高血压分级标准

高血压分级标准

高血压主要根据血压水平、病因和脑、心、肾等重要器官损害程度进行分类。按血压水平，高血压可分为二类：

(1)高血压：收缩压≥21．3千帕(160毫米汞柱)和(或)舒张压≥12．7千帕(95毫米汞柱)。

(2)临界高血压：收缩压＞18．7千帕(140毫米汞柱)，但＜21．3千帕(160毫米汞拄)，和(或)舒张压＞12．O千帕(90毫米汞柱)，＜12．7千帕(95毫米汞柱)。正常血压的范围是：收缩压≤18．7千帕(140毫米汞柱)，同时舒张压≤12．0千帕(90毫米汞柱)。

国际公认的高血压发病危险因素是超重、高盐膳食及中度以上饮酒。健康的生活方式是高血压的有效调养方法，调治高血压应做到以下几点：

一、控制体重：

减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。增强运动也有助于减轻体重。

二、合理膳食

预防高血压应注意合理膳食。减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6g 为宜；补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400—500克，喝牛奶500ml，可以补充钾1000mg和钙400mg。

还有一种可以帮助降压的茶饮，大家可以认识一下，就是九味舒蕥茶，可以软化血管，稳定血压，坚持喝可以防止血栓形成，降低血压、调节血脂。喝起来口感也不错，适合长期喝。

三、增强体育运动及适量体力活动

有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。一般每周运动3—5次，每次持续时间20—60分钟。

四、减轻精神压力，保持平衡心理

紧张、易怒、情绪不稳都是使血压升高的诱因。因此遇事要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度；宽容待己，友善待人。

五、戒烟酒

长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，导致高血压。高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。因此，为了预防高血压，应该做到不吸烟，不饮酒，尤其不饮高度烈性酒。