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第一课《正确认识自我》【速记清单】本课知识导读正确认识自我认识自己做更好的自己正确对待他人评价正确认识自己意义途径①有助于增强自信，促进发展，促进交往，正确处理关系②是一个过程，不断发展自己、完善自己（1）通过对自我的全面分析（2）通过他人的评价（3）在生活实践中认识有助于形成更为客观、完整、清晰的认识①用心聆听；②勇于面对；③注重沟通；④理性面对1.学会欣赏自己4.不断发掘自己的潜能原因做法2.学会接纳自己3.不断完善自己5.是在为他人、为社会服务中实现的考点速记必背的核心知识点1.正确认识自己，有助于我们增强自信，促进自我发展，促进与他人的交往，正确处理个人与社会的关系，从而更好地认识和改造外部世界。
2.他人的评价是我们认识自己的一面镜子，有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。
3.正确对待他人的评价是走向成熟的表现。
我们要客观冷静地对待他人的评价，既不盲从也不轻视。
3.欣赏自己，不是孤芳自赏、骄傲自大，而是欣赏自己的长处和优势。
4.接纳自己需要接纳自己的全部，既接纳优点又接纳不足，既接纳现在又接纳过去，既接纳自己满意的部分也接纳自己不满意的部分。
5.接纳自己的不足和不满意的部分并不意味着裹足不前，而是需要我们以乐观、勇气和智慧面对现实，努力向更好的方向发展。
6.我们要善于发挥自己的优点和长处，并及时主动改正自己的缺点，弥补自己的不足。
7.我们还要善于向他人学习、向书本学习、向社会学习，利用一切机会丰富和发展自己。
核心问题：1、为什么要正确认识自己？答：①★正确认识自己，准确把握自己的禀赋和特性，有助于我们增强自信，促进自我发展，促进与他人的交往，正确处理个人与社会的关系，从而更好地认识和改造外部世界。
②认识自己是一个过程。
在这个过程中，我们不断发展自己、完善自己。
2、★如何正确认识自己？答：（1）通过对自我的全面分析来认识自己。
（①我们可以从身材、相貌、体能、性别等生理状况来认识自己②从性格、气质、能力等心理特征来认识自己③从自己在家庭或班级中的角色等社会关系来认识自己）（2）通过他人的评价来认识自己。
第二课《正确认识自己》（教案）教案主题：第二课《正确认识自己》教学目标：1. 了解自我认知的重要性，学会通过不同方式了解自己2. 掌握主动反思，实现自我提升和转变3. 培养学生的自信心和自我管理能力4. 培养学生积极乐观的心态和面对挑战的勇气教学内容：一、自我认知的重要性1. 通过自我认知了解自己的优点和不足2. 在接受自己的同时，也能更好地与自己和他人相处二、自我认知的途径1. 谈话交往，寻求他人的意见2. 观察自己的行为和心理状态3. 通过心理测试了解自己的性格和兴趣爱好三、主动反思1. 学会反思自己的行为和决策，发现自己的不足2. 思考如何改进，努力改善自己四、自信心和自我管理能力的培养1. 在自我认知中找到自己的优点和潜力2. 学会面对挑战，勇敢面对失败并从中成长教学方法：1. 教师讲解配合学生互动讨论，通过实例讲解生动易懂2. 通过游戏等方式加深学生的理解和印象3. 在实践中教育学生积极反思自己的行为和决策，挖掘自己的优点和不足教学时长：90分钟教学过程：第一步：导入老师介绍本堂课的主题，并且简单地向学生介绍自我认知的概念。
然后和学生互动探讨自我认知对生活的意义，比如自我认知能够帮助我们理解自己和他人，更好地与人相处等等。
第二步：自我认知的途径提醒学生可以通过与他人交流对自己的评价，也可以提升自我认知水平；学生同时可使用心理测试来了解自己的优势和优点，只有具备自我认知的能力，才能更好的把握自己的方向和兴趣爱好。
第三步：主动反思教师介绍如何进行反思，让学生思考自己的行为和决策，并且找出自己的不足。
在教育过程中，促进学生进行主动反思，找出自己的优点和在不足上的努力。
第四步：自信心和自我管理能力的培养学生需要在过程中渐渐培养自信心，在反思的过程中，积极地找出自己的潜力和爱好，并时时鼓励自己成长变得更好。
同时，培养自我管理能力，塑造个人形象。
第五步：教学结束老师向学生总结本节课的内容，并且强调自我认知和自我反思的重要性。
第二讲认识自我教学目标：通过教学，帮助学生明确自我意识形成过程，了解大学生自我意识的特点。
通过相关活动，帮助学生进一步认识自我。
教学重难点：探索自我，进一步认识自我教学方法：活动、案例法、讲授（按班级为单位坐，并提前分好组，每组5-8人）教学步骤：人认为自己是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按照他自己认为是怎样一个人而行动的。
而一个人只有对自己各方面都有比较明确的了解，才能在环境的适应、个体的发展上，获得较满意的结果。
所以正确的自我意识是心理健康的首要条件。
今天我们开始探索自我，学习关于自我的相关理论。
三个问题：一、探索自我——我是谁？二、自我意识的形成发展三、大学生自我意识的特点一、探索自我——我是谁？1.什么是自我意识？（教材53页）自我意识是个体对自身以及对自身与客观外界关系的认识与体验，包括认识自己的生理状况（如身高、体重、形态等），心理特征（如兴趣、能力、性格、气质等），以及自己与他人的关系（如自己在集体中的作用和地位）（1）从内容上讲：自我意识包括生理自我、心理自我、社会自我。
生理自我是对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。
社会自我是对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。
心理自我是对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。
练习：还记得上次你写的10句描述自我的话吗？现在请你把他们写下来。
要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：我是一个__________________________________________________的人。
我是一个__________________________________________________的人。
请用10分钟写20个句子。
（2）从结构上讲：分三个层次，即知情意三个层次：自我认识、自我体验和自我调控。
自我认识：回答了“我是一个是什么样的人？我为什么是这样的人？”的问题，是对自己存在的认识。
它主要包括自我感觉、自我观念、自我观察、自我分析、自我评价、自我批评等。
自我体验：涉及的是“我是否接受自己？我是否满意自己？我是否悦纳自己？”的问题。
自我体验属于情绪范畴，它以情感体验的形式表现出人对自己的态度，如自尊、自爱、自信、自卑、自怜。
积极的自我体验促进自我发展，消极的自我体验阻碍自我发展。
自我调控：回答的是“我怎样节制自己？我如何改变自己？我如何成为理想中的那种人？”自我调节主要表现为人的意志行为，它是监督、调节人的行为活动，调节、控制自己对自己和对他人的态度，具体表现为自强、自立、自律、自制、自控等。
练习2：评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。
在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-）。
正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。
看看你的正号与负号的数量各是多少。
如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。
相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？（3）从存在方式上讲：现实自我：就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。
镜中自我：又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。
理想自我：则是指个体想要达到的比较完美的形象。
2.探索自我（1）他人眼中的我心理游戏：自我探索分组：5-8人一组，材料：一张白纸，一支笔。
5-8个同学一组。
每个同学，拿出白纸，写下自己的姓名和一句话：我是张三，我很想知道你们心中我的样子，可以用两个词语形容一下我在你们心中的样子吗？谢谢大家。
这张白纸在小组成员之间传递，每个同学依据教材41页表格里所列项目，写下两个词语，来形容这个同学。
匿名回答。
白纸最后回归到该同学手中。
每个同学根据同学们的反馈，填写教材41页的表格。
邀请同学分享自己的表格，并回答以下问题：他人眼中的自己和我眼中的自己一样吗？是不是有些方面是自己看不到的？这些看不到的部分是自己吗？乔韩窗口理论：美国心理学家Jone 和Hary(约瑟夫·鲁夫特和哈灵顿·英厄姆)提出了关于自我认识的理论，被称为乔韩窗口理论。
他们认为人对自己的认识是一个不断探索地过程，因为每个人的自我有四个部分：公开的自我，盲目的自我、秘密的自我和未知的自我（见图），通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更加客观全面。
自知 自不知他知他（2）自我省察自我省察即内省，是指主体对自我动机与行为的审视与反思，用以清理和克服自身缺陷，以达到心理上的健康完善。
它是自我净化心灵的一种手段，情商高的人最善于通过自省来了解自我。
自省是现实的，是积极有为的心理，是人格上的自我认知、调节和完善。
自省同自满、自傲、自负相对立，也根本不同于自悔、自卑这种消极病态的心理。
通过内省做到真正认识自己、客观而中肯地评价自己是比较困难的，至少比正确地认识和评价别人要更困难得多。
【趣味测试】当你独处时，你会在多大程度上关注自己？下面这些问题取自于费尼格斯坦、沙尔和巴斯1975年设计的量表，其目的是测量内在自我意识（即自我觉知的习惯性倾向）。
使用说明：请尽可能诚实与正确的回答下列问题，回答时以1~5的数字来表示不同的程度：1=极不符合（跟我很不像）2=相当不符合3=既不是不符合也不是很符合4=相当符合5=非常符合1.我总是努力地要了解自己。
2.一般来说，我很少意识到自己。
3.我常常反省自己。
4.我经常成为自己幻想的对象。
5.我从来没有好好地省视过自己。
6.我通常很注意自己的内在感受。
7.我总是不断地检查自己的动机。
8.我有时候会觉得自己好像有个分身在监督着自己。
9.我很容易察觉到自己心情的变化。
10.当我在解决问题时，我会意识到自己心智的动作方式。
得分说明：首先，将你对问题2和5的答案取反，如果你选的是1，就变成5；如果你选是的2，就变成4，以此类推。
然后将你对10个问题的答案相加，你得的分越高，表示你越注重自己。
费尼格斯坦、沙尔和巴斯（1975）发现一组大学生样本的平均分是26。
（3）比较法通过将自己与他人比较，从而认识自己。
比较可以认清自己的优势和不足，取长补短。
横向—他人和纵向—自己比较。
（上行社会比较[特定能力比自己出色]——下行社会比较）——仅仅想象自己置身于天堂是无法带来满足感的，你同时还得想象别人深陷于恐怖的地狱之中（詹姆斯）一般地，在选择比较的对象时，往往要选择条件跟自己相似的人，因为这样的比较才有可比性。
（4）实践成果法实践成果的价值有时直接标志自身的价值，社会衡量一个人的价值主要是通过活动的效果论定的。
他是我们了解自己的客观尺度。
如：成绩、荣誉、奖惩等等。
正确客观的自我认识，有助于大学生心理健康水平的提高，幸福快乐生活。
那么，自我意识是如何发展的呢？二、自我意识的形成和发展每个人对自己的意识不是一生下来就有的，而是在其发展过程中逐步形成和发展起来的。
人首先是对外部世界、对他人的认识，然后才逐步认识自己。
三个发展阶段：生理自我（8个月—三岁左右）：个体对自己躯体的认知，包括占有感、支配感与爱护感，意识到自己的存在。
社会自我（3岁---13、14岁）：社会自我处于自我的中心，了解社会对自己的期待，根据社会期待调整自己的行动。
心理自我（青春期到成年）：需要10年左右。
个体能知觉和调整自己的心理活动，调整自己的心理状态，会根据社会和自身的发展要求调控自己的心理和行为。
这个阶段主动性、独立性增强，强调自我价值和自我理想，特别重要的是发展了自尊和自信。
1.我认为自己是个有价值的人，至少与别人不相上下。
2.我觉得我有许多优点。
3.总的来说，我倾向于认为自己是一个失败者。
4.我做事可以做得和大多数人一样好。
5.我觉得自己没有什么值得自豪的地方。
6.我对自己持有一种肯定的态度。
7.整体而言，我对自己觉得很满意。
8.我要是能更看得起自己就好了。
9.有时我的确感到自己很没用。
10.有时我觉得自己一无十处。
量表分四级评分，“非常同意”计4分，“同意”计3分，“不同意”计2分，“非常不同意”计1分，1、2、4、6、7正向记分，3、5、8、9、10反向记分，总分范围是10-40分，分值越高，自尊程度越高。
自我意识是在与他人交往过程中，我们根据他人对自己的看法和评价而发展起来的，这个过程在我们一生中一直进行着。
我们重温埃里克森的自我意识发展阶段理论：1．婴儿时期：信任----不信任（0-2岁）这是获得基本信任感而克服基本不信任感阶段。
所谓基本信任，就是婴儿的需要与外界对他需要的满足保持一致。
这阶段的婴儿对母亲或其他代理人表示信任，婴儿感到所处的环境是个安全的地方，周围人们是可以信任的，由此就会扩展为对一般人的信任。
婴儿如果得不到周围人们的关心与照顾，他就会对外界特别是对周围的人产生害怕与怀疑的心理，以致会影响到下一阶段的顺利发展。
2．婴儿后期：自主----羞怯、怀疑（2-3岁）。
这是获得自主感而避免怀疑感与羞耻感阶段。
个体在第一阶段处于依赖性较强的状态下，什么都由成人照顾。
到了第二阶段，儿童开始有了独立自主的要求，如想要自己穿衣、吃饭、走路、拿玩具等，他们开始去探索周围的世界。
这时候，如果父母及其他照顾他们的成人，允许他们独立地去干一些力所能及的事情，并且表扬他们完成的工作，就能培养他们的意志力，使他们获得一种自主感，能够自己控制自己。
相反，如果成人过分爱护他们，处处包办代替，什么也不需要他们动手；或过分严厉，这也不准那也不许，稍有差错就粗暴地斥责，甚至采用体罚，就会使孩子产生自我怀疑与羞耻之感。
3．幼儿期：首创----内疚（4-5岁）。
这是获得主动感受而克服内疚感阶段。
个体在这阶段的肌肉运动与言语能力发展很快，能参加跑、跳、骑小车等运动，能说一些连贯的话，还能把自己的活动扩展到超出家庭的范围，除了模仿行为外，个体对周围的环境充满了好奇心，知道自己的性别，也知道动物是公是母，常常问问这，动动那。
这时候，如果成人对于孩子的好奇心以及探索行为不横加阻挠，让他们有更多机会去自由参加各种活动，耐心地解答他们提出的各种问题，而不是指责，那么孩子的主动性就会得到进一步的发展，表现出很大的积极性与进取心。
反这，如果父母对儿童采取否定与压制的态度，就会使他们认为自己的游戏是不好的，自己提出的问题是笨拙的，自己在父母面前是讨厌的，致使孩子产生内疚感受与失败感，这种内疚感与失败感还会影响下一阶段的发展。
4.儿童期：勤奋----自卑（6-11岁）这是获得勤奋感避免自卑感阶段。
