转眼球可提高视力
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1、转眼球可提高视力
我中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20多年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。其方法是:坐在床上或椅上,双目向左转3圈后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。
2、老年视力保健一法
老友年已古稀,而视力犹佳。问之,曰:吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜),先浸毛巾,热敷双目及太阳穴,约一两分钟,已坚持数十年矣。
3、菊花养眼
中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多,不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花,其实这是一个误区,真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮,夏天冰饮口味均很不错。
4、老年人不眼花一法
我邻居大妈60多岁了,也曾眼花,她的老母前几年告诉一方法:眼看前方,眼球正转3圈,然后再倒转3圈,做完后,再做一次眼保健操,每天坚持做两次。她坚持几年,现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药,古人曾认为是一种能使人常生不老的药,中医认为它能增强肝、肾功能,增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。冬季进补建议服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个,葱一棵。将枸杞子磨成粉,与3杯水一起倒入煎锅,煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟,倒入锅内,与枸杞子一起开始煮粥,熄火的同时放入鸡蛋与葱花,搅拌后即可食用。本品滋阴补肾,养肝明目,而且具有良好的减肥效果。
具有改善视力作用的食物
1、富含维生素A的食物。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
2、富含维生素C的食品。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3、钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
4、铬,缺铬易发生近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
5、锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
6、海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
贝茨方法
练习一:远方的夜空
在你做各种练习的过程中,你的眼睛是非常容易疲倦的,这个动作是用于在日
常生活中或是在训练过程中感觉疲倦的时候用来放松的.任何时候觉得眼睛疲劳了,就可以进行至少30秒的该运动.
搓热双手,坐在椅子上,双手放在膝盖上或是桌子上,手掌心对着眼睛,手
指保持伸直,手掌贴在眼睛上,你的手掌可以碰到上下眉骨,但是手心不能直接压到眼球上,可能你会碰到眼睫毛,那是没有问题的,手指应该紧贴在脑门的中间部分.当你睁开眼睛的时候,你不应该看到任何光亮.保持这一姿势,闭眼放松,想象你正在看远方的夜空,记住,你的眼睛在望远的时候是处于放松状态的.这一练习的目的也在于此.你可能会看到眼前有亮点,我们叫冒金星,或者有飘浮的姿色,我们目的是充分放松自己的眼睛,直到你的眼睛只是漆黑一片,什么也看不到.保证自己每次都让眼睛得到充分的休息,再按书中给出的方法练习. 练习方法二:旋转轮
此法用于提高眼周肌肉的合作能力和恢复弹性.第一次练习的时候可以睁开眼睛,边读此说明边练,等明白原理以后,就可以闭着眼睛练了,练习中可能
会觉得头晕,闭着眼睛就不会有比较强烈的感觉了.
取坐姿,放松,手放在膝盖上.头不动,让眼睛尽量往上看,然后开始转圈,
记住要领是头不能动,眼动,上左下右,从上到左至少要有一秒时间,转一圈最少要用4秒,注意转的过程中,要力度均匀,开始可能会从一个位置直接跳到另一个位置,多练习就会用力均匀了.最后闭着你的眼睛慢慢转.转的时候一定要习题转到极致.顺时针转完了再反过来来转.
练习方法三:三个杯子
这个练习是用于锻炼眼睛聚焦和合作能力.这个练习是可以锻炼到近看远看的肌肉,对近视远视都有用.本练习一共有三个阶段.慢慢来,不要急,你会有一同的时间慢慢练习每个阶段.总之这是个比较难的练习.
阶段1:拿着下图,同时还需要拿一支笔.
坐下来,尽量放松,把图放在眼前方大概30-60厘米远的地方,如果图形看不清楚,也不要紧,只要能看到就行了.可以把胳膊肘放在桌子,避免疲劳.把笔竖起来,簇在两圈中间,离有两个圈的纸大概3厘米远的地方,保持两个圈和笔的高度与视线一般高,然后把笔慢慢往自己面前移动.你会发现两个圈在你眼里会变成三个.记住,眼睛要看在笔尖上,移动笔直到你可以清楚的看到第三个圆.下面把你的眼睛集中在中间的圆上,不要移动,这个时候把笔移开,继续看第三个圆.如果消失了,就再来过.这个过程可能需要几天才能掌握.如果可以准确定位中间的圆了,再把笔挪开,把眼睛的焦聚集中在第三个圆上,尽量把它看清楚,这时候你会发现这个圆好象变成三维的了.下面再尝试不能笔也能用眼睛找到这个第三个圆,然后看其它的地方几秒钟,再看回三个圆,同样不要使用笔帮忙.重复这一动作.