二十四节气健康
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二十四节气健康
篇一:二十四节气养生大全
二十四节气养生大全
二十四节气养生大全
延养生年益寿,人同此心。达官贵胄、方外修真、三教九流,于此莫不关注,故而养生文献不限于医家,诸子百家均有所涉及。健康、长寿是人们梦寐以求的目标。二十四节气养生集大自然中日月经天的现象,启发人们师法自然、回归自然,以使达到身心健康。01、立春养生篇
02、雨水养生篇
03、惊蛰养生篇
04、春分养生篇
05、清明养生篇
06、谷雨养生篇
07、立夏养生篇
08、小满养生篇
09、芒种养生篇
10、夏至养生篇
11、小暑养生篇
12、大暑养生篇
13、立秋养生篇
14、处暑养生篇
15、白露养生篇
16、秋分养生篇
17、寒露养生篇
18、霜降养生篇
19、立冬养生篇
20、小雪养生篇
21、大雪养生篇
22、冬至养生篇
23、小寒养生篇
24、大寒养生篇
篇二:二十四节气健康养生指导
二十四节气健康养生指导
20XX年二十四节气时间:
1月5日小寒;1月20日大寒;2月4日立春;2月18日雨水;3月5日惊蛰;3月20日春分;4月4日清明;4
月20日谷雨;5月5日立夏;5月21日小满;6月5日芒种;6月21日夏至;7月7日小暑;7月23日大暑;8月7日立秋;8月23日处暑;9月7日白露;9月23日秋分;
10月8日寒露;10月23日霜降;11月7日立冬;11
月22日小雪;12月7日大雪;12月21日冬至。
1.立春:thebeginningofspring
节气温馨提示:助养生发,护肝防春困,激发生命源动力,气候特点:气温变暖,仍多风寒,人体气血外显(毛孔由闭合转向开放)。易患高血压、心脑血管及头痛病。养生原则:养肝护阳,养肝重在疏泄。立春饮食:1)宜辛甘发散,忌酸收之味;2)适当多吃补肝养肝的食物;3)多吃青绿色蔬菜;4)、常吃芽菜;5)、萝卜是常见的生发食物。起居养生:晚睡早起,睡前睡后要按摩,春捂防寒,宜散步,室内除尘通风,做做消除冬季积食的运动。经络穴位调养:1)按摩阳池穴缓解手脚冰冷。2)打嗝、头晕目眩就按中渚穴。3)按摩天井穴可调节心情。
2.雨水:Rainwater
节气温馨提示:民谚说,“立春天渐暖,雨水送肥忙。”谨防寒湿,养肝谨防寒湿,养肝莫忘调脾胃,气候特点:春雨纷飞,润物无声。人体容易疲劳,抵抗力减弱。易患风湿关节病、春困(老年人犯春困是中风的前兆,尤其是心脑血管疾病更加注意血压、血脂等)。养生原则:护脾胃,固本
培元,防湿邪,不伤脾胃,疏肝解郁,慎脱衣,避湿寒。雨水食补:以汤粥为主,少吃油腻,多吃蔬菜瓜果,补充水分。起居养生:保暖调神,平和心气。经络调养:按摩三焦经,十指干梳头。
3.惊蛰:thewakingofInsects
节气温馨提示:排毒祛邪,警惕肝病的侵扰,气候特点:大地回春,气温上升,春耕开始。人体肝火旺盛,皮肤病的高发时期,容易被病毒感染。易患流行性病毒感染病、肋间神经痛。养生原则:调和阴阳,平衡作息,提高疾病预防意识。饮食原则:温热健脾,多甘少酸,易清淡饮食,适当多吃温热食物。药补原则(宜用健脾润肺、清热解毒的中药):1)野菊花茶;2)金银花粥。起居养生:养眠忌怒,重在保暖,放风筝最适宜,做有氧运动。经络调养:按摩大肠经,拔合谷穴。
4.春分:thespringequinox
节气温馨提示:天门开户,顺势养阳正当时,气候特点:雨多春暖,莺飞草长。人体气血旺,情绪大,肝气盛,关节炎进入多发期。易患精神类疾病,老年人易患五更泻。养生原则:保持阴阳平(:二十四节气健康)衡,心情愉悦,加强有氧气功运动。食补原则:健脾祛湿,多食用温补阳气的食物,保持寒热均衡。药补原则(宜润肺为主,兼顾脾胃)天冬萝卜汤;起居养生:注意温差,消除不良情绪,多做有氧
气功消除抑郁,房事应有度。经络调养:按摩大肠经,刮痧治失眠、多梦。
5.清明:purebrightness
节气温馨提示:踏青越野,与自然同气相求,气候特点:雨水增多,气候温暖。人体过敏性疾病多,情绪波动大,疾病多发。易患过敏性哮喘病、过敏性鼻炎。养生原则:呼吸新鲜空气,警惕过敏。食补原则:多食新鲜蔬果,清补养肝。药补原则:(养肝舒筋最重要)推荐保健药膳:1)决明子饮。可用于治疗肝热或风热引起的目赤肿痛、怕光、流泪等症。
2)山药决明荷叶饮,可以益肝肾,滋润血脉,降血压。3)苦菊拌苋菜。补肝清心。起居养生:睡眠足,多备衣,莫伤悲。经络调养:按摩小肠经,拔罐治肩周炎,按摩养老穴。
6.谷雨:grainRain
节气温馨提示:调畅情志,健脾祛湿喜迎夏,气候特点:断霜,雨量大增。人体神经系统反应较强烈,脉相如游鱼。易患桃花癣、胃病等。养生原则:除湿防胃病,调神防过敏。食补原则:可多吃疏肝清热、宜肺补肾之品,使用清淡养阳之品,吃香椿正当时。药补原则:宜用清热去湿的糖粥药膳。1)谷雨养生汤:2)冰糖百合怀菊粥;3)扁豆薏米粥。起居养生:注意天气,早晚添衣,起居有常。经络调养:针刺治疗胁见、坐骨、三叉神经痛,浴足温经通穴。
7.立夏:thebeginningofsummer
节气温馨提示:养护心脏,多养淌水防心火,气候特点:温度明显升高,雷雨增多,南北雨量变化差异大。天干物燥,人体易失水和上火,能量消耗大,容易心烦气躁。易患心脏病、肠胃炎等疾病。养生原则:养护心脏,保持平和心态,做慢运动。饮食原则:宜多吃清热生津的食物。
药补原则:宜用补而不燥的药材。1)五花茶;2)茯神百合茶;3)麦冬西洋参饮;4)百麦安神饮。起居养生:多通风,坚持午睡习惯,多做养心功。经络调养:按摩内关穴及足底涌泉穴等脚底穴位。
8.小满:LesserFullnessofgrain
节气温馨提示:未病先防,清热除湿正当时,气候特点:炎热夏季的开始,降雨南北差异大。人体皮肤病多发,消化功能减弱,容易出汗。易患湿疹、风疹等疾病。养生原则:防皮肤病,强正气,养心脏。食补原则:多吃健胃食物,清淡饮食可防皮肤病,清热、凉血、解毒就选苦菜。药补原则:宜用清热利湿的中草药。1)清热去暑汤;2)清热利湿瘦肉汤;3)清热去湿茶;4)车前瓜皮薏米粥;5)养心安眠粥;6)冬瓜薏米汤。起居养生:注意睡眠,不做剧烈运动。
经络调养:保护心脏的手厥阴心包经,按摩劳宫穴可缓解心慌气短,中冲穴去热清心火。
9.芒种:graininbeard
节气温馨提示:天气炎热,清淡饮食是关键,气候特点: