课堂中有效减轻学生焦虑的实践研究

高中语文学习压力大，如何减轻？高中语文学习压力大，怎样缓解？高中阶段，语文学习压力之大，是许多学生和家长共同的感受。

繁重的课业负担、应试教育的压力、自身学习方法的局限，都成为了干扰学生语文学习的“拦路虎”。

如何缓解高中语文学习压力，让学生在轻松愉快的氛围中高效学习，是教育工作者和家长共同关注的话题。

一、压力来源分析：找到问题的根源1. 课业负担重：应试教育下，高中语文课程安排很紧凑，课外阅读量大，背诵、写作、分析等要求更高，学生学习时间捉襟见肘，压力增加不少。

2. 应试压力大：高考语文题型内容多样，评分标准严苛，对学生语文能力的要求高，学生普遍存在应试焦虑，影响学习效率。

3. 学习方法不完善：部分学生极度缺乏有效的学习方法，学习效率低，可能导致学习任务堆积，出现学习压力。

4. 普遍缺乏学习兴趣：部分学生对语文学习兴趣下降，只把语文当成考试科目，忽略语文学习的趣味性和价值，可能导致学习动力不足，压力越来越明显。

二、缓解压力策略：寻找合适的解决方案1. 合理规划时间，提高学习效率：帮助学生制定合理的学习计划，充分利用时间，提高学习效率。

例如，鼓励学生合理分配时间，安排课外阅读时间，尽量避免拖延症，提高学习效率。

2. 掌握有效学习方法，减轻学习负担：帮助和鼓励学生掌握高效的学习方法，例如，精读与泛读结合、主题式阅读、思维导图等，帮助学生快速理解和记忆知识。

3. 培养和训练阅读兴趣，丰富学习内容：引导学生选择感兴趣的阅读材料，培养阅读理解兴趣，丰富语文学习内容，可以减轻学习枯燥乏味带来的压力。

4. 注重语文实践，提升学习乐趣：将语文学习与生活实际联系起来，鼓励学生参与演讲、辩论、写作等活动，让学生亲身体验语文的魅力，提升学习兴趣和积极性。

5. 减轻应试焦虑，注重全面提升：帮助学生树立正确的学习目标，注重语文能力的全面提升，而非仅仅为了应试。

鼓励学生积极参与课堂互动，建立自信，缓解考试焦虑。

6. 家长积极配合，营造良好的学习氛围：家长要与老师积极沟通，了解孩子学习情况，给予孩子必要的支持和鼓励，营造温馨良好的学习氛围，帮助孩子减轻学习压力。

学校双减的心得体会7篇关于双减的心得体会篇1为坚决贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》精神，结合“我与六一的约定”选择1个重点目标谈计划，说举措，并举例谈开学以来针对此目标所做的亮点工作。

我选择的重点目标是“提升教学质量”，在教学工作中，踏实、用心、勤学习、勤思考、勤反思、勤实践。

根据双减中对作业管理的要求，线上教学以来我严格把控作业量。

从练习题中筛选习题布置，控制好作业量，保证学生睡眠时间。

优化作业设计。

布置作业设置分层作业，分选做题、必做题，节假日设计个性化作业，不布置超难度、重复性、惩罚性作业。

从不让家长检查作业，从不给家长布置作业。

加强作业辅导。

每次作业都认真逐题批改，批改有记录，充分了解学生的学习情况，采取个别面批，做好对有困难学生的辅导和学有余力学生的指导。

课堂练习。

课堂练习结合课本习题、练习册和生活实际情境去选择。

比如结合生活，在认知1千米表象时，我用到了高德地图，选取学生熟悉的情境恒大绿洲4期西门到乐尚大门的距离为1千米这个学生易感知的表象来，帮助学生接受新知。

其实，需要实践操作的内容，还需要在日常工作中和大家不断探讨，来找出更高效的教学及学生管理方法。

关于双减的心得体会篇2双减政策对学校和老师提出了更高的要求，学校和老师必须努力适应新的要求。

就语文来说，只有加强教师培训，更新教育观念、方法、评价方式，提高课堂教学质量、课后作业的品质，学生的负担才会真正的减轻。

提高课堂教学质量，作业要减负，先得在课堂上弄明白。

要提前备课，集体研讨，改变教学形式，形成一套有效的教学设计、课件。

同时，教研组的各位成员也要分工开发阅读教材，开出系列化的阅读导读课，配套的背诵、习字练习，这样面向全体的规范化、个性化、配套化的设计才能真正的全面提高课堂质量。

提高课堂效率。

比如语文学科的作业总是机械性抄写的多，作为语文老师，要在充分调研学生的基础上，针对学情教学，带领学生提前预习，紧扣教学目标，课堂抓能力训练，扎实的提高语文课堂教学的效率，让学生课后能轻轻松松地做作业。

教师如何应对学生的心理问题在教育教学的过程中，学生们可能会面临各种各样的心理问题。

作为教师，我们不仅要关注学生的学业成绩，更要重视他们的心理健康。

能够及时、有效地应对学生的心理问题，对于学生的成长和发展至关重要。

首先，教师要善于观察和倾听。

观察学生在课堂上的表现、与同学的互动，以及日常的行为举止。

比如，一个原本活泼开朗的学生突然变得沉默寡言，或者成绩一直不错的学生近期成绩大幅下滑，这些都可能是心理问题的外在表现。

同时，要给予学生倾诉的机会，耐心倾听他们的想法和感受。

当学生愿意与我们分享时，要用专注的眼神、点头等肢体语言表示我们在认真倾听，让他们感受到被尊重和理解。

其次，教师要建立良好的师生关系。

一个信任、尊重、温暖的师生关系是解决学生心理问题的基础。

教师要展现出自己的亲和力，关心学生的生活和学习，不仅仅是在课堂上，还包括课后的交流。

多鼓励学生，发现他们的优点和进步，及时给予肯定和表扬，增强他们的自信心。

当学生感受到老师的关爱和支持时，他们更愿意敞开心扉，向老师寻求帮助。

了解学生的家庭背景也是非常重要的。

家庭环境对学生的心理有着深远的影响。

教师可以通过家长会、家访等方式，与家长沟通交流，了解学生在家中的情况。

比如，是否存在家庭矛盾、父母教育方式是否得当等。

对于一些来自特殊家庭的学生，如单亲家庭、贫困家庭等，更要给予特别的关注和关爱。

当发现学生存在心理问题时，教师要保持冷静，不要惊慌失措。

要以平和的心态与学生进行沟通，了解问题的具体情况。

例如，如果学生表现出焦虑情绪，教师可以询问是因为学习压力、考试、社交关系还是其他原因导致的。

在沟通的过程中，要避免批评和指责，而是给予理解和安慰。

对于一些常见的心理问题，教师要有一定的专业知识和应对方法。

比如，对于学习压力过大导致的焦虑，教师可以帮助学生制定合理的学习计划，教会他们时间管理和学习方法，减轻学习负担。

对于人际关系问题，引导学生学会换位思考，提高沟通和社交能力。

无纸化家庭作业----农村小学切实减轻学生课业负担的实践研究东阳市白云甘井小学内容简介：家庭作业是课堂教学的延伸，是巩固学生所学知识和形成技能的有效途径之一，学生完成家庭作业质量对课堂教学有很大的影响。

农村小学学生课业负担过重、家庭作业量过多是我国基础教育领域中长期存在的一个问题，经过调查发现，我校学生家庭作业主要存在着形式机械单调、缺乏层次性、作业布置的随意性三大问题。

引起学生作业负担重的本质是课堂教学效率低下，教师教学素养不高。

为此，提出无纸化家庭作业，以促进教师提升自己的教学素养，提高课堂教学效率。

因此无纸化家庭作业是一种机制，一种形式，一种理念，一种动力。

我们的研究以素质教育理论、主体教育理论等为理论基础，以切实减轻学生课业负担为中心，以无纸化家庭作业为形式。

在操作层面上重过程、重方法、重技术、重操作，构建了无纸化家庭作业体系。

即无纸化家庭作业的四大制度——教师培训制度、课堂管理制度、评价制度、保障制度。

通过校园氛围与外围氛围的建设，转变教师与家的观念，提高课堂教学效率，以形成无纸化家庭作业的三大策略：无纸化家庭作业的资源开发、无纸化家庭作业的形式与无纸化家庭作业的评价。

本课题立项后，整个研究过程认真、扎实、有序，全校教师均参与研究，科学规划每个进程，认真做好培训，明确责任管理，做好课题研究保障。

经过一年的研究，通过自我反思，分类梳理，形成了基于本校特色无纸化家庭作业制度。

青年教师在实践中理念更新了，教学能力与反思能力提升了，学生的作业负担明显减轻了。

关键词：无纸化家庭作业课业负担课堂高效研究第一部分无纸化家庭作业的提出家庭作业是课堂教学的延伸，是巩固学生所学知识和形成技能的有效途径之一，学生完成家庭作业质量对课堂教学有很大的影响。

我国推行的第八次课程改革在课程理念方面更加强调学生的主体地位，重视培养学生的独立性、自主性，促进学生在教师指导下主动地、富有个性地学习，注重帮助学生形成有效的学习策略，发展自主学习的能力。

基于FIF口语训练系统消除非英语专业大学生口语焦虑的策略研究谢丽莎（乐山师范学院外国语学院，四川乐山614000）摘要：本文运用学习策略相关理论，结合作者自身教学经验，分析了FIF口语训练系统在消除学生口语焦虑方面的优势，并重点探讨了如何基于该系统，针对焦虑程度不同的学生，有效调动和培养认知策略、元认知策略及资源管理策略，旨在消除学生口语焦虑，提升大学生口语能力。

关键词：大学英语；口语教学；学习焦虑；应对策略；FIF口语训练系统Strategies for Eliminating Oral Anxiety of Non-English Majors Based on FIFOral Training SystemXie Lisha(School of Foreign Languages, Leshan Normal University, Leshan Sichuan 614000, China)Abstract:Based on the theory of learning strategies and the author’s own teaching experience, this paper analyzes the advantages of FIF Oral Training System in eliminating students’ Oral Anxiety, and focuses on how to use this system effectively to mobilize and foster Cognitive Strategies, Metacognitive Strategies and Resource Management Strategies in the students’ oral English study so as to eliminate their Oral Anxiety and improve their oral English ability.Keywords: College English; Oral English Teaching; Study Anxiety; Coping Strategies; FIF Oral Training System一、研究背景众所周知，语言是交流的工具，学习语言的主要目的是为了交流，而交流又以听说为重。

双减题材议论文三篇例文一：“双减”让教育“返璞归真”当前，义务教育阶段最突出的问题是中小学课业负担太重。

虽然校内一直在减负，但是学生的负担并没有有效减轻，许多负担转移到校外培训机构，这样不仅会影响到学生身体健康，更是影响到心理健康。

针对这些现象，《意见》提出30条具体意见：全面压减作业总量和时长，减轻学生过重作业负担；提升学校课后服务水平，满足学生多样化需求；坚持从严治理，全面规范校外培训行为，等等。

同时也明确了学生过重作业负担和校外培训负担、家庭教育支出和家长相应精力负担1年内有效减轻、3年内成效显著的目标。

需要特别指出的是，针对校外培训机构过度开展升学和考试学科知识培训活动的问题，《意见》提出了明确的要求：各地不再审批新的面向义务教育阶段学生的学科类校外培训机构；学科类培训机构一律不得上市融资，严禁资本化运作;校外培训机构不得占用国家法定节假日、休息日及寒暑假期组织学科类培训等。

这不仅能让校外培训机构去资本化、去泡沫化、去功利化，起到促进行业健康可持续发展的作用，更是给校外培训科学定位，让其成为校内教育的有益补充，在培养中小学生兴趣爱好、创新精神和实践能力方面发挥积极作用。

归根结底，教育的主阵地是学校，教育的主战场是课堂。

《意见》指出，要提升课堂教学质量，教育部门要指导学校健全教学管理规程，优化教学方式，强化教学管理，提升学生在校学习效率。

要减轻学生负担，根本之策在于全面提高学校教学质量，做到应教尽教，强化学校教育的主阵地，使学生回归校园、回归课堂。

此外，《意见》还要求，地方各级政府要树立正确政绩观，严禁下达升学指标或片面以升学率评价学校和教师。

这在某种程度上是在给学校减负、老师减负，让老师能够把精力集中到备课、上课中，从而进一步提升教育教学质量，确保学生在校内学足学好，降低家长送孩子参加校外培训的冲动。

教育是百年大计，此次《意见》的出台，积极回应了社会关切与期盼。

确保“双减”政策落到实处，坚决防止侵害群众利益行为，构建教育良好生态，就能有效缓解家长焦虑情绪，促进学生全面发展、健康成长。

人 文 论 坛192INTELLIGENCE························浅谈学习者在英语学习中的焦虑南昌大学科学技术学院 陈 姗南昌航空大学讲师 彭春霞摘 要：焦虑是影响英语学习的主要情感因素之一。

分析学生在英语学习中出现的焦虑情绪状态并提出减轻和克服学生的焦虑症的方法。

关键词：英语学习 焦虑一.前言焦虑是指个体由于预期不能达到目标或者不能克服障碍的威胁,使得其自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增加而形成自我怀疑、不安、紧张等负面情绪状态。

而外语学习焦虑不是一般意义上的焦虑，是语言学习所特有的一种复杂的心理现象，指与课堂语言学习有关的，在语言学习过程中产生的独特而复杂的自我认识、信念、情感以及行为。

二.焦虑产生的原因英语学习者的焦虑形成的原因并不总是相同。

有些学习者在处理与语言课程无关的事情中产生的焦虑，如：失恋而引起的焦虑或者是学习者在过去，尤其是童年时期所遭受的痛苦，随着时间的流逝，这些痛苦虽然被隐藏起来,但是这种未愈合的悲伤极有可能带来潜在的威胁，从而导致焦虑的产生；有些学习者因为在全班同学面前作口头表达中表现不佳或者在课堂上的问题回答中给出了错误的答案而受到嘲笑，自尊心受到挫伤，从而产生了焦虑；也很多研究都表明：不同的教学方法导致的焦虑程度不同，比如语法翻译法不强调学习者的口头表达，所以焦虑程度会低一些，而那些强调交际的教学法可能导致高焦虑，比如说英语口语教学。

三.焦虑的种类1.抑制性焦虑语言学习焦虑可能开始时仅仅是只是一种暂时的恐惧状态，在这种情形中学生不得不用该语言来行为。

但是如果学生的语言表达不成功而导致的焦虑的情形不断出现，那么焦虑将会变成是一个特点而不仅仅是一种状态。

焦虑症心理咨询案例这是一则女大学生焦虑症心理咨询案例，详细描述焦虑症状产生原因和治疗过程。

高校大学生新生入学后，由于对于高考成绩不满意、大学生生活环境不习惯、学习方式不适应、第一次离开父母身边等原因，很多学生容易产生焦虑的情绪，尤其是以往曾经患过焦虑症心理疾病的学生，这一状况会更加突出。

本文通过帮助一名新入校的一年级学生，运用合理情绪疏导疗法原理，缓解焦虑问题的成功案例，阐释心理健康在大学生教育中的重要性。

1 案例简介王某，女，19 岁，大一新生，由于高考前夕的高度紧张导致其出现持续性焦虑心理，从而导致对各种考试都出现考前焦虑心理，严重影响了学习成绩和心理健康。

经咨询，之前无重大生理和精神疾病。

SAS 总评分和SDS 总评分分别为86 分和59 分。

精神方面：思维清晰、语言表述清楚，有一定的逻辑性。

心理方面主要是考试前焦虑症状，情绪波动大，表现得较为浮躁，建议采用合理情绪疗法与放松技术治疗相结合的方法。

在心理辅导人员的建议下，王某先后进行了6 次治疗，最终消除了上述心理问题，基本恢复了正常的生活和学习状态。

SAS 测评得分55 分，治疗效果较为明显，取得了之前设定的治疗目标，无反弹迹象，属成功案例。

2 案例分析处理过程2.1 心理状况初步诊断该生来到心理咨询中心后，笔者首先对她进行了心理测试，SAS 总评分分86 分，远超过标准线；SDS 总评分59 分，也超过标准线一定的程度。

2.2 了解来访者情况2.2.1 来访者王某的主诉在高考前最后一个学期，每次考试前，都会心慌、失眠、焦虑、疲倦等症状，还常伴有身体不适等异常症状，现在主要担心的问题是在今后的考试中持续出现这种情况，影响学业目标，进而影响毕业、就业等事关自身前途命运的事情。

而且对于目前的学校专业很不满意，但是又不想复读。

2.2.2 来访者王某的同学的反映最近两周学习中王某上课有走神、晚上睡眠质量差，不愿意和周围同学交谈，情绪低落，经常在宿舍哭泣。