升学与就业指导概述

第一章 升学与就业指导概述　

升学和就业指导是指教师根据社会的需要指导学生树立正确的职业观，帮助他们了解社会职业，进而引导他们按照社会需要和自己的特点为将来升学选择专业与就业选择职业，在思想上、学习上和心理上做好准备。　升学和就业指导对于学生具有重要的意义。无论是初中毕业生还是高中毕业生，都面临着多条升学途径。他们考入什么学校，学习什么专业，对大多数人来说，这就决定了他们将来的职业范围和生活出路。从这个意义上说，升学就是间接的职业选择。而对这种人生的第一次选择，相当多的中学生处于盲目被动状态。如据我国学者张伟远等（１９８８）对上海市大学生、中专生和技校的专业适应情况调查，结果发现，在被调查的２０７名学生中，有８６．５％的学生在选择志愿时对专业很了解；有５４．９％的学生感到所学的专业与自己的生理特点（身体状况）和心理特点（能力、气质、兴趣）不一致，有３９．５％的学生对选报这一专业感到后悔。这些被调查的学生一两年后即将踏入工作岗位，但在他们中只有５１．５％的学生希望今后的工作与专业对口，而有２５．５％的学生希望有机会寻找其它的专业知识，部分大学生试图通过的报考研究生来进入其它专业学习。据另一次大规模的调查发现，无论是升入高等学校学习的学生，还是毕业后进入工作岗位的学生，普遍发生了“大门走对了，小门却走错了”的感叹。如果让他们重新选择职业，决定不选现在专业的人，大学生占３８．　２％，中专生占４６．６％，技校生占１８．６％。究其原因，与我们缺少对学生的升学和就业指导，是密不可分的。正因为这样，在学校心理教育工作中，开展升学和就业指导，不仅是必要的，也是十分迫切的，否则，就会如同马克思所说的那样：“如果我们选择了不胜任的职业，那么，我们绝不能把它做好，我们很快就会自愧无能，并对自己说：“我们是无用的人，是不能完成自己使命的社会成员。　

第一节 升学指导　

升学指导是一个长时间的过程，在具体操作上，要注意两个问题：一是指导内容问题，二是工作阶段问题。②在指导内容上，要注意多方协调，全面指导，即以正确的思想指导为灵魂，保证其方向；以知识复习指导为中心，提高其水平；以心理准备指导为辅佐，发挥其潜能。在工作阶段问题上，要在全面指导的前提下，适当划分工作阶段。不同阶段可有不同的侧重点，要抓好每一阶段的中心工作。　就升学指导的内容而言，主要包括以下三个方面：　１．思想指导。毕业生报考什么学校、攻读什么专业，其选择过程与各人的价值观念直接相关。为此，教师应帮助学生树立正确的价值观和人生观，应结合国情教育使学生懂得，在存在多种经济结构的情况下，国家需要多层次、多方面的建设人才；而改革开放的环境和新技术革命大潮的冲击，更为青年人提供了广阔舞台。所以，完全没有必要去追求学历和文凭。易言之，要解除片面追求升学率对学生的心理压力。　２．复习指导。主要包括：一要指导学生制订切实可行的复习计划。临近毕业会考和升学考试，许多学生因情绪紧张、焦虑。或因学习上自理能力较差，常出现厚此薄彼、顾此失彼，或眉毛胡子一把抓等现象。为此，应根据学生的知识、智力、性格等方面的差异，将一般指导与个别指导相结合，长计划与短安排相结合，既具体落实，又留有余地。要指导学生制订并不断调整复习计划，根据复习备考的不同阶段，有计划、有步骤地进行全面复习、归类复习和重点复习。二要做好各任课教师的联络协调工作。要做到这一点，一方面要指导学生以教学大纲（或考试大纲）为纲”，以统编课本为“本”进行复习，防止社会上滥编滥印的五花八门的“汇编”“指导”对学生的心理干扰。另一方面要注意对“题海战术”，教师之间“争时间、抢地盘”进行调控，为学生创造一个既紧张又和谐的复习心理环境。三是指导学生进行解题技能训练。随着试题标准化工作的开展，教师要指导学生熟悉其解题要求，并进行必要的解题技能训练。四是指导学生合理安排作息时间。越是临近考试，学生群体心理气氛越加紧张，教师应运用社会心理学知识和学校心理卫生学知识，指导学生合理安排作息时间，注意劳逸结合，一张一弛。　３．心理指导。在考生中有一些常见的不良心理状态，如焦虑、恐惧等，它们严重影响了学生的正常复习和临场发挥。为此，教师应注意：一要指导学生进行自我心理调控，要能取得任课教师和家长的配合，改善环境条件和生活方式，不要对学生频繁地使用鞭策激励性话语，并严格控制有关考试的流言，以免造成学生的情绪骚动。二要指导学生会适应考场。学生面对陌生的考场，往往倍感紧张而影响考试情绪，为此可指导学生采用心理认同、置换、超脱等方法，以迅速适应考场。　就指导工作阶段面言，主要包括以下三个阶段：①考前阶段。在考前阶段，毕业班班主任应将上述各项指导工作纳入工作计划，有计划有步骤地指导，如组织学习经验交流会，介绍心理训练的方法等。临近统考前，应着重抓好考生志愿填写的指导工作。②考试阶段。考前几天及考试期间，教师应取得家长配合，合理安排好学生的饮食起居，保证睡眠、加强营养、注意卫生。此时不宜过多地强调争考高分，以免加剧考生的焦虑和紧张。教师可在应考策略、答题技巧上给予一些必要的指导。这一阶段的工作重点是对怯场的心理预防工作。结合学生的具体特点，点面结合地指导学生作好心理预防工作，同时教会学生掌握在轻度怯场出现时进行自我调节的应急方法，如自我暗示法、注意转移法、调整呼吸法、放松肌肉法等。③考后阶段。教师要在了解情况的基础上，做好因考得不好可能落榜的学生及其家长的心理疏导工作；对一些自我评估过高的学生，要指导他们作好心理准备，以免出现估分偏颇而引起的突发性心理障碍和行为失控。　

第二节 就业指导　

就业指导就内容而言包括就业意识指导、就业准备指导和就业具体指导三个方面。①就业意识指导。就业意识是指学生对待职业对象的认识，以及由此产生的对职业对象的意向和态度。就业意识指导，就是指帮助学生逐步树立远大的理想，形成正确的世界观，做到“三个了解”（了解社会、职业、自己），树立“三个观念”（正确的劳动观、职业观、择业观），处理好“三者关系”（国家、集体、个人）。其具体任务为：一是要帮助学生初步了解社会分工、当地经济特点、相关的职业群在建设中的地位和作用，以及这些职业对劳动者素质（包括心理素质）的要求；二是对学生进行正确的职业观和劳动观教育，培养其为社会作贡献的精神；三是帮助学生了解个人的智能水平和个性心理特征，指导他们选择今后就业的大致方向，以提高知识学习和个性锻炼的针对性和主动性；四是使学生具备毕业后能根据社会需要和个人特点正确选择职业的能力，以及自荐能力和转业改行的多项适应能力。②就业准备指导。主要包括以下内容：一是督促学生扎实地抓好对基础知识与基本技能的学习和一般职业技能训练。二是重视对学生的职业道德教育。三是要加强对学生的职业心理训练。要培养学生的创业意识和刻苦精神，克服只靠国家安置和父母奔走的依赖心理，以及听天由命消极等待的被动心理；还要针对学生的心理特征，加强责任心、理智感、自制力的培养训练，要帮助他们正确认识现实社会的种种矛盾，提高耐挫折能力，培养坚定的职业信念、意志和创造能力。③就业具体指导。一方面，教师应向学生介绍各行各业对人才的需要，另一方面，要通过一些心理测验（兴趣、气质、能力等）帮助学生正确认识自己。在此基础上，再有的放矢的指导学生择业。与此同时，教师应从教育要求出发，针对学生的具体特点，培养学生具备适合有关职业需要的职业兴趣、能力等。　在本章以下两节中，我们将分别讨论如何对学生进行升学心理指导和就业心理指导问题。　第二章 升学心理指导　

以就应试为中心的升学心理指导主要包括两个方面的问题：一是如何排解考试焦虑，二是如何提高应试技能。近来，国内外学者（Ｇ。Ｍａｎｄｌｅｒ，Ｊ．Ｗｏｌｐｅ，Ｉ．Ｇ．Ｓａｒａｓｏｎ，郑日昌、陈永胜等）在这一方面作了大量研究。现结合我们开展学校心理卫生工作的实践经验，将这些研究综合介绍如下；　

第一节 排解考试焦虑　

考试焦虑是一种比较复杂的情绪现象。曼德勒（Ｇ．Ｍａｎｄｌｅｒ）提出，考试焦虑是处于失助和紊乱状态下的一种情绪。沃尔普（Ｊ． Ｗｏｌｐｅ）强调，考试焦虑是一种习得的、条件性的情绪反应。萨拉森（Ｉ．Ｇ．Ｓａｒａｓｏｎ）主张，应把考试焦虑视为同注意和认知评价相联系的紧张情绪状态。我国学者郑日昌等认为，考试焦虑总是在一定的认知情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向和其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。考试焦虑可通过多种方法进行自我训练和排解，比较简便和实用的有三种，即自我放松训练、系统脱敏训练。　１．自我放松训练。自我放松训练是行为疗法的一种，其机理是通过循序交替收缩或放松患者的骨骼肌群，使患者在内心自觉体验个人肌肉的松紧程度，以调节植物性神经系统的兴奋性，控制机体某些不随意的内脏生理活动。放松训练的要求一是“静”—环境要安静、心境要平静；二是“松”—情绪放松、肌肉放松。据国内外文献报道，放松训练可排解焦虑外，还可增强记忆、稳定情绪、提高学习效率；长期坚持训练还可改善性格，消除不健康行为；此外，对强迫症、恐怖症等神经症，对高血压、冠心病、溃疡病、偏关痛等心身疾病亦有广泛治疗作用。　放松训练的注意事项有以下五点：①放松前的准备工作：首先要寻找一处安静的场所，最好是单人房间，配置一张软椅或单人沙发，然后松开所有紧身衣物，脱掉鞋帽，以减少触觉刺激。②放松时的姿势要求。基本要求是使肌肉不感紧张而能支撑身体。因此，轻松地坐在软椅或沙发上，双臂和手平放于扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻轻靠住椅背或沙发后背，便是放松所要求的适宜姿势。③整个放松过程中切忌吃零食等多余动作，因为此类多余动作会破坏放松过程导致紧张情绪。④合理安排练习时间。开始最好每天练习两次，每次３０分钟左右。随着练习的熟练化，每次练习时间可减为２０分钟左右或更短一些，日练习次数也可由两次减为一次。放松练习时间一般应安排在午饭过后一小时或临睡之前。⑤持之以恒。放松训练通常需经数周乃至几个月时间才能收到明显效果，因此，须克服急躁情绪，坚持练习，不能间断。　放松训练的步骤和要领如下：　①脚趾肌肉放松。将双脚脚趾慢慢向上用力弯曲，与此同时，两踝与腿部不要移动。持续１０秒钟（可匀速慢慢默数到１０），然后渐渐放松。放松时注意体验与肌肉紧张时不同的感觉，即微微发热、麻木松软的感觉。２０秒钟后，做相反的动作，将双脚脚趾缓缓向下用力弯曲，保持１０