孕期这样做,顺产不要太简单了!

孕妈妈想要顺产应该怎样做
很多人都喜欢用“伟大”这个词来形容妈妈，妈妈都希望自己的孩子好，凡是对孩子好的，她们都会去做，无论承受多大的痛苦。

顺产对宝宝的健康和发育都有很大的好处，那么，孕妈妈想要顺产应该怎样做？
专家指出，顺产分娩需要做的事项：
在合适年龄生育：分娩初产妇，在25～29岁之间怀孕，那么选择顺产的可能性要大。

以免超出35岁以后生小孩，由于年龄太大，产道和会阴、骨盆的关节都已经失去弹力了。

很难扩张，子宫能力和阴道的伸张力也减弱，以致分娩的时间太长，导致难产的出现。

孕期要营养合理，保持好的身材：正常大小的胎儿能通过正常骨盆而顺利分娩，但是巨大儿的身体和头比较大，胎头在骨盆入口处就会停留，必须进行剖宫产。

为了使因而保持正常，在怀孕期间，孕妇要活动。

定时做产前检查：孕妇定期去医院做产前检查，这样能够及早的发现问题，并能早期得到治疗，让胎儿健康的呆在孕妇的子宫内，如有任何异常，必须定期去医院做相关的检查，所以，定期做产检对顺产很有好处。

做好分娩前的准备：离预产期还有一个月的时候，孕妇就要了解分娩的相关内容，做好充足的心理准备。

保持正常的生活和睡眠，在营养上，要多加强，吃些很容易消化的食物。

孕妇在生产前，要保持好的心情，并积极配合医生，这样才能顺利的分娩。

以上就是对顺产孕妈妈需要做的事，希望对女性们有一定的帮助。

如还想深入了解，请点击右下方的在线咨询。

顺产事项当胎儿出生后，可以略休息一下，大概3～5分钟，再轻微用力，使胎盘、脐带等全部娩出。

产妇生产后仍需要在产房观察，并注意以下几点：一，要好好休息。

分娩是体力消耗较大的过程，会感到疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时要抓紧时间休息，可闭目养神或打个盹儿，但不要熟睡，因为你还要照顾宝宝，要给宝宝喂第一次奶。

二，要调整好自己的心态。

有些产妇看到自己的宝宝会心花怒放，情绪高涨，还有一些产妇因宝宝性别或宝宝有不好，情绪低落，甚至沮丧，这都会影响子宫收缩，引起产后出血。

三，要进行母乳喂养。

宝宝出生后半小时内就要给宝宝喂第一次奶，同时跟宝宝进行皮肤接触。

这有利于刺激乳腺分泌，对母亲子宫的恢复很有好处。

（孕妇网收集整理）四，要及时大小便。

顺产的产妇，分娩后4小时就要排尿，产后6小时要排出尿，24～48小时排大便。

五，尽早下床活动。

产后就要在床上活动，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，顺产8～12小时即可下床活动。

总之，上述是一个正常分娩的完整过程，但其在目前现实中仅占少部分，因为孕产妇中有约60%有高危因素，40%有正常头位，其中还有1/3存在头位不正，所以分娩中异常产程较多见。

六，注意观察出血情况。

分娩后2小时内在分娩室观察，此期间最易出血，所以特别要注意，分娩后2～24小时在病房观察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宫，能减少出血。

这天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛，可采取仰卧位休息。

七，注意饮食。

生孩子后会感到饥肠辘辘，可吃些不刺激又容易消化的食物，如红糖小米粥、红枣大米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面叶、煮鸡蛋等。

吃过食物后，可美美地睡上一觉。

在目前医学水平上，在产程中不可预料的变化太多太快，且难以解释，如胎儿是否有宫内缺氧，就没有很好的手段诊断，有时只能通过观察来诊断;头位不正在产程中是可变的，医生将尽可能帮助其转变为顺产，所以，多沟通随时了解产程进展十分重要。

坐月子饮食5点注意注意1、产妇忌久喝红糖水：喝红糖水，只要适量对产妇宝宝都有好处。

生第一胎怎样能做到快速顺产女人在生产的时候是有风险的，所以，很多生产的孕妇压力会大，特别是对于第一次生产的女人，心理比较紧张，其实对于女性生产来说可以有方法做到快速顺产的，生产的快慢也跟孕妇的性格有关，也跟怀孕期间做的准备工作有关，生第一胎怎样能做到快速顺产？我们来看看。

★一.学会用力当你产生便秘的感觉时，说明宝宝就要出来了，他的小脑袋压迫了你的肛门，如果还没有上产床请赶紧叫护士，如果已经上了产床，那么你就可以用力了。

别浪费力气在大喊大叫和恐惧上。

当宫缩到来时再开始用力，趁着宫缩屏息向下用力，宫缩停止了你也可以休息一下了，但是千万别一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎儿又退回去。

我们不妨把生产想像成划船。

拉住产床扶手的手，用力往胸前拉，脚用力蹬出去。

每一次用力的时间要尽可能长，一次用力的时间越长，你生得越快，一口气憋25秒，用力！简单地说，分娩时用力方式跟排便时的用力方式相似。

别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。

医生会在你的身边指导，跟着医生的指导用力跟放松吧，你一定行的。

★二.性格爽快的妈妈生得快美国生育学专家研究发现，性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力，也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。

如果您本身性格不属于开朗、爽快的类型，在怀孕期间也可以进行自我调节。

为了保持愉快的心情，不妨多听听轻松的音乐，与大自然接近，养些小花小草。

别把心事憋在心里，跟身边的亲人、朋友倾诉与沟通。

分娩时也请尽量保持轻松的心情，如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。

如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。

所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。

★三.正常的胎位正常的胎位应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。

这样的位置最容易让宝宝下降到产道。

如果胎位不正，也可以试着把胎位调整过来。

纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以手脚着地，膝跪在床上，让胸尽量与床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分钟。

图解分娩全程孕妇如何做阵痛频率How to know
子宫颈开口阵痛频率
0～3公分5分钟左右收缩一次，每次约30～60秒。

3～7公分2～4分钟收缩一次，每次约45～60秒。

7～10公分1分钟左右收缩一次，每次约30～90秒。

导乐球减痛(资料图)
准备实施无痛分娩麻醉(资料图)
孕妇能做的事
1.子宫颈初开（0~3公分）距离生产还有一段时间，建议妈咪继续走动或爬爬楼梯，以加速产程的进行。

2.孕妈咪可以随着阵痛的变化，施行拉梅兹呼吸法，以转移注意力及疼痛感。

3.可以的话，睡一觉或喝一点流质食物以增加体力。

4.不要过度用力，以免消耗体力。

5.如果有安排无痛分娩的产妇，通常大约在子宫颈开了三公分以上时，医师会准备帮妈咪进行无痛分娩。

准爸爸能做的事
1.不要显露明显的慌张，以免增加产妇的紧张及压力。

2.帮忙分散产妇的注意力，帮妈咪按摩后背、进行拉梅兹或陪她走路。

3.给产妇信心、多鼓励她，多容忍产妇此时的歇斯底里。

四个简单小动作助你轻松顺产不用愁
准妈妈在怀孕期间要注意休息，但是，适量的运动可以帮助孕妇提高身体素质，不但可以缓解孕期腰背疼痛，还有助顺产。

不过，孕妇毕竟处于特殊时期，不能盲目运动，需要有针对性的选择适合自己的运动。

下面介绍四种适合孕妇的运动。

一、骨盆倾斜运动
此运动需要采用跪趴姿势。

首先，手掌，双膝同宽扶地，趴在床上，背部保持直平。

然后吸气、收腹，轻微向前倾斜骨盆，保持5秒左右，呼气。

随着呼吸的节奏，重复10-15次。

这项运动可以有效的加强腹部肌肉，缓解背部酸疼。

二、裁缝姿势
采用坐姿，可以坐在毛巾上。

双脚脚掌相对盘腿而坐，上身坐直（可靠墙），轻压双膝，保持5秒左右，放松，重复10-15次。

相对比其他而言，此姿势比较简单省力，还可以帮助孕妇放松髋关节，打开骨盆，但需要注意，轻压双膝时，要适宜，不可用力过猛。

三、凯格尔运动
此运动可以在任何地方，采用任何姿势做。

收紧阴道周围的肌肉，保持3-5秒，放松，重复10次，每天坚持做3
组。

凯格尔运动非常简单，但是它可以锻炼盆底肌，改善直肠和阴道区域的血液循环，研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程，并且有利于产后恢复。

四、下蹲运动。

孕妇顺产三个重点有三个方面，我特别特别的留意，而且现在看来，这三个方面的把握对顺产有着致关重要的作用.首先，就是孕期体重的掌握.以前的孕妈妈所担忧的都是孕期的养分是否足够，宝宝所需的是否都能供应，但现在这是无谓的担忧了.大多数的宝宝都不是养分不良，而是养分太好了.孕妈妈从一开头怀孕就被家人爱护起来，吃的各种养分品，又运动不足，很简单体重增加过多，造成腹中宝宝过大，最终不得不采纳剖腹产的方式分娩.所以我很早就对自己的体重进行了监控，目标是整个孕期的体重增加掌握在12-15公斤.这个增长指标的设定也是结合了专家的看法和个人的身体状况而定的。

专家看法：最抱负的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2公斤，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5公斤，前后共12公斤左右为宜。

假如整个孕期增加20公斤以上，就有可能使宝宝长得过大。

但是我个子很高属于大块头吧，这也就意味着我的宝宝也会略微大一些，很有可能超过抱负的标准，因此给自己设定的目标略微宽松了些.孕早期的体重管理比较简单，有早孕反应的还会在这个时期瘦下几斤，没什么反应的也胖不到哪里去，关键是中后期的管理和掌握. 早孕反应结束后的安定期，准妈妈最终恢复了往日的食欲，觉得什么都好吃的不得了.这个时期假如饮食搭配不合理或形成不好的饮食习惯，使养分摄取失衡，可能在不经意的时候体重就超量了.孕晚期的妈妈通常开头待产，或者工作量及活动量也没有多少的状况，生活节奏发生变化，简单体重增加，算是急速增长时期.我自己的阅历也是在最终的这段时间体重增长很快，曾经一个礼拜就长了2斤多.好在每次去医院产检都必定有一项称体重，这个数据的增长对孕期的体重管理很重要.在怀孕后期，体重增加平均每周300克，最多不能超过500克.通常在34周左右，医院都要求由高年医师给孕妇做骨盆测定，这个测定加上医生通过对腹部胎儿外形大小的触摸，以及胎儿体重的估算，就能判定，孕妇是否能顺当的进行自然分娩.假如医生认为，宝宝的体重会超过4公斤(医学上称为巨大儿)，母亲的难产率会大大增加，一般就会建议产妇以剖腹产方式分娩。

有什么小方法可以助孕妈妈快速顺产这些小方法助孕妈妈快速顺产有哪些小方法能助孕妈妈快速顺产呢?跟着一起来了解一下详细的情况吧。

方法1：做杆面的动作孕晚期每天拿着擀面杖，做杆面的动作，让手掌发热，手掌上的穴位通畅了，会有力于我们顺产。

方法2：坐瑜伽球在客厅啊、看电视啊，都尽量坐在瑜伽球上。

方法3：盘腿对脚坐保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。

这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

方法4：上下摇摆骨盆用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。

收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。

然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。

这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

方法5：墙面滑行背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。

保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。

反复进行该动作10次。

这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。

你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

方法6：爬楼梯这个大家都知道，就是爬楼梯，很简单的要坚持医生建议是下楼梯，做电梯上去，然后再走下来。

方法7：做孕妇瑜伽坚持每天做孕妇瑜伽，但以别累到为前提哦，网上搜吧，这方面的视频很多。

方法8：坚持每天锻炼平时多多散步，坚持每天锻炼!对顺产很有帮助，千万不能懒哦。

以上就是有关内容了，希望能给各位带来一些有用的信息。

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三个顺产动作帮准妈妈自然分娩
导语：美国梅奥诊所专家说，孕妇盘腿坐有利于宝宝顺产。

在这里专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多加练习。

三个顺产动作帮准妈妈自然分娩
很多准妈妈不愿意自然分娩是因为怕疼。

其实，只要在分娩时做好准备，顺产就会比较容易。

美国梅奥诊所专家说，孕妇盘腿坐有利于宝宝顺产。

在这里专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多加练习。

一、墙面滑行
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。

保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。

反复进行该动作10次。

这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。

你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

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孕晚期怎么做有助于顺产？这些方法要记住
文章导读
在顺产的时候，有的女性觉得疼得要命，而有的人疼痛感却没有那么强，疼痛感和多种因素有关，比如有的孕妇提前做了合理运动，所以生孩子就不会那么痛了，这之外还有哪些措施可以帮助顺产呢？
1。

合理饮食，控制体重前期的饮食调理非常重要，因为要给宝宝提供一个良好的营养仓库。

到了孕后期，过多的饮食不会帮助宝宝的吸收，反而会增加分娩的难度，对顺产还是剖腹都是不利的。

因为体内油脂太多的话，即使是剖腹，对于伤口的复原也是不利的。

我就是一个很好的反面教材。

自怀孕后，胃口出其的好，体重是快速飙高，几次B超的例检显示，胎儿虽然按正常发育，但并不大，但我的体重比例是明显超标。

虽然分娩时影响不大，但对产后瘦身还是一定影响的，这一年来走在街上被别人误认为孕妇的尴尬时常出现。

直到宸宝断奶后一周岁时，我才恢复到产前的体重。

对剖腹产的妈妈来说，过胖的体重，也是不可取的。

我生产时同病房的一位妈妈因为体重过于肥胖，皮下脂肪太厚，剖腹产后的刀口在临出院时突然迸裂，流出皮下黄油水，又得重新缝合，遭受第二次罪。

2。

及早纠正睡眠姿势，减少后期的子宫压迫。

孕期的最好睡姿是左侧卧位。

从科学理论上讲，左侧卧位的睡姿，可以避免子宫对胎儿的压迫，减少胎儿缺氧的机率。

我在孕晚期的睡姿上饱受苦痛。

习惯于平躺睡觉的我，在前期因为胎儿小，子宫压迫并不明显，对于纠正睡姿，也是没有放在心上。

但随着胎儿的成大，孕晚期的平躺睡姿，已经成为影响睡眠质量的第一大敌。

只要我一平躺，小宸宝在肚子里面就有强烈的反映，在里是翻来覆去，非要把你的肚皮撑破不可。

养生圈运动想顺产？孕期多做这几个运动姻宋一山【摘要】顺产时的疼痛无法避免，但我们可以想办法缩短生产的过程，减少疼痛的时间。

弓箭步、青蛙蹲、腹肌运动、孕妇瑜伽等可以帮助孕妇锻炼到身体肌肉，帮助孕妇顺利顺产。

【关键词】顺产；孕妇；瑜伽孕妇运动个原则越来越多孕妇知道孕期运动的重要性，但却不知道如何安全的运动，有可能用力错误而不自知，想要保护自己也保护胎儿，请把握以下4大原则：1.不做太激烈的运动每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要自己掌握，太过激烈的动作可能导致子宫瞬间收缩，因此，孕期应降低运动强度，以不感到疲惫为原则。

2.做好暖身与伸展运动运动前需做好暖身运动，让肌肉、骨骼、关节各部位达到一定的预备活动状态；运动后也要做伸展运动，慢慢舒缓僵硬的肌肉。

3.多段式、短时间为原则连续30分钟以上的运动有可能增加肌肉疲劳度，因此运动中应适度休息，补充水分。

4.有腹痛症状，马上暂缓运动孕期做运动最需要注意的事项之一，就是感到肚子疼痛、宫缩厉害时，一定要马上停止运动，这代表你运动过度了。

帮助顺产的项运动1.弓箭步，蹲马步平常可以多做蹲马步、弓箭步运动，帮助骨盆展开，增加下肢肌力让血液回流，改善浮肿。

2.青蛙蹲青蛙蹲这个姿势可以使骨盆放松，创造出有利于宝宝下降的角度，建议可以每天做。

不过蹲的动作要注意，下蹲动作要轻、要稳。

3.腹肌运动仰卧于床上，双手放于腰下，脚屈起，脚掌贴地。

吸气时腰部微微向手上压下，呼气时放松全身。

这项运动对减轻腰痛、增强腹背肌力量很有帮助，并有利于分娩。

4.凯格尔运动吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，就像憋住大便一样，闭气，持续3~5秒再慢慢放松，吐气。

可增强会阴与阴道肌肉的耐力、弹性及张力和控制能力，帮助分娩，可避免产后出现大小便失禁的情况，缓和生产时会阴撕裂伤。

5.孕妇瑜珈蝴蝶坐姿式是一个很简单的瑜珈体式，坐姿，如果想更舒服一些，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。

接着，曲腿，脚掌掌心相对。

双手抓住两脚脚尖部分，膝盖尽量贴住瑜伽垫。