颈椎病防治知识讲座随着现代生活方式的改变，长时间低头看手机、电脑，久坐办公等不良习惯，使得颈椎病的发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势。
颈椎病不仅会给我们的身体带来疼痛和不适，还可能影响到日常生活和工作。
为了让大家更好地了解颈椎病，掌握有效的防治方法，今天我们就来举办一场关于颈椎病防治的知识讲座。
一、什么是颈椎病颈椎病是指由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
从症状上来看，颈椎病患者可能会感到颈部疼痛、僵硬，肩部和上肢麻木、疼痛，甚至出现头晕、头痛、视力模糊、耳鸣、恶心等症状。
严重的颈椎病还可能导致四肢无力、行走困难，甚至瘫痪。
二、颈椎病的成因1、不良姿势长时间低头看手机、电脑，或者伏案工作时头部过度前倾，都会使颈椎长时间处于非正常的弯曲状态，增加颈椎的压力，导致颈椎间盘和韧带受损。
2、颈部外伤颈部受到外力撞击、扭伤等，可能会损伤颈椎的结构，引发颈椎病。
3、风寒湿邪侵袭在寒冷潮湿的环境中，颈部容易受到风寒湿邪的侵袭，导致肌肉痉挛、血管收缩，影响颈部的血液循环，从而诱发颈椎病。
4、颈椎老化随着年龄的增长，颈椎间盘会逐渐退变，骨质会增生，韧带会松弛，这些变化都可能导致颈椎病的发生。
5、缺乏运动长期缺乏运动，颈部肌肉力量不足，无法有效支撑颈椎，也容易引发颈椎病。
三、颈椎病的预防1、保持正确的姿势无论是工作还是休息，都要注意保持颈部的正直，避免长时间低头或仰头。
使用电脑时，眼睛应与屏幕保持平视，肩部放松，手臂自然下垂。
2、定时活动颈部每隔一段时间，就要活动一下颈部，如缓慢地左右转动、上下点头、前后伸展等，每个动作重复 5 10 次，以缓解颈部肌肉的紧张。
3、选择合适的枕头枕头的高度应适中，一般以 8 15 厘米为宜，仰卧时枕头应与自己的拳头等高，侧卧时枕头应与自己的肩部等高。
枕头的材质应选择透气性好、有一定支撑力的。
4、注意颈部保暖避免在寒冷潮湿的环境中长时间停留，外出时可以佩戴围巾，保护颈部免受风寒湿邪的侵袭。
