运动性疲劳

运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

生理疲劳：是由于身体活动或肌肉工作而引起的疲劳，主要表现为人体活动，工作能力的下降。

过度训练：运动负荷与身体功能不相适应，疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。

运动性贫血：由于训练因素运动运动引起的血红蛋白值低于临床标准成为运动员贫血。

运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。

完全再生：损伤组织的愈合是通过组织在上来实现的，再生的足趾在结构和功能上都与原来的住址完全相同。

不完全再生：若缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补，而由肉芽组织代替，最后形成瘢痕。

运动损伤的急救：在运动现场对受伤的人员进行紧急处理，属于损伤救治过程中一个非常重要的环节。

急救：是指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。

自我监督自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

2肌肉拉伤的处理:肌肉微细损伤或少量肌纤维撕裂时，立即冷敷、加压包扎或外敷新伤药，然后再能使肌肉松弛的未知固定休息，24h后可进行按摩、痛点药物注射、理疗等。

疑有肌纤维大部分撕裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎、固定伤肢等急救处理后，迅速将伤员送至医院，及早进行手术缝合。

3田径场:田径场既要考虑每个项目有足够的合乎规格的场地，又要考虑教学、训练和比赛的方便。

田径场的跑道应平整结实，富有弹性无浮土，晴天保持一定的湿度，雨天应便于雨水的渗透，防止积水；应有100m 以上的直线跑道；有条件的地方可采用全天候跑道。

跳跃场地的助跑道卫生要求除同于跑道外，其方向应避开阳光的垂直照射；踏跳板应与地面平齐；沙坑的边缘宜为木质做成，并与地面平齐；坑内应填满三分锯末与七份干净沙子的混合物，使用前应掘松、耙平。

跳高或撑杆跳高的沙坑应高出地面。

投掷区必须与其他运动场地分开，在一个投掷区内部允许同时进行几种投掷运动，不允许同时面对面投掷，铁饼和链球场应设置护笼，以确定安全。

室外单双杠、高低杠、爬杆、吊环等固定器械要经常检查有无螺丝锈蚀、松动或断裂，发现问题要及时修理。

抑制性按摩:（1）方法与步骤：①被按摩着取仰卧位或坐位②头部从前都后做轻推、摩法5-8遍③轻点柔印堂、太阳、百会、风池穴，各穴做10-20遍④用食指指端从前额向后梳头约10次⑤对将要运动的大群肌肉沿向心方向进行轻揉捏（2）动作要领：①手法要轻柔和缓，要力量轻、速度慢、时间长，按摩面积大②按摩时间一般在赛前40min③操作时间一般为30min。

5运动中腹痛处理和预防:原因：缺乏锻炼或运动水平低，准备活动不充分，身体状况不佳，劳累、精神紧张，运动时呼吸节奏不好，速度突然加的很快，运动钱食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛等。

缓解方法：和适当减缓速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏，必要时用手压疼痛部位弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失，如仍然疼痛应暂时停止运动口服一些解除痉挛的药物，进行腹部热敷等，无效应请医生处理。

6肌肉痉挛的处理和预防:原因①寒冷刺激②电解质丢失过多③肌肉连续过快松弛而放松不够④疲劳处理方法：不太严重的肌肉痉挛，只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般都可使其缓解，牵引时切忌用力过猛，用力宜均匀、缓慢以免造成肌肉拉伤
9补糖的方法：运动前：补糖有两种，一是在大运动负荷训练和比赛前数日，将膳食中碳水化合物占总能量比增加到60%-70%（或10g/kg）；二是在运动前1-4h补糖1-5g/kg。

固体糖和液体糖均可，但运动前1h补糖
最好使用液体糖。

运动中补糖：一般采用液体糖，应遵循少量多次的原则，每隔30-60min补充一次，补糖量一般不低于60g/kg。

运动后补糖：原则是补糖越早越好。

最好在运动后即刻、头2个小时内以及每隔1-2小时连续补糖，补糖量为0.75-1g（kg.h），24h内补糖总量达到9-12g/kg。

10膝内侧副韧带损伤:（一）病因及损伤机制。

因膝关节突然外翻所致，即膝关节屈曲130°—150°，小腿突然外展外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋因膝关节突然外翻所致，即膝关节屈曲130°
-150°，小腿突然外展外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋。

若扭转的力量不大，只局限于内侧韧带本身的扭伤或部分撕裂；如扭转的力量较大，可引起内侧韧带完全断裂，或可合并内侧半月板、十字韧带的损伤”（二）症状及体征。

伤后膝内侧疼痛，半肌腱于半膜肌出现保护性痉挛，使膝关节被固定于微区位，膝屈伸功能明显受限，被动屈伸时有抵抗感举例：如踢足球时“双人对足”、摔跤“用绊”、滑雪时雪橇板被障碍物钩住、足固定膝外侧受到外力撞击等，都是引起此种损伤的典型机制。

（三）处理。

内侧副韧带扭伤或部分断裂时，应立即冷敷，加压包扎，并抬高患肢以减少出血，肿胀。

（四）预防。

平时要注意加强腘肌，股四头肌和小腿三头肌的力量训练，以增强膝关节的稳固性与灵活性：注意场地安全卫生，
避免场地致伤因素：正确掌握跳起后的落地动作，加强保护和自我保护：避免犯规或粗野动作
24-48h后，可外敷中药、通点药物注射、按摩等，股四头肌功能锻炼应尽早进行，一般2-3周后可恢复训练。

韧带完全断裂时，应在包扎固定后送医院处理。

4体育课的医学观察:健康分组的对象主要是大、中、小学学生，由医生和体育教师参照各方面的材料，共同商量作出分组的结论。

分组的依据：健康状况身体发育情况生理功能状况运动史和身体素质状况根据学生的健康状况、身体发育水平、功能状况以及运动史，在体育教学中一般分三个组别，各组参加体育项目活动的内容和要求都有所不同。

组别：基本组准备组医疗体育组
一观察教学过程中学生的机体反应测定脉搏、血压、肺活量和呼吸频率等审理功能指标二观察课的组织和教法了解课的任务、内容和组织教法（包括保护和帮助），还应记录课的时间、学生人数、组织纪律性和运动成绩；观察是否遵循循循渐进性、系统性、全面性、和个别对待的教学原则；对健康状况较差或有某些生理缺陷的学生，是否按健康分组的原则进行分组教学；教师是否重视安全教育，课的安全防范措施如何；组织测定课的胜利负担量。

三观察和检查运动环境、场地设备的卫生条件。

5止血方法:1冷敷法，冰水冷敷 2抬高伤肢法将受伤肢体抬高至高于心脏，使出血部位压力降低3加压包扎止血法用无菌纱布覆盖压迫伤口，再用三角巾或绷带用力包扎，包扎范围应比伤口稍大。

4加垫屈肢止血法前臂、手合小腿、足出血时，如果没有骨折和关节损伤，可将棉垫或绷带卷放在肘或膝关节窝上，屈曲小腿或前臂，再用绷带作“8”字形缠好 5直接指压止血法用手指脂腹直接压迫出血动脉的近心端6间接指压止血法下肢按股动脉止血 7止血带止血法
取穴方法：人体的穴位都有一定的位置，可以有效的方法测量。

正确的取穴与治疗的效果有密切关系。

一解剖标志解穴法：以人体体表的各种解剖学标志作为取穴的依据。

如头部以无关、眉发际作为标志，背部以脊椎的棘突和肩胛骨作为标志，胸腹部以乳头、脐、胸骨为标志，臀部以髂嵴，四肢以关节和各髁为标志等。

二量指法（指寸法）：以患者手指的宽度为标志取穴的方法。

拇指横度为一寸，食指中指合并为1.5寸，4指并拢为三寸。

百会头侧正中线与两耳尖连线的交点头痛头晕昏迷
人中人中沟一分之三与下二分之三的交界处昏迷失眠鼻炎
风池胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处与耳垂相平头晕头痛经痛耳鸣
大椎第七颈椎与第一胸椎棘突之间发热经痛中暑
内关胸掌侧横纹正中直上两寸处昏迷手指痛胸痛胃痛
外关外关腕臂指痛头痛
合谷第一二掌之间，靠近第二骨体的的中点上肢骨牙痛头面痛
环跳侧卧上腿弯曲下腿伸直股骨大转子最高点与骶骨裂孔连线的一分之三与二分之三交界处腰腿疼下肢瘫痪
足三里外膝眼之下三寸，胫骨外侧一横指处下腹痛膝痛有强壮做用
承山腓肠肌肌腹下方人字纹处正中腓肠肌痉挛腰腿疼
涌泉脚底心凹陷中，在脚底正中线上前一分之三与二分之三交界处中暑昏迷跖地痉挛。