100米跑四个基本环节技术分析
100米跑四个基本环节技术分析：
1、发力阶段：这是100米跑比赛中最重要的阶段，也是决定比赛成绩的关键。此阶段要求运动员以快速而强烈的动作来发力，由双脚逐渐发出跑步动作，使身体处于能够保持良好平衡及利用惯性力量的状态，以充分利用腿部肌肉的力量，尽可能的用更少的动作发力，尽快提升身体的速度。
2、加速阶段：在发力阶段之后，运动员要完成加速阶段。这一阶段要求运动员将发力时所获得的惯性动力发挥出来，以达到最大的加速效果。在加速阶段中，运动员除要注意动作的频率外，还要注意动作的宽度、腿部肌肉的收缩，以及上身姿势的稳定，这样才能有效地提高速度。
3、平衡阶段：在加速阶段之后，运动员要进行平衡阶段，以保持良好的姿势，减少动作的浪费，节省体力，提高行进的稳定性。此阶段要求运动员保持一定的身体平衡，腿部肌肉要紧贴着地面，下蹲动作要轻柔，以便能够有效地控制身体的平衡，减少摩擦力，从而提高跑步的效率。
4、冲刺阶段：在平衡阶段之后，运动员要进行冲刺阶段，以获得最优成绩。此阶段要求运动员以快速而有力的
动作，把剩余的力量全部发挥出来，以便在到达终点时获得最佳成绩。同时，运动员还要注意姿势的稳定，身体的平衡，腿部的抬起，以及头部的撑起，以便在最后的瞬间获得最佳的冲刺效果。
