特禀质的养生方法

特禀质的养生方法

特禀体质是由于先天禀赋不足或遗传因素造成的一种特殊体质。此体质多容易罹患各种过敏类疾病。此类体质人群的调整原则为益气固表，养血消风。

常用养生方法

一、运动养生

对于过敏体质的人来说，通过运动锻炼，增强体质，是一种疗养的好方法。根据各种特禀体质的不同特征有针对性的运动锻炼项目，逐渐改善体质。过敏体质的人要避免春天或季节交替长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。

运动项目以有氧运动为基础，辅助徒手或器械抗阻练习，如健步走、骑自行车、游泳、传统保健体育项目等。运动负荷的评定总体方法：60%左右的最大心率，持续时间一般在30-40min，一般6次/周为宜。

总之，特禀体质的人，应根据自身体质特征有针对性的运动锻炼项目，以逐渐改善体质，增强体质为主。

二、饮食养生

特禀体质属于一类体质特殊的人群，其中过敏体质的人，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤一抓就红，并出现抓痕。所以饮食应当清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素搭配合理，多吃一些益气固表的食物，如山药等。可以适当多吃谷类如糯米、燕麦等；蔬菜如菠菜、胡萝卜等；干果如红枣等；营养品如燕窝等；水产品如泥鳅等。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、、白扁豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品及腥膻发物的食物。忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物。

三、中药养生

㈠调理原则

特禀体质（即过敏体质的人在饮食上宜清淡、均衡，粗细搭配适当、荤素搭配合理。中药调理应根据过敏源特点进行个体化调节，一般注重益气固表、补气健脾、扶正抗邪。少吃荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、、白扁豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品及腥膻发物的食物。忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物。

㈡常见中药

黄芪白术防风太子参

㈢药用方法举例

如黄芪、白术、防风、太子参等每次取约5-10克，直接泡水喝。

四、经络养生

特禀体质人群易过敏，表现在胃肠道和皮肤上，故在经络养生过程中要体现遵循益气固表，养血消风的原则，在经络选择上以手阳明大肠经和手太阴肺经为主。

㈠相关的养生方法

推拿艾灸

㈡常用养生穴位

关元、气海、足三里、膏肓、太溪

五、情志养生

特禀体质的人经常出现过敏，过敏症是一种慢性的、迁徙性的疾病，所以反反复复地发生，在这个过程中，自我的心态会发生很大的变化，效果调整不好，同样会出现一些情绪或者性格上的变化。

所以特禀体质的人，在精神方面的养生同样尤为重要。由于身体出现了缺陷，就很容易出现悲观、消极、胆怯的性格，不愿与人交往，甚至有的人从此意志消沉，丧失生活信心，在生

活上不能自理，在人格上不能独立，成为一个家庭或者说一个社会的累赘。

在情志调摄上，应该培养乐观情绪，做到精神愉悦，不要自己看不起自己，努力培养一个坚强的意志，是自己能够独立自主，自力更生。要常常告诫自己生活中仍有很多美好，学会欣赏食物，与人为善。

六、四季养生

特禀体质者对外界环境适应能力较差。春夏多注意防寒保暖多捂，主张“早睡早起，广步于庭，防范风邪，护卫阳气”，秋冬要尽量减少户外运动及外出旅游，远离过敏源；注意三暖：头暖、背暖和脚暖。

七、起居养生

习惯篇

1、居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。

2、室内装修后不宜立即入住，应打开窗户，让甲醛等挥发干净后再搬进。

3、春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。

4、不宜养宠物，以免对动物毛发过敏。

5、起居应有规律，保持充足的睡眠。