子午流注十二时辰养生

中医子午流注十二时辰养生法中医子午流注十二时辰养生法Document serial number【LGGKGB-LGG98YT-LGGT8CB-LGUT- 子午流注养生法——出自两千多年前的《黄帝内经》歌诀：寅时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。

备注：子午是指时辰，流是流淌，注是灌注。

子午流注把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律，有序地联系了起来。

子午流注是把生命与时刻有机结合起来的治病养生理论。

血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖（he关），人身之气血周流出入皆有定时。

人是大自然的组成部分，人的日子适应应该符合自然规律。

子时：胆经当令（23：00－1：00）那个时刻，胆经当令（值班），胆经最旺。

胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

“胆有多清，脑有多清。

”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气群红润。

反之，日久子时别入睡者面群青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症。

子时阳气开始生发了，全身气血才干随之而起。

因此非常重要的原则算是在11点前睡觉，如此才干渐渐的把这点阳气给养起来，人的睡眠与人的寿命有非常大关系，因此睡觉算是在养阳气。

丑时：肝经当令（1：00－3：00）肝经最旺。

“肝藏血。

”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新奇血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

假如丑时别入睡，就无法完成新陈代谢。

黄帝内经说:“卧则血归于肝”。

因此丑时未入睡者，面群青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时：肺经当令（3：00－5：00）那个时刻是人从静变为动的开始，这就需要有一具深度的睡眠。

人睡得最死的时候应该是3点到5点，那个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是经过深度睡眠来完成的。

心脏功能别太好的老人别提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要渐渐地起，也别主张早上锻炼，晚上能够适当活动一下。

卯时：大肠经当令（5：00－7：00）那个时候，天也都是亮了，五点醒是正常的。

子午流注对应的十二时辰养生法
子午流注对应的十二时辰养生法：
子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令”就是当班的意思。

子时，最宜睡觉保护阳气。

丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。

丑时，养肝正当时，肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。

肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。

寅时：凌晨3点到5点，肺经当令。

从3点到5点这个时候开始，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的。

卯时：早晨5点到7点，大肠经当令。

卯时，排毒的最佳时机，到这个时间段，大部分人都开始新的一天。

辰时：早晨7点到9点，胃经当令。

加上这个时候阳气最旺，进食也最容易消化。

巳时：上午9点到11点，脾经当令。

巳时，工作学习的第一个黄金时间，脾是主运化的，刚刚吃过的早饭，下一个程序就该轮到消化和吸收了。

脾就是负责这个环节。

午时：中午11点到13点，心经当令。

在午时小睡半小时，也有利于养养心经。

未时，多喝水能保护血管，这个时间段，吃过的午餐由值班的小肠负责吸收。

申时：下午15点到17点，膀胱经当令。

申时，工作学习的第二个黄金时期，到了下午3点，很多人精神又来了。

酉时：17点到19点，肾经当令。

戌时：晚上19点到21点，心包经当令。

戌时，拍打膻中穴，增强心脏活力，心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。

中医子午流注附十二时辰养生法中医子午流注附十二时辰养生法2015-04-10 13:13阅读：113,963原文地址：中医子午流注附十二时辰养生法原文作者：笑你子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰与人体的12条经脉是相对应的一种规律，由于时辰的变化，因而不同的经脉在不同的时辰也会有兴有衰，根据这种规律，对照人体的五脏六腑及其所在的经脉，那么相应的疾病在相应的时间段里进行治疗就可以达到事半功倍的效果。

子午流柱的顺序子时（23：00-1：00）胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢（胆有多清，脑有多清）子时调胆最好。

丑时（1：00-3：00）肝经最旺，肝藏血，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺盛的丑时完成。

严重的肝病可以在丑时调肝。

寅时（3：00-5：00）肺经最旺。

“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液供给肺部，通过肺送往全身。

故寅时，有肺病的人反映由为强烈，剧咳或哮喘。

寅时调肺，痰热瘀者，可清痰并滋补肺阴，肺虚内热者滋阴，肺阳虚寒者升阳。

卯时（5：00-7：00）大肠经最旺。

肺与大肠互为表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养、排出渣滓的过程。

如大肠秘结或异常，应在卯时清瘀。

辰时（7：00-9：00）胃经最旺。

故人在7：00后吃饭最容易消化。

如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以降胃气。

胃寒者更应在辰时补胃阳。

巳时（9：00-11：00）脾经最旺。

脾主运化，脾统血。

脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领，脾的功能好，血的质量好，所以嘴唇应该是红润的，唇白、唇暗，唇紫都是脾不正常的的表现，所以巳时调脾健脾补中气。

午时（11：00-13：00）心经最旺。

心主神明开窍与舌，其华在面，心推动血液运行，养神、养气，养筋。

心虚者午时补心气，心阴虚舌红或紫者午时治疗可以滋心阴降虚火。

十二时辰子午流注养生法的内容(一)十二时辰子午流注养生法介绍子午流注养生法是一种传统的中医养生方法，它根据人体的生理特征和自然环境的变化，将一天分为十二个时辰，每个时辰对应不同的脏腑经络。

子时（23:00-01:00）•子时是夜晚的开始，此时人体进入休息状态，适宜进行深度睡眠。

•建议调整作息，保证充足的睡眠时间。

丑时（01:00-03:00）•丑时是人体最虚弱的时段，是肝脏的养生时间。

•可以进行轻柔的肝脏按摩，促进血液循环。

寅时（03:00-05:00）•寅时是人体生命力最旺盛的时刻，是肺脏的养生时间。

•可以进行户外呼吸操，增强肺功能。

卯时（05:00-07:00）•卯时是早晨的开始，此时阳气初生，人体逐渐苏醒。

•可以进行室内的舒缓运动，如瑜伽或太极。

辰时（07:00-09:00）•辰时是人体最活跃的时刻，是心脏的养生时间。

•可以进行有氧运动，如慢跑或游泳。

巳时（09:00-11:00）•巳时是中午前的最后一个时辰，是脾胃的养生时间。

•可以选择食用易消化的饮食，如粥或清汤。

午时（11:00-13:00）•午时是正午的时刻，此时阳气最旺盛。

•可以进行冥想或放松瑜伽，帮助身体平衡能量。

未时（13:00-15:00）•未时是午后的开始，是小肠的养生时间。

•可以适量饮用温水，促进消化和排毒。

申时（15:00-17:00）•申时是下午的中段，是膀胱的养生时间。

•可以进行局部的膀胱穴位按摩，缓解腰酸背痛。

酉时（17:00-19:00）•酉时是傍晚的开始，是肾脏的养生时间。

•可以进行有氧运动，如跳绳或爬楼梯。

戌时（19:00-21:00）•戌时是晚上的开始，此时身体开始准备休息。

•建议进行舒展运动，放松身心。

亥时（21:00-23:00）•亥时是夜晚的中段，是大肠的养生时间。

•可以进行大肠液操，促进排便和肠道清洁。

结语子午流注养生法是一种简单易行的养生方法，通过根据时辰选择相应的养生活动，可以帮助人们保持身心健康。

十二子午流注时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。

详细：子时(23点至1点)，胆经最旺。

（子时是阴极生阳承前启后，最忌酒色！凡房事不宜此时进行，此时适合睡眠重整阴阳。

）丑时 (1点至3点)，肝经最旺。

（肝为回血之地，此时肝脏排毒化瘀，此时不安息脸色难好，长久之下难免生病。

）寅时 (3点至5点)，肺经最旺。

（因此时肺经旺盛，故有肺病者多此时咳嗽惊醒，这也是为什么吸烟等长期损害肺部者，早起喉咙疼肺疼的原因。

）卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。

（大肠经旺盛宜排便，分享一个解决便秘的方法，睡前准备蜂蜜水五百到八百毫升，早起饮下，多能通畅。

）辰时 (7点至9点)，胃经最旺。

（胃开始做事了！要吃早餐，不然容易胖哦！旧时中国人吃二餐，其中必定要吃的就是早餐。

）巳时(9点至11点)，脾经最旺。

（脾主思，此时适合做脑力劳动，适合做一天之中最难的工作。

）午时(11点至13点)，心经最旺。

（此时适合吃饭休息，身体差的要午睡一会哦。

）未时 (13点至15点)，小肠经最旺。

申时(15点至17点)，膀胱经最旺。

（此时适合放松，少许进食有助于晚饭少吃，利于养生。

）酉时(17点至19点)，肾经最旺。

（晚饭不宜多吃，在申时进食后，晚饭可以少吃，多吃晚饭容易营养过旺。

）戌时 (19点至21点)，心包经最旺。

（娱乐放松之时）亥时(21点至23点)，三焦经最旺。

（此时人三焦经旺盛，不宜做太过兴奋的事，宜做洗漱等放松之事准备安眠。

子午流注与十二时辰养生本文选自凤凰医道总经理、高级营养师田家院专著：经络与健康长寿。

子午流注决定了人一天十二时辰的养生之道。

中医认为，十二经脉的活动时间与十二时辰是对应的，一天之内，从寅时肺经开始循环、至丑时肝经止，循环当令（值班），将气血周流全身，起到濡养作用。

相对应的，人也应该在相应经脉当令的时辰，顺势而为，做出适当的养生措施。

1. 子时-胆经（23：00-1：00）子时胆经活动旺盛。

“肝之余气，泻于胆”，胆为中正之官，主谋略和决断。

胆有多清，脑有多清。

胆需要新陈代谢，人需要在子时前入睡，胆才能完成新陈代谢，晨醒后，会感觉脑筋清楚、神清气爽和面色红润，易于决断。

人在子时之前入睡，利于骨髓造血。

反之，气虚精神不振、脸色青白，是胆缺乏新陈代谢的表现。

会感觉脑筋模糊，遇事犹豫而生“胆怯”。

2. 丑时-肝经（1：00-3：00）丑时肝经活动最旺。

“肝藏血”，肝脏的新陈代谢都在丑时完成，废旧血液被裁剪，新鲜血液孕育而生。

“人卧则血归于肝”，人要在丑时入睡，若还未入睡，肝脏无法得到休息还在输出能量，血液无法回归肝脏，就无法完成新陈代谢。

丑时无法入睡者，脸色失血灰青，情绪暴躁疲倦，易生肝病。

肝脏活动最旺的丑时是修复肝脏的最佳时段。

3. 寅时-肺经（3：00-5：00）寅时肺经活动最旺。

肝脏于丑时推陈出新的血液供给给肺，经由肺送往全身。

寅时睡眠好，人在早晨时面色红润、精神极佳。

有肺病的人在寅时反应尤为强烈，夜咳之症也剧烈。

肺经运作顺畅的时候，人的脉搏最弱。

4. 卯时-大肠经（5：00-7：00）卯时是大肠经最旺的时候。

“肺与大肠相表里”，肺在寅时正常工作时，将新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状态，完成对食物和水分的吸收，排出渣滓。

这时起床，大肠活动旺盛，适合吃早餐。

5. 辰时-胃经（7：00-9：00）辰时胃经最旺，人在7：00吃早餐最容易消化。

如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。

此时吃早餐胃对食物的消化吸收最好，开启一天的能量供应系统。

道医子午流注十二时辰养生法玄门道语2017-02-07阅读原文“人与天地相参也,与日月相应也。

故月满则海水西盛,人血气积,肌肉充,皮肤致,毛发坚,腠理郄,烟垢著。

”《灵枢》“子午流注者,谓刚柔相配,阴阳相合,气血循环,时穴开阖也。

”《针灸大成》十二时辰养生法是以中医子午流注为理论基础的,子午流注是中医圣贤发现的一种规律:所谓子午是指时辰,流是流动,注是灌注。

即人体气血的运行与天地自然相应,从子到午,从午到子环流不息。

一天中的十二时辰是与人体十二经脉相对应的,不同的时间,人体气血盛衰在经络中的循行同潮水涨退一样,随着自然界气候变化的规律,相应地变化,就好像每个时辰都会有不同的经脉“值班”一样。

听起来似乎很玄,举个例子你就明了了。

在十二时辰中,从亥时(21点)到寅时(5点),太阳不能照射大地,此时阴气盛,阴主静,所以这时的人体要安静休息入眠才是合乎自然规律的,才有利于人体细胞休养生息、推陈出新。

睡觉多的婴儿长得胖,长得快;爱闹觉的孩子发育不好。

晚上拥有充足睡眠,第二天工作状态就好;如果熬夜加班、工作应酬,直至凌晨两三点才睡,久而久之就会出现头痛、失眠、食欲减退、眼睛红、眼睛干涩等症状。

为什么晚上不好好睡觉就会出现这些问题呢?这是因为晚上11点至凌晨3点是胆经和肝经“值班”的时间,就必须要养肝,具体原因下面再告诉大家。

现在我们来看一看,每个时辰都是哪条经脉在值班,我们该做些什么才有利于养生呢?1亥时(晚9~11时)此时为三焦经当令。

三焦经旺,通行气血。

三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气,疏通水道的作用。

此时如能进入睡眠,百脉得以休养生息。

所以你要想让身体有一个好的起点,就要尽量在晚上11点之前进入睡眠状态。

许多人认为睡眠的时间够了就好,殊不知,睡眠的时机也很重要,不信你看许多夜班工作者只能在白天睡觉,虽然睡眠时间不少,但睡醒之后还是很累。

2子时(子夜11~凌晨1时)此时为胆经当令,胆经最旺。

这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间,在这一时段进入深睡状态是最利养生的。

十二时辰子午流注养生法的内容随着人们对养生的重视，传统中医的许多养生方法逐渐受到关注。

其中，十二时辰子午流注养生法便是古人根据经络运行理论和自然界气候变化相结合而形成的一种养生方法。

本文将从子午流注养生法的概念、脏腑经络关系、具体实践及注意事项等方面进行详细介绍。

一、十二时辰子午流注养生法的概念子午流注养生法是指根据人体经络运行规律，结合一日十二时辰，将中医养生与时间相结合的一种养生方法。

子午流注中的“子”指半夜十一点至次日凌晨一点，而“午”则是中午十一点至下午一点。

在这两个时间段，人体的经络运行最为旺盛，因此，通过在此时进行调养，可达到更好的养生效果。

二、十二时辰与脏腑经络的关系在中医理论中，脏腑与经络相互联系、相互影响。

十二时辰对应着人体的十二条经络，每条经络都与一个脏腑密切相关。

例如，子时对应的是胆经，胆与肝相表里；午时对应的是心经，心与小肠相表里。

在相应的时辰对身体进行调理，可以起到事半功倍的效果。

三、子午流注养生法的具体实践1.按时养生的原则：根据十二时辰经络运行的规律，在相应的时辰对身体进行调理，如按摩、刮痧、艾灸等，以达到养生保健的目的。

2.结合五行理论：五行（金、木、水、火、土）与五脏（肺、肝、肾、心、脾）相互对应，可在养生的过程中根据个人体质和需求选择相应的五行养生方法。

3.饮食调理：根据经络运行时间和脏腑特点，合理搭配饮食，如子午时分适当进食养阴、养阳的食物，以保持身体阴阳平衡。

4.精神养生：保持良好的心态，遵循古人的“子午养生法”，即子在睡前半小时静坐调息，午在午休半小时养心养神。

四、注意事项及养生功效1.子午流注养生法并非适用于所有人，个体差异和病情不同，需在医生指导下进行。

2.养生过程中要注重生活习惯的改善，如保持充足的睡眠、适度运动、避免过度劳累等。

3.养生功效因人而异，长期坚持可达到强身健体、预防疾病、延缓衰老的效果。

总之，十二时辰子午流注养生法是一种具有深厚中医理论基础的养生方法。

十二时辰子午流注养生法的内容标题：深度解析十二时辰子午流注养生法：追求身心健康的绝佳利器引言：在繁忙的现代生活中，人们对于身心健康的需求越来越高。

为了满足这一需求，人们尝试着探索各种养生方法。

而其中一种备受瞩目的方法，就是源自于古代中医学的十二时辰子午流注养生法。

本文将深入探讨这一养生法的深度和广度，并为大家带来更全面、深刻和灵活的理解。

一、什么是十二时辰子午流注养生法？1.1 什么是十二时辰十二时辰，指的是一天中的十二个时间段，每个时间段为两个小时，以午夜起始。

这些时间段通常被以地支的名称来称呼，如子、丑、寅、卯等。

1.2 什么是子午流注养生法子午流注养生法是指在每个时辰中，根据五行学说以及人体生理、病理规律，选择特定的养生方法进行调理。

这一方法认为，在不同的时辰中，人体的经络和脏腑功能会有所变化，因此选择合适的养生方法，可以促进身体的健康和平衡。

二、深入探讨十二时辰子午流注养生法2.1 子时：调养肾脏健康子时为一天中的第一个时辰，这个时辰对应着人体的肾脏经络。

在子时，我们应该重视调养肾脏的健康。

推荐的养生方法包括：食用黑豆、黑芝麻，注重保暖，午夜前睡觉等。

2.2 丑时：呵护胃肠功能丑时对应着胃腑的功能。

在这个时辰，我们应该关注胃肠的消化和吸收功能。

养生方法包括：饮食要清淡易消化，忌食寒凉食物，尽量保持情绪稳定等。

2.3 寅时：调理肝脏与情绪寅时对应着人体的肝经，也是心理与情绪波动较大的时间段。

在这个时辰，我们应该注重调理肝脏的健康，并平衡情绪。

推荐的养生方法包括：多吃水果蔬菜，避免油腻食物，保持情绪愉快等。

（文章继续探讨和介绍其他时辰的养生方法）三、主题文字的重要性十二时辰子午流注养生法，以其独特的时间分配和养生方法，成为越来越多人关注的话题。

而在本文中，主题文字的重要性不言而喻。

通过在文章中多次提及主题文字，我们可以更好地理解它的原理和方法，并认识到在不同的时辰中，人体的经络和脏腑功能的变化。

子午流注十二时辰养生法
子午流注是中医圣贤发现的一种规律，既每日的十二时辰对应人体的十二条经脉。

在一日十二时辰之中人体气血首尾相衔的循环流注。

学习子午流注可以更好的调理脏腑气血阴阳，激发其正气和心身活力，恢复和改善人体健康状态。

子时（23点～1点）胆经旺。

子时睡得足，黑眼圈不露。

丑时（1点～3点）肝经旺。

丑时不睡晚，脸上不长斑。

寅时（3点～5点）肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足。

卯时（5点～7点）大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

辰时（7点～9点）胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安。

已时（9点～11点）脾经旺。

已时脾经旺，造血身体状。

午时（11点～13点）心经旺。

午时一小憩，安神养精气。

未时（13点～15点）小肠经旺。

未时分清浊，饮水能降火。

申时（15点～17点）膀胱经旺。

申时津液足，养阴身体舒。

酉时（17点～19点）肾经旺。

酉时肾藏精，纳华元气清。

戌时（19点～21点）心包经旺。

戌时护心脏，减压心舒畅。

亥时（21点～23点）三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。

子午流注十二经络时辰养生法什么是子午流注呢？子午流注是古代中医圣贤发现的一种自然规律，是根据天人合一的整体观念和节律观念，高屋建瓴，因势利导，因时、因地、因病、因人制宜，把握病机，从而合理调整气血神志，调理脏腑气血阴阳，激发其正气和心身活力，恢复和改善人体健康状态。

它可以根据一日十二时辰之中人体气血盛衰开合的时间节奏、时相特性等，因时因病因人，有效集成和优化用药处方、针刺、艾灸、拔罐、推拿等手段，以达到防治疾病的目的。

我们现代人把一天分为24个小时，而在中国古代人们则把一天分为12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

每一时辰相当于现代的两个小时。

子午流注的子午就是指时辰而言，子是子时，就是晚上11点到凌晨1点，午是午时，就是上午11点到下午13点。

“流”、“注”两字，是指人体气血的运动变化的状态。

“流”是流动的意思，“注”是灌注的意思。

这里具体是指将人体的十二经脉的气血循环比作水流。

那么，气血在经脉中是怎么流动的呢？古人认为是按照“井荥输经合”的顺序流动的。

那么“井荥输经合”又是什么意思呢？十二经脉从四肢末端至肘或膝方向各有井、荥、输、经、合五个特定穴，总称“五腧”。

这是以自然界中水流的大小来形容各经脉气血由小到大、由浅入深的特点。

气血从四肢末端向上到达头、面、躯干，象水流一样由小到大，由浅入深。

同时结合标本根结理论，将“井、荥、输、经、合”五个特定穴的顺序从四肢像肘膝方向排列，以出井、流荥、注输、行经、入合作喻。

“井”穴分布在指、趾末端，为经气所出，像水的源头；“荥”穴分布在掌指或跖趾关节之前，像刚出的泉水微流；“输”穴分布于掌指或跖趾关节之后，喻作水流由小到大，由浅入深，经气渐盛；“经”穴多位于前臂、胫部，如水流变大畅通无阻，经气盛行；“合”穴多位于肘膝关节附近，如江河水流汇入湖海，经气充盛合于脏腑。

《内经·灵枢》上说：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪”。

十二时辰子午流注养生法的内容【原创实用版】目录1.子午流注养生法的概念与来源2.子午流注养生法的原理3.子午流注养生法中的十二时辰与脏腑对应关系4.子午流注养生法在日常生活中的应用5.子午流注养生法的益处与意义正文子午流注养生法是一种源于中医的养生理论，它的概念最早出现在两千多年前的《黄帝内经》中。

这种理论将一天 24 小时划分为 12 个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合。

在一天 12 时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏和时相特性。

子午流注养生法的原理主要是根据人体脏腑的功能和气血运行的规律，在特定的时辰对相应的脏腑进行调养，从而达到预防疾病、保持身体健康的目的。

这种养生方法将中医的阴阳五行理论和脏腑经络学说相结合，体现了中医学天人合一的观念。

在子午流注养生法中，十二时辰与脏腑的对应关系如下：子时（23:00-1:00）胆经当令，丑时（1:00-3:00）肝经当令，寅时（3:00-5:00）肺经当令，卯时（5:00-7:00）大肠经当令，辰时（7:00-9:00）胃经当令，巳时（9:00-11:00）脾经当令，午时（11:00-13:00）心经当令，未时（13:00-15:00）小肠经当令，申时（15:00-17:00）膀胱经当令，酉时（17:00-19:00）肾经当令，戌时（19:00-21:00）心包经当令，亥时（21:00-23:00）三焦经当令。

在日常生活中，我们可以根据子午流注养生法的原理，在相应的时辰对脏腑进行调养。

例如，在寅时（3:00-5:00）肺经当令时，宜熟睡以利肺气的运行；在辰时（7:00-9:00）胃经当令时，宜吃早餐以利于胃的消化。

通过这样的养生方式，可以使人体的脏腑功能保持协调，预防疾病的发生。

子午流注养生法的益处主要体现在预防疾病、保持身体健康、提高生活质量等方面。

长期坚持这种养生方法，可以帮助我们养成良好的生活习惯，增强体质，延缓衰老。