第三节就业常见心理问题
第三节就业常见心理问题
镜头一焦虑
小王是一所高职院校的毕业生，这段时间，一到晚上，他从未睡一个好觉，总是想就业有关的问题：自己的理想能否实现；能否找到一个适合自己专业特长又环境优越的单位；用人单位能否选中自己；屡屡被用人单位拒之门外怎么办；自己看中的单位，父母、恋人不赞同怎么办；选择单位失误，造成“千古恨”怎么办；到单位后不能胜任工作怎么办等。
其他一些同学，尤其是些长线专业，或来自边远地区，或性格内向，或有生理缺陷，或成绩不佳的大学生以及女大学生，表现得更为焦虑。这种焦虑，使得他们毕业时精神上负担沉重、紧张烦躁、心神不宁、萎靡不振；学习上得过且过、穷于应付、反映迟钝；生活中意志消沉、长吁短叹、食不甘味、卧不安席。有些大学生在屡遭挫折之后，甚至产生了恐惧，一提择业就心理紧张。
大学生择业中焦虑心理的一种特殊表现就是急噪。在职业未最终确定之前，大学生普遍都有急噪心理。他们恨时间过的太慢，怨用人单位优柔寡断；他们希望谈判桌前就一锤定音，希望无须经过周折就能如愿以偿。急噪心理还反映在选择单位上，在对用人单位信息掌握较少或不完全了解用人单位的工作性质的情况下，就匆匆签约。一旦发现未能如愿，又后悔莫及。尤其是在规定的期限内未落实单位的一些学生，心情更为急噪。急噪情绪发生时，有的学生缺乏自我控制，自伤或迁怒于他人。
镜头二
抑郁
一些大学生在择业中受到挫折而感到无能为力、失去信心时会出现不思进取、情绪低落、沮丧失落、意志麻木等反应。他们自认为看破了红尘，听天由命，任凭发落。
抑郁以持久的心境低落状态为特征，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍，生活能力不受严重影响。王某在就业时屡屡受挫，心态没有及时得到调整，长期处于情绪低落，生活无意义，丧失自我价值感的不良状态中，形成轻度抑郁。
小王是典型的心理不就业。他虽然个体有健康的体魄、却好高骛远，毕业后虽然暂时勉强走上工作岗位，但是从内心并不珍惜工作机会，在工作中没有全身心投入，以工作太紧张、不适应工作环境、人际关系不好和希望再学习等原因随时可能撤离工作岗位，常常是“打一枪换一个地方”，频繁跳槽。每到一个单位，他总是能找到不“适合”的理由和借口，借以逃避从一个学生到独立的成年人的责任！
学生在就业中产生以上诸如此类的心理问题，我们如何进行心理的自我调试呢？
一、能量宣泄法对焦虑和抑郁等不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如：可以到空旷的地方大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，如去草场跑两圈，打篮球，把心理的能量变为体力上的能量释放出去，在过度焦虑和抑郁悲伤时，哭也不失未一种排解不良情绪的有效办法。哭可以释放能量，调整心理平衡。特别是男孩子，在无人的地方，“男儿有泪尽情流”，是一种真实感情的爆发，大哭一场，痛苦和悲伤的情绪就减少了许多。欣赏伤感的流行音乐对大学生来说是一种方便、经济、有效的情绪宣泄办法。
二、静观与内省指用反观自身的方式，发现自身存在的问题并消除不良情绪的一种自我调节方法。在受到不良情绪的困扰时，选择一种自己感觉比较舒适的方式，或坐或卧，慢慢地通过调节呼吸或放松使心情平静，将精神集中到自己的思想活动上，观察自己头脑中正在出现的念头，让它随来随去，不去执著地想它，也不期待未出现的念头的到来，慢慢地你就会进入一种平静而舒适的状态。
进入这种状态后，再回顾一下，自己为什么会感到苦恼、压抑、烦闷与不安，一次找不出原因也没关系，坚持练习一段时间，一旦抓住了感觉，就会很容易发现自己不良情绪产生的原因，并对自己的思维活动和行为做必要的调节。
面对择业，大学生除了要客观地分析就业环境外，最主要的是要正确的认识自我和评价自我，应当明确自己的专业发展方向是什么，自己的爱好特点是
什么自己的性格特点是什么，自己最适合干什么工作，自己的优势和劣势是什么等等。只有通过理智、冷静的自我思考，才能对自己有一个客观地评价，使自己在择业过程中处于积极主动的位置。
心理测试
焦虑自评量表(SAS)
下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方格里划，每一条文字后有四个格，表示：
A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。
1.我觉得比平时容易紧张或着急
2.我无缘无故在感到害怕
3.我容易心里烦乱或感到惊恐
4.我觉得我可能将要发疯
5.我觉得一切都很好
6.我手脚发抖打颤
7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼
8.我觉得容易衰弱和疲乏
9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着
10.我觉得心跳得很快
11.我因为一阵阵头晕而苦恼
12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的
13.我吸气呼气都感到很容易
14.我的手脚麻木和刺痛
15.我因为胃痛和消化不良而苦恼
16.我常常要小便
17.我的手脚常常是干燥温暖的
18.我脸红发热
19.我容易入睡并且一夜睡得很好
20.我作恶梦
计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。
反向计分题号：5、9、13、17、19。其它为正向题记分
总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。
抑郁自评量表（SDS）
根据最近一星期内你的真实感受，选择一个与你的情况最相符合的答案。A 表示没有该项症状，B表示相当多的时间有该症状，C表示相当多的时间有该症状，D表示绝大部分时间或全部时间。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
A.很少
B.小部分时间
C.相当多的时间
D.绝大部分时间
2.我觉得一天之中早晨最好。
A.很少
B.小部分时间
C.相当多的时间
D.绝大部分时间
3.我一阵阵哭出来或觉得想哭。
A.很少
B.小部分时间
C.相当多的时间
D.绝大部分时间
4.我晚上睡眠不好。
A.很少
B.小部分时间
C.相当多的时间
D.绝大部分时间
5.我吃得跟平常一样多。
A.很少
B.小部分时间
C.相当多的时间
D.绝大部分时间
6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。
A.很少
B.小部分时间
C.相当多的时间
D.绝大部分时间
7.我发觉我的体重在下降。
A.很少
B.小部分时间
C.相当多的时间
D.绝大部分时间
8.我有便秘的苦恼。
A.很少
B.小部分时间
C.相当多的时间
D.绝大部分时间
9.我心跳比平时快。
A.很少
B.小部分时间
C.相当多的时间
D.绝大部分时间
10.我无缘无故的感到疲乏。
A.很少
B.小部分时间
C.相当多的时间
D.绝大部分时间
11.我的头脑跟平常一样清楚。
A.很少
B.小部分时间
C.相当多的时间
D.绝大部分时间
12.我觉得经常做的事情并没有困难。
