老年人健康养生培训计划

夏季老年人健康养生小常识

夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢？生活家小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识，帮您健康快乐的度过这个夏天。

按照世界卫生组织统计，现在健康人只有15%，其余则是不健康或亚健康人群。齐伯力教授说，健康身体应有三个里程碑，即平衡饮食、有氧运动和心理状态。

因为缺乏健康知识，生活中常常出现有损健康的行为。比如很多人喜欢把电视机、冰箱、微波炉等多种电器同时开着，“吃辐射”。另一个辐射源是电脑，齐教授说，北京有位孕妇长期在电脑前工作，结果小孩出生时竟长了个尾巴。

另外，老年人大都喜欢晨练，有的一大早就进行长跑等剧烈运动，其实上午6时至9时污染最严重，而且老年人早晨基础血压高，剧烈运动对身体很不利。锻炼最好应改在下午，即使是晨练，也应找个空气好一点的地方，做做操、打打太极拳等，常锻炼还能预防风湿骨病[曹清华胶囊贴士]

食疗胜于药疗

如今，我国很多年轻人，对洋快餐情有独钟。其实，由于这些食品具有高脂肪、高热量等特点，实际上是一种垃圾食品。还有一些人，天天用药顶着，结果身体越吃越糟，花钱还不少。

齐教授表示，平时注意合理的饮食，就能保证基本健康，而且花钱还不多，一句话就是：食疗胜于药疗。

齐教授建议大家多吃老玉米，在美国，老玉米被称为“皇冠上的珍珠”。因为老玉米含卵磷脂、亚油酸等成分，可以避免高血压和动脉硬化。

除了老玉米，荞麦、薯类、燕麦、小米，也要经常吃。现在，世界很多国家都讲究粗细粮食搭配，美洲、欧洲、非洲以及日本、我国的香港、广州等都开始喝玉米羹了。齐教授说，亚洲的“食物金字塔”最好，就是谷类、豆类和菜类。在谷类中，除了老玉米，还有荞麦，可防治冠心病、降血脂、降血糖；燕麦，能降胆固醇，是减肥的好食品；薯类，被欧美人称为“第二面包”，可以加速毒物排放，防止动脉硬化和乳腺癌；小米，具有催眠作用。菜类，主要是胡萝卜、南瓜、苦瓜、黑木耳、大蒜、番茄等。以胡萝卜为例，美国人认为胡萝卜是养颜菜，能够养头发、养皮肤，经常吃胡萝卜或者喝胡萝卜汁，还可使心脏病发病率降低40%%。

浅谈老年人的科学养生与健康长寿

随着国富民强，经济发展给人们带来的实惠，人们慢慢从吃的上饭到现在衣食无忧，就越来越多人开始考虑怎样才能健康长寿。其中，人们利用科学方法去探索未知，祈求达到健康长寿的目的，这些我们视之为科学养生。因此，在现代迫切需要科学养生的时代，简述从养生学学科理论中寻找科学依据，从高龄老人群体中寻找养生经验，谈一下老年人的科学养生与健康长寿。

一、正确认识科学养生对健康长寿的意义

进两百年来满清政府的腐败无能，帝国主义的强势抢掠，国人民不聊生，人均寿命极短，更谈不上健康长寿。自新中国成立以来，在党和政府的正确方针领导下，人们不仅生活越来越好，思想上、精神上都得到了愉悦，而且科学养生、健康长寿的研究和普及上得到了一定的层面。根据世界卫生组织发布的《2013年世界卫生统计报告》，对全球194个国家和地区的卫生及医疗数据进行分析，包括人类预期寿命、死亡率和医疗卫生服务体系等9个方面。其中，中国排名第83位，中国人均寿命已达到76岁（2011年），中国虽然在发展中国家居于前列，但与发达国家差距还是很大。面对这样的现象，党和政府把老年人健康长寿纳入到国家政事中，并出台了一些相关政策。这也是健康长寿慢慢走上正真舞台的意义。

二、摒弃不科学的习惯

我们都知道陋习往往会给我们带来不好的影响，养生于是如此。1是摄入食物量过大。如暴饮暴食会使胃肠功能的负荷，老年人可引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发心脏病等。2是摄入口味浓过量。如大量摄入辣、甜、盐分对健康不利，盐吃多了，会增加了高血压、糖尿病的发病风险。3是摄入刺激下过量。如老年人如果根据体质少量饮用果酒、低度酒，可增加胃液分泌，增加食欲，促进消化，还可增加血液流通。但如果饮酒过量，或饮用烈性酒，则会增加高血压、中风等发生的危险，损害肝、肺和神经系统的功能，还可刺激胃黏膜，降低食欲，引起消化不良等各种胃肠疾病。4是摄入脂肪过剩。如猪肉所含的饱和脂肪、总脂肪量和胆固醇较高，并含有较高的能量，长期大量食用对健康不利。食用极易消化吸收的优质蛋白质，在维护人体健康、特别是心脏健康方面起着重要作用。5是摄入腌制食物过量。如腌制食品均含有较高的硝酸盐，硝酸盐可还原成亚硝酸盐，对人体产生较大的危害。食用腌制食物后，亚硝酸盐在胃内胃酸及硝酸还原菌的作用下，与膳食蛋白质分解产物二级胺反应生成致癌物质亚硝胺，会增加食道癌、胃癌、肝癌和大肠癌等发病风险。6是摄入垃圾食品过量。如人们自觉或不自觉地长期食用油炸类食品、烧烤类食品、腌制类食品、罐头类食品、饼干类食品、汽水可乐类食品、冷冻甜品类食品、果脯密饯类食品、加工类肉食品和方便类食品等十大垃圾食品，殊不知这些食品在制作过程中就会产生诸多损害健康的因素，还有防腐剂、增稠剂、香精、色素等许多添加剂都有损于人体健康。

老年人中医药健康管理服务技术规范培训

一、背景介绍

随着我国人口老龄化的加剧，老年人的健康问题越来越受到关注。中医药作为我国传统的健康保健方法，在老年人健康管理中具有广泛应用的潜力。然而，目前由于缺乏标准的服务技术规范，老年人中医药健康管理服务的质量参差不齐。因此，有必要开展一次老年人中医药健康管理服务技术规范的培训，提高从业人员的技术水平，推动老年人中医药健康管理服务的发展。

二、培训内容

1. 中医药基础知识

培训将从中医药基本理论、中医药诊断方法、中医药养生方法等方面介绍中医药的基础知识。从基础理论的学习入手，使从业人员了解中医药的内涵，掌握中医药的基本理论和原则，为后续的实践操作打下基础。

2. 老年人常见疾病及中医药治疗

针对老年人常见疾病（如高血压、糖尿病、骨质疏松症等），培训将介绍中医药在治疗这些疾病中的应用。包括中药治疗、针灸、推拿等治疗方法的介绍，让从业人员了解中医药对老年人常见疾病的治疗效果和应用要点。

3. 中医药调养与康复

老年人中医药健康管理服务的关键之一是调养和康复。培训将介绍老年人的中医药调养方法，如食疗、运动、按摩、艾灸等，以及中医药康复方法，如针灸、草药熏蒸等。通过学习，从业人员将了解如何帮助老年人提高免疫力、延缓衰老、康复恢复等。

4. 服务技巧培训

在老年人中医药健康管理服务中，服务态度和技巧也是非常重要的。培训将包括服务沟通技巧、老年人心理疏导、服务礼仪等内容，帮助从业人员提高服务质量，更好地与老年人进行沟通，提供全面、个性化的中医药健康管理服务。

三、培训方式

1. 理论教学

培训将以专家讲座、学术研讨等形式进行，通过讲解中医药基础知识和相关理论，使学员掌握相关知识和基本原理。

2. 实践操作 培训将通过实际操作，让学员亲身体验中医药健康管理服务技术，提高技术操作能力。包括模拟病例分析、针灸和按摩操作等。

3. 学习交流

培训期间将组织学员进行学习交流，分享经验和心得。通过学员之间的互动，相互学习和交流，提高技术水平。

2016年新华社区

老年人健康管理服务培训计划

为了进一步提高我社区医务工作人员老年人健康管理水平，使我社区医务工作者对老年人健康管理服务有更深入的了解，根据上级文件精神，将老年人健康管理服务培训纳入全年规范化培训，并进行重点考核。

一、培训目的

使工作人员熟练掌握老年人健康管理服务规范

二、培训对象

社区医务人员

三、培训内容

服务对象、服务内容、服务流程、服务要求、考核指标

新华社区

2016年5月16日

办公室卫生管理制度

一、主要内容与适用范围

1．本制度规定了办公室卫生管理的工作内容和要求及检查与考核。

2．此管理制度适用于本公司所有办公室卫生的管理

二、定义

1．公共区域：包括办公室走道、会议室、卫生间，每天由行政文员进行清扫；

2．个人区域：包括个人办公桌及办公区域由各部门工作人员每天自行清扫。

1. 公共区域环境卫生应做到以下几点：

1） 保持公共区域及个人区域地面干净清洁、无污物、污水、浮土，无死角。

2） 保持门窗干净、无尘土、玻璃清洁、透明。

3） 保持墙壁清洁，表面无灰尘、污迹。4） 保持挂件、画框及其他装饰品表面干净整洁。

5） 保持卫生间、洗手池内无污垢，经常保持清洁，毛巾放在固定（或隐蔽）的地方。

6） 保持卫生工具用后及时清洁整理，保持清洁、摆放整齐。7） 垃圾篓摆放紧靠卫生间并及时清理，无溢满现象。

2. 办公用品的卫生管理应做到以下几点：

1） 办公桌面：办公桌面只能摆放必需物品，其它物品应放在个人抽屉，暂不需要的物品就摆回柜子里，不用的物品要及时清理掉。

2） 办公文件、票据：办公文件、票据等应分类放进文件夹、文件盒中，并整齐的摆放至办公桌左上角上。3） 办公小用品如笔、尺、橡皮檫、订书机、启丁器等，应放在办公桌一侧，要从哪取使用完后放到原位。4） 电脑：电脑键盘要保持干净，下班或是离开公司前电脑要关机。5） 报刊：报刊应摆放到报刊架上，要定时清理过期报刊。