高三女生高考发挥失常精神恍惚1

高三心理压力大的表现和解决技巧心理压力大常见的表现1.对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。

2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。

3.始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。

4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。

5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。

6.经常丢东西或者打碎东西。

7.很难沟通，经常对身边的人。

8.考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了。

心理压力大解决技巧(1)正确定位，培养自信成功，对每一个阶段、每一个学生都有不同界定。

有的学生考上重点本科叫做成功，有的学生考上普通本科叫做成功，有的只要考取专科就可称之为成功。

有的时候，只要摆脱后十名叫做成功，而有时候只有进入前十名才能叫成功。

在确定目标时，应该根据实际情况，确定可以达到的远期(最终)目标和可行的阶段性目标。

学习过程中不要寄希望于一口吃出一个胖子，而应按照阶段目标一步一步地向最终目标靠近。

在此过程中，如果觉得阶段目标或远期目标不太合理，应及时修正，而不是迫使自己去达到。

从而，树立起学生的学习信心，激发学习兴趣，培养学习动力。

(2)停止茫然，思行并举考试成绩的好坏和起伏，是对前一阶段学习的直接反馈，但也是一个自然现象。

对阶段性学习效果进行总结和反思，使值得赞赏的，但过分执迷于考试成绩，却是一种不智之举，会造成过分沉重的压力和负担，反而会影响学习的效果。

应该在反思自己的思维误区、方法不足的基础上作出正确、准确、符合自己实际情况的学习规划，及时调整学习策略，全身心地投入到新阶段的学习中。

(3)积极沟通，端正认识人际关系(特别是师生关系)方面的不足和缺陷，使学生的各方面思维意识的发展受到阻碍，久而久之，会在学生内心形成郁结，渐渐会对学习效果造成负面影响。

学生与学生、学生与教师的关系作为人际关系的两种，是非常复杂的，学习过程中出现人际问题也是难以避免的。

第1篇一、案例背景本案例涉及一名高三学生张某，女，某普通班第一名，年级排名70多名。

在经历了一次重要的统考后，张某出现了严重的考试焦虑症状，影响了她的学习和生活。

以下是案例的具体情况和分析。

二、案例分析1. 案例症状（1）考试前的过度焦虑：张某在复习和考试前，一想到考试就感到心跳加速、焦虑不安。

这种焦虑情绪影响了她的复习效果和睡眠质量。

（2）考试过程中的紧张：在考试过程中，张某因担心做不完题目，导致发挥失常，成绩一落千丈。

（3）考试后的心理创伤：考试结束后，张某看到自己的成绩，感到非常失望和自责，甚至出现不愿意面对现实的情况。

2. 案例原因（1）过高的期望值：张某在考试前对自己的期望过高，认为自己的努力一定会有回报，这种过高的期望导致她在面对考试时过于紧张。

（2）缺乏应对压力的能力：张某在面临考试压力时，没有有效地调整自己的心态，导致焦虑情绪加重。

（3）心理素质不高：张某在面对挫折和压力时，心理承受能力较弱，容易产生消极情绪。

三、应对策略1. 帮助张某调整心态，降低期望值，让她明白考试只是人生中的一个环节，不必过于在意。

2. 培养张某的心理素质，提高她的应对压力的能力，让她学会在压力下保持冷静。

3. 引导张某采用科学的复习方法，提高学习效率，减轻她的焦虑情绪。

4. 建立良好的家庭和学校环境，为张某提供支持和鼓励，帮助她度过难关。

四、案例分析总结本案例反映了高三学生在面对考试时容易出现的问题，即考试焦虑。

针对这一问题，我们需要从多个方面入手，帮助考生调整心态、提高心理素质，以应对考试压力。

同时，家庭和学校也要给予考生足够的支持和鼓励，帮助他们顺利度过高考这一重要阶段。

通过本案例的分析，我们认识到：1. 考试焦虑是高三学生普遍存在的问题，需要引起重视。

2. 调整心态、提高心理素质是应对考试焦虑的关键。

3. 家庭和学校的支持对考生克服考试焦虑具有重要意义。

总之，针对考试焦虑问题，我们要采取综合措施，帮助考生顺利度过高考这一重要阶段。

浅析“高考焦虑症”近些年，我们会经常在媒体上看到有高考考生因不堪高考前的各种压力割脉自杀、离家出走等相关报道。

尽管这些过激性行为只是个别，但如果持续观察近年来的高考新闻，则很多人都会产生相同的忧虑：全社会广泛动员、倾心尽力，为考生营造理想考试环境的努力，却在一定程度上形成了弥散于全社会的“高考焦虑”氛围，而这种氛围又反过来强化了考生、家长们本已高度紧张的心态。

一、高考焦虑何以成症?一年一度的高考终于结束了。

说终于，是因为高考的动静之大、焦虑之盛。

开考前，不少家长早早地预订了接送的出租车和午休的宾馆房间，车号房号还都有讲究。

有家长吃斋茹素、虔诚祈祷，有学生烧香拜佛、求签许愿。

寺庙的菩萨鬼神、文庙的仲尼三苏，都成了佑考的救星。

就连9999元一把的头香，也还要抢着烧。

到了高考这天，有些考场的家长当街封路，不让任何机动车和非机动车路过考场门口；附近有居民结婚、乔迁放一挂爆竹，也会引来“护考队”的投诉和批评教育……我的女儿今年高考，我全程陪伴了三天，比女儿还要紧张。

有人把高考称为“新科举”，真是一语中的。

虽说上个世纪七十年代中期借批林批孔的东风，全国人民都曾经批判过“万般皆下品，惟有读书高”的旧思想；虽说现如今也总在提倡“三百六十行，行行出状元”的新观念；然而，“书中自有黄金屋、书中自有颜如玉”的古训，仍然信者如云，越来越多。

有因才有果，正是人才标准的误区，导致了考生、家长乃至整个社会都形成了错误的人才观念，才使得高考这条原本就十分狭窄的独木桥更加拥挤不堪。

其实，当今社会上最缺人的岗位，恰恰不是公务员和白领，而是在生产、服务第一线长期从事实际操作的能工巧匠，包括高级工、技师。

人才标准的误区，既亟待于人力资源管理部门的尽早纠正，也有赖于各路媒体的大力呼吁。

倘若考生和他们的家长能首先转变观念，如果没有足够的把握在高考中取得好成绩，莫如抽身退出、另辟奚径。

心态一放松，所谓的高考焦虑，也就不攻自破了。

二、家有考生，家长焦虑。

When the golden brilliance of the sun penetrated the clouds and shone in front of me, I opened my eyes diligently, but I couldn't see anything.同学互助一起进步（页眉可删）高考中克服心理素质太差的方法高中的考试很重要的一点就是考的并不是知识，而是心态，好的心理素质是高考成功的一半，那么我们该如何在高考中克服心里素质太差的毛病呢?下面就来告诉大家这个高考中克服心理素质太差的方法，来学习一下吧!高考中克服心理素质太差的.方法1.树立自信心。

自信是成功的前提。

无论做任何事情，如果失去了自信心，就会产生巨大的心理障碍，人为地增加难度;相反，树立自信心，在从事一件事情时就会充分发挥其能力，本来较难的事情可能会因其自信而化难为易，取得成功。

2.勇敢面对高考。

随着我国招生制度和就业制度的改革，考上大学不再意味着有个铁饭碗，毕业后面对的是同高考一样的竞争，用人单位可以到人才市场自由选择人才，而不再是乖乖地接受国家分配的人员，只要你是人才，只要你通过其他途径接受了高等教育并能在实践中将所学知识充分发挥，你同样是成功者。

抱着这种心态参加高考，你就不会怯场，就不会有太多顾虑。

3.调整自己的期望值，给自己正确定位。

名牌院校、重点院校是许多学生奋斗的目标和动力，但是名校有限，招收名额有限，并不是所有抱此信念的人都能如愿以偿。

有些学生，为能考上名牌院校，玩命似地学习，身体却搞垮了，不是考场上晕倒，就是边吊针，边考试;有些学生，惟恐自己考不上名校，面对考试，心跳加速，手直打颤。

因此，敬告学生根据自己的能力，调整自己的期望值，轻轻松松进考场，认认真真做题，惟其如此，才能保证考场不出意外，才能顺利通过高考。

4.抛开压力，缓解紧张情绪。

部分中学为追求升学率把沉重的硅码压在学生身上，部分家长为了孩子的前途和自己的面子，对孩子的要求太多。

高考学生常见心理问题处理方法大全高考学生常见心理问题1.失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。

2.越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。

3.心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。

4.一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。

5.怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。

6.身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。

7.失眠，白天没有精神。

8.怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。

9.注意力难以集中，走神，容易被外界的刺激所吸引。

考前心理疏导方法考前焦躁看不进书的考生，一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的担心，以解除自己的心理负担。

当考生感到所要复习的东西太多时，往往会因多而生乱，乱而生烦，所以此类考生的当务之急就是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程表，每天按表格要求进行复习。

考生确实看不进书时，可暂时放下课本，听听音乐或打打球、散散步，找一个安静的地方，回忆自己开心的事情或旅游时看见的自然美景，放松和愉悦自己的心情，待心情放松后再进行复习。

如何调整好心态通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。

但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。

心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。

所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。

对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。

高三学生存在的问题及解决措施
高三学生存在的问题包括：
1.学习压力过大：高三阶段是高考的关键时期，学生面临着来自学校、家庭、社会等多方面的压力，可能会感到焦虑、紧张、失眠等。

2.学习效率低下：一些学生可能会感到学习效率低下，学习效果不理想，甚至出现厌学情绪。

3.时间管理不当：一些学生可能会时间管理不当，学习时间分配不均，导致重要科目得不到足够的复习时间。

4.学习方法不当：一些学生可能会学习方法不当，花费大量时间学习但效果不佳。

5.缺乏自信：一些学生可能会对自己缺乏自信，怀疑自己的能力，导致学习动力不足。

针对以上问题，可以采取以下解决措施：
1.学会调整心态：要正确认识高三阶段的学习压力，学会调整自己的心态，保持积极向上的态度。

可以通过做一些放松的事情，如听音乐、运动等来缓解压力。

2.制定合理的学习计划：要根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，明确每天的学习任务和时间安排。

要注意合理分配时间，保证重要科目得到足够的复习时间。

3.改进学习方法：要不断总结自己的学习方法，尝试不
同的学习方法，找到适合自己的方式。

可以借鉴其他学生的学习经验，也可以寻求老师或同学的帮助。

4.增强自信：要相信自己有能力完成高三阶段的学习任务，不要轻易怀疑自己的能力。

可以通过做一些让自己有成就感的事情来增强自信，如做题、写作文等。

5.保持健康的生活方式：要保持健康的生活方式，保证充足的睡眠和饮食，避免过度疲劳和营养不良。

同时要注意锻炼身体，增强身体素质和免疫力。

李萍是一个高三学生心理案例分析高考是许多人人生当中最关键的一步，高三则是高中阶段至关重要的一年。

高三学生在紧张的学习生活环境中，比其它年级学生心理更敏感、脆弱，心理压力大，心理健康问题更加突出。

这时更需要家长、老师及学校的关心与理解。

这里笔者谈谈自己针对高三学生进行心理疏导的几个案例：案例1：理（12）班学生甲（女），在江南十校高三联考中，成绩上了联考预测的二本线，信心大增，但是在随后的几次周末小考中，成绩下滑，排名由班上前几名降至二十几名。

此时，她心里感到沉重、压抑而不知所措，于是把大量的时间都投在学习上。

别人玩时，她在学,别人学时，她加倍学；别人休息时，她还在学。

但事与愿违，其成绩依旧徘徊不前。

此时她再度陷入了困惑……在这个案例中，学生甲在连续几次考试失败后，得出的结论是自己所花的时间不够，所以要用尽可能多的时间来追赶前面的同学，但是成绩提高不明显，加上又看重同学对自己的评价，所以产生了矛盾的心理。

面对这样的学生，要指出其某些不合理的思维方式和信念，要帮助他们放弃这些不合理的信念，从而产生某种认知层次的改变，谈话的关键是与其不合理的信念进行辩论，对症下药。

首先，指出甲（女）把失败归因为学习时间不够，这是积极的归因，有助于提高学习主动性和创造性。

同时指出其归因时的片面，没有做到客观全面地分析问题。

其次，引导她认识到导致考试失败的因素有多种，如：学习时间不够、学习效率不高、学习方法不当、考试状态不佳、心理素质差等方面，帮助她放弃只要多花时间成绩马上就会提高的不合理的观念。

学习是一个日积月累的过程，欲速则不达。

千里之行，始于足下。

只要脚踏实地，持之以恒，就一定能够成功。

最后，根据其客观学习情况，肯定她的学习成绩，使其增强学习信心。

对于高三的学生而言，信心很重要拥有信心你就成功了一半。

并劝解她不要太在意别人的看法，不妨走自己的路让别人去说吧。

同时笔者还帮助她解决如何经营学习时间，提高学习效率的问题。

新高三常见心理问题及解决办法心理问题：1、“高原现象”又称“瓶颈效应”。

相当多的高三学生在复习过程中会显现一段时刻学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感受模糊的现象，心理学上把这种现象称为“高原现象”，专门多同学都说，遭遇了学习瓶颈。

2、“舌尖现象”。

高三学生在平常的学习或考试中也可能看见一些专门容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但确实是写不出来，心理学家称之为“舌尖现象”。

3、“克拉克现象”。

一些学生平常学习成绩优秀，考前预备充分，对某些考试内容甚至能够倒背如流，然而到了考场，专门是到了高考如此的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至经历骤退，脑海里看起来一片空白。

此即为“克拉克现象”。

4、“心理饱和现象”。

进入高三，大多数学生只有一个目标确实是考大学。

为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动单一，结果在以后的学习中显现疲乏、学习成效不佳的现象。

这确实是所谓的“心理饱和现象”。

5、“阴影缠绕现象”对结果成败的过份关注，结果却让人败兴。

不管是平常的小考依旧大考，过度的关注成绩，假如考不行了自信心受搓，长期走不出失败的阴影，这种现象暂且称之为“阴影缠绕现象”。

解决方法：1. “高原现象”事实上每个人在学习的过程中都会有“疲劳期“，就如我们在长跑过程中总有一段时刻是无比疲乏的。

在这种时期，我们总是觉得不管如何学习都没有起色，事实上在那个时期上，是你蜕变的关键时期，只要你能挺过这一时期不舍弃，你就会迎来你成绩飞跃的”爆发期“。

：坚持，抱有信心2. “舌尖现象”事实上“舌尖现象”并不奇异，有些学生总以为这是因为自己发挥不行，事实上那个地点面大有玄机。

说白了，事实上确实是因为你的基础知识学的不够扎实。

专门多时候，我们总以为自己在基础知识上把握的不错，殊不知我们实在太高估自己了。

假如你遇到了“舌尖现象”，那么就请你好好排查下使你显现“舌尖现象”的基础知识点。

：注重基础3. “克拉克现象”专门多小孩都会显现这种临考心理失衡的情形，事实上这种情形才是正儿八经的“发挥失常“。

高三心态崩溃了10个方法
《高三心态别崩，试试这 10 个方法》
哎呀呀，高三那可真是压力山大呀！有时候真觉得自己心态要崩了。

就说那次吧，我正做着一套数学模拟卷呢，做着做着遇到一道超级难的题，我那抓耳挠腮呀，半天也想不出个所以然来，当时我就感觉自己要疯了，这题咋就这么难呢！就在我快要崩溃的时候，我突然想到了一些应对心态崩溃的方法。

第一个方法就是先停下来，别死磕那道题了，去外面透透气，看看蓝天白云，放松放松心情。

就像我那次，出去溜达了一圈，感觉脑子都清醒了不少呢。

第二个呢，找朋友聊聊天，把心里的郁闷啊都倒出来，朋友还能给你鼓鼓劲呢。

第三个呀，可以听听喜欢的音乐，让那些美妙的旋律带走烦恼。

第四个，去运动运动，跑跑步出出汗，压力也会随着汗水流走啦。

第五个，给自己找点小奖励，比如做完一套题就奖励自己吃点好吃的。

第六个，在桌子上贴一些鼓励自己的小纸条，随时给自己加油打气。

第七个，幻想一下高考之后的美好生活，动力不就来了嘛。

第八个，做个简单的冥想，让自己的心平静下来。

第九个，把自己的压力写出来，就像在和一个朋友倾诉一样。

第十个，也是最重要的一个，就是要相信自己，相信自己一定可以度过这段艰难的时光。

总之呢，高三虽然苦虽然累，但咱可不能让心态崩了呀，试试这些方法，说不定就能让你重新找回那个充满活力的自己哟！加油吧！。

高考前心情久久不能平静，该怎么办？试试这三种方法医生治病，讲究对症下药。

高考前心情久久不能平静，也得找到不能平静的症结。

症结找到了，则心情自会恢复平静。

那么，高考前心情久久不能平静的症结是什么呢？根据经验，当不出以下三种原因：1.对自己缺乏信心；2.高考目标定位过高；3.对即将到来的高考的兴奋、担忧等。

针对以上原因，笔者介绍三种常用的心理自慰法，供参考。

1.增强信心法。

此法的具体做法很多，这里笔者根据你现在的实际情况，介绍这么一种做法，供你尝试。

这种做法的操作要领是：回想自己高三一年来在高考复习中所做的扎扎实实的努力，回想这一年来自己在月考中取得过的辉煌的成绩。

通过这种回想，你就会发现，原来自己并不赖，自己还是挺优秀的；既然这样，我还有什么可紧张的呢？2.恰当定位法。

所谓恰当定位法，顾名思义就是对自己的高考目标要有个切合自己实际情况的恰当定位，既不能过高，也不能太低。

过高容易导致焦虑，容易导致紧张；过低不利于自己的发挥。

因此，根据自己的实际情况，确定一个符合自己能力的高考目标，你的焦虑、你的紧张、你的不安，自会慢慢平复。

3.常态观物法。

此法的要义是：在面对一些比较重要、未知的事情时，为了保持一种稳定的心态，将事情做好，主体可以一种平常的心态去看这件事情，则紧张不安的心理就会平静下来。

拿高考来说，高考自然是一个人一生中的重要事情。

为了把这项重要的事情做好，考生可以一种平常的心态去看高考，比如你可以把高考看成是高三复习阶段的一次较为重要的模拟考试，而这样的模拟考试对一个高三学生来讲，可以说是家常便饭。

你这样一看，心情就会轻松许多。

4.音乐辅助法。

此法的要义是：房间里独自一个人，躺在床上，或坐在有靠背的椅子上，闭上眼睛，播放一些轻松愉悦的轻音乐。

在轻松徐缓、美妙愉悦的旋律中，你那颗紧张不安的心就会渐渐平静下来。

不过，这里要注意的是，此法对心情的平静一般是暂时性的；如果要使心情彻底放松，长久地得以平静，还得靠上边介绍的那三种方法。