心理资本(乐观--现实而又灵活)

心理资本，是由美国管理学会前主席路桑斯提出的概念，核心指开发员工希望、自信、乐观及坚韧等积极品质。

权威研究表明，拥有高心理资本的员工和企业分别具有以下特质：拥有高心理资本的员工：●能承受挑战和变革，从逆境走向顺境，从顺境走向更大的成就。

●自信、乐观、坚韧，勇于创新，敢于创新，能够因地制宜地将知识和技能发挥最大限度的作用，成就自己也成就了所属企业。

拥有高心理资本的企业●拥有出色的企业文化与共同价值观。

●具备了最有价值的核心竞争力创新及人才是企业发展的灵魂，鉴于此，开发员工心理资本，营造企业“心理健身房”是每个管理者必须要关注的问题，这是企业发展以及核心竞争力之根本！2011年5月22日，首届心理资本发展高峰论坛将在北京隆重召开，这是一场不容错过的盛会，心理资本创始人、组织行为学之父路桑斯特别来华，就企业员工心理资本的评估及开发做特别演讲。

国内外一线心理资本研究者、心理学应用方面的权威专家悉数登场，以心理资本为话题展开深入研究。

精彩不容错过！【参会对象】●希望企业走在行业尖端的企业管理者们●想要进入企业进行咨询、EAP服务的心理咨询师们●希望营造企业心理健身房、创建和谐健康组织文化的HR管理者们●对组织行为学、心理资本前沿资讯感兴趣的各级教师们●党政机关、宣传部门的管理干部们【会议收获】1、对于企业管理者，您将吸收到国外最先进的管理理念，这是您一笔重要的心灵财富。

它是您企业创新与发展的不竭动力，是您领导力的源泉所在。

2、对于人力资源管理，您可以通过对心灵资源的挖掘和永续提升的机制把有限的人才功能转化为无限的人才生产力和竞争力，有效提升组织绩效，促进组织文化的孕育和发展。

3、对于心理咨询师，心理资本可以作为您咨询中的保留曲目，积极的取向是所有人所必备的心理营养。

是咨询工作中的必杀技。

此外，这也是您进入企业服务行业的通行证，通过培训及辅导增加企业员工及管理层的希望、乐观、自信及乐观的品质，为企业创造价值，提升您的工作品质。

增强心理资本缓解心理压力现代社会充斥着各种各样的压力，工作压力、人际关系压力、学业压力等等，都会对个人的心理健康造成影响。

在这样的环境下，如何增强自己的心理资本，以缓解心理压力，成为了一项重要的任务。

下面，我将介绍一些方法，帮助个人增强心理资本，从而缓解心理压力。

首先，积极培养乐观的心态。

乐观的人往往能更好地应对困难和挫折，因为他们相信困难终将过去，未来会更好。

乐观的心态能够增强个人面对压力时的抵抗力，使压力不再成为一种负担。

为了培养乐观的心态，个人可以通过积极思考、正面的自我暗示、与乐观的人交往等方式来逐渐改变自己的思维方式。

其次，发展适应性的应对策略。

面临困难和挫折时，个人可以选择积极主动地面对问题，找到解决问题的方法，而不是回避或逃避。

适应性的应对策略可以帮助个人更好地处理压力，改变现状。

例如，当遇到工作压力时，个人可以通过划分任务、制定合理的计划和目标，分解压力，提高工作效率。

当面临人际关系压力时，个人可以学会沟通和表达自己的感受，争取理解和支持，而不是埋藏情绪，导致更大的压力。

再次，培养自我调节能力。

个人的自我调节能力越强，越能够在压力面前保持冷静和稳定。

自我调节能力包括情绪调节、行为调节和认知调节等方面。

情绪调节是指个人能够根据具体情境调整自己的情绪状态，避免情绪失控。

行为调节是指个人能够根据具体情境调整自己的行为方式，采取适当的行动来缓解压力。

认知调节是指个人能够通过认知重构，调整自己的思维方式，使其更符合现实情况，避免过度焦虑和压力。

通过培养自我调节能力，个人能够更好地处理压力，保持心理健康。

此外，建立良好的人际关系也是增强心理资本的重要途径。

与他人的良好互动和支持能够提升个人的心理健康。

而与之相反，孤独和分离会增加个人心理压力的负担。

通过与他人建立真诚的友谊和亲密的关系，分享彼此的困扰和喜悦，个人能够获得情感支持和认知支持，减轻压力，提升自信心。

最后，定期进行心理护理，也是增强心理资本的关键。

心理资本资本，一看到这个词就会想到钱，但我今天要说的不是物质，而是容易被人忽视的心理资本，你知道什么是心理资本吗?现在的人，物质越来越富有，心理却越来越差劲，各种自杀抑郁事件迭出不穷，前几周就有一个中学的一名高三女生跳楼自杀身亡。

可见，她的心理资本还不够雄厚，在压力之下，一击便倒了。

心理资本包括四个方面，即乐观、自信、希望、韧性。

这四者越强大，你的心理资本越雄厚，那你处事就越圆润。

乐观，不言而喻就是积极向上，即使被狮子赶上了树顶，还不忘站在树顶眺望远处的风景，若是你做到了这点，你就是最乐观的人了。

乐观是获得幸福的基础，同样一件事情，悲观者只能看到事情带来的负面影响，而闷闷不乐，乐观者却看到了积极的一面，从而迎刃而解，获得快乐。

当然，想要乐观，还必须有积极正确的思维方式，请相信上帝关闭了你的一扇窗户，必定会为你打开另一扇窗户，它是公平的。

自信，只有自己相信自己，他人才会相信你，没有伯乐没关系，自己来证明自己就是千里马。

想要自信，不一定需要逆境来磨练，关键靠自己的内心。

若是你的内心没有否定自己，那谁也无法否定你，相信自己也可以创造最美的天堂。

越是自信的人，他的内心越是强大，从而让自己越来越强大，再来促使自己越来越自信，它就是一个圆，中心就是自信。

希望，有了希望才有了动力，我们的生命是有限的，但是希望是无限的，只要你愿意，随时都可以为自己创造希望，让自己活在充满动力的世界。

我们都知道“哀莫大于心死”，一个看不到希望又不愿意去创造希望的人，他和一个死去的人没有区别。

想要让自己的心理资本雄厚起来，请让自己满怀希望。

韧性，不名思议就是要做一只打不死的小强，愈挫愈勇，勇往直前。

每一次失败都是为了成功做铺垫，成功的人都是踏着厚厚的铺垫上来的，没有人是一步登天。

你必须有绝对的韧性来面对生活中的困难，才能更好的塑造自己。

从此刻起，让自己越发乐观，越发自信，带着希望，带着韧性，做一个心理资本雄厚的人。

心理资本理论研究评述一、本文概述本文旨在对心理资本理论进行全面的研究评述。

心理资本理论是一个相对较新的概念，它在过去的几十年中逐渐受到了广泛的关注和研究。

该理论主张，个体的心理资本，包括自信、希望、乐观和韧性等心理素质，对于其成长、发展和成功具有重要影响。

本文首先介绍了心理资本理论的基本概念和主要构成要素，然后概述了国内外在该领域的研究现状和发展趋势。

通过梳理相关文献，本文旨在评估心理资本理论在不同领域的应用效果，并探讨其未来的研究方向和潜在价值。

通过本文的评述，我们期望能够为读者提供一个全面而深入的心理资本理论视角，以便更好地理解和应用这一理论。

二、心理资本理论的核心要素心理资本理论的核心要素主要包括自我效能、乐观、希望和韧性四个方面。

这些要素共同构成了个体在面对挑战和逆境时所展现出的积极心理状态，对于个人的成长、发展以及组织的成功都具有重要意义。

首先是自我效能，它是指个体对自己能够成功完成某项任务或活动的信心。

自我效能高的人往往能够更好地应对挑战，坚持不懈地追求目标。

这种信心不仅来自于过去的成功经验，也来自于对自己能力的准确评估和对未来成功的预期。

其次是乐观，它是一种积极的归因方式，即个体在面对成功和失败时，倾向于将积极的结果归因于内部的、稳定的和普遍的因素，而将消极的结果归因于外部的、不稳定的和特定的因素。

乐观的人往往能够看到问题的积极面，对未来充满希望，从而在困境中保持积极的心态。

再次是希望，它是指个体对目标的追求和坚持。

希望高的人不仅有明确的目标，而且相信自己有能力实现这些目标，并愿意付出努力和时间去追求。

希望是驱动个体不断前进的重要动力，它可以帮助个体在面对困难和挫折时保持积极的心态和行动。

最后是韧性，它是指个体在面对逆境、压力或创伤时能够迅速恢复和适应的能力。

韧性高的人往往能够在面对困难时保持冷静和理智，积极寻找解决问题的策略和方法。

韧性不仅是个体应对短期压力的重要能力，也是其长期成长和发展的重要保障。

召唤内心的英雄——心理资本你，可以飞的更高！“高考难，就业更难”、“毕业即失业”……诚然，大学生就业问题日益突出。

在社会经济全速发展对人才的大量需求与大学生工作难找这个悖论之中，大学生职业生涯规划教育为高校师生指明了方向，通过及早介入大学生的职业教育过程，提升大学生的就业竞争力。

除了开课、修学分、办活动，还有其他新玩法吗？心理资本呀，职业生涯教育的新视角之一。

心理资本，即（Psychological Capital），由美国著名管理学家卢桑斯（Fred Luthans）于2004年提出。

心理资本是指个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态。

是超越人力资本和社会资本的一种核心心理要素，是促进个人成长和绩效提升的心理资源。

卢桑斯认为，心理资本包含四个因子：心理资本•希望（Hope）个体对未来抱有积极期待，能够坚持自己的目标，在必要的时候可以选择新的途径来实现目标；•自我效能/自信（Efficacy）个体在一定情况下执行任务时，对自己能够认知资源、激发动机与采取行动，并最终取得成功，有着强烈的信心；•韧性（Resiliency）当遇到困难时，个体能够坚持下来、快速恢复，并通过迂回途径来获得成功。

•乐观（Optimism）个体能够对当前和未来的成功和失败做积极的归因。

有木有发现，四个因子的首字母即组成单词“Hero” ？!这，绝不是故作玄虚！因为，大量研究证实，高水平的心理资本能助力个体走向成功，成为自己人生的英雄！心理资本是企业除了财力、人力、社会三大资本以外的第四大资本。

企业的竞争优势不是财力，不是技术，而是人。

人的潜能是无限的，而其根源在于人的心理资本。

人力资本强调“你知道什么”，诸如知识与技能；社会资本强调“你认识谁”，诸如关系和人脉；而心理资本则强调“你是谁”及“你想成为什么”，关注的重点是个体的心理状态。

心理资本是超越人力资本和社会资本的一种核心心理要素，通过投资并开发“你是谁”来获取竞争优势。

赢在职场，你必须要拥有这四项心理资本文/小宋老师你一定听说过想要赢在职场，应当具备的一些通用能力。

例如，沟通能力、社交能力、领导能力、时间管理能力、学习能力、协作能力等等。

但是，仅仅拥有这些能力就足够了吗？如果一个人心态消极，并且有一颗玻璃心，那么纵使他拥有上面这些能力，也未必能够在激烈的职场竞争中胜出。

那么，从心理学上讲，我们还应当具备哪些能力，才能赢在职场呢？“心理资本”这一概念的提出，很好的解答了这一个问题。

所谓“心理资本”，就是指一个人在职场环境中所表现出来的一种积极的心态。

拥有这种积极心态的人，就相当于拥有了一项巨大的资本，它可以帮助一个人提升工作状态，改善工作绩效。

“心理资本”主要包括以下四个方面：自我效能感（超强的自信心）、乐观（积极的归因方式）、希望（锲而不舍的精神和及时变通的能力）、韧性（快速复原的能力）。

“心理资本”的概念建立在积极心理学的相关理论基础之上。

而上面所提到的这四项心理资本，在严格的实证检验下，均证明与工作绩效有显著关系。

下面，我们就来看一下，如何做才能构建好这四项心理资本，进而赢在职场。

1. 自我效能感（超强的自信心）定义：自我效能感，是由心理学家班杜拉所提出的一个概念。

说得简单点，就是指“自信心”。

说得复杂点，是指人们对于自己能否完成某项特定任务的可能性估计。

举例：小丽刚刚晋升为部门主管，其他工作都比较容易接手，唯独有一项工作最令她发愁——开会的时候当众发言。

小丽感觉自己的气场不够强大，自己不够自信，感觉大家总是用质疑的眼神看着她。

而且，她越是想表现得镇定沉稳，越是容易说错话。

后来，小丽过来问我，如何才能快速提高自信心，做到当众发言不紧张。

我告诉她说，你要多去积累成功的经验。

怎样才能积累成功的经验呢？那就要多去当众发言，多去体会那种紧张感，然后不断改进。

发言次数多了，成功的经验也会增多，自信心慢慢就有了。

在此期间，肯定也会经历一些紧张和难堪的时刻，不过熬过来就好了。

《心理资本》读后感读《心理资本》有感：一、心理资本的终极目的：(1)在面对充满挑战的工作中时，有信心(自我效能)并能付出必要的努力来获得成功;(2)对现在与未来的成功有积极地归因(乐观);(3)对目标锲而不舍，为取得成功在必要时能调整实现目标的途径(希望);(4)当身处逆境和被问题困扰时，能够持之以恒，迅速复原并超越(韧性)，以取得成功。

二、积极组织行为学定义(POB)：为提升今天工作场所的业绩，针对那些具有积极导向的、可测量的、开发的、有效的管理人力资源优势和心理能力所进行的研究及其运用。

指定任何项目都必须符合科学的标准，建立在研究的基础之上、可测量的、是状态类的个体特征或可以开发的，并且与工作绩效结果有关系。

三、符合POB的标准：自我效能、希望、乐观、韧性。

1、自我效能开发方法：熟练掌握驾驭\成功体验、替代学习\模仿、社会说服以及积极反馈、生理和心理上的唤醒及幸福感。

2、希望的开发方法：设定有挑战性的目标、指定权变计划、必要时为避免不切实际的希望而重新设定努力方向3、支持性的认知过程：象征化、预先思考、观察、自我调节、自我反思这5向是自我效能的关键构成要素4、集体效能：整合的群体或团队的效能就是集体效能。

对团体可以通过采取必要的行动，进而取得特定水平成就的能力的共享新年。

四、希望的定义：在成功的动因(指向目标的能量水平)与路径(实现目标的计划)交叉所产生体验的基数上，所形成的一种积极地动机状态。

五、希望比不可少的组成部分是途径六、希望清楚的具体表现：有明确的目标有实现目标的意志力、强度、投入的精力，相信自己可以掌控命运;有替代、创造性的路径七、开发和培育希望的步骤：1、目标设置：自我设定的目标、参与设定的目标、被分配的目标，对目标要有合乎逻辑的解释2、弹性目标：具体的、可测量的、有挑战性又可以实现的，有足够的难度可以激发兴奋程度和探索精神3、分步前进：目标被分解成更小、更邻近、更易于管理的，并不断跟进项目结果4、参与：强调自下而上的决策和沟通，员工赋能、投入、授权和增强自主权，如心里承诺和认同5、奖励机制：通过奖励对恰当的目标做出了贡献、主动有效的设置目标、表现出内控和自我调节行为(动因)及为了实现目标创造性、坚持不懈的寻找多条备选途径的管理者和员工，可以强化他们的希望必须理解良好的奖励机制的本质。

个体的心理资本建设在如今快节奏、高压力的生活中，个体的心理状态对其生活质量、工作表现以及人际关系等方面都有着至关重要的影响。

心理资本作为个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极的心理状态，对于个人的成功和幸福具有不可忽视的作用。

那么，如何进行个体的心理资本建设呢？首先，我们需要明确什么是心理资本。

心理资本是指个体在成长和发展过程中表现出来的积极心理状态，包括自我效能、乐观、希望和韧性四个方面。

自我效能是指个体对自己能够成功完成某项任务的信念；乐观是指个体对未来积极结果的预期和信念；希望是指个体设定目标并努力实现目标的动力和途径；韧性是指个体在面对挫折和困难时能够迅速恢复并继续前进的能力。

自我效能是心理资本的重要组成部分。

要提高自我效能，我们需要积累成功经验。

通过不断地完成一些小目标，逐步建立起对自己能力的信心。

例如，设定一个每天阅读 30 分钟的目标，当能够持续坚持并完成这个目标时，我们会对自己的自律和学习能力更有信心。

此外，观察他人的成功经验也能提升自我效能。

当看到与自己情况相似的人取得成功时，会相信自己也有能力做到。

同时，他人的鼓励和支持也能增强自我效能感。

身边人的信任和肯定会让我们更有勇气去尝试新的事物，挑战自我。

乐观的心态同样不可或缺。

培养乐观的心态，首先要学会积极地看待问题。

遇到困难时，不只是看到消极的一面，而是尝试从困境中寻找机会和积极的因素。

比如，工作中遇到项目失败，不要只认为是自己能力不足，而是思考从中获得的经验教训，以及如何在未来避免类似的错误。

改变解释风格也是培养乐观心态的关键。

对于生活中的事件，不要总是将原因归结为内部的、稳定的、不可控的因素，而是尝试从外部的、暂时的、可控的方面去解释。

比如，考试没考好，不要认为是自己天生愚笨，而是可能这次准备不充分或者考试难度较大。

希望是个体前进的动力。

为了拥有希望，我们要明确自己的目标。

目标要具体、可衡量、可实现、相关联且有时限。

例如，想要提高身体素质，可以设定一个“三个月内通过每周三次的跑步锻炼，将自己的5 公里跑步时间缩短 5 分钟”的目标。

心理资本的四个维度
心理资本是一个人在职场中所拥有的心理健康、自信、乐观、适
应能力等方面的优越性能。

它包含了四个维度，即信任、乐观、自律
和归属感。

信任是指一个人相信他人和组织的能力，以及愿意为了共同目标
而与他人合作的意愿。

信任的建立需要双方共同努力，同时也需要一
个开放、公正和透明的环境来促进沟通和合作。

乐观是指一个人对于未来持有积极并有信心的态度。

乐观的人经
常会寻找机会，而不是恐惧失败。

他们相信自己具备应对困难的能力，并在面对挑战时始终保持积极的动力。

自律是指一个人理性控制自身行为的能力。

自律的人具备良好的
时间规划能力，可以有效安排自己的工作和生活。

他们会自我约束，
保持高效率的工作状态。

归属感是指一个人对组织、团队以及他人的归属感受。

这种归属
感能够激发人们的合作性和创造性，并进而提升工作效率。

同时，拥
有归属感的人也会感受到来自组织和团队的支持和认可。

综上所述，信任、乐观、自律和归属感是心理资本的四个核心维度，它们对于一个人在职场中取得成功和发挥潜力都有着至关重要的
作用。

浅谈创业心理资本的维度 传统观念认为，资本可以分为经济资本、人力资本和社会资本。经济资本是指人们拥有的资金、财产等有形资产；人力资本也称智力资本，是指个体通过接受教育或积累经验而逐渐获得的知识、技能与社会认知能力；社会资本则是指个体的人际交往、工作接触的关系网络及相互信任等资源；对于企业家来说，经济资本、人力资本、社会资本对个人绩效以及企业成功有着显著积极影响。 心理资本这一概念的提出，已经对人力资源管理研究与实践产生深远影响, 并开创一个新的资本时代，甚至有研究者认为在当今复杂多变的环境中，其重要性将会超越前两者。

一、心理资本的概念 所谓心理资本，是指个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态，由自我效能、乐观、希望、韧性四个积极心理能力所组成的。 个体心理资本的四个积极心理能力具体表现为：(1)在面对充满挑战性的工作时,有信心并能付出必要的努力来获得成功，即有较高的自我效能；(2)对现在和未来的成功和失败有积极的归因，即乐观；(3)对目标锲而不舍，为取得成功在必要时能调整实现目标的途径，即充满希望；(4)当身处逆境和被问题困扰时，能够持之以恒，迅速复原并超越，以取得成功，即有韧性。

二、心理资本的理论基础 心理资本的理论基础来自于积极心理学与积极组织行为学理论。20世纪末，美国心理学会前主席塞利格曼指出：“20 世纪心理学研究的一个主要缺憾就是对人的积极品质和积极力量重视不够。”在此之前，主流心理学主要研究人的心理问题、消极情绪及其矫正，心理学实际上成为了病理心理学或消极心理学； 塞利格曼提倡将心理学的研究焦点从消极转向积极，为心理学带来了一场积极的变革。积极心理学以一种新的视角诠释心理学,将心理学的研究关注点放在心理健康和良好的心理状态方面，是一门旨在促进个人、群体和整个社会发展完善和自我实现的科学。 积极心理学运动促进了积极组织行为学的形成与发展。随着积极心理学运动的兴起，人们对研究工作场所中的积极性产生了强烈的兴趣，人们不再仅仅关注“人出现了什么问题”，而是开始考虑“如何才能让人达到最佳状态”，并且寻找培养和充分开发人的潜能的途径。Luthans将积极心理学的理论与观点应用到组织行为学领域，并提出积极组织行为学概念，认为积极组织行为学是指那些“为提升今天工作场所的绩效，针对那些具有积极导向的、可测量的、可开发的、可有效管理的人力资源优势和心理能力所进行的研究及其运用”。 在这样的背景下，心理资本成了组织行为学的研究对象，对自我效能、希望、乐观、韧性等积极心理状态的研究，极大的开阔了研究者的思路，引发了对心理资本的大量讨论和研究。

心理资本文献综述作者：韩瑞娜来源：《大经贸》 2020年第5期韩瑞娜西华大学【摘要】心理资本(Psychological Capital)被认为是未来企业竞争优势的关键决定因素和企业核心价值的资产。

人力资源领域学者围绕心理资本展开概念界定、维度结构、开发体系等方面的研究。

本文对心理资本的相关文献进行梳理分析，厘清现有关于心理资本的研究成果【关键词】心理资本积极心理学自我效能感一、心理资本的概念经济学和社会学领域最早开始研究心理资本。

经济学家Goldsmith(1997)提出，心理资本是能影响员工生产能力的性格特征，主要由自尊和个人价值观组成。

并利用全国青年纵向调查（NLSY）中涉及心理资本的数据探索心理资本对工资的影响。

随后Luthans(2002)在研究组织行为积极态度的意义和必要性时，从正兴起的积极心理学运动中获取思路，将心理资本引入人力资源学科领域，提出“积极心理资本”的概念。

并指出心理资本是具有积极导向且类似状态的心理能力，用来表示"你是谁"，比肩于人力资本和社会资本，且可以有效测量，对领导力和员工的绩效有一定影响。

后来Walumbwa等(2011)提出心理资本是一种开放和发展的“状态论”，具有短暂性和多变性的特点，以及具有稳定性和难以改变的“本能”特点。

Luthans等（2018）引入心理资本内隐测量，即内隐心理资本问卷，可以有效代替自我报告心理资本问卷（pcq），在工作环境中更为准确的测量心理资本。

由此可知，国外学者对心理资本的本质认识是从可发展到可发展的状态论和稳定的特质论共存再到状态论逐渐发展而来的，当前国外学者普遍认可状态论这一观点。

在心理资本的概念方面，赵西萍、杨晓萍（2009）认为心理资本是类似于状态(state-like)的积极心理力量，其构成部分包括自信或自我效能感、希望、乐观和韧性。

程建军（2014）则认为心理资本是一种积极的心理状态，是长期的、不会经常改变的资源，是个体所具有的一种内在性的品质，具有一定的稳定性和持久性。