春田大学) 教授指出，青少年时期更应注重多元化动作的练习，切记单一动作的重复。现阶段体能训练理论与实践多集中在成人与青少年群体，在儿童阶段的针对性研究较少。

摘要

6-8岁儿童体能训练方案主要基于典型儿童身体生长和发育的平均速率。虽然训练指导大纲中建议的训练计划依据的都是实际年龄（chronological age），但在实际应用时应当根据每名青少年运动员的具体特征。换言之，为一组儿童制定训练计划时，应该根据他们各类训练的适配能力相应地调整训练与比赛计划，而非他们的实际年龄。熟悉运动员在6-8岁运动启蒙阶段的生理学、心理学和社会学特征，以此建立一套可以促进运动员发展，获得高水平表现的训练计划。

1儿童体能训练

幼儿动作行为模式的调查研究　

——以石家庄市区为例　

雷园园周龙祥　

摘要：幼儿时期是正确的基础动作模式形成关键期，无论在体格和神经发育上还是・心理和智能发育上都出现新的发展。正确的动作　模式给神经肌肉等组织带来正确动作行为习惯记忆。本研究通过随机抽取石家庄市区５所幼儿园功能动作筛查测试算出得分，结合学前儿　

童动作发展检查表评出动作行为模式级别。根据测试所得幼儿动作模式发展状况，制定相应的纠正措施，减少不完整的动作行为模式和不　

良的身体能力在成年后带来的身体不适或疼痛风险。　

关键词：幼儿；动作模式；ＦＭＳ；儿童动作发展　

学龄前儿童对基本动作技能的学习为运动技能的发展奠定基础　。　本研究通过随机抽取石家庄市区５所幼儿园，进行ＦＭＳ测试和动作发展　

检查，发现幼儿灵活性和稳定性问题、筛查基础动作的限制和不对称，　

评出动作行为模式优秀级、良好级、及格级、不及格级。根据测试幼儿　动作模式发展状况，制定相应的纠正措施，并为幼儿建立动作筛查与纠　

正计分量表档案，进幼儿的全面均衡发展。幼儿动作行为模式是衡量幼　儿身体发展与健康的重要基础，因此，这就充分显出对幼儿动作行为模　

式研究的必要性。　１．研究对象与方法　

１．１研究对象　

石家庄市区随机抽取５所幼儿园中班和大班共９２９人，其中男生　

４７５人．女生４５４人。　

１．２．１文献资料法　

查阅国内外有关文献及书籍，对幼儿动作模式、基本动作技能发　展、ＦＭＳ的应用研究等研究学习，为本研究提供理论基础。　

１．２．２测试法：功能性动作测试与儿童动作发展测试　遵循人体正常生长与发展的基本动作规律，美国Ｃｏｏｋ设计了由７　

个功能动作和３个排除性测试组成的功能动作筛查评价基本动作模式的　功能状态，这些动作被认为是复杂动作模式的基础　］。ＦＭＳ的作用主要　

是发现人体基本动作薄弱环节，检测身体灵活性、稳定性、柔韧性、对　

称性不足，是功能动作的经典测试方法［３—５］。测试人员讲解与示范　后由两名测试人员对幼儿的动作完成情况进行打分。　

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当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）①作者简介：杨健科（1979—），男，硕士，副教授，研究方向为体育教学。DOI：10.16655/ki.2095-2813.2005-4810-3490

功能性动作筛查（FMS）在儿童体能训练

中的应用①

沈继 杨健科(云南农业大学 云南昆明 650000)

摘 要：功能性动作筛查一般应用于对运动员的动作模式及质量的评价，同时也可以对可能出现的伤病进行预

测，对动作的质量进行评估，帮助教练员更好地掌握运动员对自身整体动作的控制水平与能力。现阶段，很多学校或培训机构在对儿童进行体能训练的过程中，往往采取通过单个动作反复练习的传统教学模式来帮助儿童提升自身的身体素质，但是这种教学模式往往不能取得比较理想的教学效果。将功能性动作筛查应用于儿童的体能训练之中，不仅能够丰富教学训练的内容，还能在传统模式的基础上实现方式创新，提升训练的质量和效果，帮助儿童更好地适应体能训练，增强身体综合素质。关键词：功能性动作筛查 儿童 体能训练 研究中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2021)02(b)-0068-03

Application of Functional Motion Screening (FMS) in Physical Fitness Training of Children

SHEN Ji YANG Jianke(Yunnan Agricultural University, Kunming, Yunnan Province, 650000 China)Abstract: Functional movement screening is generally used to evaluate the movement mode and quality of

athletes, and can also predict the possible injuries and injuries, and evaluate the quality of movements, so as to help coaches better grasp the control level and ability of athletes' overall movements. At this stage, many schools or training institutions in the process of physical training for children, often through a single action repeated practice of traditional teaching model to help children improve their physical quality, but this kind of teaching pattern often can not obtain the quite ideal teaching effect. The application of functional motion screening in children's physical training can not only enrich the content of teaching and training, but also bring forth new ways to improve the quality and effect of training on the basis of the traditional model, to help children better adapt to physical training, enhance the overall quality of the body.Key Words: Functional motion screening; Children; Physical training; Research

幼儿园体育活动中包含哪七种基本动作

1、走

定义：双脚交替支撑身体发生位移的周期性动作。

教法要领：双手自然摆臂，抬头、挺胸。

分类：正常走（散步、齐步走）、快步走、竞走、特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）。

2、跑

定义：单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。

分类：慢跑、快速跑、障碍跑（跨、踏、绕、钻过障碍）、集体协作跑（接力跑）。

练习要领：先练习屈臂摆臂；然后练习前脚掌发力；最后练习呼吸方法。

3、跳

定义：人体运用自身的能力或借助一定的器械，一定的运动形式，是人体腾跃尽可能的高度或远度的项目。

分类：水平方向跳（立定跳、行进间跳、行进间连续单、双脚跳）、垂直方向跳（原地跳、行进间向上跳、连续单、双脚向上跳）。

练习要领：通常顺序：先练习摆臂，原地的有预摆；然后练习起跳动作；再练习空中控制动作；再练习落地缓冲动作；最后练习衔接动作。

4、投

定义：人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。

分类：肩上（抛掷、投、推）、肩下（扔、撇、抛）

练习要领：先练习挥臂动作（或发力加速动作）；练出手角度；练手型；练运行线路；练衔接。

5、平衡

动作要领：头正，眼往前下方看，两臂自然摆动或侧平举。两脚脚尖朝前，交替向前迈步，动作自然放松，跑时身体要稍前倾，步幅要比平时小些。

重点：两脚交替动作和身体姿势。

要求：两脚自然放松走或跑，不踩线。

6、钻

动作要领

正面钻（在绳子下钻过）：屈膝、弯腰、低头，一脚支撑，另一腿和头先钻过，然后躯干和支撑腿过障碍物。

侧面钻（钻过铁圈）：侧对障碍物，下蹲，一腿向障碍物下伸出，低头弯腰，然后前移重心、转体过障碍物。

重点：低头、重心前移。

要求：低头、屈腿、重心前移时动作要连贯。

7、爬

动作要领：

（1）手膝着地爬：手膝着地、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）膝协调配合用力向前爬行。

（2）手脚着地爬：双手撑地、两腿稍屈膝、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）脚协调配合用力向前爬行。 （3）匍匐爬：预备时俯卧右手臂弯曲约90度放在胸前的垫子上，同时左腿外张并屈膝贴在垫上，右腿伸直，然后右手和左腿同时用力向前爬行，身体贴在垫上前进，接着左手屈肘，右腿屈膝，动作同上。