2015阳光跑操方案

跑操活动方案XXX创建的“跑好操”活动实施方案如下：一、指导思想：课间跑操是学生阳光体育运动的有效载体，也是我校创建XXX的重要内容，更是展现学校校风和学生精神面貌的一个窗口。

为了进一步规范和标准化我校的课间跑操，通过跑操不断增强学生体质，培养学生集体荣誉感，逐步形成全员参与、强身健体、阳光运动的校园氛围，特制订本方案。

二、实施时间：本方案实施时间为每年10月上旬至次年5月上旬。

三、跑操程序：每天的大课间为跑操时间，以班为单位，班主任组织跑，体育老师指挥跑。

跑操流程共分四个步骤，即集队、跑步、讲评、退场。

跑操期间各班学生须按照学校跑操方案中的要求认真执行。

四、工作目标：通过评比促进各个班级发展，提高跑操质量，力争使各班跑操过程达到以下要求：1、上操下操快、静、齐，遵守纪律、安全有序。

2、跑姿正确、步伐一致、匀速跑进，精神饱满。

3、队伍左右一个面，前后一条线，众人一个声。

五、具体要求：1、集队：第三节下课铃响，学生听到下课铃响后把自己凳子迅速的放在桌子底下，然后体育委员迅速召集本班同学在教室前的走廊面向出口方向集队（快、静、齐）。

各班级从教室前的走廊到集合地的队形必须是男、女同学两路纵队，两个同学之间必须排列整齐到集合地。

出操路线为：七、八年级一班走东头北侧楼梯，下到一楼后走东楼大门。

七、八年级二班三班走中间东侧楼梯，下到一楼后走大厅东侧门。

七、八年级四班五班走中间西侧楼梯，下到一楼后走大厅西侧门。

七、八年级六班走西头北侧楼梯，下到一楼后走西楼大门。

七年级七班八年级七、八班走西楼楼梯，下到一楼后走西大厅。

如发生教师拖堂、班长举手提醒教师及时下课。

集合时间不得超过五分钟。

2、各班指定体育委员、安全员、旗手各一名，体育委员负责下达口令，安全员负责监督本班跑操情况，旗手负责高举班旗，并控制好集合与跑操过程中，班与班之间约五米距离。

3、各班到位并调整为跑操六路纵队后，马上检查是否系紧鞋带，检查完毕后成军姿状待跑操指令。

初中阳光大课间跑操要求及检查评分细则阳光大课间跑操是学校开展的一项重要身体锻炼活动，它旨在增强学生的体质，培养良好的运动习惯。

为了确保跑操的质量和效果，学校需要制定相应的要求和检查评分细则。

以下是初中阳光大课间跑操要求及检查评分细则的具体内容。

一、要求1.时间要求：每节课间操的时间约为15-20分钟，其中包括热身、拉伸和跑步等环节。

每次活动结束后，还要留出5分钟的时间供学生进行必要的休息。

2.身体动作要求：（1）站姿：身体挺直，双脚并行，双手自然放置于身体两侧。

（2）跑动：姿势端正，手臂摆动自然，大步跑或小步跑均可，但不允许有拖沓的跑步动作。

（3）落地：重心稳定，双腿降落平稳，尽量避免脚跟着地或踮脚尖着地。

3.呼吸要求：使用口鼻交替呼吸，保持呼吸节奏的稳定性，避免过度喘气或呼吸过缓。

4.跑操环境要求：选择场地平坦、空气流通、环境安全的区域进行跑操，确保学生的安全。

5.跑操服装要求：学生穿着适合运动的服装，鞋子要有良好的支撑和缓震功能。

不得穿着过于紧身或不透气的衣物，以免影响跑步效果和舒适度。

6.跑操教师指导要求：（1）教师要具备一定的跑步技巧和健康知识，并能正确指导学生的运动动作。

（2）教师要关注学生的身体状况，并根据实际情况进行差异化指导。

（3）教师要注重鼓励和引导，激发学生的积极性和参与度。

二、检查评分细则1.出勤评分：（1）按时参加跑操的学生得满分，迟到10分钟以内扣2分，超过10分钟扣4分。

（2）请假的学生不得得分。

2.动作评分：（1）姿势正确、动作规范的学生得满分，姿势稍有偏差或动作不规范扣0.5-1分。

（2）跑动轻盈、有力的学生得满分，跑动姿势不端正或跑步缓慢扣0.5-1分。

（3）落地平稳、重心稳定的学生得满分，脚跟着地或踮脚尖着地扣0.5-1分。

3.呼吸评分：（1）呼吸稳定、节奏规律的学生得满分，喘气过度或呼吸不顺畅扣0.5-1分。

4.纪律评分：（1）认真听从指挥、秩序井然的学生得满分，坐立不安或违反指令扣0.5-1分。

•2014—2015大圹九年制学校阳光体育冬季长跑实施方案••一、指导思想：为贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，落实国务院全国学校体育工作会议和《关于开展第六届亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，结合我校实际，广泛开展学生阳光体育运动，用强身健体来体现“热爱祖国从体育锻炼开始”的主题，通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

二、组织领导组长：瞿晓东副组长：刘斌、朱春山组员：黄明霞、孙孝军、程启珍、梅文波、体育老师及各班班主任三、活动主题励志从长跑开始四、参加对象全校师生五、活动时间2014年11月至2015年3月利用大课间和体育课的时间六、活动内容1长跑总距离为140千米左右。

2、2014年11月4日大课间时间进行全校师生起跑仪式。

3、每天初中每生长跑距离大约1500米，小学每生大约600-800米。

4、在法定工作日内有班主任和体育老师组织指导学生完成跑步里程，节假日和寒假期间由学生自觉完成并做好记录。

5、学校各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

6、做好各班体育小组长和体育委员培训工作。

七、具体实施1、活动场地：五、六、七、八、九年级在校田径运动场，三、四年级在教学楼前活动场，一、二年级在篮球场。

2、各班主任要积极配合，精心组织，起跑前要清点人数，跑步过程中要指导学生保持好队形，步伐整齐，口号洪亮，维持好纪律。

3、体育老师要对学生的长跑活动进行指导。

对组织混乱的班级要现场纠正，对表现良好的班级要给予及时的表扬。

4、做好宣传工作5、体育委员要协助班主任，每天做好活动记录，组织好本班学生整齐有序的进行长跑活动。

八、注意事项1、学校要与家长沟通，阐述本次活动的意义，征求家长意见，对不适宜进行长跑练习的学生禁止其参与本次活动。

根据其个人情况安排适当的运动。

学校早操实施方案为了使广大同学养成良好的体育锻炼的习惯，增强身体素质，巩固军训成果，养成良好的生活习惯，增进学生身体健康，根据我校实际情况现制定早操方案如下：一丶早操活动目标：1、树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生，以及培养团结、合作、坚强、协调和友爱精神，营造秩序井然，文明有序，和谐安宁的校园环境。

2、开展阳光体育运动，增强学生们的体质，使全校学生体质体格都达标。

3、建立学校体育活动早操跑步的长效机制，营造人人参与、个个争先的氛围，形成促进青少年健康成长及良好育人环境。

通过活动，保证每名学生掌握日常锻炼运动技能，养成终身体育锻炼的习惯。

二、参加对象:1—6年级全体学生以及跟班教师三、早操时间:每周星期二至星期五早晨6:40-6:55。

6：50前于指定地点集合完毕。

四、早操集合地点及顺序:1—2年级在篮球场、排球场面北进行集合站队。

3—6年级在教学楼前田径场由低年级到高年级，由西到东依次两路纵队面北排列站好。

五、早操跑操路线:1—2年级按两路纵队逆时针在排球场、篮球场跑操。

3—6年级按四路纵队逆时针在田径场跑操。

六、早操内容:集合队列，活动身体，跑操由卢老师下达跑操指令。

七、早操要求：1.跑步前进行徒手操进行热身，跑的过程由慢至快，最后慢，跑完后进行放松和总结。

2.跑步过程中要注意呼吸节奏，要保持步调一致，严禁推搡，拉扯等。

3.早操训练必须按照学校指定线路进行，不得中途提前解散或抄近路，再按照指定圈数跑步结束后，按照集合地点进行放松与点评。

（遇有特殊天气情况，具体听学校安排）八、教师及学生会职责1.在早6：20起床号响起完毕后由当日值班老师提醒、督促、带领学生迅速到达指定位置集合进行早操。

2.早操由各级部值班主任和老师负责当天早操的出勤和纪律问题。

3.人员清点在前天晚上由各班主任上报第二天班级早操出勤人数，次日清晨由各级部学生会纪律部负责清点各班级人数。

早操纪律差或无故缺席人员将计入班级量化考评。

学校大课间跑操方案为积极响应关于开展中小学生阳光操场活动的号召，进一步强化我校的体育活动，切实加强大课间的体育锻炼，增强全校师生的身体素质，特制定学校阳光体育跑操活动的行动方案。

一、活动主题：阳光体育与全民健身同行二、参加对象：七八年级的全体学生、全体教师三、跑操活动时间：每天上午第二节课后课间操的时间为跑操活动。

四、组织机构：组长：邓峰副组长：王立伟成员：安洪伟杜素芝袁利芳五、跑步地点：操场未尽事宜带后通知政教处学校阳光体育跑操活动流程跑操流程共分四个步骤即为集合→跑步→集队→收操，跑操期间各班学生须按照学校跑操方案中的要求认真执行。

一、集合5分钟1、第二节下课铃响学生听到下课铃响后，1分钟内本班同学在教室门前的集队（两路纵队），下楼时各班学生走楼梯要井然有序，如发生教师拖堂、班长举手提醒教师及时下课。

2、各班级到操场后变成六路纵队，检查是否系紧鞋带和做好准备活动由体育委员指令。

要求：队伍整齐做好跑步准备。

3各班指定一人做领跑员，领跑员举旗须并列站在队伍最前面，体育委员站在队伍的中间。

4、全体学生都应参加跑操对因身体原因而不能参加长跑的学生应向班主任办理请假手续可以实行免跑或站军姿等适宜练习。

二、跑步三圈1、听到口令后20个班级同时起跑。

各班班主任应和本班同学一起起跑。

2、跑步过程中必须保持好班级与班级之间的距离，一般前后距离在3米左右。

3、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐步调一致，学生严禁打闹推、挤、撞等现象发生。

4、在跑步过程中各班要跟着跑操音乐认真跑步，到主席台前喊口号，口号为：1—2—3—4+班级口号。

5、若在跑步中发现自己的鞋带脱落切记不得原地蹲下系鞋带，而是适宜地离开队伍在队伍的边上系好鞋带后重新归队。

三、集合3分钟1、跑完三圈后，跑到各班班主任的位置后左转弯跑到各班的指定地点集合。

要求：中途不能停顿，影响其他班级集合。

2、各班跑到指定地点后由六路纵队变为两路纵队，体育委员整队。

跑操活动方案（精选）跑操是集合跑步和体操的运动项目，它结合了有氧运动和力量训练的优势，不仅可以增强心肺功能，还可以塑造身体线条。

下面是一个精选的跑操活动方案，详细介绍了每个环节的运动内容和训练要点。

一、热身热身是跑操活动不可或缺的环节，它可以准备身体，避免运动伤害。

建议进行10分钟的热身运动，包括以下几个动作：1.腿部拉伸：站立，将一只脚抬起来放在另一只腿的大腿上，然后慢慢弯腰并用双手抓住抬起的脚的脚趾，注意感受到腿部的伸展和拉伸。

2.扩胸运动：站立，双手抬起放在头顶，然后慢慢向后伸直，感受到胸部的张力。

3.旋转肩部：站立，双手自然下垂，然后慢慢旋转肩部，感受到肩膀的旋转和放松。

二、有氧跑步有氧跑步是跑操活动的主要内容，它可以提高心肺功能和燃烧脂肪。

建议进行20分钟的有氧跑步，可以根据个人的情况选择适当的速度和距离。

在跑步过程中要注意以下几点：1.姿势正确：保持挺胸收腹，双臂自然下垂，放松肩部。

2.呼吸规律：深呼吸慢吐气，保持呼吸平稳。

3.步伐均匀：保持跑步的节奏均匀，不要过快或过慢。

三、力量训练力量训练可以增加肌肉的力量和耐力，改善身体的平衡和协调性。

建议进行15分钟的力量训练，包括以下几个动作：1.前后蹲：双脚分开与肩同宽，然后慢慢蹲下，使臀部接近地面，再慢慢站起来，重复动作。

2.俯卧撑：趴在地上，用手掌撑起身体，然后慢慢弯曲手肘使胸部接近地面，再慢慢伸直手肘回到起始位置，重复动作。

3.平板支撑：趴在地上，手肘撑地，腿和身体保持一条直线，保持这个姿势20秒钟，然后休息10秒钟，重复动作。

四、放松拉伸放松拉伸可以舒缓肌肉紧张，防止肌肉酸痛和伤害。

1.手臂拉伸：站立，双臂向上伸直，然后慢慢向后拉伸，感受到手臂的伸展和拉伸。

2.腿部拉伸：坐在地上，一腿伸直，另一腿屈曲，并将脚放在伸直腿的大腿上，然后慢慢弯腰并用双手抓住伸直腿的脚趾，感受到腿部的伸展和拉伸。

3.背部拉伸：趴在地上，双手撑地，然后慢慢将上半身抬起来，感受到背部的拉伸和伸展。

阳光早操跑操制度建议书阳光早操跑操制度建议书一、引言二、建议与措施1. 制定合理的操场使用时间为了保证每位学生都能参与早操跑操活动，学校应该制定合理的操场使用时间。

合理安排时间可以使学生充分休息，保证学习和生活的平衡。

还能减少因操场资源有限而导致的争抢现象，提高活动的效果。

2. 引入多样化的跑操项目传统的操场跑步往往会导致学生兴趣缺乏，缺乏动力去参与其中。

建议学校引入多样化的跑操项目，如跳绳、游泳、健身操等。

通过增加项目的种类和灵活性，可以激发学生的兴趣，提高参与度，使早操跑操更加富有趣味性和挑战性。

3. 加强操场设施建设为了更好地进行早操跑操活动，学校应该加强操场设施建设。

例如，增加跑道的数量和长度，为学生提供更好的跑步环境；在操场周边建设休息区和健身器材，方便学生进行休息和其他锻炼。

通过加强设施建设，可以提升学生的体验和参与度。

4. 设置奖励机制为了激发学生参与早操跑操的积极性，学校可以设置相应的奖励机制。

例如，每个月评选出表现优秀的跑操团队或个人，并给予奖励；定期组织跑操比赛，鼓励学生通过参与比赛提高自己的成绩。

通过奖励机制，可以调动学生的积极性和主动性，使早操跑操活动更具吸引力。

5. 加强宣传与教育为了让学生更深入地了解早操跑操的重要性和意义，学校应该加强相关宣传和教育工作。

例如，在班级会议上做相关宣传，组织专题讲座或经验交流活动等。

通过宣传与教育，可以增强学生对早操跑操活动的认识，提高参与的意愿和积极性。

三、结论通过以上几个方面的改进与完善，可以使阳光早操跑操制度更加科学、合理、有力地推进学生的身体健康和团队协作精神的培养。

希望学校能够重视这一问题，并积极采纳相关的建议与措施，为学生提供一个更好的早操跑操环境和体验。

也希望学生能够积极参与早操跑操活动，争做阳光运动的践行者。

2015年岔头中心学校阳光体育大课间活动方案为了加强学生体质健康,更好的保证学生有效学习时间,让学生的身体变得更加健康学习更加有效率,同时也为学校培养更多的体育人才,为学校创造一个良好的体育活动环境,现特制定以下方案:一、活动领导小组:组长:付建林
成员:周虹谌斌向爱明向丽文杨锡清
各班主任
活动具体内容:
1、第二节课课间全校进行为时30分钟的大课间活动(10分钟课间
操、10分钟长跑、5分钟五步拳、放松活动5分钟。

2、第七节课后全校进行为时30分钟的体育活动(篮球、羽毛球、乒乓球、跳绳等
三、活动管理:
阳光体育冬季长跑活动主要由行政执周、班主任和体育老师共同负责管理,各班体育委员协同老师管理。

体育组
20015年上期。

跑操活动方案(初讨论稿）为全面动员学生积极参加体育锻炼，以“阳光体育”思想为指导，我校决定举办“阳光体育”跑操活动。

现将学校实施方案制订如下：一、活动目标：1、通过跑操活动，促进学生健康成长，并逐步形成健康意识。

2、激发学生的运动兴趣，发挥学生的学习积极性和潜能。

3、通过跑操活动，促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。

4、通过跑操活动，丰富校园文化生活，营造积极向上的学风。

二、参加对象：全体师生。

三、跑操训练时间：利用每天上午大课间“阳光体育”活动课间操后的时间。

四、跑操人员安排：全体学生以班级为单位，各班安排一名领跑员。

班主任必须跟跑。

五、跑操活动的要求：1、每个班分为8列纵队，领跑同学在本班前面领跑，班主任在左边。

班主任指挥同学们喊口号，并把握步子的大小，把握与前面班级之间的距离。

（不少于5米）2、跑操时步子不宜过大，本班队伍同学间的前后距离为一臂的距离。

全班形成一个整体，步调必须整齐、统一。

3、跑步时每班要喊适量的口号，用以协调步骤，鼓舞斗志。

口号可以自编自练，要求简捷、明了、积极、向上、有节奏感，用以体现班级的正气，展示班级风貌。

六、注意事项：1、班主任负责召集本班学生，分管领导和体育老师维护跑操秩序。

2、每天跑操前，由体育老师检查场地，排除安全隐患。

跑操时体育老师在指定地点维护跑操秩序。

3、集体跑操，各班在班主任的指挥下，快速到制定地点集合，按规定的要求变8队纵列。

跑操音乐响起后，开始进行跑操活动，当第2，每班要喊适量的口号。

4、进行跑操时，要求学生不准手插兜内或手缩入衣，不准戴帽子，推、拉、打闹，不准说笑。

注意学生之间、班级之间的距离。

跑操中如有特殊情况发生时，离开队伍到旁边解决，不能在跑步时蹲下。

5、各班班主任和体育老师要加强跑操安全教育，因病因伤不适合跑步的学生，一定要立即停止，以免病情加重。

另外，请各班班主任要及时了解学生的身体情况，每天做好记录。

七、各班跑操起点位置和值日老师维护跑操秩序位置。

高一年级跑操活动方案为全面落实《学生体质健康条例》，培养学生的运动习惯，增强体质，展示集体风貌和青春风采，针对学生跑操现状，特制订高一年级《关于规范阳光跑操活动的实施方案》。

希望各班精心组织，按方案规定要求进行。

同时对学生进行安全教育，做好安全防范工作，确保这一活动有序开展。

一、组织机构组长：主抓体育的副校长成员：各年级组长、班主任、体育老师、学生处领导、学生会体育部及各年级学生分会体育分部、各班班长、体育委员及跑操检查员二、时间场地高一早操、课间均在田径场跑操，800米(两圈)；三、跑操程序1、集合。

早操、课间操铃响，各班迅速在操场外集队，整齐、慢跑进入跑操指定区域，迅速按女前男后、每横排10人，列3-7道，最后一排根据各班人数自定但需对齐两边，一名旗手在队前，一名护队在跑道第2道。

司令员全校整队，准备跑操。

要求：快、齐、静。

2、跑操。

全体同学跟着音乐节奏开始跑操。

踏准音乐节拍，保持队列整齐，口号铿锵有力。

跑操两圈，起点即为终点。

注意“密度、速度、力度、响度”符合要求。

3、退场。

跑完两圈后回到原来的站队位置，待司令员讲评完后，统一有序慢跑退场。

五、跑操要求（一）总要求服装统一，队列整齐，步伐一致，口号铿锵，注意安全。

（二）具体要求进退场“三要”—快、静、齐快：指出操要快，集合要快、准备要快。

静：指要保持安静，思想集中。

不说笑、不喧哗。

齐：指人数要到齐，服装要统一，队伍要整齐。

跑操“四度”—密度、速度、力度、响度密度：指排面整齐、队形紧凑、行距不挤、班距不变。

速度: 指听从口令、同时启动、紧跟节奏、步伐整齐。

力度: 指姿势正确、动作有力、抬头挺胸、眼睛看前。

响度：指口号响亮、脚步声齐、无打闹声、无嬉笑声。

六、岗位职责（一）年级值勤领导检查、登记年级组长、班主任是否到岗。

（二）体艺处1、全面负责全校规范阳光跑操活动的实施；2、负责“跑操值班司令员”的安排，检查、登记跑操值班司令员、体育老师是否到岗；3、督促、指导班级检查员检查；4、每周收集各体育分部的《跑操检查周统分表》，每月统计一次，填好《跑操检查月统分表》，签字后交学生处。