大学生心理健康复习提纲
第一部分心理健康基础知识
一、心理健康的含义
1、什么是心理？
人类的心理现象包括过程心理和个性心理两部分。过程心理包括认识过程、情感过程、意志过程。个性心理包括个性心理特征和个性倾向性。
2、什么是健康？罗马医生盖论说：健康指没有疾病的状态。世界卫生组织为健康下定义包括四个方面：生理健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
3、什么是心理健康？从广义上讲心理健康指个人心理所具有的正常的积极的状态和同环境保持良好心理适应的能力。从狭义上讲心理健康是指人的认知、情感、意志、行为能够顺应社会并与社会保持同步。保持心理健康是现代人必备的能力之一。
4、什么是心理健康教育？心理健康教育是探索和研究人的心理健康的形成、发展、变化的规律，以及如何维护和增进心理健康的学问。心理素质包括智力因素和非智力因素，其中注意力、观察力、想象力等都属于智力因素，情绪、意志、信念、理想、价值观等都属于非智力因素。
5、心理健康教育关注的内容包括：智力的发展与教育、非智力因素的培养、环境适应教育、人格健康教育等。
二、心理健康的标准
心理健康的标准不像生理健康的标准那样具体、精确和绝对。心理现象的度量没有一个固定而清晰的界限，心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，人的心理及行为是一个由正常逐渐走向异常，由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。一般认为，心理健康的标准包括以下四个方面：良好的自我意识、良好的社会功能、良好的应付方式、良好的人生态度。
我国大学生心理健康标准包括七个方面：（1）智力正常（2）情绪健康（3）意志健全（4）人格完整（5）人际关系和谐（6）适应能力强（7）心理行为符合年龄特征。
樊富珉提出大学生心理健康的7个标准：（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；（2）能保持正确的自我意识，接纳自我；（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境；（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；（5）能保持完整统一的人格品质；（6）能保持良好的环境适应能力；（7）心理行为符合年龄特征。
三、影响大学生心理健康的因素
人的心理健康状况是由先天和后天共同决定的，环境因素包括：家庭环境、学校环境、社会经济和社会风气（如心理疾病与现代化发展有奇特的同步性，与西方人的“原罪感”相对应的，中国人更多的是羞耻感）等，此外个体的成长经历及生命中的重要人物也对个体发展有重要影响。
第二部分自我意识与心理健康
一、自我意识概述自我意识是指个人对自己的认识，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和，具体包括三方面的内容：认识自己的生理状况、心理特征以及自己与周围的关系。自我意识具有目的性、社会性、能动性等特点，是人的心理区别与动物心理的重要标志。
自我意识的分类1、结构上的自我意识：从结构上来看，自我意识包括自我认识、自我体验、自我调节三种成分，它们分别对应着人的认知、情绪和意志三个心理过程。（1）自
我认识是自我意识的认知成分，主要是指我是一个什么样的人和我为什么是这样的人，它又包括自我感觉、自我分析、自我观察、自我评价。（2）自我体验是自我意识的情绪成分，主要是指我是否接受自己和我是否满意自己，包括自尊、自爱、自信、自豪、自卑、自怜等情绪体验。（3）自我调节是自我意识的意志成分，主要是指我怎样克制自己、我如
何改变自己、我如何成为理想中的人，包括自立、自强、自律、自制等。
2 、内容上的自我意识（1 ）生理自我：个体对自身生理状态的认识和评价，如身高、体重、性别等。（2）心理自我：个体对自己心理状态的认识和评价，如对自己情绪、气质、性格、爱好等的评价。（3）社会自我：个体对自己与周围世界关系的认识和评价。
自我意识的发展1、个体自我意识发展过程人的自我意识发展会持续一生，会经历不同的发展阶段。个体自我意识从发生到发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。个体意识
起始于婴幼儿时期，但婴儿刚出生时还没有自我意识，自我意识萌芽于童年少年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。青少年时期是自我意识发展的最重要时期。我国心理学家提出自我意识发展的三阶段是：（1 ）生理自我时期：出生后7、8个月至三岁左右，又称为自我中心期。（2）社会自我时期：大约从三岁到青春期，又称为客观化时期。（3）心理自我时期：青春期到青年后期，又称为主观化时期。
2、大学生自我意识发展的特点大学阶段是自我意识发展最强烈的阶段。大学生处于人生发展的青年后期和成年早期阶段，自我意识从分化、矛盾走向统一，自我意识分化是自我意识开始走向成熟的标志。不同年级的大学生在自我发展方面存在明显差异，大二是大学生自我意识发展的转折时期，自我意识相对稳定阶段中的不稳定时期，也是一次新的上升时期。大学生上网的积极心理需求：求知欲和好奇心、平等参与和自我实现意识、追求开放性和多元性。埃里克森认为，人一生随年龄发展经历不同的发展阶段，每个年龄阶段都
产生不同的心理危机，自我意识发展的每个阶段都有一个课题，每个阶段都不可逾越。
青少年时期的主要发展课题是自我同一性，自我同一性发展良好者具有自我认同感。
3 、大学生常见自我意识发展偏差自我评价过低属于自我否定型；高估自我，心灵扭曲属于自我扩张型；自暴自弃属于自我萎缩型。
三、完善自我的途径和方法1、自我意识与心理健康的关系（1）自我意识的确立是青
少年心理发展的重要标志之一。个体具备良好心理素质的最重要的标准是自我的接受和认可。心理健康的人能清楚地认识自己，尤其是在自己的感觉和意图方面，自我觉察力特别
强。（2）人必须首先爱和尊重自己，才能真正地爱其他人。一般而言，人有自尊心，才能尊重别人；有自信才能相信别人。（3）良好的自我形象是成功的基础。正如Maslon指出的，一个有稳定基础的自我形象是迈向自我实现的先决条件。（4）大学生的自我意识
是否健全表现为不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步。大学生阶段适应和发展的任务是确立正确的自我概念。
2、大学生完善自我的途径和方法大学生完善自我的途径是：良好自我意识、正确认识自我、积极悦纳自我、有效控制自我、不断超越自我。（1）正确认识自我乔韩窗口理论认为每个人的自我分为4部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我、未知的自我。
（2）发展健全自我的核心和关键是悦纳自我。接纳自我首先要无条件的接受自己的一切，好的和坏的。接纳自己的不完善也是自信的表现，也是完善自我的起点。
（3 ）自我控制是发展和健全自我的核心和关键。个体越能独立于周围人的期望，其自我意识的独立性就越强，所遭遇的冲突就越少。
